Vsebina

• Koraki
• Nasvet

Če vas skrbi, da pretirano nadzirate, pričakujete, da se bodo vsi in vse v vašem življenju obnašali po določenem standardu. Morda boste razočarani, ko pomembna oseba, prijatelj ali sodelavec ne naredi točno tistega, kar želite, ali naključni sestanek, zabava ali nedeljsko popoldne ne poteka povsem tako, kot je bilo načrtovano. Odločno. Če se vam vedno zdi, da morate upravljati vsak centimeter vsega, da bo šlo tako, kot želite, potem je čas, da se sprostite, stopite korak nazaj in sprejmete, da ne morete. nadzor nad vsem. Ko boste to storili, boste ugotovili, da je, ko ne poskušate nadzorovati, veliko lažje biti bolj udoben, kot samo poskušati biti vpleten. Glejte 1. korak, da postanete manj nadzorna oseba.

Koraki

1. del od 3: Spreminjanje misli

1. 

   
   
   Nehajte biti perfekcionist. Eden od razlogov, da postanete tako pod nadzorom, je ta, da želite, da je vse popolno. Morda ne boste želeli, da pridejo ljudje, če vaša lastnina ni očiščena, lahko porabite dodatne ure za pregledovanje poročil o tipkarskih napakah in še vedno ne najdete nobenega. Navsezadnje takšno vedenje ne bo pomagalo ne sebi ne komu drugemu. Pravzaprav vas samo boli in potegne iz vašega življenja. Ne pozabite, da je biti perfekcionist nepopolnost, prej ko se odrečete svoji želji, da bi bili popolni, prej lahko namesto da bi analizirali svoje življenje. vse malo po malo.
   • Pomislite: če se bojite ljudi, ki prihajajo, ker vaša hiša ni popolna, bodo večinoma presodili, da nočete, da ljudje pridejo, in ne zato, ker so nekatere blazine založene.
   • Perfekcionizem bo ljudi potegnil nazaj. Čeprav je to na splošno dobro, ima negativne posledice. Enkratno branje poročila za preverjanje tiskarske napake je odgovornost, vendar je ponovno branje poročila dvakrat ali trikrat dolgotrajno.

2. 

   
   
   Delajte s svojo samopodobo. Ljudje, ki imajo preveč nadzora, bi morali delati s svojo samopodobo, ker je tam vse. Morda boste želeli prevzeti nadzor nad svojimi prijateljstvi in ​​odnosi, ker se vam zdi, da vas ljudje ne bodo marali ali pa si ne bodo vzeli časa, če jim ne boste povedali vseh malenkosti, ki jih morajo narediti. Morda se vam zdi, da nimate vrednosti, in če jih pustite razmišljati same, bodo ugotovili, da jih ne marate. Nehati morate razmišljati na tak način in se zavedati, da ste čudovita, dragocena oseba in vse, kar morate storiti, je, da se malo sprostite.
   • V veliko pomoč vam je pogovor s terapevtom ali bližnjim prijateljem o težavah s samozavestjo, tesnobo ali katerim koli vzrokom za nadzor obnašanja. Morda boste lahko našli koren težave, zaradi katere postanete preveč pod nadzorom.

3. 

   
   
   Poskusite nadzorovati svojo tesnobo. Drug razlog, da lahko postanete nadzor, je ta, da ste bili preveč zaskrbljeni, vedno razmišljali o najhujšem, kar se je lahko zgodilo, ali pa ste se bali soočanja s stvarmi, ki jih sploh niste vedeli. kaj. Če ste v tej situaciji, se morate sprostiti in razumeti, da ravnanje z nejasnimi stvarmi ni kot konec sveta. Premislite o vsem, kar se lahko zgodi v določeni situaciji, ne o vseh najhujših, in postopoma se boste počutili bolje.
   • Seveda potrebujete veliko časa, da svojo tesnobo nadzorujete z jogo, meditacijo, zmanjšanjem porabe kave in porabo časa za ugotavljanje vzroka težave. izboljšati.

4. 

