Vsebina

• Koraki
• Nasvet
• Opozorilo

Najboljše zdravljenje ljudi s pogostimi in hudimi migrenami je preventiva. Obstaja več stvari, ki jih lahko storite, da jih ustavite, preden se pojavi migrena, med katerimi je najboljše najti sprožilec. Dokazano je tudi, da spremembe življenjskega sloga pri mnogih ljudeh zmanjšujejo intenzivnost in pogostnost migrene. Obstaja nekaj preprostih korakov, s katerimi boste našli sprožilce bolečine in preprečili migreno.

Koraki

Metoda 1 od 5: Nadzor pogostih bolečin

1. 

   Preprečite nizek krvni sladkor. Nizek krvni sladkor, znan tudi kot hipoglikemija, lahko sproži migrene. Nizek krvni sladkor je posledica pomanjkanja prehrane ali uživanja preveč rafiniranih ogljikovih hidratov; Te snovi se nato pretvorijo v krvni sladkor. Majhni obroki, razdeljeni na večkrat na dan, imajo pomembno vlogo pri nadzoru sladkorja v krvi. Čez dan ne izpuščajte obrokov. Izogibajte se rafiniranim ogljikovim hidratom, kot sta sladkor in beli kruh, in jih nadomestite s polnozrnatim kruhom.
   • Obroki morajo vključevati živila, kot so sveža zelenjava, sadje in beljakovine, kot so jajca ali pusto meso. Ta meni vam bo pomagal vzdrževati enakomeren krvni sladkor ves dan.

2. 

   
   
   Izogibajte se hrani, ki vsebuje tiramin in nitrite. Tiramin v možganih izloča kemikalijo, imenovano noradrenalin, ki lahko povzroči glavobol. Številna običajna živila vsebujejo tiramin ali nitrite, kot so jajčevci, krompir, klobase, slanina, šunka, špinača, sladkor, zrel sir, pivo in rdeče vino.
   • Druga živila, ki vsebujejo tiramin, vključujejo čokolado, ocvrto hrano, banane, suhe slive, hren, paradižnik in agrume.
   • Začinjena hrana, kot je MSG (MSG) ali umetni dodatki, lahko prispeva tudi k migreni.
   • Sojini izdelki, zlasti fermentirani, imajo lahko veliko tiramina. Tofu, sojina omaka, teriyaki omaka in miso so med njimi.

3. 

   
   
   Bodite previdni pri alergijah na hrano. Alergija na nekatera živila lahko pri občutljivih posameznikih sproži migreno. To je zato, ker alergijska reakcija povzroči vnetje. Izogibajte se vsem alergenim živilom in živilom, za katera menite, da so lahko alergena.
   • Če imate migreno, si sestavite seznam živil, ki jih jeste čez dan. Tako lahko sledite in določite, katera hrana povzroča alergije. Za alergijski test se lahko obrnete tudi na svojega zdravnika.
   • Pogoste alergije na hrano vključujejo alergijo na pšenico, oreške, mleko in nekatere oreščke.
   • Če ste že ugotovili, katera hrana povzroča migrene, jih odstranite s svojega jedilnika. Če niste prepričani, nekaj časa opazujte, opazujte, kako se počutite in kako se odzivate. Drug način je, da svojega zdravnika vprašate o testih na alergijo na hrano.
   • Razumejte, da nimajo vsi enakih alergijskih reakcij in alergij na hrano. Nekatera živila, ki nekomu dajo migreno, morda ne bodo vplivala na vas.

4. 

   
   
   Ostanite hidrirani. Človeško telo potrebuje veliko vode, zato se bo na dehidracijo odzvalo z bolečino in nelagodjem. Vzrok je tudi za druge simptome, kot so utrujenost, mišična oslabelost in omotica.
   • Najboljši vir vode za telo je bela voda. Nesladkane (ali z nizko vsebnostjo sladkorja), umetno sladkane in kofeinske pijače vam lahko pomagajo ostati hidrirane.

5. 

   Izogibajte se določenim vrstam luči. Pri reševanju migrene se izogibajte močni svetlobi. Nekatere barvne lučke lahko pri nekaterih ljudeh sprožijo tudi migreno. Ta občutljivost se imenuje fotofobija, ki se pojavi, ko svetloba poveča glavobol. Močna svetloba povzroča vzburjenje živčnih celic v očesu, imenovanih nevroni.
   • Ko se to zgodi, traja 20-30 minut temnega počitka, preden bolečina popusti, saj so živčne celice še vedno aktivne.

