Kako preprečiti prihajajoči prehlad (s fotografijami) - Nasveti

Video.: Popravilo starega skobeljnika. Obnova električnega skobeljnika. Izdaja 1981

Vsebina

Koraki
Kaj rabiš

Ko nastopi hladna sezona, lahko na veliko načinov preprečimo prehlad, vključno s pogostim umivanjem rok, zagotavljanjem ustreznega počitka, zadostne količine tekočine in zdravo prehrano. Vendar se včasih vseeno lahko prehladite, četudi se po svojih najboljših močeh trudite, da bi to preprečili. Na žalost ga ni mogoče popolnoma ustaviti, ko začutite prehlad. Obstajajo pa koraki za preprečevanje poslabšanja prehlada, zmanjšanje njegove resnosti in skrajšanje trajanja simptomov prehlada.

Koraki

1. del 4: Vadite osnovne prehladne navade

Veliko počivajte. Ko se prehladite, poskusite prvo noč spiti 8 ur. Počitek čez noč izboljša vašo imunsko funkcijo, tako da se vaše telo lažje bori z napadalnim virusom.
- Če ne morete zaspati polno noč, si vzemite 20–30 minut dremeža sredi dneva, da sili telo k počitku.
- Če se le lahko, si oddahnite od šole ali delajte, ko vas prehladi, da si lahko več odpočijete. Bivanje doma pomaga tudi pri preprečevanju širjenja virusa na druge.
Pijte veliko vode. Voda pomaga preprečevati dehidracijo in vlaži grlo ter pomaga okolju grla zmanjšati privlačnost mikrobov. Pitna voda pomaga tudi pri lajšanju zastojev in lajšanju simptomov.
- Popijte vsaj 8-10 skodelic (po 250 ml) vode na dan, še posebej, če prihaja prehlad.
- Voda, čaj brez kofeina, športni napitki, čisti sadni sokovi, bistre juhe in ingverjevo pivo so dobri za prehladne bolnike.
- Omejite pijače, ki vsebujejo alkohol ali kofein, saj so diuretiki in povzročajo dehidracijo.
- Zeleni čaj in čaj iz poprove mete imata lastnosti, ki pomagajo krepiti obrambne mehanizme telesa, hkrati pa iz telesa izrivajo mikrobe.
Naj bo zrak vlažen. Suh zrak lahko povzroči, da se prehladni virusi zadržujejo in uspevajo. Če torej zagotovite vlago v zraku, lahko skrajšate trajanje prehlada. Povečanje vlage pomaga tudi pri lajšanju simptomov, saj preprečuje suhost in bolečino sinusov.
- Vklopite vlažilec zraka, v kateri sobi se najbolj zadržujete, ali pa si vročo kopel ustvarite več pare.
- Še posebej pomaga topla vlaga.
oglas

