Avtor:
Monica Porter
Datum Ustvarjanja:
18 Pohod 2021
Datum Posodobitve:
1 Julij. 2024
Vsebina
Za ljudi s shizofrenijo normalno in srečno življenje ni enostavno. Vendar to ne pomeni, da je nemogoče. Če želite to narediti, morate najti način (ali načine) za učinkovito zdravljenje, upravljanje svojega življenja, tako da se izognete stresorjem in si ustvarite sistem podpore. Tudi če imate diagnozo shizofrenije, ne obupajte. Namesto tega izkoristite svojo notranjo moč in se spopadite z okoliščinami, ki so pred vami. V tem članku so tudi dragocene informacije, s katerimi se boste naučili živeti s shizofrenijo.
Koraki
Metoda 1 od 3: Poiščite zdravljenje
Začetek zgodaj. Pri zdravljenju shizofrenije se ne zadržujete. Če vam uradna diagnoza ni bila diagnosticirana, takoj poiščite zdravnika za takojšnje zdravljenje, takoj ko opazite simptome. Prej ko se začne zdravljenje, boljši so rezultati. Pri moških se simptomi običajno začnejo že v rani mladosti do sredine dvajsetih let, medtem ko se pri ženskah simptomi običajno pojavijo v poznih dvajsetih letih. Znaki shizofrenije lahko vključujejo:
- Občutek sumljivosti.
- Nenavadne ali čudne misli, na primer prepričanje, da vam sosed skuša škodovati.
- Pojav halucinacij ali sprememba čutnih izkušenj; na primer videti, okusiti, vonjati, slišati ali čutiti stvari, ki jih drugi v isti situaciji ne morejo videti.
- Zmedene misli ali besede.
- "Negativni" simptomi (okvara določenega vedenja ali funkcije), kot so pomanjkanje čustev, pomanjkanje očesnega stika, pomanjkanje izraza obraza, pomanjkanje higiene in / ali umika.
- Nenormalno in moteče motorično vedenje, na primer nenavadna drža ali premikanje brez pomena ali pretirano.
Spoznajte svoje dejavnike tveganja. Obstaja veliko dejavnikov, zaradi katerih ima oseba večje tveganje za nastanek shizofrenije:- Družinska anamneza shizofrenije.
- Uporabljajte droge, ko ste mladi ali mladostniki.
- Izkusite neko posebno stanje v maternici, na primer izpostavljenost virusu ali strupu.
- Povečana aktivacija imunskega sistema zaradi bolezni, kot je vnetje.
Obiščite zdravnika. Žal shizofrenija ne mine sama od sebe. Zdravljenje bo bistveni del vašega življenja, načrtovanje zdravljenja pa vam bo pomagalo, da bo zdravljenje del vaše vsakdanje rutine. Če želite načrtovati zdravljenje, se s svojim zdravnikom pogovorite o zdravilih in terapijah, ki so najprimernejše za vašo situacijo.- Ne pozabite, da je vsak druga oseba. Vsa zdravila in načini zdravljenja ne ustrezajo vsem, zato morate še naprej iskati zdravljenje, ki vam najbolj ustreza.
Vprašajte svojega zdravnika o zdravilih, med katerimi lahko izbirate. Ne poskušajte najti zdravil po internetu. Zunaj je preveč informacij in niso vse točne. Pogovorite se s svojim zdravnikom, saj bo le on ali ona lahko določil, katera zdravila so najprimernejša za zdravljenje. Vaši simptomi, starost in anamneza so dejavniki pri iskanju ustreznega zdravljenja.- Če se s trenutnimi zdravili ne počutite, obvestite svojega zdravnika. Zdravnik vam bo morda prilagodil odmerek ali dovolil, da preizkusite drugo zdravilo.
- Zdravila, ki se pogosto uporabljajo za zdravljenje shizofrenije, so antipsihotiki, ki delujejo na nevrotransmiterje dopamin in serotonin.
