Vsebina

• Koraki

Se vam zdi, da je nekoga ustrahovanje osebnost zaničljivo? Ali nekoga zmedete kot subtilno žalitev? V večini primerov dejanja ljudi običajno niso osebno usmerjena. Tu je treba raziskati, kako je oseba odraščala, kako se sooča s čustvenimi težavami ali drugimi spremembami, kot so njeno razpoloženje, energija ali zdravje. To je pomembno upoštevati, ko krivite stvari, ki so izven vašega nadzora. Da ne bi več zapletali sebi, je treba upoštevati dejavnike okoliščine, pa tudi življenjsko situacijo in motive drugih. Izboljšanje samozavesti in odločne komunikacije sta ključnega pomena za spopadanje s komentarji drugih.

Koraki

1. del 4: Izboljšajte samozavest

1. 

   
   
   Napišite seznam svojih prednosti. Vsak ima svoj odnos in mnenje. Če dvomimo in se postavimo v mnenja in dejanja drugih, postanemo bolj občutljivi na to, kar pravijo drugi. Ko ste prepričani v svoje sposobnosti, je manj verjetno, da bo nesramno vedenje ali negativno mnenje nekoga drugega vplivalo na vas.Ponos in zaupanje v lastne sposobnosti sta pomembnejša od mnenj drugih.
   • Napišite si svoje moči in sposobnosti, da si jih zapomnite.
   • Naredite seznam dogodkov ali trenutkov, na katere ste ponosni. Nagradite se za tiste dobre stvari. Pomislite na vrste spretnosti, ki jih pokažete v teh trenutkih. Kako jim lahko pokažete več? To bo pomagalo zgraditi zaupanje.

2. 

   
   
   Napišite seznam ciljev. Če si želite prizadevati, boste dobili občutek vrednosti in namena. To so stvari, ki jih želite izboljšati ali povečati.
   • Nato delajte na vsakem od ciljev in jih razdelite na manjše korake. Kako lahko začnete in delate v smeri svojih ciljev? Katere malenkosti lahko počnete zdaj?

3. 

   
   
   Spomnite se, kako ste pomagali drugim. Podpiranje in pomoč drugim je koristno in vam daje občutek smisla in namena. To močno prispeva k vzpostavljanju zaupanja. Spomnite se ugodnosti in prispevkov za vse okoli sebe.
   • Razmislite o prostovoljnem delu v bolnišnici, šoli, lokalni humanitarni organizaciji ali spletnem mestu, kot je wikiHow.

4. 

   Spomnite se, da vam ni treba biti pozoren na priznanje drugih. Če ste še posebej občutljivi na to, kako se ljudje do vas obnašajo in pretirano reagirajo, se lahko soočite z valom protestov. Skrbi vas, da naredite napako, če naletite na nekoga nesrečnega in ga potem želite popraviti. Vendar je treba razumeti, da to, da nekdo ni zadovoljen z vami, še ne pomeni, da ste storili kaj narobe. V mnogih primerih je to zato, ker je oseba nezadovoljna sama s sabo in upa, da jo zapolnite (kar ni mogoče).
   • Razmislite o terapiji za zavrnitev iger, da povečate možnosti za obvladovanje zavrnitve.

5. 

   Ostanite blizu pozitivnih ljudi. Razvili boste več samozavesti vase in bili boste srečnejši, če se boste igrali z ljudmi, ki vas dobro obnašajo.
   • Izogibajte se negativnim ljudem v življenju. To so ljudje, ki se do vas obnašajo slabo ali pa vse svoje težave prevzamejo brez medsebojne podpore.

6. 

   Skrbite za svoje fizično zdravje. Vzemite si čas, da poskrbite zase, se negujete in oblečete za svoj najboljši videz. Naj bodo oblačila čista in se pravilno oblecite. Odstranite stara, neprimerna, raztrgana, zbledela itd. Oblačila
   • Ohranite dobro držo telesa, saj lahko s tem izboljšate svoje razpoloženje.

7. 

   Spremenite zdravljenje prijazna z vsemi. Če ste prijazni do ljudi, ki jih ne poznate, se lahko tudi drugi počutijo dobro. Resnično poslušajte druge, pokažite naključno prijaznost in poiščite načine, kako druge nasmejati. Počutili se boste bolje.

8. 

   Nasmehnite se. Presenečeni boste nad tem, kako se drugi odzivajo. Nikoli ne veš, kako drugi preživijo dan in kako lahko preprost nasmeh vpliva na nekoga.

