Avtor:
Lewis Jackson
Datum Ustvarjanja:
11 Maj 2021
Datum Posodobitve:
1 Julij. 2024
Vsebina
Jetra so drugi največji organ v človeškem telesu in eden najpomembnejših, saj imajo funkcijo filtriranja toksinov iz krvi. Uvedenih je več medicinskih programov za razstrupljanje jeter, s preprostimi, naravnimi spremembami življenjskega sloga pa lahko jetra naredite čistejša in bolj zdrava.
Koraki
1. del 4: Jejte pijače, ki so zdrave za jetra
Omejite alkohol in kofein. Alkohol in kofein sta dva največja vzroka za toksično kopičenje jeter in nezmožnost njihovega pravilnega delovanja. Očistite jetra z zmanjšanjem uživanja alkohola in kofeinskih pijač. Vendar nedavne raziskave kažejo, da kava brez kofeina lahko pomaga znižati povišano raven jetrnih encimov. Torej bi morali to pijačo nadomestiti z brezalkoholnimi pijačami, ki pomagajo pri regeneraciji jeter, izpiranju toksinov in normalnem delovanju. Poleg tega preberite še, da ugotovite, katere pijače so koristne za jetra.
Pijte veliko vode. Razstrupite jetra in splaknite toksine iz telesa s pitjem vsaj 2 litrov vode na dan. Pitje vode ne zagotavlja le potrebne količine vode za telo, temveč tudi spodbuja naravno obnovo celic. Poleg tega voda pomaga tudi jetri, da prečistijo toksine in ostanke, da učinkovito delujejo in telesu zagotavljajo energijo.
V prehrano dodajte limone. Enkrat na dan pijte limonin sok, pomešan z vodo ali čajem. Limonin sok spodbuja proizvodnjo jetrnega žolča, ki pomaga potiskati toksine. Prav tako preprečuje kopičenje žolčnih kamnov in spodbuja prebavo in delovanje jeter v želodčnem soku.
Pijte zeleni čaj. Zeleni čaj je bogat s katehini, rastlinskim antioksidantom, ki krepi delovanje jeter in zmanjšuje kopičenje maščob v jetrih.
Pijte sadni smuti. Skupina sadja, kot so jagode, maline, borovnice in vse drugo sadje, spodbuja zdravje jeter. Sadna skupina vsebuje organske kisline, ki znižujejo krvni sladkor, hkrati pa pomagajo pri izgorevanju maščob in zmanjšujejo tveganje za maščobne bolezni jeter.
Upoštevajte vegetarijansko prehrano s sadnim sokom. Post je učinkovit način za čiščenje jeter. Koncept vegetarijanske prehrane pogosto vključuje uživanje samo sadja in zelenjave ali pitje samo sadnih in zelenjavnih sokov za določeno časovno obdobje. V spletu je na voljo veliko različnih vrst čiščenja - izbrati morate, katero je primerno za vaše telo.
- Pred začetkom postopka posta se morate posvetovati z registriranim dietetikom ali zdravnikom.
2. del 4: Jejte zdravo hrano
Izogibajte se hrani, ki poškoduje jetra. Predelana hrana in velike količine konzervansov, maščob in holesterola lahko povzročijo blokado jeter zaradi ostankov maščobe. Očistiti jetra morate tako, da se izogibate predelani ali mastni hrani, tako da jetra niso več zamašena in spodbujajo regeneracijo celic.
- Izogibajte se hitri hrani. Še posebej ocvrta hrana ali konzervirano meso (kot so klobase, slanina, vložena govedina itd.)
- Izogibajte se škodljivim maščobam. Maščobnemu rdečemu mesu, ocvrti hrani in predelani maščobi se je treba izogibati, saj lahko motijo delovanje jeter. Predelane maščobe vključujejo margarino, olja za skrajšanje in hidrogenirana olja.
- Izogibajte se umetnim sladilom, barvilom in konzervansom. Pri čiščenju jeter je najbolje slediti naravni poti.
Jejte zelenjavo in sadje. Nekatera zelenjava vsebuje hranila, kot je beta karoten, ki pomagajo spodbuditi jetrne celice in zaščititi jetra pred zastrupitvami. Temno zelena listnata zelenjava, kot je špinača, spodbuja rast celic in jeter, pesa pa ščiti žolčne kanale v jetrih pred toksini. Uživajte 5 obrokov sadja in zelenjave na dan in jejte hrano, ki vsebuje hranila, ki podpirajo jetra.
- Med zeleno zelenjavo, ki spodbuja zdravje jeter, so regrat, grenka buča, koleraba, gorčična zelenica, radič in špinača.