- Atipični antipsihotiki imajo običajno manj neželenih učinkov in so zato pogosto prednostni, vključno z:
- Aripiprazol (Abilify)
- Asenapin (Saphris)
- Clozapine (Clozaril)
- Iloperidon (Fanapt)
- Lurasidon (Latuda)
- Olanzapin (zyprexa)
- Paliperidon (Invega)
- Kvetiapin (Seroquel)
- Risperidon (Risperdal)
- Ziprasidon (Geodon)
- Antipsihotiki prve generacije imajo pogosto več neželenih učinkov (nekateri so lahko tudi trajni) in so pogosto cenejši. Antipsihotiki prve generacije vključujejo:
- Klorpromazin (torazin)
- Flufenazin (proliksin, modekat)
- Haloperidol (Haldol)
- Perfenazin (Trilafon)
Poskusite s psihoterapijo. Psihoterapija vam lahko pomaga, da se držite režima zdravljenja, da boste bolje razumeli sebe in svoje stanje. Vprašajte svojega zdravnika, katera oblika psihoterapije je za vas najboljša. Vendar ne pozabite, da samo psihoterapija ne more ozdraviti shizofrenije. Nekatere najpogostejše oblike psihoterapije so:
- Osebna psihoterapija: S to terapijo se boste osebno sestali s terapevtom in se pogovorili o svojih občutkih, težavah, s katerimi se lahko soočate, odnosih in drugih temah. Terapevt vas bo vodil skozi vsakdanje življenjske težave in bolje razumel vaše stanje.
- Družinska terapija: V tej obliki terapije vi in vaši ožji družinski člani sodelujete v terapiji, s pomočjo katere lahko ljudje razumejo vaše stanje za komunikacijo in medsebojno interakcijo. učinkovitejši.
- Kognitivna terapija je koristno zdravljenje ljudi s shizofrenijo. Vendar je kombinacija psihoterapije in zdravil najučinkovitejša metoda za zdravljenje shizofrenije.
Razmislite o skupnostni terapiji. Če ste v bolnišnici na zdravljenju, razmislite o terapiji v skupnosti. Ta terapija vam bo pomagala obnoviti se v skupnosti, dobiti podporo, ki jo potrebujete, in razviti dnevne navade in socialne interakcije.
- Skupnostno terapijo sestavlja skupina multidisciplinarnih strokovnjakov z različnimi vrstami ocen in posegov. V tej skupini so lahko terapevti za zlorabo substanc, terapevti za delovno rehabilitacijo in medicinske sestre.
- Lahko poiščete internet ali prosite svojega zdravnika za možnosti skupnostne terapije v vaši bližini.
2. metoda od 3: Prevzemite nadzor nad življenjem
Držite se zdravil. Pogosto ljudje s shizofrenijo prenehajo jemati zdravila. Obstaja več strategij, na katere se lahko zanesete, da se boste tabletke držali vsakič, ko začutite, da jih želite nehati jemati:
- Spomnite se, da se zdravilo uporablja za zdravljenje shizofrenije in ne za njeno zdravljenje. Če se želite počutiti bolje, morate še naprej jemati tablete.
- Izkoristite vso socialno podporo, ki jo imate na voljo. Ko se počutite dobro, se pogovorite s prijatelji in družino, da vas bodo spodbujali, da nadaljujete z jemanjem zdravila, ko se vam zdi, da želite prenehati.
- V prihodnosti si lahko posnamete sporočilo, da nadaljujete z jemanjem zdravila in razloga zanj (zdravilo samo za zdravljenje, ne za zdravljenje), nato pa naj ga vklopi družinski član poslušajte vsakič, ko želite prenehati jemati tableto.
Poskusite sprejeti svojo bolezen. Če sprejmete svoje stanje, lahko okrevanje postane prijetnejša izkušnja. Nasprotno, če zanikate in mislite, da je vse v redu, ali če mislite, da bo vaša bolezen naravno izginila, lahko svoje stanje poslabšate. Zato je pomembno, da začnete zdravljenje in prepoznate dve težavi:
- Ja, imate shizofrenijo in izziv je zdraviti.
- Da, lahko živiš normalno, srečno življenje.
- Sprejem vašega stanja je pomemben za iskanje zdravljenja, pripravljenost na boj za normalno življenje pa vam bo pomagala živeti življenje, ki si ga želite.