6. 

   Omejite izpostavljenost močnim poživilom. Svetla ali močna svetloba lahko včasih povzroči migreno, zato sončna očala nosite v sončnih dneh ali celo v zimskih dneh z veliko svetlobe. Odsevna svetloba iz ledu, vode ali zgradb lahko sproži odziv migrene. Izberite kakovostna sončna očala in po možnosti pokrijte okrog oči. Nekateri bolniki z migreno ugotavljajo, da pomagajo tudi leče, prevlečene z odsevno barvo.
   • Počitek oči po določenem času med gledanjem televizije ali uporabo računalnika. Prilagodite svetlost in kontrast na računalniških zaslonih in televizorjih. Če uporabljate odsevni zaslon, zmanjšajte odseve s filtrom, izvlecite zavese, da preprečite sončno svetlobo.
   • Nevidne dražilne snovi, kot so močni vonji, lahko pri nekaterih ljudeh sprožijo tudi migreno. Poskusite se izogniti vonjem, za katere se zdi, da povzročajo preglavice.

7. 

   Če je mogoče, zmanjšajte izpostavljenost hrupu. Hrup lahko sproži migreno, zlasti kadar so zvoki neprekinjeni. Vzrok ni znan, nekateri znanstveniki pa menijo, da bolniki z migreno morda ne bodo mogli nadzorovati hrupa. Drugi mislijo, da je vzrok lahko notranji ušesni kanal.

8. 

   Opomba o vremenskih spremembah. Spremembe vremena ali podnebja, povezane z atmosferskim tlakom, lahko sprožijo migrene. Suho ali toplo, vetrovno ozračje lahko prizadene telo in povzroči glavobol. To je posledica kemičnega neravnovesja v telesu pod vplivom spremembe tlaka. oglas

Metoda 2 od 5: Spremembe življenjskega sloga

1. 

   Jejte pravo hrano. Držite se zdrave in uravnotežene prehrane s sadjem, zelenjavo, polnovrednimi žitaricami in dobrimi beljakovinami. Jejte veliko temno zelene listnate zelenjave, kot so brokoli, špinača in ohrovt. Za izjemno dobre beljakovine lahko jeste tudi jajca, jogurt in mleko z nizko vsebnostjo maščob. Ta živila vsebujejo vitamine skupine B, ki pomagajo preprečevati migrene.
   • Jejte hrano, bogato z magnezijem. Magnezij sprošča krvne žile in zagotavlja pravilno delovanje celic. Med živila, bogata z magnezijem, so oreški, kot so mandlji in indijski oreščki, polnozrnata žita, pšenični kalčki, soja, avokado, jogurt, temna čokolada in zelena listnata zelenjava.
   • Mastne ribe lahko pomagajo tudi pri lajšanju migrene. Če uživate maščobne ribe, kot so losos, tuna, sardele ali inčuni, trikrat na teden, lahko povečate vnos omega-3 in maščobnih kislin.

2. 

   Nehaj kaditi. Znano je, da je tobak sprožilec migrene. Če menite, da sami ne morete opustiti kajenja, se s svojim terapevtom pogovorite o metodah in zdravilih, ki vam lahko pomagajo pri tem.
   • Ena študija je pokazala, da kajenje več kot 5 cigaret na dan pogosteje povzroča migrene. Če ne morete nehati kaditi, omejite kajenje na manj kot 5 cigaret na dan.

3. 

   Izogibajte se kofeinu. Kofein ima različne učinke na človeka. Nekateri ugotovijo, da kofein povzroča migrene, drugi pa mislijo, da je kofein zanje koristen. Če redno jemljete kofein in sumite, da bi lahko bil vzrok za migreno, poskusite zmanjšati po malo. Nenadna izločitev kofeina lahko sproži migreno, zato bodite previdni in jo postopoma ustavite.
   • Kofein je ključna sestavina nekaterih zdravil za migreno, zato je učinkovit. Če pa jemljemo vsak dan, kofein morda ne bo deloval tako dobro, kot se telo navadi.
   • V dnevniku hranite dnevnik kofeinskih živil in pijač ter vodite tudi dnevnik poskusov odstranjevanja kofeina, da v svojem primeru sledite njegovim učinkom.

4. 