2. del 4: Uporaba naravnih zdravil za zdravljenje prehlada

Jejte piščančjo juho. Dokazi kažejo, da ima piščančja juha protivnetne lastnosti, ki lahko pomagajo zmanjšati otekanje nosu in zmanjšati simptome prehlada. Zgodnje pridobivanje zdravih kalorij je prav tako bistvenega pomena za vaše telo, da dobi dovolj energije za boj proti virusu.
- Pazite, da pijete tudi juho (juho). Vroča juha vsebuje veliko hranilnih snovi neposredno iz juhe, hkrati pa zagotavlja vodo za telo.
Vzemite dodatek cinka. Prednosti cinka še niso določene, vendar študije kažejo, da lahko dodajanje majhnega odmerka cinka v obliki dodatka vsaki dve uri, ko se začne prehlad, skrajša trajanje prehlada in zmanjša resnost prehlada. resnost simptomov.
- Potencialni neželeni učinki so želodčne težave, slabost, bolečine v želodcu in draženje ust. Ljudje, ki dodajajo cink iz pršil za nos, lahko tudi začasno izgubijo vonj.
- Cink lahko v največji možni meri zmanjša trajanje prehlada le na en dan.
- Cink dodatki so na voljo v tekočih kapljicah, tabletah, pastilah in pršilah za nos.
Uporabite limone. Limonin sok vsebuje velike količine vitamina C, kislost limoninega soka pa pomaga pomiriti zgodnje prehladne simptome, hkrati pa zmanjša sluz.
- Z zmanjšanjem količine sluzi lahko preprečite, da se virus skrije v telesu in povzroči dolgotrajno okužbo.
- Rezino limone stisnite v čaj ali srkajte limonin sok.
- Za dodatne ugodnosti lahko uživate v čaju, pomešanem z medom in limono.
Dodajte ingver. Nekateri raziskovalci verjamejo, da ingver spodbuja zdravo potenje, da okrepi imunski sistem ob prehladu. Zahvaljujoč učinku, ki stimulira znoj, ingver pomaga očistiti telo in znižati telesno temperaturo.
- Znoj vsebuje dermcidin - antibakterijsko sredstvo -, ki lahko pomaga zaščititi telo pred bakterijsko invazijo. Sposobnost vašega telesa za zaščito pred bakterijami je najmočnejša, ko se malo potite. Zato uporabite ingver za spodbujanje potenja.
- Nekaj rezin svežega ingverja nekaj minut inkubirajte v vroči vodi, da pripravite zeliščni čaj. Lahko pa jeste hrano, ki vsebuje ingver.
Uporabite česen. Česen vsebuje alicin - spojino, ki naj bi pomagala okrepiti imunski sistem in zmanjšala simptome prehlada. Nekatere študije kažejo, da česen celo pomaga v boju proti virusom in preprečuje prehlad v prihodnosti.
- Česen lahko pripravite tako, da zdrobite 1-2 stroka česna in ga nato nekaj minut inkubirate v vroči vodi.
- Lahko pa dobite več česna, če uživate hrano, pripravljeno s česnom. V piščančjo juho dodajte nekaj česna ali pripravite česen.
Uporabite vijolično ehinacejo ali rumeno ranunculus. Tako kot številna druga domača zdravila tudi zdaj ni doslednih dokazov o tem, ali ti dve zelišči učinkovito zmanjšujeta hladne čase. Raziskave pa so pokazale, da sta ehinaceja in kozorog najučinkovitejša, če ju jemljete takoj, ko začutite prehlad.
- Pijte vino, namočeno v vijolično ehinacejo ali ranunculus, ker je zdravilni alkohol učinkovitejši od kapsul.
- Če jemljete zdravila, se posvetujte s svojim zdravnikom, ali je varno jemati te rastlinske dodatke. Zelišča lahko negativno vplivajo na nekatera zdravila.
Dodajte svoji jedi malo začimbe. Jedem dodajte pekoč čili ali nekaj čili omake. Začinjena hrana pomaga začasno razširiti sinuse za lajšanje zastojev in odvajanja sluzi.
- Upoštevajte, da je to najučinkovitejše, kadar se simptomi prvič pojavijo v nosu namesto v grlu. Če sinusi ostanejo čim bolj čisti, lahko preprečite dolgotrajno okužbo in spodbudite izgon virusa prehlada.
oglas

