Vsebina

• Koraki
• Nasvet
• Opozorilo

Bipolarna motnja, znana tudi kot manična depresija, je motnja možganov, ki vodi do sprememb v razpoloženju, aktivnosti, energiji, sposobnosti življenja in dela vsak dan. Čeprav jo ima skoraj 6 milijonov odraslih Američanov, tako kot druge duševne bolezni, je bipolarna motnja pogosto napačno razumljena. Pogosto pravijo, da je nekdo "bipolaren", če ima kakšno nihanje razpoloženja, v resnici pa so merila za diagnozo bipolarnih precej strožja. Obstaja veliko vrst bipolarnih motenj, ki so resne, vendar jih je mogoče zdraviti s kombinacijo zdravil in psihoterapije. Če želite pomagati ljudem z bipolarno motnjo, poiščite več informacij v spodnjem članku.

Koraki

Metoda 1 od 3: Razumevanje bipolarne motnje

1. 

   
   
   Opazite nenavadno razdražljivost "stanja razpoloženja". Takrat se vaše razpoloženje hitro spremeni in se precej razlikuje od običajnega. V folklornem govorjenju se to stanje imenuje "nihanje razpoloženja". Ljudje z bipolarno motnjo zelo hitro spremenijo razpoloženje ali pa spremenijo razpoloženje zelo redko.
   • Obstajata dve osnovni stanju razpoloženja: ekstremna vzvišenost oz manija in ekstremno zaviranje oz depresija. Pacient lahko občuti tudi razpoloženja prepletanjeTo pomeni, da se znaki manije in depresije pojavljajo hkrati.
   • Med tema dvema stanji razpoloženja človek z bipolarno motnjo doživi tudi obdobje "normalnega" razpoloženja.

2. 

   
   
   Aktualne informacije o vrstah bipolarne motnje. Obstajajo štiri osnovne vrste bipolarne motnje, ki se običajno diagnosticirajo na naslednji način: Bipolarni tip 1, Bipolarni tip 2, Neznana bipolarna motnja in Ciklična čustvena motnja. Vsaka vrsta bipolarne motnje se diagnosticira glede na resnost in trajanje bolezni ter hitrost sprememb med razpoloženjskimi stanji. Bolezni ne morete diagnosticirati sami, niti ne bi smeli poskušati, da bi to opravil strokovnjak za duševno zdravje.
   • Bipolarna motnja tipa 1 se kaže z manično ali mešano razpoloženje, ki traja vsaj sedem dni. Bolnik se lahko preveč razdraži in ga ogrozi in zahteva takojšnjo zdravniško pomoč. Pojavi se tudi depresija, ki običajno traja vsaj dva tedna.
   • Bipolarna motnja tipa 2 se kaže v lažjem razpoloženju. Hipomanija je stanje, v katerem se bolnik počuti zelo "navdušeno", deluje izjemno dobro in dobro opravlja vsakodnevne naloge. Če tega ne zdravimo, se lahko razvije v preveč manično razpoloženje. Tudi razpoloženje depresije pri bipolarnem tipu 2 je blažje kot pri bipolarnem tipu 1.
   • Neznano bipolarno motnjo (BP-NOS) diagnosticiramo, ko obstajajo simptomi bipolarne motnje, vendar ne izpolnjujejo strogih diagnostičnih meril DSM-5 (Statistični in diagnostični priročnik Duševne bolezni). Ti simptomi še niso značilni za bolnikovo osnovno ali "normalno" razpoloženje.
   • Ciklična čustvena motnja je blaga oblika bipolarne motnje. Manične epizode se izmenjujejo z epizodami blage in kratke depresije.Ta pogoj mora trajati najmanj 2 leti, da izpolnjuje diagnostična merila.
   • Ljudje z bipolarno motnjo imajo lahko tudi stanje "hitrega cikla", kar pomeni, da v 12-mesečnem ciklusu doživijo 4 ali več razpoloženja. Zdi se, da hitro spreminjajoči se cikel bolj prizadene ženske kot moške in lahko pride in gre.