Povejte si, da obstaja veliko načinov za normalno življenje. Začetni šok zaradi diagnoze je lahko zelo težaven za bolnika in njegovo družino. Vendar lahko živite enako kot vsi ostali, tudi če traja nekaj časa, da se prilagodite svoji situaciji in poiščete pravi režim zdravljenja.
- Bolniki s shizofrenijo, ki se zdravijo z zdravili in drugimi terapijami, imajo lahko manj težav pri socialnih interakcijah, ohranijo službo, imajo družino ali celo v življenju dosežejo odlične rezultate.
Izogibajte se dražilnim dejavnikom. Bolezen se ponavadi pojavi, ko ste preveč pod stresom. Torej, če imate shizofrenijo, je pomembno, da se izognete stresorjem, ki povzročajo izbruh. Obstaja veliko načinov za obvladovanje stresa, kot so:
- Stresorji se pri človeku razlikujejo. Pridobivanje terapije vam lahko pomaga prepoznati stresorje, ne glede na to, ali gre za določeno osebo, situacijo ali kraj. Ko poznate stresorje, se po svojih najboljših močeh izogibajte, kadar je to mogoče.
- Na primer, lahko izvajate sprostitvene tehnike, kot sta meditacija ali globoko dihanje.
Redno telovadi. Vadba telesu ne pomaga le zmanjšati stresa, ampak tudi izloča endofin, ki deluje na povečanje občutkov sreče.
- Poskusite se igrati z glasbo, ki vas navdihuje med vadbo.
Dovolj spite. Slab spanec lahko prispeva k občutkom stresa in tesnobe. Poskrbite, da boste dovolj spali vsako noč; Ugotovite, koliko ur spite in poskusite ubogati.
- Če imate težave s spanjem, lahko svojo spalnico poskušate narediti temno in tiho, tako da ustavite morebitne zvoke, ki vstopajo v sobo, spremenite okolico in med spanjem nosite obliž za oči ali ušesne čepke. Oblikujte dnevno rutino in to vsak večer.
Jejte zdravo hrano. Uživanje nezdrave hrane lahko povzroči negativen občutek, kar poveča raven stresa. Zato je pomembno, da se pravilno hranimo za boj proti stresu.
- Jejte pusto meso, oreščke, sadje in zelenjavo.
- Zdrava prehrana vključuje tudi dobro uravnotežen jedilnik. Izogibajte se uživanju preveč ene vrste hrane.
Preizkusite kognitivne tehnike. Čeprav ne nadomešča terapevta ali terapevta, lahko za lajšanje simptomov uporabite tudi kognitivne metode.
- Na primer, lahko uporabite metodo, imenovano normalizacija. S tem pristopom boste svoje psihotične izkušnje obravnavali kot del kontinuuma, ki vključuje običajne izkušnje, hkrati pa se boste zavedali, da ima vsak izkušnje, ki se zelo razlikujejo od svojih. živi normalno vsak dan. To vam lahko pomaga zmanjšati osamljenost in krivdo, kar bo pozitivno vplivalo na vaše zdravje.
- Če se želite spoprijeti z zvočnimi halucinacijami, kot je slišanje glasov, poskusite najti dokaze proti vsebini besed. Če na primer zaradi napačnega glasu naredite kaj slabega, kot je kraja, navedite razloge, zakaj to ni dobra ideja (lahko imate težave, gre za napačno vedenje). z družbeno moralo, ki škoduje drugim, vam bo večina ljudi odsvetovala, zato ne poslušajte tega nerodnega glasu).
Poskusite zamotiti. Če imate halucinacije, se poskusite nekako zamotiti, na primer poslušati glasbo ali ustvarjati umetnost. Poskusite se popolnoma potopiti v novo izkušnjo, da preprečite neželene izkušnje.
Odpravite se zavajajočih misli. Če se želite spoprijeti s socialno tesnobo, ki lahko spremlja shizofrenijo, si morate prizadevati za prepoznavanje lažnih misli in boj proti njim. Če imate na primer misli, kot da vas vsi v tej sobi gledajo, poskusite podvomiti v to izjavo. Poiščite dokaz po sobi: vas vsi res gledajo? Vprašajte se, ali ste zelo pozorni na nekoga, ki je pravkar šel mimo njega v javnost.