   Spite bolj redno. Neredne spalne navade povzročajo upad energije, hkrati pa telesno strpnost do nekaterih dražljajev znižujejo. Pomanjkanje spanja in nespečnost povečujeta tveganje za migrene. Preveč spanja lahko povzroči tudi migrene. Če telo ni popolnoma spočit, se bodo glavoboli pojavili zaradi pomanjkanja rednih navad spanja.
   • Migrena se lahko pojavi tudi, ko spite več kot običajno, spreminjate izmene ali spreminjate časovne pasove.

5. 

   Omejite vnos alkohola. Za mnoge bolnike z migreno lahko alkohol sproži glavobole, slabost in druge simptome migrene, ki trajajo več dni. Alkohol vsebuje veliko tiramina, poživila, zlasti v pivu in rdečem vinu. Uporaba dnevnika za glavobol vam lahko pomaga določiti prag tolerance.
   • Nekateri bolniki z migreno ugotavljajo, da alkohol nanje sploh ne vpliva, drugi pa ne morejo niti malo prenašati.

6. 

   Nadzor oz izogibajte se stresu. Stres pogosto poslabša migreno z raztezanjem mišic in razširitvijo krvnih žil. Obvladovanje stresa s sprostitvenimi tehnikami, pozitivnim razmišljanjem in nadzorom časa vam lahko pomaga v boju proti migreni.Dokazano je, da sprostitvena terapija in terapija z biofeedbackom pomagata mnogim bolnikom z migreno, da se pozdravijo, ko je bolečina prisotna. Biofeedback je sposobnost osebe, da s sprostitvenimi tehnikami nadzoruje vitalne znake, kot so telesna temperatura, pulz in krvni tlak.
   • Uporabljajte sprostitvene vaje, kot so meditacija, dihalne vaje, joga in molitev.

7. 

   Redno telovadi. Redna vadba lahko pri mnogih ljudeh zmanjša pogostnost glavobola. Vadba pomaga zmanjšati stres in dvigniti razpoloženje, hkrati pa zmanjša stres v mišicah, ki lahko sprožijo migrene. Vendar pa lahko nenadne in raztezne vaje obravnavamo tudi kot sprožilec migrene, zato ne pretiravajte. Poleg tega je pomembno, da se počasi ogrevate in poskrbite za dovolj vode pred in po vadbi. Pomaga lahko tudi izogibanje vadbi v zelo vročih ali hladnih razmerah.
   • Poskusite ohranjati pravilno držo. Slaba drža lahko sproži glavobol zaradi napetosti v mišicah.

8. 

   Uporabite vlažilec zraka. Suh zrak lahko poveča verjetnost migrene. To pa zato, ker količina pozitivnih ionov v zraku povzroči, da se med migreno raven serotonina - nevrotransmiterjev v telesu - dvigne. Za povečanje vlažnosti zraka redno uporabljajte vlažilec zraka. oglas

Metoda 3 od 5: Jemanje zdravil

1. 

   Preverite, ali imate hormonska zdravila. Mnoge ženske z migreno ugotovijo, da se bolečina in slabost pogosto pojavljajo pred obdobjem menstruacije ali med njimi. Ta pojav se lahko pojavi tudi med nosečnostjo ali menopavzo. Znanstveniki menijo, da je vzrok lahko nihanje ravni estrogena v telesu. Če imate migreno pred menstruacijo, se boste morda morali izogniti ali spremeniti kontracepcijske tablete, ki vsebujejo estrogen, saj se lahko padec estrogena poslabša, ko ga zaužijete, in povzroči hujše glavobole. .
   • Kontracepcijske tablete z visoko vsebnostjo estrogena in nadomestnega hormona lahko težavo poslabšajo številne ženske. Tu je morda najboljši način, da se izognemo tem drogam. Če jemljete kontracepcijske tablete in opazite povečanje intenzivnosti in pogostosti migrene, se morate o prekinitvi jemanja pogovoriti s svojim zdravnikom.
   • Razumejte, da rešitev tukaj ni zgolj v odpravi peroralnih kontracepcijskih tablet. Nekatere ženske ugotovijo, da ta zdravila pomagajo zmanjšati pojav glavobola. Drugi ugotavljajo, da se migrene pojavijo šele, ko en teden vsak mesec prenehajo jemati tablete. Lahko ga zamenjate z drugim zdravilom, tako da ga lahko jemljete neprekinjeno brez počitka. Za rešitve te težave se posvetujte s svojim zdravnikom.