3. 

   
   
   Kako prepoznati manijo. To stanje duha se od osebe do osebe kaže drugače. Vendar se to razpoloženje bistveno hitreje dvigne ali "segreje" od bolnikovega osnovnega ali "običajnega" čustvenega stanja. Nekateri simptomi maničnega razpoloženja vključujejo:
   • Občutek izjemno srečen, srečen ali navdušen. Ljudje, ki doživljajo to razpoloženje, se počutijo zelo "živahne" ali srečne do te mere, da slabe novice takrat ne morejo vplivati ​​na njihovo razpoloženje. Občutek skrajne sreče je vztrajal celo iz neznanih razlogov.
   • Preveč samozavesten, občutek, da ne more biti prizadet, blodnje samozavesti. Oseba, ki gre skozi to stanje, ima zelo velik ego ali veliko višjo samozavest kot običajno. Verjamejo, da lahko stvari opravijo, kot da jih nič ne ustavi, ali pa si predstavljajo, da imajo posebne povezave s pomembnimi liki ali nadnaravnimi pojavi.
   • Jezna, nepričakovana jeza. Ljudje v maničnem stanju se lahko jezijo na druge, ne da bi jih izzvali, lažje so "dotaknjeni" ali jezni kot v "običajnem" razpoloženju.
   • Povečana dinamičnost. Oseba želi hkrati prevzeti več nalog ali načrtovati več nalog na dan, ki jih tehnično ni mogoče dokončati. Ukvarjajo se s številnimi dejavnostmi, vključno z na videz brezpredmetnimi dejavnostmi, ne da bi jedli ali spali.
   • Povejte več, ločene besede, prenagljeno razmišljanje. Med manijo imajo ljudje pogosto težave s povzetkom misli, čeprav v tem času veliko govorijo. Pogosto hitijo od misli ali dejanja k misli in dejanju.
   • Občutek nemira ali vznemirjenosti. Pacient se počuti vznemirjenega ali razdražljivega in ga zlahka moti.
   • Nenadno povečano tvegano vedenje. Bolniki lahko počnejo stvari, ki so neobičajne za njihove običajne meje in vodijo do tveganj, kot so varen seks, nenasitno nakupovanje ali igre na srečo. Poleg tega se lahko udeležujejo tudi telesno dejavnih dejavnosti z visokim tveganjem, kot so dirke, ekstremni športi ali poskušajo doseči športni rekord, za kar pa niso usposobljeni.
   • Manj spanja. Spali so zelo malo, a vztrajali, da imajo dovolj počitka. Velikokrat trpijo zaradi nespečnosti ali preprosto čutijo, da ne potrebujejo spanja.

4. 

   Kako prepoznati depresijo. Manične epizode dajejo ljudem z bipolarno motnjo občutek, da so »na vrhu sveta«, medtem ko depresija ustvarja občutke zdrobljenosti v globokem breznu. Vsaka oseba ima različne simptome, vendar morate biti pozorni na nekaj stvari:
   • Neskončni občutki žalosti in razočaranja. Tako kot občutek sreče ali evforije med manično epizodo tudi ta občutek žalosti nima razloga. Bolnik se počuti razočarano ali nemočno, ne glede na to, ali ga poskušate spodbuditi.
   • Izguba užitka. Pacienta ne zanima več, kaj je nekoč rad počel. Manj libida je tudi.
   • Utrujen. Običajno se ljudje z večjo depresijo ves čas počutijo utrujeni in se pritožujejo nad bolečinami v telesu.
   • Njegove spalne navade so se nenadoma spremenile. Med depresivno epizodo se njihove "običajne" navade v spanju nenadoma na nek način spremenijo. Nekateri spijo preveč, drugi pa premalo. Ne glede na to, ali gre za malo ali veliko spanja, se ta navada precej razlikuje od njihove "običajne" ravni.
   • Spremenite okus. Depresivni ljudje lahko izgubijo težo ali pridobijo na teži, ponavadi se preveč najedo ali jedo premalo. To je odvisno od vsakega človeka, pomembneje pa je, da so se spremenile "običajne" navade pacienta.
   • Težave s koncentracijo. Zaradi depresije se pacienti težko zberejo, tudi pri majhnih odločitvah. Ob vsaki depresiji se počutijo letargične.
   • Samomorilne misli ali dejanja. Ne smete domnevati, da so samomorilne misli ali nameni bolnika zgolj zato, da "opozorijo", saj je samomor resnično tveganje za nekoga z bipolarno motnjo. Takoj pokličite nujne službe, če ima vaša ljubljena oseba samomorilne misli ali namere.

