Vsebina

• Koraki
• Nasvet

Izpuščeni disk se pojavi, ko imate travme, prenapete mišice ali se starate. Diski v hrbtenici delujejo kot naravna blazina med vretenci, sčasoma se postopoma sploščijo in izgubijo elastičnost.Čeprav je izbočenost diska lahko zelo boleča, se pogosto pojavi brez kakršnih koli simptomov. Večina primerov izbočene plošče se pozdravi v kratkem času. Kadar pa bolezen povzroča bolečino, je težko počakati, da se območje zaceli samo od sebe.

Koraki

1. del od 4: Obravnavanje izbočenih plošč z medicinsko pomočjo

1. 

   Ostanite v stiku s svojim zdravnikom. Če želite ugotoviti, da imate izbočen disk, boste morda potrebovali diagnostične teste, kot je magnetna resonanca. Vaš zdravnik je vaš glavni in pomemben vir podpore v tem težkem času.
   • Pomagali vam bodo pri usklajevanju tehnik oskrbe in vadbe, kot sta fizikalna terapija ali stiskanje, po potrebi predpisali zdravila in vodili stanje, da ne boste potrebovali nobenega medicinskega postopka.

2. 

   
   
   Vadite fizikalno terapijo. Fizioterapevti pogosto priporočajo vadbo, da sprostijo pritisk na disk, pomagajo živcem na tem področju okrevati in lajšajo bolečine.
   • Fizioterapija lahko močno spremeni simptomatsko zdravljenje, izboljša osrednjo mišično moč, poveča prožnost in prepreči poškodbe ali bolečine v prihodnosti. Terapevt vas bo naučil pomembnih vaj, ki jih boste sami izvajali doma.

3. 

   
   
   Vzemite zdravila na recept za bolečino, vnetje in sprostitev mišic. V nekaterih primerih zaradi izbokline diska bolnika zelo boleče, potem bo zdravnik za kratek čas predpisal sredstvo za lajšanje bolečin v ustih, da bo ustvaril bolj prijeten občutek.
   • Na primer, lahko predpišejo opioidna zdravila proti bolečinam, kot so hidrokodon ali oksikodon, obliže proti bolečinam, kot so lidokain ali fentanil, močna protivnetna zdravila, kot je velik odmerek ibuprofena, in mišične relaksante, kot sta ciklobenzaprin ali metaksalon.

4. 

   
   
   Razmislite o injekcijah. Če simptomi počasne reakcije na zdravilo in bolečine postanejo močni, razmislite o injiciranju. Najpogostejši način zdravljenja izbočenega diska je injekcija v hrbtenico, imenovana tudi injekcija živčnega bloka ali anestezija perifernih živcev. Ta injekcija uporablja enako zdravilo kot steroid, ki se injicira neposredno v območje bolečine, da lajša bolečino in vnetje.

5. 

   Razmislite o manj invazivni operaciji. V nekaterih primerih je operacija edina možnost za zdravljenje izbočenja diska in lajšanja bolečin. Manj invaziven postopek je pogosto uspešen pri reševanju težav z diski, hkrati pa zmanjšuje tveganje, ki se pogosto pojavi pri operaciji odprtega hrbta.
   • Običajno se izvajajo odprta operacija hrbtenice, foliarna operacija hrbtenice in operacija odstranjevanja ciste. Vsak postopek uporablja nekoliko drugačne metode za odpravljanje težave z diskom, odvisno od mesta in obsega poškodbe.

6. 

   Vprašajte svojega zdravnika o operaciji zamenjave diska. V nekaterih primerih se je kirurško odstranjevanje diska izkazalo za učinkovito, nato pa se umetni disk vstavi v položaj, ki ga je bil nedavno odstranjen. Ta vrsta kirurgije obnovi višino prostora med vretenci in omogoča normalno gibanje. oglas

2. del od 4: Spopadanje z izbočenjem diska

1. 