2. 

   Vzemite preventivno zdravilo. Če imate pogosto hudo migreno, se posvetujte s svojim zdravnikom o preventivnih zdravilih. Ta zdravila so na voljo na recept. Mnoga zdravila lahko povzročijo resne neželene učinke, zato jih je treba uporabljati pod nadzorom zdravnika in šele po razpravi o vseh drugih preventivnih možnostih. Glede na raznolikost zdravil in individualnost vsake migrene lahko iskanje ustreznih previdnostnih ukrepov traja nekaj časa.
   • Zdravila za zdravljenje bolezni srca in ožilja, vključno z zaviralci beta, kot sta propranolol in atenolol, zaviralci kalcija, kot je verapamil, antihipertenzivi, kot sta lizinopril in kandesartan, se lahko uporabljajo za zdravljenje migrene.
   • Antikonvulzivi, kot sta valprojska kislina in topiramat, lahko pomagajo pri lajšanju migrene. Upoštevajte, da valprojska kislina lahko povzroči poškodbe možganov, če migreno povzroči motnja presnovnega cikla sečnine.
   • Antidepresivi, vključno s tricikličnimi, amitriptilinovimi in fluoksetini, so se v mnogih primerih izkazali za učinkovite. Ta zdravila, če jih jemljemo v običajnih odmerkih, lahko povzročijo neželene stranske učinke, toda triciklični proizvodi nove generacije, kot je nortriptilin, ki se v majhnih odmerkih uporabljajo za zdravljenje migrene, imajo omejen potencial. stranski učinek.
   • Konoplja je tradicionalno zdravilo za migreno in je nedavno opozorilo znanstvenike. Ta rastlina je ponekod nezakonita, v drugih pa jo zakonito prodajajo na recept. Pozanimajte se o zakonih na vašem območju in se o tem pogovorite s svojim zdravnikom.

3. 

   Vzemite dodatek brez recepta. Zdravila na recept niso edina terapija, ki se je izkazala za učinkovito. Nekatera zelišča in minerali lahko pomagajo tudi pri migreni. Raziskovalci so ugotovili precej tesno povezavo med pomanjkanjem magnezija in pojavom migrene. Številne študije so pokazale, da redni dodatki magnezija lahko pomagajo bolnikom z migreno.
   • Vedno se spomnite, da se morate pred jemanjem zelišč ali dodatkov posvetovati s svojim zdravnikom, zlasti če jih jemljete v kombinaciji z zdravili na recept.
   • Številni zeliščni dodatki so namenjeni zmanjšanju pogostosti migrene. Učinkovita je lahko groznica, puter in kudzu. Nosečnice jih ne smejo jemati.
   • Visok odmerek vitamina B2 (400 mg), znan tudi kot riboflavin, lahko pomaga pri preprečevanju migrene.
   • Študije presnove in jeter so pokazale tudi, da koencim ali vitamin B6 pomagata pri presnovi aminokislin v jetrih, presnovi glukoze in nevrotransmisiji. Vitamin B6 pomaga vzdrževati ravnovesje ravni serotonina v možganih. Tako se boste izognili kemičnemu neravnovesju, ki lahko sproži migrene.
   oglas

Metoda 4 od 5: Prepoznajte znake migrene

1. 

   Posvetujte se s svojim zdravnikom o svojih glavobolih. Če vam nikoli niso diagnosticirali migrene, morate zdravniku povedati o svojih glavobolih. Kronični in močni glavoboli so lahko tudi znak resnejših bolezni, kot so možganski tumorji. Preden začnete zdraviti simptome migrene, bo zdravnik morda izključil druge sprožilce migrene.
   • Zdravnik vam lahko predpiše tudi zdravila in alternativna zdravljenja za zdravljenje migrene.

2. 

   Spoznajte migrene. Migrene se pojavijo, ko bolečina začne otopati in se postopoma poslabšati, kar lahko traja od nekaj minut do več dni. Migrenska bolečina je opisana kot utripajoča, pulzirajoča in utripajoča bolečina, ki lahko potuje z ene strani glave, na zadnji del glave ali vratu ali za eno oko. Spremljevalni glavoboli so lahko povečano izločanje urina, mrzlica, utrujenost, slabost, bruhanje, otrplost, šibkost, utripajoča bolečina, izguba apetita, znojenje, občutljivost na svetlobo in zvok. premikanje.
   • Po umirjanju glavobola se lahko razvijejo depresivni vzorci razmišljanja, zaspanost in bolečine v vratu.