5. 

   Preberite veliko literature o bipolarni motnji. Preverjanje tega članka je odličen prvi korak, a bolj ko veste o bipolarni motnji, bolj lahko pomagate svoji ljubljeni osebi. Tukaj je nekaj virov, ki bi jih morali preveriti:
   • Nacionalni inštitut za duševno zdravje je odličen kraj za začetek učenja o bipolarni motnji, njenih simptomih in vzrokih, možnostih zdravljenja in kako živeti z njo.
   • Zavezništvo za depresijo in bipolarno motnjo zagotavlja dokumentacijo za posameznike z bipolarno motnjo in njihove ljubljene.
   • Spomin Marya Hornbacher z naslovom Norost: Bipolarno življenje Pogovor o avtorjevem vseživljenjskem boju proti bipolarni motnji. Spomini na dr. Kay Redfield Jamison Nelagodna duša Pogovor o življenju avtorja kot znanstvenika, ki hkrati trpi za bipolarno motnjo. Čeprav vsi to bolezen doživljajo drugače, vam lahko te knjige pomagajo razumeti, kaj preživlja vaša ljubljena oseba.
   • Bipolarna motnja: priročnik za bolnika in družino je knjiga dr. Franka Mondimoreja in je tudi dobra referenca (ne le za bolnika, ampak tudi za vas same).
   • Knjiga Priročnik o bipolarni motnji avtor dr. David J. Miklowitz želi pomagati bolniku, kako se spoprijeti z bipolarno motnjo.
   • Knjiga Vodnik za dobro življenje z depresijo in depresijo lakote Mary Ellen Copeland in Matthew McKay želita z različnimi vajami pomagati bolnikom ohranjati stabilno razpoloženje.

6. 

   Zavrnite pogoste mite o duševnih boleznih. Ljudje z duševno boleznijo so drugi pogosto videti kot "napačni". Menijo, da se te bolezni lahko "znebimo", če bolnik "resnično poskuša" ali "misli bolj pozitivno". Pravzaprav te ideje niso pravilne. Bipolarna motnja je kombinacija zapletenih dejavnikov interakcije, vključno z genetiko, možgansko strukturo, fizičnim neravnovesjem v telesu ter socialnimi in kulturnimi pritiski. Ljudje z bipolarno motnjo ne morejo "nehati" zbolevati, vendar je bolezen zdravljiva.
   • Razmislite, kako se pogovarjate z nekom z drugim zdravstvenim stanjem, na primer z rakom. Ali jih vprašate: "Ste že kdaj poskušali pozdraviti raka?". Zato ni prav, da osebi z bipolarno motnjo rečemo, naj se bolj potrudi.
   • Obstaja dokaj pogosta napačna predstava, da je bipolarna bolezen redka bolezen, dejansko je približno 6 milijonov odraslih Američanov z različnimi vrstami bipolarnih motenj. Tudi znani igralci, kot so Stephen Fry, Carrie Fisher in Jean-Claude Van Damme, so bili odprti glede bipolarne motnje, ki jo imajo.
   • Velikokrat ljudje celo mislijo, da je manično ali depresivno razpoloženje "normalno", celo dobro. Res je, da imajo vsi dobre in slabe dni, vendar bipolarna motnja povzroča nihanje razpoloženja in je veliko bolj škodljiva kot "neredno razpoloženje" v "slabih dneh". Bolezen moti sposobnost življenja in dela v življenju.
   • Prav tako ljudje pogosto zamenjujejo shizofrenijo z bipolarno motnjo. Popolnoma so si različni, čeprav imajo nekaj simptomov (npr. Depresija). Za bipolarno motnjo so značilne predvsem razlike med ekstremnimi stanji razpoloženja. Shizofrenija pogosto povzroča simptome, kot so halucinacije, blodnje in zmedenost govora, ki je pri bipolarni motnji skoraj v celoti odsotna.
   • Mnogi ljudje verjamejo, da so ljudje z bipolarno motnjo ali depresijo nevarni za ljudi okoli sebe, medtem ko so mediji napačno obveščali, da bi motivirali to stališče.Dejansko raziskave kažejo, da se absolutno ne obnašajo bolj nasilno kot običajni ljudje. Vendar so ljudje bolj nagnjeni k razmišljanju ali samomoru.
   oglas