   Nehajte misliti, da moram vedno imeti prav. Ljudje, ki nadzirajo nadzor, so pogosto obsedeni s tem, da morajo dokazati, da imajo najboljšo idejo za rešitev problema ali da je njihovo mnenje o jasni določitvi popolnoma pravilno. Če želite prevzeti manj nadzora, se morate naučiti, kako včasih pustiti drugim, da se popravijo, in si tega ne mislite, če ne veste odgovora ali če je nekdo bolj izkušen ali globlje razume težavo. slab.
   • Pomislite: kaj je najhujše, kar se lahko zgodi, če ne veste odgovora na nekaj? Pogosto se zgodi pri vseh. Morda mislite, da vas bodo ljudje obsojali ali mislili, da ste nesposobni, vendar se take stvari ne bodo zgodile. Pravzaprav bodo mislili, da ste se motili, če nikoli ne priznate, da ste se motili.
   • Drug način, da ne mislite, da imate vedno prav, je, da ste pripravljeni škodovati. Nihče ne more reči, da je to prijeten občutek, vendar je to način, kako zaupati ljudem in pokazati, da ste samo človek. Želite, da bi ljudje lahko komunicirali z vami, kajne?

5. 

   Naučite se načina sprejemanja. Če želite nehati nadzorovati, se morate naučiti sprejemati vse, kot je. Čeprav je lepo videti stvari v smeri potrebe po prilagajanju napredku, obstajajo tudi drugi načini za upravljanje podrobnosti in majhne spremembe, dokler ne dobijo natanko takšnih, kot si želite. Sprejmite splošno naravo stvari v službi, doma in v odnosih.
   • Seveda inovacije spodbujajo ljudje, ki vidijo potrebo po spremembah in to poskušajo storiti. Ampak ne govorimo o tem, da bi bil junak. Kar potrebujemo, je, da ostanete mirni z vsem, kar se dogaja okoli vas, namesto da poskušate "popraviti" težavo, ki v resnici ne obstaja.

6. 

   Zavedajte se, da je neukrepanje lahko učinkovito. Morda mislite, da se lahko zaradi načrtovanja vaših majhnih podrobnosti ali brezhibno načrtovanja poroke počutite samozavestno ali pa se celo počutite odlično. In zagotovo, vedno obstaja motivacija za popoln nadzor nad situacijo. A potem veste, kako se počutite? Izčrpan. Stres. Kot da preprosto ne moreš vstati. Namesto tega dovolite ljudem, da jim pomagajo ali jih pooblastijo, morda najboljši rezultat za vas.
   • Namesto da pritiskate nase, se morate naučiti uživati ​​v sodelovanju z drugimi za doseganje skupnih ciljev - ali pa jim celo dovoliti, da med počitkom delajo nekoliko več kot vi.
   • Začnimo pametno. Ni vam treba v celoti prevzeti odgovornosti za ključni projekt v službi, kot da bi to bilo vaše delo. Namesto tega naj vam kolega izbere mesto za kosilo. Je to še vedno tako težko? Če se počutite udobno, naredite še korak naprej, da si dovolite, da se odrečete nadzoru in vidite, kako se počutite.
   oglas

2. del od 3: Zaupanje drugim

1. 

   Naučite se zaupati drugim. Ena najpomembnejših stvari, ki jo morate storiti, je, da se zavedate, da so tudi drugi enako nadarjeni, pametni in delavni kot vi. Seveda na žalost niso vsi. Razumljivo, zakaj svoje neurejene sestrice niste prosili za čiščenje kuhinje ali Duonga Lazyja, da vam pregleda poročilo, nekateri ljudje okoli nas morda res ne bodo pomagali Kaj lahko storim? Ampak tam je toliko prijaznih, ustrežljivih ljudi, in če želite živeti srečnejše življenje, se jim morate naučiti zaupati, jim zaupati, da vam bodo pomagali, in jim dovolite, da to sami dajo. odločitev.
   • Pomisli: če svojemu fantu, svojemu najboljšemu prijatelju ali sostanovalcu vedno poveš, kaj točno morata storiti, kako se bosta počutila? Začutili bodo, da jim ne zaupate, ker se vam ne zdijo tako pametni / sodelovalni / čudoviti kot vi. Ali to želite, da čutijo ljudje, ki vas najbolj zanimajo?

2. 

   Oblast. Če želite nehati nadzorovati, se morate naučiti, kako dodeliti naloge tudi drugim. Minili so časi, ko ste zbrali vse o sebi in se jezili na druge s šefovskim obrazom, vedno se jezili - to je oseba, ki ste jo postali. Namesto tega se naučite, kako delo dodeliti drugim, ne glede na to, ali prosite sodelavca, da pomaga pri projektu, ali prosite prijatelja, naj izbere obrok za zabavo, za katero ste odgovorni. Ko zaupate drugi osebi, lahko zaprosite za njeno pomoč.
   • Seveda je potrebna ponižnost, da prosite za pomoč, vendar se boste navadili. Vsak mora prositi za pomoč drugih in ne bi smeli biti izjema.