- Recite si, da je soba polna številnih ljudi, zato vsi samo pogledajo na vse in se verjetno ne osredotočajo samo na vas.
Poskusite biti zaposleni. Ko enkrat nadzirate simptome z zdravili in terapijami, poskusite znova začeti normalno življenje in bodite zaposleni. Prosti čas lahko privede do stresnih misli in vnetij. Zasedeni ste lahko na naslednje načine:
- Usmerite svoja prizadevanja v svoje delo.
- Organizirajte čas za družino in prijatelje.
- Poiščite nov hobi.
- Pomagajte prijatelju ali prostovoljcu.
Izogibajte se pitju preveč kofeinskih pijač. Nenadno povečanje vnosa kofeina lahko poslabša "pozitivne" simptome shizofrenije (tj. Dodajanje neželenih simptomov, kot so blodnje ali halucinacije); Tudi če običajno pijete veliko kofeina, pitje ali prenehanje kofeina ne bo izboljšalo ali poslabšalo simptomov. Ključno pri tem je, da se izognemo velikim in nenadnim spremembam kofeinskih navad. Kot je priporočeno, naj oseba ne zaužije več kot 400 mg kofeina na dan. Upoštevajte pa, da sta kemija in vnos kofeina vsake osebe različna, zato je vaša toleranca lahko nekoliko višja ali nižja.
Izogibajte se alkoholnim pijačam. Uživanje alkohola vodi do slabih rezultatov zdravljenja, povečanih simptomov in večje stopnje hospitalizacije. Bolje se boste počutili, če se vzdržite alkohola. oglas
3. metoda od 3: Ustvarite sistem za podporo
Ostanite z ljudmi, ki razumejo vašo situacijo. Obkrožite se z nekom, ki lahko razume, kaj preživljate, da ne boste v stresu, če nekomu, ki ga ne poznate, razložite svojo bolezen. Preživite veliko časa z nekom, ki je naklonjen, iskren in iskren.
- Izogibajte se ljudem, ki so neobčutljivi na to, kar preživljate, ali ki bi vas lahko stresli.
Poskusite se ne izogibati socialni interakciji. Morda je težko osredotočiti svoje energije in ostati miren, da bi komunicirali z ljudmi v družbenih situacijah, vendar je interakcija bistvenega pomena. Ljudje smo bitja, ki morajo živeti v družbenem okolju, nato pa naši možgani sproščajo kemikalije, ki nam lahko pomagajo, da se počutimo varne in srečne.
- Odločite si čas za stvari, ki jih uživate z ljudmi, ki so vam všeč.
Izrazite svoje občutke in strahove nekomu, ki mu lahko zaupate. Zaradi shizofrenije se lahko počutite osamljeni, zato lahko ta občutek obrnete tako, da se s tesnim prijateljem pogovorite o stvareh, ki jih preživljate. Izmenjava izkušenj in čustev je lahko zelo učinkovita pri zdravljenju in lajšanju stresa.
- Delite svoje izkušnje, tudi če vam občinstvo ne svetuje. Že z izgovarjanjem svojih misli in občutkov ste lahko mirnejši in bolj nadzorovani,
Pridružite se skupini za podporo. Pridružitev podporni skupini ima veliko koristi, če shizofrenijo sprejmete kot del svojega življenja. Če razumete, da imajo drugi težave kot vi, in najdete načine, kako se spopasti, lahko bolje razumete in sprejmete svojo situacijo.
- Če se pridružite podporni skupini, se lahko tudi počutite bolj samozavestne glede svojih sposobnosti, manj strahu pred motnjo in njenimi vplivi na vaše življenje.
Nasvet
- Življenje s shizofrenijo ni tako tragično, kot mnogi mislijo. Čeprav gre za bolezen, ki otežuje pacienta in vso družino, pacientovega življenja zaradi bolezni ni treba preveč spremeniti.
- Imeli boste srečno in izpolnjeno življenje, če sprejemate dogajanje in ste pripravljeni slediti režimu zdravljenja.
Opozorilo
- Upoštevajte, da ima shizofrenija visoko stopnjo samomorov v primerjavi s povprečno osebo. Če imate samomorilne misli ali misli, morate takoj poiskati pomoč, da zagotovite svojo varnost.