9. 

   Bodi ustvarjalen. Pripravite se, da ustvarite nekaj novega. Narediti nekaj novega bo vznemirljivo. Super je, če ste lastnik nečesa, kar ste sami ustvarili, česar še nikoli ni bilo! To obogati in nahrani dušo in znale se boste zanimati za nove stvari, ki navdihujejo interese vaše duše namesto površnih strasti, kot sta denar ali slava.

10. 

    Sestanite se s svetovalcem za duševno zdravje. Če se vam zdi, da ste preveč občutljivi na mnenja drugih, lahko pomoč poiščete pri svetovalcu, tako da se pogovorite z njimi. Pomagajo vam lahko pri prepoznavanju težav, zaradi katerih ste pretirano čustveni. Prav tako lahko svetujejo o strategijah za ravnanje z negativnimi ljudmi. oglas

2. del od 4: Komunicirajte odločno

1. 

   Prosim, spregovorite. Ko začutite, da je nekdo do vas nesramen ali nespoštljiv, spregovorite. Na primer, če se človek nenehno šali, mu povejte, kako se počutite. Oseba se morda ne zaveda, kako prizadeta ali agresivna je bila in kako njeni komentarji vplivajo na vas.

2. 

   Uporabite stavke, ki se začnejo z "I". Ta vrsta stavka sporoča, da ste pripravljeni prevzeti odgovornost za svoje misli in vedenje. To daje poudarek na vas in vaše občutke, tako da se druga oseba ne počuti, kot da jo napadate. Nenasilna komunikacija je lahko učinkovita metoda.
   • Stavki, ki se ne začnejo z "I": "Zelo ste nesramni in me namerno prizadenete!"
   • Stavki, ki se začnejo z "I": "Počutim se prizadeto, ko govoriš take stvari."
   • Stavki, ki se ne začnejo z "I": "Preveč si, tako otročji, da se ne zavedaš, da te prijatelji že dolgo niso videli!"
   • Stavki, ki se začnejo z "I": "Žalostna sem, ker se nam zdi, da ne greva veliko ven, in želim te videti pogosteje."

3. 

   Pristopite k mirnemu pogovoru. Napadanje drugih ni učinkovita metoda. Namesto tega bodite mirni in razložite, da se poskušate pogovoriti. Namesto da bi se z nekom soočili, želite povedati, kaj čutite.

4. 

   Uporabljajte primerno govorico telesa. Pri asertivni komunikaciji morate biti pozorni na to, kako izgleda vaše telo. Glas naj bo miren in nevtralen. Ohranite stik z očmi. Sprostite obraz in držo.

5. 

   Zavedajte se, kdaj ne smete nadaljevati. Večina ljudi se bo na konstruktiven način odzvala s stavkom "jaz" ali lahkotnim, neagresivnim pogovorom. Nekateri ljudje lahko postanejo razočarani, razburjeni, zato, če pogovor ne uspe, je čas, da odidete. Kasneje jo lahko poskusite znova omeniti ali pa se preprosto izogibajte osebi.

6. 

   Spoznajte nesramne ljudi. Uporabljajo lahko taktiko čustvene zlorabe, na primer ponižanje, krivda za vse ali nevtralizacija čustev. V tej osebi se lahko počutite prestrašeni, izčrpani, neprijetni, ogroženi ali se počutite slabo zaradi sebe. Če je temu tako, ta oseba zelo nevarno in takoj prekinite stik.
   • Če ste negotovi glede situacije ali če imate situacijo (npr. Avtizem), ki bi lahko vplivala na vašo socialno presojo, poiščite svetovalca. Pogovorite se z nekom, ki mu zaupate, in opravite nekaj raziskav v spletu.
   oglas

Del 3 od 4: Pregled stanja

1. 

   Ocenite situacijo. Včasih mislimo, da so stvari usmerjene k nam in krivimo sebe za slabo vedenje nekoga drugega. Na primer, frustriran in čustven otrok vam lahko zavpije: "Mama / oče sta vse uničila!" Samo zato, ker nekdo na zabavi tega 12-letnega otroka izbere napačno torto. Pomembno je oceniti situacijo in razumeti najstniško vedenje, ki je najverjetneje posledica hormonov, spremembe v življenju ali otrokove nezmožnosti, da popravi čustvene odzive. Pravi problem ni v izbiri torte ali poučevanju staršev.