Metoda 2 od 3: Pogovor s pacientom

1. 

   Izogibajte se uporabi škodljivega jezika. Nekateri se radi pošalijo, da so "psihotični", četudi nimajo nobene duševne bolezni. Tak način izreka ne daje le napačnih informacij, ampak tudi nehote banalizira dejanske izkušnje, ki jih ima okužena oseba. Zato bodite previdni pri razpravi o duševnih boleznih.
   • Ne pozabite, da so ljudje poleg napak, kot je bolezen, kombinacija številnih različnih sposobnosti. Zato ne smemo govoriti tako čednih izjav, kot je "Mislim, da si bipolaren". Namesto tega recite: "Mislim, da imate bipolarno."
   • Ko nekoga pokličete "je" njegova bolezen, ga nenamerno razvrednotite na eno samo sestavino. To poslabša stigmo, ki pogosto spremlja duševne bolezni, tudi če tega ne mislite resno.
   • Poskusite se izogniti potolaženju bolne osebe z besedami: "Bipolaren sem" ali "Razumem, kako se počutite", ta izraz veliko škodi, ker samo čuti, da bolezni ne jemljete resno. zadostnost.

2. 

   Pogovorite se o svojih težavah z bolno osebo. Morda vas skrbi, ker se bojite, da jih ne bo vznemiril, toda res jim morate povedati svoje misli, ker to pomaga. Izogibajte se Govor o duševnih boleznih je nenamerno podpiranje slabega ugleda, ki pogosto spremlja bolezen, in spodbujanje bolnika, da ga zamenja, da je "slab" ali "neuporaben", da se sramuje, ker je bolan. Ko pristopite, morate imeti odprt, iskren in razumevajoč odnos.
   • Bolniku zagotovite, da ste vedno tam. Zaradi bipolarne motnje se ljudje počutijo zelo same, zato dajte osebi vedeti, da ste z vso močjo za podporo.
   • Priznajte, da je njihova bolezen resnična. Ni dobro, če bi poskušali gledati na simptome, ki jih ima vaša ljubljena oseba, saj se zaradi njih ne počutijo bolje. Namesto, da bi jim rekli, da se bolezni ne smejo bati, morate priznati njeno resnost, hkrati pa potrditi, da je bolezen popolnoma ozdravljiva. Primer: »Vem, da ste bolni, ker vas to dela, da nisem sam. Lahko pa najdemo rešitev ”.
   • Bolniku sporočite ljubezen in sprejemanje. Še posebej v času depresije običajno verjamejo, da so neuporabni in kruti. Ta negativna prepričanja morate uskladiti z izkazovanjem ljubezni in sprejemanja do bolne osebe. Primer: »Zame ste zelo pomembni. Vedno me skrbi zate in zato ti želim pomagati ”.

