Spremenite se - Nasveti

Vsebina

Koraki

Vsi naenkrat smo se spremenili. Spremembe lahko izvirajo iz namerne ali nezavedne. Če se želite spremeniti, lahko to storite tako, da upoštevate svoje navade, prepričanja in pogled. Spreminjanje sebe ni enostaven postopek, vendar ga je mogoče izvesti.

Koraki

Metoda 1 od 3: Spreminjanje navad

Določite, kaj želite spremeniti. Če se želite spremeniti, pomislite na svojo vsakodnevno rutino. Katere navade želite spremeniti? Razvijanje novih navad pomeni opustitev starih navad. Na primer, morda boste želeli sklepati prijateljstva, če pa ste po naravi sramežljivi in imate malo zunanjega kapitala, boste morda morali razmisliti o iskanju novih navad, ki vanj vključujejo druge.
- Če ste pogosto zaskrbljeni in prestrašeni, razmislite o tem, kako vaše navade prispevajo k tem strahovom. Mnogi pravijo, da oddih od družabnih omrežij vodi k večji sreči.
- Začnite z majhnimi. Majhne spremembe je lažje narediti kot velike.
Dajte prednost temu, kar želite spremeniti. Če želite živeti bolj zdravo, spremenite navado, ki je lahko zelo koristna. Na primer, če želite biti bolj zdravi, je opustitev kajenja koristna nova navada. Tako boste bolj zdravi, lažje vadite in boste stali manj denarja.
- Slabo navado lahko nadomestite z dobro. Če se začnete negativno vesti, kakršno koli že je, razmislite, kaj vse bi lahko storili namesto tega.
- Premislite, kdo želite biti, nato pa razmislite o vseh navadah, ki jih mora imeti vaša nova oseba v vašem življenju. Kaj je navada, ki jo zlahka spremenite? To bi lahko bil dober začetek.
- Osnovno pravilo, ki si ga je treba zapomniti, je, da morate začeti z navado, ki je spremenljiva ali s številnimi negativnimi posledicami. Lahko se odločite, s katero navado začnete.
Uporabite opomnike, da aktivirate novo rutino. Ne glede na to, kako dobri so vaši nameni, če se boste za učenje nove navade zanašali na svojo motivacijo in spomin, ne boste prišli prav daleč. Dober opomnik ni odvisen od motivacije ali spomina, temveč od dobrih navad. Če torej kožo poskušate izboljšati z vlaženjem pred spanjem vsak večer, začnite nanašati vlažilno kremo takoj po umivanju obraza, kar počnete vsak večer. Kmalu bo umivanje obraza sprožilo vašo vlažilno rutino.
Čim pogosteje ponavljajte nove navade. Učenje nove navade lahko traja dolgo - 15 do 254 dni. Ponovitev je bistvenega pomena, da se nova navada ukorenini. Tudi ko se počutite malodušno, še vedno poskušate iti naprej. Če se vam zdi pretežko, poiščite nov ali lažji opomnik za novo rutino.
Razmislite o spreminjanju svoje rutine v enem dnevu. Tudi če želite za vedno spremeniti slabo navado, si predstavljate, da je pred vami dolg in naporen proces, ki zna biti frustrirajoč in izjemen. Namesto tega si poskusite reči, da boste to navado spremenili danesin ne razmišljam o prihodnosti. Če se vam en dan zdi predolg, poskusite, da ga ne počnete 10 minut. Če razmišljate, da se bo postopek zgodil le en dan, vam bo pomagalo, da se vam zdi naloga bolj obvladljiva, in tudi manj boste preobremenjeni.
- Če si začnete ustvarjati novo navado, poskusite to početi vsak dan ob istem času. Če postane del vaše vsakdanje rutine, si ga boste lažje zapomnili. Na primer, poskusite po večerji hoditi 10 minut na dan ali obiskati sosednjo damo vsako nedeljo popoldne.
- Spomnite se, da se vam ni treba večno držati nove navade, ampak enkrat na dan samo en dan. Nato se naslednji dan spet osredotočite na izvajanje nove rutine za ta dan tisti dan, in tako naprej.