2. 

   Izogibajte se pretiravanju. Včasih smo resni, ker temelji na osebnih izkušnjah ali osebni presoji o ljudeh. To povzroča pretiravanje, medtem ko resnice ne gledamo resnično. Poskusite stvari oceniti z različnih zornih kotov.
   • Ne hitite s sklepanjem vsega.
   • Ne tragizirajte situacije. Tako vidite stvari kot konec sveta. Je res tako grozno?
   • Izogibajte se razmišljanju, da se vse zgodi "za vedno" in "nikoli se ne bo zgodilo".

3. 

   Prosite za jasno razlago. Če od nekoga slišite nesramne komentarje, prosite to osebo, naj jasno pojasni, kaj pomeni. Morda so napačno razlagali, kaj so mislili, vi pa ste napačno razlagali.
   • "Ali lahko pojasniš, kaj si pravkar rekel? Ne razumem, kaj si rekel."
   • "V resnici ne razumem, o čem govoriš. Ali lahko ponoviš?"

4. 

   Ne obtožujte drugih suma. Če imate navado stvari jemati resno, potem domnevate, da je nekdo agresiven z vami, ko se morda samo šali ali ker ima slab dan.Morda gre za nagonski čustveni odziv, a za trenutek zadržite. Morda vas ne ciljajo namenoma.
   • Spomnite se slabega dne, ki ste ga imeli prej. Bi imela druga stranka danes tako slab dan?
   • Zavedajte se, da jih morda jemljejo kot napako. Vsi včasih rečemo stvari, ki jih kasneje obžalujemo in morda je tudi ta incident eden od njihovih obžalovanj.

5. 

   Razumejte, kaj ste občutljivi. Mogoče ste občutljivi na nekatere stvari. Na primer, počutiš se zelo občutljivo glede oblačil, ker je tvoja mama vedno kritična do tega, kar nosiš, ko si bila otrok.
   • Ko prepoznate občutljivo težavo, lahko priznate, da ste pomembni in mislite, da so stvari usmerjene proti vam.
   • Učinkovito je lahko tudi, če ljudem sporočite težavo, na katero ste občutljivi. "Želim si, da se ne šališ, kot da sem kot čarovnica. Motijo ​​me nos in obraz, zato se počutim razočarano."

6. 

   Ponovno usmerite svojo pozornost. Ko vidite, da stvari kažejo nase, usmerite svojo pozornost od tega, kar drugi govorijo ali naredijo, k vašim občutkom. Čustva se stopnjujejo, če jih pritrdite. Morda celo sami ponavljate, kaj bi morali nekomu večkrat povedati, če je le mogoče. To je kontemplacija. Obstajajo strategije, ki vam pomagajo prenehati preganjati težavo. Nekatere strategije vključujejo:
   • Preizkusite meditacijo pozornosti. Živi v sedanjosti. Odmakne vas od točke v času, zaradi katere ste znova in znova razmišljali o težavi.
   • Pojdi na sprehod. Pridobite spremembo kulise, da boste misli odvrnili od problema.
   • Načrtujte začasno zadrževanje skrbi. Privoščite si 20 minut počitka, ne da bi vas skrbela težava. Ko mine 20 minut, pojdite na nekaj drugega.
   oglas

4. del od 4: Razumevanje motivov drugih ljudi

1. 

   Bodite pozorni na občutke drugih. Nekateri se lahko po slabem dnevu pozitivno odzovejo ali pa se obnašajo nepravilno. V takšni situaciji bo njihova sovražnost do vsakogar, ki ga srečajo, in težava ni v vas. S takšno agresijo ni bilo nič zaskrbljujočega.
   • Na primer, prodajalec je lahko manj vesel ali pa z vami slabo ravna. Namesto da mislite, da je to na vas, se spomnite: "Mogoče je imela ta oseba ravno slab dan in hoče domov. Verjetno se mora ves čas spoprijeti z nesramnimi strankami. Ne. videti moram, ali je namenjeno tebi ... «Lahko celo rečete kaj lepega, na primer:» Upam, da imate dober večer «, ki ga spremlja nasmeh. Počuti se nekoliko bolje, toda tudi če zanjo ne morete spremeniti, morate vedeti, da ste za izboljšanje stanja storili, kar ste lahko.

2. 