3. 

   Uporabite izraz "sestra" ali druge ustrezne izraze, da izrazite svoje občutke bližine in ljubezni. Ko govorite, je pomembno, da ne pokažete, da jih kritizirate ali obsojate. Duševno bolna oseba se bolj verjetno počuti, kot da je svet proti njej, zato delujte na svoji strani.
   • Lahko bi na primer rekli: "Skrbim zate in se mi zdijo zaskrbljujoče težave."
   • Obstaja nekaj impozantnih izjav, ki se jim morate izogibati. Na primer, izogibajte se besedam, kot so "Samo poskušam vam pomagati" ali "Moram me poslušati."

4. 

   Izogibajte se grožnjam in krivdam. Morda vas skrbi zdravje osebe in ji morate pomagati "na kakršen koli način". Vsekakor pa ne smete uporabljati pretiranega, grozečega, "očitajočega" ali očitnega izraza, da bi jih prisilili, da poiščejo zdravniško pomoč. Če to rečejo, jih samo prepričajo, da v njih vidite nekaj "narobe".
   • Izogibajte se izjavam, kot sta »Skrbim te« ali »Moje vedenje je čudno«, morda se slišijo obtožujoče in povzroči, da se druga stranka skrči.
   • Tudi šale s krivdo druge osebe niso v pomoč. Odnosa ne uporabljajte kot vzvod, da bi osebo prisilili k zdravniku, na primer recite: "Če me resnično ljubiš, moraš k zdravniku" ali "Razmisli, kaj počnem z našo družino" . Ljudje z bipolarno motnjo se pogosto borijo proti občutkom sramu in ničvrednosti, zato ta izraz le poslabša položaj.
   • Izogibajte se grožnjam. Ne morete prisiliti nekoga, da počne, kar želite. Osebo boste poudarili samo, če boste rekli, na primer: "Če ne greš k zdravniku, te bom pustil" ali "Ne bi si kupil avtomobila, če ne bi šel k zdravniku," napetost lahko stori. nastane negativno razpoloženje.

5. 

   Oblikovanje govora, usmerjenega k zdravju. Nekateri ljudje nočejo sprejeti, da obstaja težava. Ko so ljudje z bipolarnimi epizodami manični, se počutijo zelo "navdušene", zato težave ni enostavno sprejeti. Nasprotno, ko so depresivni, se zavedajo, da niso dobri, vendar ne vidijo nobenega upanja na uspešno zdravljenje. Svoje pomisleke bi morali izraziti glede zdravstvenih tem.
   • Na primer, lahko ponovite svoje stališče, da je bipolarna motnja le bolezen, kot je diabetes ali rak. Želite, da bi videli bipolarno, tako kot bi jih spodbudili, da gredo na zdravljenje raka.
   • Če oseba še vedno nerada sprejme, da je bolna, ji lahko predlagate, da obišče zdravnika zaradi simptomov in ne zaradi "motnje". Če na primer predlagate v bolnišnico zaradi nespečnosti ali utrujenosti, jih bo morda lažje prepričati, naj gredo v bolnišnico.

6. 

   Spodbujajte bolnika, naj deli občutke in izkušnje. Med pogovorom ponavadi svoje skrbi spremenite v predavanje pred bolno osebo. Da bi se temu izognili, jih povabite, naj delijo svoja čustva in misli. Ne pozabite: čeprav vas njihova motnja lahko prizadene, je bistvo v tem, da pomagate njim, ne vam.
   • Na primer, ko delite svoje pomisleke, morate reči "Ali želite deliti svoje trenutne misli?" ali "Zdaj, ko ste slišali, kaj mislim, kaj mislite?"
   • Ne domnevajte, da veste, kako se počuti druga oseba. Če želite druge pomiriti, je enostavno reči "Vem, kako se počutite", v resnici pa se sliši zelo samovoljno. Morali bi reči nekaj, kar prizna človekove lastne občutke, ne da bi to pomenilo že znano: "Zdaj razumem, zakaj vas to žalosti."
   • Če se oseba upira in ne sprejema, da je bolna, je ne bi smeli trditi. Lahko pokličete svojega ljubljenega k zdravniku, vendar tega ne morete prisiliti.