Bodite udobni. Ne pozabite, da vam ni treba vsega takoj spremeniti. Občutek neuspeha postavlja meje, ki jih verjetno sploh ne želite! Namesto tega se, ko se želite spremeniti, osredotočite na to, kar dobro počnete. Bodite potrpežljivi do sebe in verjemite, da bodo spremembe prišle.
- Če se zmotite in se vrnete v staro vedenje, se ne obremenjujte. Začnite naslednji dan.
- Ko vadite nove vrste vedenja, vam ni treba razumeti svojih starih navad ali napak. Namesto tega se še naprej osredotočajte na to, kdo želite biti.
Misli preprosto. Če se vam zdi, da je navada, za katero se trudite, spremeniti, pretežka, pomislite, ali jo lahko razdelite na manjše dele. Če na primer poskušate biti prijaznejši, lahko na začetku dovolite nekomu drugemu, da uporablja vaše parkirno mesto ali pa zadržite odprta vrata za ljudi zadaj. Za prijaznost vam ni treba zapustiti službe ali ustanoviti dobrodelne kuhinje.
- Postati bolj prijazen je velik cilj, ki vključuje veliko majhnih korakov. Vse, kar morate storiti, je, da izberete korak.
- Če se poskušate naučiti nove veščine, se najprej osredotočite nanjo 10–30 minut na dan. Vsak dan.
Zavežite se komu drugemu. Eden najbolj praktičnih korakov je, da prosite nekoga drugega, da vam pomaga doseči cilj sprememb. Morda je tesen prijatelj, vendar mora biti pripravljen delovati kot odgovoren partner. Ta oseba bi morala preveriti vsak sistem, za katerega ste se dogovorili, da mora biti resna glede svoje vloge.
- Mnogi ljudje menijo, da je vsakodnevni pregled najpomembnejši pri tej odgovornosti. Vsak dan prijava je eden od načinov vzdrževanja dnevne rutine.
- Verjetno želi tudi druga oseba s to zavezanostjo postati odgovorna za nekaj svojega. Sodelovanje z nekom, ki se je odločen tudi v vašem življenju, je lahko odličen motivator.
- Če poznate ljudi, ki skušajo v svojem življenju narediti temeljne spremembe, lahko z njimi oblikujete skupino odgovornosti. Kot član ekipe vas bomo v procesu sprememb podpirali in spodbujali.
- Drugi bodo morda opazili spremembe v vašem življenju pred vami. Včasih so radikalne spremembe bolj opazne od zunaj.
Navedite posledice in nagrade. Del sodelovanja z drugimi je poznavanje vaših uspehov in neuspehov. To ustvarja posledice družbene dinamike. Če to storite sami ali če želite bolj konkretne posledice, združite nagrade, da se opogumite. Lahko imate tudi negativne posledice, da preprečite, da bi bili leni pri izvajanju novih navad.
- Pozitivne posledice lahko na primer uporabite tako, da izračunate, koliko denarja ste v določenem obdobju zapravili za cigarete, in s tem denarjem kupite nekaj čudovitega zase.
- Nagrada je lahko tako preprosta kot "Zmaga!" vsakič, ko uspešno opravite novo rutino.
- Ena slaba posledica je lahko opravljanje gospodinjskih opravil, ki vam jih ni všeč vsakič, ko storite vedenje, ki ga želite spremeniti. Če se na primer poskušate znebiti navade ogovarjanja, vendar ugotovite, da ste sodelavcu pravkar povedali vroč senzacionalen del, potem morate preživeti vsaj eno uro. čiščenje kopeli in stranišč za kazen.
Potrpljenje. Razumejte, da je spreminjanje sebe dolg postopek. Spreminjate se lahko na načine, ki jih sami težko vidite, čeprav so navade, na katere se osredotočate, zelo specifične.
- Starodavni so rekli: "Potovanje tisoč milj se začne z enim korakom". Tudi če se zdi, da ni tako, vsak korak na poti pomaga zapolniti vrzel.
- Ne obupaj! Edina možnost, da se ne morete spremeniti, je, da se odločite, da se ne boste spremenili. Imejte to v mislih in sledite zgornjim navodilom, ne pozabite pa, da se boste spremenili, če boste še naprej poskušali.
oglas