Jejte veliko česna. V česnu so žveplove spojine, ki aktivirajo jetrne encime, da iz telesa izpraznijo toksine. Česen vsebuje tudi alicin in selen, dve hranili, ki ščitita jetra pred poškodbami, ki jih povzročajo toksini. Ti dve hranili pomagata tudi v procesu razstrupljanja.- Če vonja po česnu ne prenašate preprosto zato, ker vam ni všeč (ali ste vampir), lahko dodatke česna kupite v lokalni trgovini z zdravili.
Jejte grenivke. Grenivka je bogata z vitaminom C in antioksidanti, ki pomagajo pri čiščenju jeter. Grenivka poveča razstrupljevalni encim v jetrih in vsebuje flavonoidno spojino, znano kot naringenin, ki kuri maščobe v jetrih. Vendar bodite previdni, saj uživanje preveč grenivke lahko zavre jetrni encim, imenovan citokrom P450, ki vpliva na prebavo hrane in zdravil v telesu.
Avokado jejte dvakrat na teden. Avokado je slastnega okusa in vsebuje spojine, ki proizvajajo glutation. Te spojine pomagajo preprečiti kopičenje strupenih ostankov v jetrih.
Jejte pekane. Pecans vsebuje veliko l-arginin (aminokislinskega) glutationa, omega-3 maščobne kisline pa pomagajo očistiti amoniak, ki povzroča jetrne bolezni. Ekstrakt lupine oreha se uporablja za formulo za čiščenje jeter. oglas
3. del od 4: Uporaba zelišč
Uporabljajte funkcionalno hrano. Naravna zelišča, kot sta repinca in regratov koren, ne le pomagajo pri odvajanju toksinov iz telesa, temveč tudi ščitijo jetrne celice in spodbujajo zdravo delovanje jeter. Vsi so v obliki kapsul ali tablet, regratov koren pa je prisoten tudi v nekaterih zeliščnih čajih. V svojo dnevno prehrano dodajte dodatke za čiščenje in uravnavanje delovanja jeter.
Uporabite sojin lecitin. Zrnca sojinega lecitina vsebujejo fosfolipide, ki ščitijo jetra. Zrnat sojin lecitin najdemo v večini trgovin z zdravo hrano.
Povečajte vnos magnezija. Magnezij spodbuja proizvodnjo žolča in s tem spodbuja čiščenje jeter. Za izboljšanje zdravja jeter lahko vzamete dodatek magnezija.
- Eden od načinov, kako dobiti magnezij, je raztopiti eno žlico soli Epsom v topli vodi in mešanico piti enkrat ali dvakrat na mesec. Epsomova sol vsebuje veliko magnezija.
V svojo prehrano dodajte kurkumo. Kurkuma poveča sposobnost jeter, da proizvajajo žolč, kar je ključni del procesa čiščenja jeter. Znan je tudi po svoji sposobnosti, da pomaga pri regeneraciji poškodovanih jetrnih celic.
Vzemite dodatek prosene smole. Prosena smola spodbuja rast in zdravje jetrnih celic. Proseni sok vsebuje silimarine, snov, ki se bori proti oksidativni poškodbi jetrnih celic. Prav tako povečuje sintezo beljakovin v jetrih. oglas
4. del: Razstrupljanje jeter v vsakdanjem življenju
Zmanjšajte stres v svojem življenju. Stres povzroča proizvodnjo hormonov in endorfinov v krvi, kar vodi do kopičenja toksinov v jetrih in moti delovanje jeter. Stres v življenju bi morali čim bolj zmanjšati.
- Razmislite o dejavnostih za lajšanje stresa, kot sta joga in meditacija.
Uporabljajte naravna čistilna sredstva. Ko je telo izpostavljeno kemikalijam, morajo jetra dodatno delati, da ostanejo zdrava. Izpostavljenost kemikalijam morate zmanjšati z uporabo čistilnih izdelkov iz naravnih sestavin. Za osebno higieno uporabljajte tudi organske in naravne izdelke.
Razmislite o uporabi notranjega čistilca zraka. Več kot se v zraku kopiči toksinov, več toksinov je treba odstraniti iz telesa. Čiščenje zraka je še posebej dobra naložba, če živite v mestu ali v bližini avtoceste, saj zrak na teh območjih vsebuje veliko škodljivih toksinov.
Vadite čim več. Vadba vam pomaga vzdrževati zdravo telesno težo in s tem zmanjša tveganje za zamaščenost jeter. Vadba izboljša tudi delovanje jetrnih encimov. Vendar prekomerna vadba poveča jetrne encime, zato prenehajte z vadbo 48 ur, preden opravite teste delovanja jeter. oglas
Opozorilo
- Kamen v žolčniku se pogosteje razvije pri debelih ženskah in tistih z visoko koncentracijo trigliceridov. Izogibanje živilom z visoko vsebnostjo maščob in zdrava prehrana lahko to tveganje zmanjšata.