7. 

   Pacientovih misli in občutkov ne zavračajte, ker menijo, da so "neresnični" ali da jih ni vredno razmisliti. Tudi če se to čustvo odvija med depresivno epizodo, je za navzoče zelo resnično. Zato odkrito zavračanje človekovih čustev v prihodnosti ne more več deliti svojih misli. Namesto tega morate pacientove občutke jemati resno in se skupaj spopadati z negativnimi mislimi.
   • Če na primer oseba misli, da je nihče ne ljubi in da je »slaba« oseba, recite naslednje: »Vem, da se tako počutiš, žal mi je za te občutke. Želim pa, da veste, da vas imam rada, da ste dober človek in vedno skrbite za druge «.

8. 

   Prepričajte bolnika, da poišče presejanje. Manija in depresija sta dve značilnosti bipolarne motnje. Na spletni strani zavezništva za depresijo in bipolarne motnje je presejalni test za manijo in depresijo.
   • Preizkus je zaupen in ga je mogoče opraviti doma, zmanjšati stres na bolno osebo in ji pomagati uresničiti potrebe po zdravljenju.

9. 

   Poudarite vlogo specialista pri zdravljenju. Bipolarna motnja je zelo resna bolezen, ki lahko, če je ne zdravimo, postane huda. Svojega ljubljenega morate prepričati, da nemudoma obišče zdravnika.
   • Prvi korak je obisk splošnega zdravnika. Oseba je tista, ki se odloči, ali mora k psihiatru ali ne.
   • Strokovnjaki za duševno zdravje v načrtih zdravljenja pogosto uporabljajo psihoterapijo.Obstaja veliko vrst strokovnjakov za duševno zdravje, ki lahko nudijo psihoterapijo, vključno s psihiatrom, psihologom, medicinsko sestro ali pooblaščenim zdravstvenim delavcem, svetovalcem. skozi trening. Zdravnika ali bolnišnico lahko prosite, da vas napoti k specialistu.
   • Če se ugotovi, da so zdravila potrebna, mora pacient obiskati psihiatra ali psihiatra na recept, zdravstveno osebje in svetovalci pa lahko nudijo psihoterapijo, vendar ne morejo predpisati zdravil. .
   oglas

3. metoda od 3: Podpora bolnim

1. 

   Razumejte, da je bipolarna motnja vseživljenjska bolezen. Združevanje terapije z zdravili in psihoterapije ima velik pozitiven učinek, saj mnogi bolniki bistveno izboljšajo svoje razpoloženje in sposobnost za delo in življenje. Vendar "zdravila" za bolezen ni, simptomi pa se lahko vračajo skozi vse življenje. Na splošno bi morali biti potrpežljivi s svojo ljubljeno osebo.

2. 

   Proaktivno pomagajte. Med depresivno epizodo človek meni, da je skoraj nemogoče prenesti svet okoli sebe. Na tej točki se vprašajte, kaj lahko zanje storite. Lahko celo podate konkretne predloge, če veste, kaj bo najverjetneje vplivalo na vašo ljubljeno osebo.
   • Lahko bi na primer rekli: »Zdi se, da ste v zadnjem času zelo pod stresom. Ali lahko varušim vas, da boste nocoj na prostem? "
   • Če ima oseba hudo depresijo, ji ponudite zabavo. Ne smete jih imeti za nedostopno in ranljivo osebo, samo zato, ker so bolne. Če se zavedate, da se spopadajo z depresivnimi simptomi (omenjeni v tem članku), ne sklepajte veliko in preprosto recite: »Mislim, da ste ta teden precej zaskrbljeni, ali želite iti v kino. z mano? "

3. 