3. 

   Poslušajte in se učite od drugih. Poleg tega, da zaupate drugim in lahko z njimi delite svoje delo, se morate naučiti tudi resnično učiti od njih. Morda se vam zdi, da ste edini z znanjem, ki jih uči, toda če resnično poslušate ljudi, se boste znašli narobe. Niste strokovnjak na vseh področjih, vedno se bo našel nekdo, ki na nekaterih področjih razume ali ima več izkušenj kot vi. Ko boste popustili in boste pripravljeni poslušati, boste ugotovili, da se morate še veliko naučiti.
   • Ne moti drugih. Naj povedo vse, kar morajo povedati, in si pripravite, da si vzamete čas, da dobro premislite, preden podajo svoje mnenje.

4. 

   Naj bodo vsi sami. Čeprav ima vsakdo kaj izboljšati, se morate nehati truditi spremeniti ljudi tako, kot želite. Namesto tega poskušajte biti to, kar so, obnašajte se, kot hočejo, namesto da bi sledili vašemu načinu življenja in razmišljanju. Seveda, če vaš fant počne nekaj, kar vas obnore, se pogovorite, vendar ne morete pričakovati, da je povsem druga oseba, kot da ne more zahtevati, da to storite. v drugo osebo.
   • Eno je govoriti o stvareh, ki jih je treba popraviti, in pomagati drugim, da bodo boljši. Toda poskus, da bi jih spremenili v nekoga drugega, je povsem druga zgodba.

5. 

   Ugotovite, na kaj ste ljubosumni. Obstaja veliko razlogov, da imate vse pod nadzorom, tudi razlog, zakaj ste ljubosumni. Morda boste ljubosumni, če svoji najboljši prijateljici nikoli ne boste povedali, kam greste, nato pa bo na koncu odšla z drugimi prijatelji. Morda boste ljubosumni, če vas fant ne pokliče vsako uro, kar pomeni, da je z drugo punco. Naučiti se morate ceniti sebe in zaupati, da drugi čutijo enako do vas. Če imate resnične razloge za ljubosumje, je eno, če pa vedno dvomite, morate imeti bolj racionalno miselnost in bolj pozitiven pogled.
   • Vprašajte se, zakaj se počutite ljubosumni. Vas je izdala preteklost ali zaradi lastne negotovosti?
   • Če želite zdravo razmerje, ki je lahko v obojestransko korist, morate to ljubosumje odpraviti.
   oglas

3. del od 3: Akcija

1. 

   Če to, kar počnete, v določeni situaciji ne deluje, ustavite. Nadzor je v mnogih situacijah vsekakor dober. Če se vaš otrok slabo obnaša, potrebujete vojaško stanje. Če vaš fant vedno zamuja v službo, ga lahko opomnite, naj vklopi alarm. Če pa nadzor očitno ne izboljša stanja, je morda čas, da se ustavimo. Zavedajte se, kdaj se morate vmešati, in se naučite ustaviti nadzor.
   • Če na primer še naprej natančno pregledujete vsakega od svojih zaposlenih, vendar imate odpor in zmanjšuje produktivnost, je čas, da se ustavite. Če se vaša najboljša prijateljica počuti brezupno zaradi izgube službe in jo vsak dan pokličete, če je zaprosila za novo službo, jo to samo še bolj vznemirja, nato pa nehajte. .

2. 

   Delite svoje težave s prijatelji. Zavzeli boste drugačen pogled na svoje nadzorno vedenje. Dokler nekdo deli vaše občutke in je odločen, da se bo spremenil, lahko izboljšate svoja dejanja. Če to storite sami, boste težko dobili motivacijo, da si dejansko premislite. Ljubezen in podpora prijateljev vam bo pomagala spoznati, da se lahko spremenite, izboljšate in začutite, da se stvari postopoma umirijo.
   • Vsak teden se lahko srečate s prijatelji in se z njimi pogovorite o svojem napredku. Če nekomu poveste o svojih načrtih, boste morda čutili odgovornost zanj in boste bolj motivirani za spremembe.

3. 