   Vzemite zdravila brez recepta. Preden začnete uporabljati katero koli novo zdravilo, se posvetujte s svojim zdravnikom. Običajno priporočena zdravila brez recepta vključujejo protivnetna zdravila, kot so ibuprofen, naproksen in aspirin. Acetaminofen ima tudi učinkovit analgetični učinek. Vzemite zdravila natančno po navodilih in obvestite svojega zdravnika, če imate neželene učinke.
   • Ne nadaljujte z jemanjem zdravil brez recepta z zdravili na recept, razen če vam tako naroči zdravnik. Kombinacija zdravil brez recepta z blažilci bolečin na recept, protivnetnimi zdravili in mišičnimi relaksanti je lahko nevarna.

2. 

   Spočiti. Vzemite si čas, da se bolezen pozdravi, tako da si med negovalnim režimom zagotovite ustrezen počitek. Ustrezen režim vključuje kratke odmore, na primer 30 minut naenkrat, čemur sledi hoja ali lahka aktivnost, kot vam priporoča zdravnik ali terapevt.
   • Izogibajte se dejavnostim, ki poslabšujejo položaj, zlasti upogibanju, dvigovanju težkih predmetov ali upogibanju. Premikajte se počasi in ustavite vsako dejavnost, ki vam povzroča bolečino. Upoštevajte program vadbe s fizikalno terapijo, ki vključuje posebne vaje za izboljšanje stanja.

3. 

   Uporabite hladen obkladek. Sprva bo bolečina običajno otekla in vneta, nato pa namesto vročih obkladkov uporabite hladne obkladke, da zmanjšate oteklino in vnetje ter lajšate bolečino.
   • Vsako uro pet minut na boleče mesto nanesite led. Do tretje ali četrte ure bi morali počutiti manj bolečine. Nadaljujte z nanašanjem ledu na območje, kjer je najprej izbočen disk, nato ga lahko nanesete na prizadeto območje, na primer na vneti živec pod nogo. Upoštevajte navodila zdravnika ali terapevta o tem, kdaj in kako pogosto nanašati led.

4. 

   Uporabite vroč obkladek. Vroči obkladki lahko pomirijo boleče in zategnjene mišice, izboljšajo prekrvavitev prizadetega območja. Dobra prekrvavitev vodi več kisika do mišic, hranil pa do poškodovanega diska. Posvetujte se s svojim zdravnikom ali terapevtom, kako pogosto naj v vaši situaciji izmenjujete vroče in hladne obkladke. oglas

Del 3 od 4: Preprečite nastanek težav

1. 

   Ohranite zdravo težo. Očitno ima prekomerna teža velik pritisk na vsak disk. Izguba teže ni enostavna, še posebej, če vas boli, toda uravnavanje telesne teže ima lahko veliko koristi za lajšanje bolečin in preprečevanje pojava drugih težav.

2. 

   Vzemite dodatke kalcija in vitamina D. Vaša hrbtenica vsak dan potrebuje dovolj kalcija in vitamina D, da ohrani svojo moč in prepreči osteoporozo. Večina odraslih dobi s hrano dovolj kalcija in vitamina D. Posvetujte se s svojim zdravnikom o količini kalcija in vitamina D, ki bi jo morali poleg običajne prehrane zaužiti vsak dan.
   • Naravni viri teh snovi vključujejo mlečne izdelke, listnato zelenjavo in pomarančni sok z dodanim kalcijem in vitaminom D. Telo lahko tudi absorbira več vitamina D s sonca.

3. 

   Spite na trdi žimnici. Izogibajte se spanju z obrazom navzdol, ker je pritisk na disk večji. Spite na trdi žimnici in po potrebi ležite na eni strani z dodatnimi blazinami.

4. 

   Uporabite pravilno tehniko dvigovanja. Izogibajte se dvigovanju težkih predmetov, če je to mogoče, če pa morate to storiti, upognite kolena v položaj za čepenje, nato pa z nogami dvignite predmet. Ko se zbudite zgodaj zjutraj, se morate tudi izogibati dviganju ali zvijanju telesa.

5. 