3. 

   Vedeti, če vas ogroža migrena. Nekateri ljudje so bolj nagnjeni k glavobolu kot drugi. Glavoboli so najpogostejši pri ljudeh, starih od 10 do 40 let. Migrene običajno popustijo, ko ljudje dopolnijo 50 let. Migrene so povezane z genetskimi dejavniki. Če ima eden od staršev migreno, je verjetnost, da jo bo dobil otrok, 50%. Če imata oba starša migreno, je verjetnost, da jo bo dobil njihov otrok, 75%.
   • Ženske imajo 3-krat večjo verjetnost migrene kot moški. To je lahko posledica povezave med ravnijo estrogena in migreno. Ženske, ki bodo imele menstruacijo, imajo pogosto glavobole zaradi zniževanja ravni estrogena.

4. 

   Prepoznajte prodromalno obdobje. Migrene lahko razdelimo na stopnje. Prva je predhodna faza. Ta faza se lahko začne do 24 ur, preden se migrena dejansko pojavi. To stopnjo doživi do 60% bolnikov. Pozornost na sprostitev in izogibanje morebitnim dražilcem ob pojavu simptomov lahko bodisi prepreči prihajajočo bolečino bodisi zmanjša intenzivnost bolečine. Pomembno je tudi ohraniti optimističen odnos, ko opazite simptome, saj lahko stres ali tesnoba pospešijo ali poslabšajo migreno.
   • Spremembe razpoloženja, kot so žalost, omotica in nemir, so lahko zgodnji znak migrene.
   • Tudi bolnik se lahko počuti bolj žejen ali bolj dehidriran. Številni ljudje občutijo žejo, preden se pojavi močan glavobol. Na tej stopnji lahko pride tudi do velikega apetita ali izgube apetita.
   • Lahko se počutite utrujeni, nemirni, težko komunicirate ali razumete druge, imate težave z govorom, otrdelost vratu, omotica, šibkost okončin ali omotičnost, kar lahko privede do izgube ravnotežja. Če so simptomi prvi ali slabši kot običajno, takoj pokličite svojega zdravnika.

5. 

   Ugotovite značilnosti predmilijonske faze. Fazi avre sledi prodromalna faza. Le 15% ljudi doživi to stopnjo, ko je glavobol že skorajda. Ljudje, ki gredo skozi auro, vidijo svetle pike in močne luči, skupaj z izgubo vida. To lahko traja od 5 minut do ene ure, preden se migrena dejansko začne.
   • Aura se lahko pokaže tudi z mravljinčenjem ali otrplostjo kože. Lahko se pojavi tudi občutek motenj hrupa.
   • Redka avra migrene se imenuje sindrom "Alice v čudežni deželi", z drugačnim občutkom za vse okoli sebe. Ta vrsta avre se običajno pojavi pri otrocih, včasih pa tudi. se pojavi pri odraslih bolnikih.

6. 

   Razumevanje stopnje glavobola. Faza glavobola je naslednja in je za večino ljudi najhujša. Glavobol se običajno začne z ene točke glave in se lahko premika z enega dela glave na drugega. Bolniki se pogosto pritožujejo nad utripajočo bolečino in bolečino. Gibanje pogosto poslabša bolečino. Drugi dejavniki, kot sta svetloba in hrup, lahko migreno poslabšajo.
   • Zaradi bolečin v glavi bolnik pogosto ne more govoriti.
   • Fazo glavobola pogosto spremlja driska, slabost in celo bruhanje.

7. 

   Razumeti stopnjo po bolečini. Faza po bolečini je zadnja faza migrene. To je travmatična stopnja okrevanja migrene. Mnogi bolniki poročajo, da so po glavobolu popolnoma izčrpani. Nekateri se po fazi glavobola počutijo nemirno in spremenijo razpoloženje. oglas

5. metoda od 5: Načrtovanje obvladovanja migrene

1. 