   Nehajte svetovati drugim. Ena stvar, ki jo nadzorujejo ljudje, je nenehno "svetovanje" ljudem o vsem, od tega, kako naj se obnašajo v odnosih, do tega, kaj naj naročijo za večerjo. Vaš "nasvet" je res kritje vsiljevanja ali povpraševanja, zato se morate izogibati vedenju, če želite manj nadzorovati. Ko drugi ljudje resnično potrebujejo nasvet ali če mislite, da lahko resnično pomagate, morate svetovati, vendar se na splošno izogibajte dajanju nasvetov, še posebej, če vas ne vprašajo.
   • Če ljudem vedno rečete, da je vaš "predlog" najboljši, boste dobili vzdevek "vem vse".

4. 

   Nehajte načrtovati vsako sekundo dneva. Nadzor nad ljudmi želi načrtovanje, načrtovanje in samo načrtovanje. Natančno vedo, kdaj se zbudijo, dajo nekaj žlic sladkorja v jutranjo kavo, koliko časa pridejo v avto na delo, kaj bodo oblekli vsak dan v tednu. Če želite nehati nadzorovati, se morate naučiti izpustiti te stvari. Pomembno je organizirati stvari in si pomagati, da se počutite na pravi poti, vendar dovolite, da se stvari spremenijo in sprejmite, da ne boste mogli predvideti, kaj se bo zgodilo vsako sekundo vsakega dne zaroke. Zelo pomembno je tudi vaše življenje.
   • Preizkusite dejansko aplikacijo. Uživajte v vikendu, ne da bi vnaprej načrtovali, potem pa samo delajte, kar želite. Če v zadnjem trenutku prejmete povabilo, da naredite kaj zabavnega, se morate strinjati.
   • Čeprav ima marsikdo rad svoj načrt, poskrbite, da boste imeli vsaj deset prostih ur na teden brez kakršnega koli načrtovanja. Nato ga postopoma povečajte na petnajst ali celo dvajset ur. Sproščeni boste in spoznali boste, da je vse v redu, čeprav ne veste vedno točno, kaj se bo zgodilo.

5. 

   Naučite se iti po naravi. Nadzorni ljudje se pogosto izogibajo trenutni izgubi nadzora, izogibajo se nenadnim potovanjem ali nikoli ne naredijo nečesa, kar si želijo, in to je popolnoma noro. Imeli so načrt in odločili so se, da mu bodo sledili za vsako ceno. Torej, čas je, da se odrečete tem navadam, uživate v tem, da ste sami, hodite z ljudmi, ne da bi vedeli, kaj se bo zgodilo naprej.
   • Ko boste naslednjič v skupini, ne govorite, ko se boste morali odločiti, kaj boste storili. Naj se odločijo. Ugotovili boste, da ni tako slabo, kot si mislite!

6. 

   Bodite prilagodljivi. Če želite manj nadzorovati, morate narediti prilagodljiv prostor za svoj načrt. Morda je v zadnjem trenutku težava s fantom in datum sestanka boste morali spremeniti na kasnejši datum. Je konec sveta? Mogoče je uradni sestanek predviden za popoldan, morda vaša sestra potrebuje pomoč pri vnuku in nihče ne more. Bodite odprti za vse, kar vam naloži življenje, in bodite prilagodljivi, da se ne boste počutili katastrofalno, če teden ne bo potekal tako, kot pričakujete.
   • Če želite biti resnično prilagodljivi, se morate zavedati, da predvsem nekaj nenačrtovanih ur v tednu ali spremembe v zadnjem trenutku ne bodo močno vplivale na vaše življenje. Ko boste to spoznali, se boste počutili bolj svobodne in odprte za možnosti.
   oglas

Nasvet

• Ne pozabite, da je življenje čudovito. Negujte, kar ste dobili. Ko boste hvaležni, boste imeli manj strahu pred izgubo in manj nadzora.
• Življenje bo slajše, če ga pustite naravno. Če nekdo lovi za vami in ugotovi, da vas ima strastno rad in se mu ne morete upreti, je to čudovit občutek! Učenje uživanja in ljubezni do sebe je bilo čudovito potovanje.
• Borite se zase. Ne poskušajte se izkazati brez nadzora, naredite to sami. Če se poskušate premisliti, še vedno poskušate nadzorovati. Sprejmite dejstvo, da ne morete nadzorovati nobene situacije ali osebe, samo sebe.
• Povejte vsem o težavi, ki jo imate.