   Bodite pozorni na živo držo. Pravilna drža stoje in sede je, da hrbet držite pokonci z rameni nazaj. S trebuhi podpirajte hrbet, ko se premikate, spodnji del hrbta pa naj bo raven ali rahlo obokan.
   • Za izboljšanje ravnovesja telesa stojte v prehodu, dvignite eno nogo, upognite koleno dvižne noge tako, da je stegno vzporedno s tlemi. Zadržite ta položaj 20 sekund, nato ponovite z drugo nogo. Po potrebi se držite stene ali steze, vendar na koncu ohranite položaj, ne da bi se držali nobenega položaja.
   • Izboljšajte naravnost telesa tako, da stopite z eno nogo stran od stene in se nato nagnete nazaj, dokler se zadnjica in hrbet ne dotakneta stene. Glavo držite poravnano in potiskajte nazaj, dokler zadnji del glave ne udari v steno. Večina ljudi bo morala dvigniti brado, da se bo glava dotaknila stene, kar je napačen položaj. Glavo morate potisniti čim dlje nazaj, hkrati pa ohranjati glavo uravnoteženo. Zadržite ta položaj 20 sekund. Na koncu bi morala vaša glava doseči steno brez nagibanja.

6. 

   Izberite pravo vrsto sedeža. Redno sedenje s pobočji medenice pritiska na disk. Po dolgem sedenju lahko ta položaj prispeva k težavam s hrbtom, kot je izbočena diska. Danes mnogi strokovnjaki priporočajo izbiro vrste "aktivni stol". Aktivni stol je zasnovan tako, da ohranja integriteto hrbtenice in vključuje mišice v sedečem položaju.
   • Danes je na trgu več aktivnih vrst stolov, kot so Zenergy Ball Chair, Swopper Stool, Wobble Stool in Rockin 'Roller Desk Desk.
   • Ti stoli so resnično v pomoč, vendar ne pozabite občasno vstati in se sprehoditi. Nastavite budilko, da se opozorite, da po vsaki uri sedenja nekaj minut vstanete in hodite.

7. 

   Odklon na terapevtski žogi. Posvetujte se s svojim zdravnikom ali terapevtom, da se prepričate, ali je to varno za vaše stanje. Terapevtska žoga je podobna veliki, ki bi jo običajno videli v telovadnici ali sobi za fizioterapijo.
   • Osvetlitev približno 5 minut na dan izboljša prekrvavitev diska in na območje prinese hranila in kisik. Vnetje in bolečina se prav tako zmanjšata, poleg tega pa pomagata preprečevati druge težave.

8. 

   Vadite varno in redno. Nekatere vaje, posebej namenjene premagovanju težav, povezanih z bolečinami v hrbtu, vključujejo upogibanje, raztezanje, raztezanje in aerobno vadbo. Pogovorite se s svojim zdravnikom o razvoju varnega in učinkovitega režima vadbe za vaše stanje.
   • Ne pozabite, da so vsi drugačni, nekateri se dobro odzivajo na upogibanje hrbta, drugi pa so bolj primerni za raztezanje. Če vas pri izvajanju katere koli od teh vaj bolj boli hrbet, takoj prenehajte in obiščite zdravnika ali terapevta.

9. 

   Sodelujte v vajah z majhnim učinkom. Primeri vaj z majhnim učinkom so hoja, plavanje, ležeče kolesarjenje, meditacija ali joga (prilagojeno stanju). Glede na lokacijo izbočenega diska v hrbtenici, vašo starost, težo, gibljivost in druge zdravstvene razmere lahko zdravnik in terapevt oblikuje prilagojen program vadbe. vam ustreza.

10. 

    Uporabite terapijo za zniževanje tlaka, znano tudi kot raztezanje. Ročno ali električno raztezanje je odličen način za ohranjanje zdravega diska. Raztezanje zmanjša pritisk na disk, hkrati pa omogoča, da več hranil vodi do diska.
    • Terapijo za razbremenitev lahko izvajate v ordinaciji kiropraktikov ali fizioterapevtu ali pa uporabite gospodinjska reverzibilna nosila. Za varčno terapijo na domu izberite preprost zadnji traktor s tremi stopnjami nastavitve.