Metoda 2 od 3: Osebnostne spremembe

Verjemite, da imate moč spreminjanja. Prva zahteva, da spremenite določen vidik svoje osebnosti, je verjeti, da se lahko spremenite. Če tega prepričanja nimate, bo vaša osebnost ostala enaka. Vsekakor bo prepričanje, da se lahko spremenite, najpomembnejši dejavnik, ki bo prispeval k vašemu uspehu pri osebnostnih spremembah.
- Večina nas odrašča v prepričanju, da bodo naše lastnosti in osebnosti vedno enake. Raziskave so pokazale, da temu ni tako.
- Če ne verjamete, da ga lahko spremenite, pomislite, zakaj bi se to lahko zgodilo. Pomislite, kako vam lahko koristijo nekatere vaše osebnostne lastnosti, ki vas malo zanimajo. Če imate strah, zaradi katerega ne verjamete, da se lahko spremenite, se s tem strahom spopadite.
Izberite vidik svoje osebnosti, ki ga želite spremeniti. Razmislite o "petih glavnih dejavnikih" ("velikih pet"), za katere psihologi menijo, da tvorijo človekovo osebnost. Ta model lahko uporabite kot vodilo, da ugotovite, kaj želite spremeniti. Ko prepoznate skupne funkcije, ki jih je treba spremeniti, začnite razmišljati o manjših in natančnejših korakih. Sprememba je čim bolj specifična, še posebej, kako jo želite izvesti. Pet dejavnikov je:
- Pripravljen na izkušnjo: Ta dejavnik vključuje pripravljenost na izkušnje, čustveno globino, pripravljenost za učenje in sprejemanje različnosti.
- Vestno: Znani tudi kot morala, vidiki tega vključujejo samodisciplino, disciplino, občutek avtoritete in občutek odgovornosti.
- Navzven: Če ste sramežljiva oseba, lahko razmislite o izboljšanju svoje lastnosti, pa tudi svoje asertivnosti, zagnanosti, družbenega interesa in ravni aktivnosti.
- Udobno: K temu dejavniku sodijo značilnosti, kot so iskrenost, ponižnost, zaupanje do drugih, sočutje in odpuščanje.
- Naravna reakcija: Upoštevajte svoje čustvene odzive. Se na majhne stvari odzivate napeto? Morda boste želeli vaditi za to lastnost, kot so tesnoba, sovražnost, občutljivost na stres, sramežljivost in samozadovoljstvo.
- Če niste prepričani, kaj želite spremeniti, in se preprosto počutite, kot da želite biti na nek način drugačni, porabite več časa za razmišljanje o stvareh, zaradi katerih vam je neprijetno.
- Če še vedno ne veste, kako o tem razmišljati, prosite za pomoč. Med ljudmi, ki lahko pomagajo, so: starši, tesni prijatelji, svetovalci, terapevti, verski duhovniki ali druge osebe, ki jim zaupajo. Pomembno je vedeti, da niste sami.
Upoštevajte prednosti in slabosti nove osebnosti. Preden se poglobite v gojenje nove osebnosti, morate razmisliti, kako vam lahko pomaga ali ovira in ali je skladna z vašimi prepričanji o vrednotah. Če boste nežen in pokoren človek, a v svojih cenjenih prepričanjih, ki vključujejo zavzemanje za krivico in napako, bo nova osebnost v nasprotju z vašimi dragocenimi prepričanji. naslov je lahko sramoten in draži. Mogoče morate premisliti, ker se ta osebnost ne ujema z vašim mnenjem.
Opazite, kako se počutite glede spremembe. Najprej morate opaziti, kako se počutite navezani na to lastnost v svoji osebnosti. Večina ljudi ustvarja svoje lastnosti s svojimi osebnostnimi lastnostmi. Če ste na primer oseba, ki se hitro odzove na nevarnost, se boste morda želeli odreči obrambni lastnosti svoje osebnosti. Bojiš se, da bodo ljudje mislili, da si šibka ali da te bodo izkoristili.
- Strah pred osebnostnimi spremembami je naraven občutek! Pomembno je, da strah prepoznate, da ga lahko odstavite.