   Vodi si dnevnik glavobolov. Čeprav obstaja veliko pogostih sprožilcev migrene, morate natančno ugotoviti, kateri povzročajo vaše migrene. Pri tem vam lahko pomaga dnevnik o glavobolu, hkrati pa tudi zdravniku, da spremlja učinke zdravljenja. S pregledom zapiskov o svojih dejanjih, hrani in občutkih za 24 ur pred pojavom glavobola lahko izveste o sprožilcih glavobola.
   • Začnite z dnevnikom, tako da si zastavite naslednja vprašanja: Kdaj se je pojavil glavobol? Pogostost glavobolov? So kakšni posebni dnevi? Kdaj se je zgodilo? Kako bi opisali ta glavobol? Ali obstajajo poživila? Ali obstajajo druge vrste glavobolov? Ali koga v družini boli glava? Ali se med menstruacijo pojavijo glavoboli?
   • Sledite datumu, času od začetka do konca, lestvici bolečine od 0 do 10, sprožilcem, če obstajajo, predhodnim simptomom, zdravilom za zdravljenje in napadom lajšanja bolečina.
   • Če imate pametni telefon, uporabite mobilno aplikacijo za sledenje migrene, poživil, milijonov dolarjev, zdravil itd. To aplikacijo za android najdete z iskanjem migrenski glavoboli ali katere koli sorodne ključne besede v trgovini Google Play.

2. 

   Ugotovite poživila. Migrene ne povzroča en sam sprožilec. Vzrok migrene še vedno ni znan, vzroki za vsako osebo pa so različni. Zdi se, da so sprožilci migrene zelo raznoliki. Lahko je hrana, okus, zvok ali slika. Migrenski glavoboli so lahko povezani s spalnimi navadami ali vsakodnevnimi aktivnostmi. Pazite, da zapišete vse, kar počnete vsak dan, da boste sčasoma našli sprožilce za svojo situacijo.

3. 

   
   
   Naredite načrt za obvladovanje glavobola. Čeprav se migreni morda ni mogoče popolnoma izogniti, jo lahko nadzirate. Preglejte dnevnik dnevnega glavobola in poskusite ugotoviti, kakšni vzorci so se dogajali, ter ugotoviti morebitne sprožilce. Ugotovite, kateri datum in ura, kateri teden in sezona povzročajo več težav kot drugi.
   • Naredite načrt za preprečevanje migrene, ko najdete vzorec. Stopite v akcijo, izogibajte se sprožilcem in bodite previdni pri občutljivih dejavnikih. Zapišite svoje rezultate in sledite vsem, kar deluje, da odžene glavobol.
   • Druge spremembe so lahko v tem, da jemljete sredstva za lajšanje bolečin, ko se bolečina začne pojavljati, in obvestite ljudi, da vas boli glava.
   oglas

Nasvet

• Nekaterim sprožilcem, kot so vremenske spremembe in menstrualni ciklus, se ni mogoče izogniti. Če na vas vplivajo dejavniki, na katere ne morete vplivati, se lahko sprostite in se izognete drugim dražljajem.
• Sprožilci glavobola niso dobro razumljeni. Čeprav je veliko nasvetov o tem, katerim živilom in dejavnostim se izogibati, se izogibajte dejavnikom, ki sprožijo bolečino. v tebi.
• Nekateri pravijo, da akupresura, akupunktura, masaža in kiropraktika (hrbtenična terapija) pomagajo pri obvladovanju migrene. Vendar trenutno ni znanstvenih dokazov, ki bi dokazovali učinkovitost zgoraj navedenih metod.
• Žal za migrene ni znanega zdravila. Tudi ob izogibanju poživil in jemanju preventivnih zdravil bolniki z migreno trpijo zaradi nekaterih bolečin.
• Več raziskovalcev glavobola je poročalo o uspehu pri ustavljanju glavobola z injekcijami botoksa.

Opozorilo

• Ta članek je namenjen le splošnim navodilom in ni namenjen nadomeščanju nasvetov zdravstvenega delavca. Pred jemanjem zdravil ali večjimi spremembami življenjskega sloga se morate posvetovati s svojim zdravnikom.
• Če jemljete zdravila za lajšanje bolečin brez recepta več kot polovico dni v mesecu, tvegate ponovitev glavobola, ko jih nehate jemati. Morda boste potrebovali razstrupljevalne metode razstrupljanja, ki pomagajo v boju proti ponavljajočemu se glavobolu lajšalcev bolečin. Zato jemljite aspirin, ibuprofen ali druga sredstva za lajšanje bolečin le, kadar je to očitno potrebno. Posvetujte se z zdravnikom o varni uporabi teh zdravil.