11. 

    Poiščite omrežja za podporo. Stalne bolečine pogosto vodijo do sprememb razpoloženja, stresa in depresije, kar vse vpliva na sposobnost telesa, da si opomore. Zato bi morali v tem težkem času najti podporne ukrepe. Pozanimajte se o skupinah za podporo kroničnim bolečinam na vašem območju. Ne pozabite, da je to odličen način, vendar obstajajo tudi drugi, ki potrebujejo vašo pomoč.

12. 

    Zgradite rutino za lajšanje stresa. Sodelujte v dejavnostih, kot so masaža, akupunktura, kopanje, hoja in meditacija, ki vam bodo pomagale pri reševanju duševnih in fizičnih težav pri akutnih ali kroničnih bolečinah. Meditacija pozornosti lahko izboljša kronične bolečine v hrbtu, podobno kot pri tradicionalnem zdravljenju. oglas

4. del od 4: Vedeti, kdaj k zdravniku

1. 

   Obiščite zdravnika, če vas bolečina ovira pri premikanju. Mnogi ljudje občutijo hude bolečine z izbočenim diskom. Če vas bolečina ovira pri vsakodnevnih dejavnostih, se čim prej posvetujte s svojim zdravnikom.

2. 

   Če imate hude in trajne bolečine, se posvetujte s svojim zdravnikom. Ko stanje traja več kot 7 dni, se poslabša ali se nekoliko izboljša, vendar po 3 tednih ne izgine, boste morali poiskati zdravniško pomoč.

3. 

   Takoj, ko se simptomi spremenijo, se posvetujte s svojim zdravnikom. Stanje lahko napreduje, kar kažejo spremembe simptomov, kot so nova področja bolečine ali otrplosti, ki kažejo na druge živce vzdolž hrbtenice in v bližini diska Konveksna blazina je bila prizadeta.

4. 

   Poiščite nove simptome v nogah. Čim prej obvestite svojega zdravnika, ko se pojavijo simptomi v vaših okončinah, zlasti nogah. Če pride do nenadne ali stalne šibkosti, otrplosti, mravljinčenja ali utripajočih bolečin v nogah vsakič, ko zakašljate, kihate ali se obremenjujete, se čim prej posvetujte z zdravnikom.

5. 

   Bodite pozorni na delovanje mehurja in debelega črevesa. V nekaterih primerih na živce vpliva štrleči disk, ki lahko spremeni funkcijo debelega črevesa in mehurja. Če se to zgodi, se takoj posvetujte s svojim zdravnikom.
   • Bolečine v hrbtu z uriniranjem, močne bolečine in globoki krči v hrbtu, izguba nadzora nad delovanjem mehurja ali debelega črevesa so vsi znaki, ki zahtevajo takojšnjo zdravniško pomoč.
   oglas

Nasvet

• Konveksno zdravljenje zahteva čas. Vprašajte svojega zdravnika o vašem zdravstvenem stanju in o tem, kako dolgo bo trajalo, da boste lahko opravljali vse običajne dejavnosti.
• Konveksni disk je podoben, vendar nekoliko drugačen od hernije diska. Zunanja zaščitna ovojnica izbočenega diska je še vedno normalna, vendar v primeru hernije pride do razpoke, zaradi katere del notranjega zaščitnega materiala uhaja ven. Hernija diska je običajno hujša od izbočenja diska.
• Razmislite o iskanju fizioterapevta s treningom delovne terapije. Delovni terapevt vam lahko pomaga spremeniti način dela in se spoprijeti z iracionalnostmi v vsakdanjem delovnem okolju.
• Počitek je ključen za zdravljenje, a tudi preveč počitka ni dobro. Začnite s hojo čim prej in poskusite obnoviti vsakodnevne aktivnosti, da bo celjenje hitreje prišlo.