   Poglejte, kako nekdo ravna z drugimi. Lahko dražijo ali žalijo vsakogar, ki ga srečajo. Nekateri ljudje kažejo takšen antagonizem. Vprašajte se:
   • Kako ta oseba komunicira z drugimi?
   • Ali ta oseba tako deluje na vse?
   • Kaj je nasprotje njihovega tona govora?

3. 

   Preučite človekovo stran negotovosti. Se ti na nek način počutijo ogrožene? Torej, ne mučite se, kdo ste čudoviti. Pomislite, kako lahko nekomu pomagate, da se počuti bolje.
   • Dajte osebi kompliment, če je le mogoče, ali jo vprašajte, če ima kaj za povedati.

4. 

   Razmislite o sposobnostih čustvenega upravljanja drugih. Ne pozabite, da ima nekdo slabe komunikacijske in čustvene sposobnosti upravljanja. Nekateri posamezniki ne znajo učinkovito komunicirati ali izražati in upravljati čustev. To je pomembno zapomniti, saj vam pomaga, da postanete potrpežljivi in ​​sočutni z drugo osebo, podobno kot bi to storili z otrokom, ko se še ne zna prilagoditi in izraziti čustev.
   • Predstavljajte si, da deluje notranji otrok, ker ta oseba ne ve, kako se na zrel način spoprijeti s problemom. Ko nekoga predstavljate kot otroka, ki se uči manipulirati s svojim vedenjem, je lažje potrpeti in mu odpustiti.

5. 

   Prepoznajte položaj osebe. Nekateri ljudje nimajo ali imajo drugačen nabor družbenih norm. Včasih je oseba, ki gre mimo vas, videti nerodno ali celo nekoliko nesramno, če tega ne misli biti. Nekateri posamezniki delujejo z gotovostjo in se premalo zavedajo, kako bodo sprejeli njihovo vedenje. To ni hladno ali nesramno vedenje, usmerjeno proti vam.
   • Na primer, nekdo je iz druge kulture in če je ta kultura hladna, se bo počutil hladno ali oddaljeno.
   • Drugi, na primer tisti z avtizmom, tvegajo, da ne bodo mogli zaznati družbenih znakov ali besednih variacij. Lahko se zdijo brez čustev ali nesramni, če niso namerni.
   • Nekateri se morda ne zavedajo, da njihovo "šaljivo" vedenje ni dobro sprejeto pri drugih.

6. 

   Ugotovite, ali je kritika konstruktivna. Konstruktivna kritika je dobra ideja, da vam pomaga. To ni kritika ali kritika vaše vrednosti ali dostojanstva. Kritiku razložijo nekaj točk, s katerimi morate vaditi. Toda včasih pozabimo omeniti vrhunce drugih ljudi. Konstruktivna kritika mora jasno in natančno navesti načine za izboljšanje. Je popolno nasprotje nekonstruktivne kritike in najverjetneje le negativni komentar, ki ne ponuja izboljšav.
   • Na primer, predstavljajte si, da ste zadnjih nekaj tednov delali pomemben projekt za svojega šefa. Poskušali ste dati vse od sebe in dobro se počutite glede končnega rezultata. Poročate o svojih rezultatih in upate, da boste prejeli zasluženi kompliment. Dobite pa seznam točk za izboljšave. Lahko se počutite razočarani, užaljeni ali neprepoznani. Kritiko lahko vidite kot kritiko, namesto da vam šef prizadeva, da bi vam pomagal izboljšati se.
   • Ni konstruktivno: »Ta članek je površen in nima referenc. Druga tema je vsebinsko slaba «. (Ta komentar ne prikazuje načinov za izboljšanje.)
   • Konstruktivno: »Članek mora imeti več referenc in razširiti idejo za drugo temo. Tudi ta objava izgleda dobro «.
   • Zelo nekonstruktivno: "To je grozen članek."
     • Boli vas, ko slišite nekonstruktivne kritike. Upoštevajte spretnosti vašega partnerja pri obvladovanju čustev in interakciji z drugimi.

7. 

   Vprašajte, ko prejmete kritiko. Ko slišite kritiko, zlasti če nima konstruktivnih pripomb, vprašajte sogovornika, kaj pomeni. To jim pokaže, da cenite njihova mnenja, in je vljuden način za izboljšanje njihovih spretnosti v konstruktivni kritiki.
   • Če na primer vaš šef reče: "To je grozno delovno mesto," lahko odgovorite tako, da vprašate: "Želim slišati podrobnosti o tem, kaj vam v članku ni všeč. Sodelujmo izboljšati ".
   oglas