- Naredite načrt, kako se spopasti z nedoslednostmi, ki bi jih lahko občutili, ko bi razmišljali o spremembi osebnosti. Uporaba pozitivnih trditev, sprostitvenih tehnik in vašega odgovornega partnerja so vsi dejavniki, ki vam pomagajo obvladati morebitne strahove ali dvome, da bi se spremenili.
Predstavljajte si, kdo ste s svojo novo osebnostjo. Del prepričanja, da se lahko spremeniš, je vizualizacija samega sebe v novem življenju, novem slogu.Če na primer verjamete, da lahko postanete vase introvertirani, si predstavljajte, da energijo prejemate iz samega preživljanja časa. Razvijte to prepričanje s podobo tihe noči, ki hrani vašo dušo. Predstavljajte si, da se počutite zadovoljni samo z aktivnostmi.
- Pripravljenost za učenje novih osebnosti pomeni opustitev idej, ki ste jih morda mislili o sebi. Če se učite, da se počutite srečni sami, vsakič opazite, da niste primerni za to, da ste sami. Smejte se iz teh napak.
- Opazite ljudi, ki imajo tudi lastnosti, ki jih želite ustvariti za vas, in jih posnemajte v svojem vsakdanjem življenju.
Ugotovite nove vzorce. To so ljudje, ki predstavljajo življenje ali življenjski slog, ki ga želite ustvariti za vas. Ena stvar, ki vam lahko pomaga pri vizualizaciji vaše nove osebnosti, je, da se ozrete po ljudeh, za katere se zdi, da kažejo te lastnosti ali lastnosti.
- Če želite biti na primer toplejši, upoštevajte ljudi, ki se zdijo navdušeni in z veseljem pomagajo drugim. Kaj imajo radi in kaj ponavadi počnejo? Z imitacijo se lahko veliko naučite.
- Ne pozabite, da ste vzor tudi drugim - lahko vam pomaga vztrajati pri spreminjanju življenja. Živite življenje, ki ga želite, da ga ljudje gledajo in posnemajo? Ali spremembe, ki jih spreminjate, naredijo življenje, na katerega ste ponosni?
Vadite svojo novo osebnost. Bolj pogosto kot ga vadite, bolj bo postala vaša nova osebnost. Potrebna je, da postane nova osebnost naravna, praksa v številnih različnih situacijah in obdobjih dneva.
- Opazite priložnosti, da namesto starega delujete v novem slogu. Če na primer namesto previdnosti vadite improvizirano življenje, povabite novega prijatelja na rolanje. Naredite stvari, ki jih niste načrtovali.
- Sprva se vam zdi, da deluje na nov način ponarejeno, vendar ne bodite presenečeni. Obstaja stari pregovor, ki pravi: "Pretvarjaj se, dokler ne boš zmogel!"
Poskusite uporabiti trditve. Afirmacije so pozitivne izjave o tem, v kaj verjamete ali želite verjeti. Če se želite spremeniti, boste morda morali spremeniti tisto, kar še vedno verjamete o sebi in o svojih slabostih. To so negativna prepričanja omejeno prepričanje. Omejena prepričanja lahko nadomestimo s pozitivnimi prepričanji ali trditvami.
- Če na primer verjamete, da ste tip, ki vas zlahka prevzame, ga nadomestite z mislijo, da imate močno vzdržljivost.
- Zapišite svoje trditve na samolepilni papir in ga prilepite na mesto, kjer boste videli večkrat na dan. Vsakič, ko ga pogledate, ga preberite na glas. Postopoma bo to začelo postajati del vašega mentalnega prepričanja vase.
Poiščite inštruktorja. Treniranje ali svetovanje o spremembi osebnosti vam lahko pomaga prepoznati lastnosti, ki jih želite spremeniti, in kako te spremembe doseči. Lahko razpravljate o svojih vrednotah in stališčih glede svojega idealnega ega, svetovalec pa vas lahko nauči metod, kot so kognitivno-vedenjska terapija, terapija sprejemanja. in zavezanost ali terapija, usmerjena v rešitve, ki vam pomaga doseči cilje. oglas