Del 3 od 4: Zdravljenje za preprečevanje prehladov

Za kapljice uporabite navadno fiziološko raztopino in si poškropite nos.Te terapije brez recepta pomagajo zmanjšati zastoje in pomagajo očistiti nos, kar posledično iztisne sluz, bakterije in viruse. Samo potiskanje mikrobov s poti lahko pripomore k hitrejšemu okrevanju.
- Stisnite žarnico, da absorbira fiziološko raztopino, in glavo črpalke položite v nosnico približno 6-12 mm globoko. Počasi spustite žarnico brizge, da v nos vbrizga fiziološko raztopino.
- Če ne morete iti v trgovino po fiziološki raztopini, si 1/4 čajne žličke (1,25 mililitra) soli zmešajte z 1/4 čajne žličke (1,25 mililitra) sode bikarbone in 250 mililitrov. topla voda. Za najboljše rezultate uporabite skupaj z Neti in vedno uporabljajte vodo, ki je bila vsaj eno minuto filtrirana, destilirana ali prekuhana.
- Po vsaki uporabi bata sperite in pustite, da se posuši na zraku. Tako se boste izognili ponovni izpostavljenosti istim klicam.
Preizkusite zdravila za prehlad brez recepta. Dekongestivi brez recepta pomagajo izsušiti sluz v nosu, s čimer ublažijo simptome in zmanjšajo izpostavljenost virusu v nosni sluznici.
- Čeprav lahko pomaga pri lajšanju simptomov, dekongestivno zdravilo morda ne bo pomagalo skrajšati trajanja prehlada. Vendar pa lahko z zmanjšanjem simptomov povečate možnosti za počitek, da se vaše telo hitreje bori z virusom.
- Upoštevajte, da lahko dekongestivi povečajo srčni utrip. V nekaterih primerih lahko povzroči tudi tesnobo in nespečnost. Če jemljete zdravila na recept za zdravljenje, se pred nakupom pogovorite s farmacevtom, da se prepričate, da ni medsebojnih vplivov zdravil, ki negativno vplivajo na vaše zdravje.
Vzemite antihistaminik. Če imate namesto zamašenega nosu izcedek iz nosu, vam je lahko v veliko pomoč jemanje antihistaminikov, ki pomaga tudi pri zmanjševanju simptomov prehlada.
- Antihistaminiki se pogosto štejejo za zdravilo za alergijo, vendar lahko pomagajo preprečiti simptome kihanja in zmanjšajo suhost učinkoviteje kot dekongestiv. S sušenjem sluzi antihistaminik zmanjša čas stika virusa s sluznico v nosu in s tem skrajša trajanje prehlada.
- Podobno kot pri drugih načinih zdravljenja je prej, ko se jemlje antihistaminik, močnejši učinek.
- Upoštevajte, da lahko antihistaminiki povzročajo zaspanost. Vendar zdravila, ki vsebujejo dekongestive, pogosto zmanjšajo to tveganje za zaspanost. Najdete antihistaminik, ki ne povzroča zaspanosti. Izogibajte se jemanju antihistaminikov med vožnjo ali upravljanjem težkih strojev.
oglas

4. del od 4: Krepitev imunskega sistema

Hodi. Lahka vadba lahko dejansko pomaga spodbuditi imunsko funkcijo. Ker so začetni simptomi ponavadi najlažji, si vzemite čas za nekaj nežne vadbe, kot je hitra hoja, 2-3 ponovitve, po 10 minut.
- Namesto hoje lahko izvajate tudi jogo in druge nežne vaje. Te možnosti so morda še boljše, če je vreme tako slabo, da ne morete hoditi na prostem.
- Bodite previdni, če je vreme hladno ali deževno. Nosite več slojev, da bo vaše telo vlažno in suho.
- Sprehod na sončni dan na prostem lahko poveča možnosti za absorpcijo več vitamina D s sonca, kar posledično krepi imunski sistem.
Povečajte vnos vitamina C. Vitamin C je že dolgo znan kot sestavina prehladov, vendar je malo znanstvenih dokazov, ki bi ga podpirali. Vendar pa lahko vitamin C okrepi vaš imunski sistem in nekatere študije kažejo, da lahko skrajša trajanje simptomov, če ga vzamete takoj, ko se začne prehlad.
- Vitamin C lahko dobite v obliki dodatkov ali naravno iz hrane in vode. Večina sadja je bogata z vitaminom C, zlasti citrusi.
Pojej malo medu. Menijo, da ima med sposobnost krepitve imunskega sistema. Med ima tudi antibakterijske lastnosti, zato bo koristen za pospešitev odziva telesa na okrevanje.
- Za hitro okrepitev imunskega sistema pojejte žlico medu ob prvem simptomu.
- Med je še posebej pomirjujoč, če se prvi simptomi začnejo v grlu.
- Med lahko vmešate v čaj, kavo ali vodo.
Jejte jogurt. Acidofil in druge bakterije, ki živijo v jogurtu, lahko pomagajo telesu zagotoviti zdrave bakterije za krepitev imunskega sistema. Te koristne bakterije lahko spodbujajo proizvodnjo številnih snovi v imunskem sistemu, ki telesu pomagajo v boju proti boleznim.
- Jogurt je še posebej učinkovit pri kompenzaciji koristnih bakterij v prebavnem traktu - tam, kjer ima imunska funkcija glavno vlogo.
oglas