   Spremljajte simptome. Spremljanje bolnikovih simptomov je zelo koristno. Najprej pomagajo vam in bolnemu, da poznate znake stanja razpoloženja, in so koristen vir informacij za zdravnika ali strokovnjaka za duševno zdravje. Drugič, ugotovili boste, kaj poganja manijo ali depresijo.
   • Opozorilni znaki manije vključujejo: manj spanja, občutek vznemirjenosti, razdražljivosti, nemira in visoko stopnjo aktivnosti.
   • Opozorilni znaki depresije vključujejo: utrujenost, motene navade v spanju (spanje bolj ali manj), težave s koncentracijo, izguba zanimanja za stvari, ki so bile včasih všeč, umik iz družbenih dejavnosti, spremenite okus.
   • Zavezništvo za podporo depresiji in bipolarni motnji ponuja osebni koledar za sledenje simptomov. Poskusite, ker lahko pomaga bolniku.
   • Sprožilci za ta razpoloženja vključujejo stres, zlorabo substanc in pomanjkanje spanja.

4. 

   Preverite bolnikovo stanje zdravil. Nežni opomniki so lahko koristni za nekatere ljudi, zlasti kadar so v manični fazi, ko njihov temperament postane nereden ali pozabljiv. Včasih oseba misli, da se izboljšuje, zato preneha jemati zdravilo. Bolniku pomagate obdržati potek zdravljenja, vendar ne sme govoriti obtoževalnega tona.
   • Na primer: "Ste danes vzeli zdravilo?" je povsem lepo vprašanje.
   • Če rečejo, da se počutijo bolje, jih opomnite na prednosti zdravila: »Vesel sem, da ste se popravili. Mislim, da je glavni razlog zdravilo. Če je tako, ali mislim, da je treba še naprej jemati zdravila? "
   • Učinki začnejo trajati tedne, zato bodite potrpežljivi, če se zdi, da se simptomi ne zmanjšajo.

5. 

   Spodbujajte jih, naj ostanejo zdravi. Poleg tega, da jemljete zdravila in redno obiskujete terapevta, skrb za vaše telesno zdravje pomaga tudi pri lajšanju simptomov. Ljudje z bipolarno motnjo imajo večje tveganje za debelost. Spodbujati jih morate k zdravi prehrani, redni vadbi in zmernosti ter pravilnemu spanju.
   • Bolniki z bipolarno motnjo pogosto poročajo o nezdravih prehranjevalnih navadah, vključno s preskakovanjem dnevnih obrokov ali uživanjem nezdrave hrane. Spodbujajte uravnoteženo prehrano, ki vključuje sadje in zelenjavo, kompleksne ogljikove hidrate, kot so fižol in cela zrna, pusto meso in ribe.
     • Uživanje omega-3 maščobnih kislin lahko pomaga v boju proti simptomom bipolarne bolezni. Nekatere študije kažejo, da omega-3 maščobne kisline lahko zmanjšajo depresijo, zlasti maščobne kisline pri ribah, ki živijo v hladni vodi. Ribe, kot so losos, tuna in vegetarijanska hrana, kot so orehi in lanena semena, so dober vir omega-3.
     • Prepričajte pacienta, naj se izogiba uživanju veliko kofeina. Kofein lahko pri ljudeh z bipolarno motnjo sproži neželene simptome.
   • Prepričajte bolnega, naj se izogiba pitju alkohola. Bolniki z bipolarno motnjo imajo petkrat večjo verjetnost zlorabe alkohola in drugih snovi kot običajni ljudje. Alkohol je depresiv in lahko vodi v stanje hude depresije, poleg tega pa posega v učinke nekaterih zdravil.
   • Redna zmerna vadba, zlasti vaje, ki povečajo srčni utrip, pomagajo izboljšati razpoloženje in splošno zdravje bipolarnih bolnikov. A najpomembneje je, da morajo pacienti redno telovaditi, saj jih ima večina pogosto navado lenobe.