3. metoda od 3: Sprememba videza

Spremenite svoj videz. Striženje, posodobitev stila ličenja, priprava nove garderobe so vsi načini, kako se osvežiti. Če spreminjate svoje življenje, poskusite spremeniti svoj videz, da bo ustrezal vaši novi osebi.
- Večina od nas potrebuje nov videz vsakih pet let. Oblačila, ki jih običajno nosite v srednji šoli, bodo zastarala do vstopa na fakulteto. Če ste postali mladi strokovnjak, je čas, da udobne obleke študentov zamenjate za bolj profesionalne.
- Oglejte si slike ljudi, ki živijo življenje, ki si ga želite, da dobite idejo o spremembi, ki jo lahko uporabite za svoj videz.
- Čeprav se stvari, kot so vaši lasje, ličila ali oblačila, morda zdijo površen način spreminjanja sebe, vseeno odražajo vašo osebnost. Vaš videz lahko vpliva na to, kako se ljudje obnašajo do vas in na vaš način razmišljanja o vas.
Okrasite jih z barvo. Mnogi ljudje se znajdejo na poti z monotono obleko. Če je bila vaša garderoba že od svojega dvajsetega leta dalje črna, je zdaj čas, da dodate nekaj barve. Nove barve na vaši obleki vam bodo dale povsem nov videz.
- Znebite se oblačil, ki jih ne želite več nositi. Oglejte si svojo garderobo in stara oblačila podarite v dobrodelne namene in naredite prostor za nova.
- Ne pozabite na dodatke. Novi pasovi, šali in nakit bodo dajali starim oblačilom svež videz.
Naredite nekaj spektakularnega z lasmi. Nič ne pomeni, da je vaša nova sprememba močnejša od vaše frizure. Ne glede na to, ali gre za barvanje las, striženje, pričesko ali britje, bo popolna sprememba vaše frizure vplivala na vaš videz.
- Pravilna pričeska vam bo pomagala, da boste videti vitkejše, mlajše in bolj zdrave.
- Preizkusite frizuro, na katero še niste pomislili, in videli boste, kako vpliva na to, kdo ste.
Poenostavite svoj videz. Če se preoblečete, boste potrebovali osnovno garderobo. Če že imate jasno predstavo o tem, kdo želite biti, se morate prepričati, da vse v vaši garderobi podpira ta osnovni videz.
- Kupite vsaj 10 predmetov, ki ustrezajo vašemu novemu slogu, in poskrbite, da bodo sodelovali.
- Teh deset oblek se od osebe do osebe razlikuje. Oprema, ki jo potrebuje investicijski svetovalec, se bo razlikovala od obleke umetnika v Sohu. Izberite oblačila, ki ustrezajo vašemu novemu videzu.
Razmislite o tetoviranju ali piercingu. Novi tatoo ali piercing ni nujno upor, lahko je dober način, da trdite, da se spreminjate sami. Katera tetovaža vas lahko predstavlja? Ljudje pogosto uporabljajo simbole, kot so metulji, sirene ali abstraktne figure, da bi videli njihovo preobrazbo.
- Poskrbite za profesionalno storitev tatoo ali piercing in bodite na varnem.
- Razumejte, da so tetovaže trajne. Preden se odločite za tatoo, se morate prepričati, da gre za tatoo, ki jo želite obdržati za vedno.
oglas