6. 

   Skrbi zase. Tudi prijatelji in svojci bolnikov z bipolarno motnjo morajo skrbeti zase. Če ste izčrpani in preveč pod stresom, ne morete pomagati nikomur.
   • Raziskave kažejo, da bo bolnik težko nadaljeval zdravljenje sam, če bo poudaril negovalca. Skrb zase pomeni pomoč ljubljeni osebi.
   • Skupine za podporo vam lahko pomagajo, kako se spoprijeti z bipolarno motnjo, ki jo ima vaša ljubljena oseba. V Združenih državah Amerike zveza za depresijo in bipolarno motnjo ponuja spletne podporne skupine in lokalne skupine. Veliko takih programov ima tudi Nacionalna koalicija za duševne bolezni.
   • Ne pozabite dovolj spati, dobro jesti in redno telovaditi. Če imate takšne zdrave navade, so ljudje bolj naklonjeni temu, da bi ostali zdravi.
   • Ukrepajte za zmanjšanje stresa. Spoznajte svoje meje in prosite za pomoč, ko jo potrebujete. Dejavnosti, kot so meditacija in joga, so lahko v pomoč pri zmanjševanju nemira.

7. 

   Opazite svoja samomorilna dejanja in misli. Samomor je resnično tveganje za ljudi z bipolarno motnjo. Verjetneje mislijo ali samomorijo kot ljudje s hudo depresijo. Če vaša ljubljena oseba omenja samomor, tudi če je le tik nad njim, morate takoj najti načine, kako jim pomagati. Takšnih dejanj ali misli ne bi smeli skrivati.
   • Če je oseba v neposredni nevarnosti, morate takoj poklicati rešilca.
   • Pacienta prosite, naj pokliče urgenco, če ima samomorilne misli ali če je v ZDA, pokličite nacionalno linijo za preprečevanje samomorov (1-800-273-8255).
   • Bolniku zagotovite, da ga imate tako radi, da je njegovo življenje smiselno, čeprav tega morda ne bo videlo tako.
   • Ne smete jih prositi, naj ne čutijo tega ali onega, saj so občutki resnični in jih ni mogoče spremeniti. Namesto tega se osredotočite na dejanja, nad katerimi imajo nadzor. Primer: »Zavedam se, da je to za vas zelo težko, vesel sem, da ste to povedali. Kar ponavljaš svoje misli. Tukaj sem, da vam pomagam ”.
   oglas

Nasvet

• Bipolarna motnja je kot katera koli druga duševna bolezen, ni nihče kriv. Niti bolnih niti tvojih. Bodite prijazni in naklonjeni bolniku.
• Ne delajte vsega samo zaradi te bolezni. Ljudem je pogosto na misel, da bi nežno ravnali s pacienti kot z otroki ali pa delali vse v njegovo korist. Ne pozabite, da v njihovem življenju ne gre samo za bolezni, temveč tudi za njihove interese, strasti in čustva. Naj se zabavajo in uživajo v svojem življenju.

Opozorilo

• Ljudje z bipolarno motnjo imajo veliko tveganje za samomor. Če ima prijatelj ali sorodnik to bolezen in začne omenjati samomor, morate te besede jemati resno in zanje takoj poiskati psihiatrično zdravljenje.
• Če so v krizi, morate pred klicem poklicati zdravstvenega delavca ali službo za samomor. Incidenti so bili, ko je policija zahtevala, naj posreduje v primeru duševno bolnega pacienta, kar je povzročilo poškodbe ali celo smrt. Pokličite na pomoč nekoga, ki ima strokovno znanje in je usposobljen, če je le mogoče, v zvezi z duševno bolno osebo.