Vsebina

• Koraki

Ko ste v situaciji, ko ste poskušali narediti vse, kar je v vaši moči, vendar se zamočite, je morda čas, da "pritisnete gumb za ponastavitev". Če želite obnoviti svoje življenje, se morate opustiti preteklih dejanj in stvari racionalizirati. Hkrati izkusite nove stvari.

Koraki

1. del od 4: Pozabite na preteklost

1. 

   Razumeti svoj trenutni položaj. Ponovno razmislite o življenjskih vprašanjih, kot so odnosi, delo, finance in zdravje. Če te težave ne delujejo tako, kot si želite, je čas, da priznate. Ponastavitev življenja ni enostavna, vendar začnite s tem, da sprejmete, kje ste.
   • Rešitev najdete šele, ko prepoznate težavo.
   • V tej fazi prezrite vrednostne sodbe. Najpomembneje je, da to jasno vidite, ne da bi krivili sebe ali koga drugega.

2. 

   
   
   Naj preteklost spi. Ne glede na to, ali se spomnite svojih grenkih izkušenj ali "dobrih dni" v preteklosti, življenje gre naprej. Nadaljevanje poglabljanja v preteklost vam bo preprečilo, da bi ponovno vzpostavili svoje življenje.
   • Pozabite na svoje pretekle poškodbe, zato se morate odločiti. Ne morete se prepustiti preteklosti, ne da bi jasno izjavili.
   • Zaradi lepih spominov se počutite tudi "zaljubljeni", ko življenje ni tako gladko, kot je bilo pričakovano.

3. 

   
   
   Sprostitev vsega, kar ni zabavno. Poglejte svoje življenje in razmislite o vsakem posebej. Če želite, si ga lahko zapišete. Vas to veseli? Če je odgovor ne, potem pozabite na to.
   • Zadeva, položaj in oseba, ki je nekoč prinesla veselje, morda ne bodo več takšni.
   • Če česa ne uporabljate, ga zavrzite. Ne nosite nobenih oblačil, gospodinjskih predmetov, knjig, ki jih ni mogoče brati, dajte jih. Čiščenje doma bo pomagalo, da se vaš um in telo počutita lažje.
   • Če je treba kaj popraviti, si vzemite čas za to. Če ne, dajte.
   • Pozabite na misli in občutke, ki vas izčrpajo in preplavijo. Ko opazite, da se te misli in občutki začnejo oblikovati, se spomnite, da je to samo vaš način razmišljanja. Osredotočite svojo pozornost na nekaj bolj koristnega.

4. 

   
   
   Odločite se, da boste prekinili navado. Če poskušate prekiniti navado, ki je ni v vašem življenju, je ponastavitev pravi čas, da to storite. Začnite s prepoznavanjem nezdravih navad, kdaj ste jih prvič oblikovali in kako jih želite spremeniti. Če želite na primer nehati griziti nohte, začnite slediti, kolikokrat ste grizli nohte in kako ste se obnašali. Pomislite, kako ste se počutili, ko ste grizli nohte, in razmislite o bolj pozitivni alternativi.
   • Poiščite alternativne navade. V primeru grizenja nohtov lahko izberete alternativo žvečenju žvečilnih gumijev brez sladkorja ali uživanju zelene in korenja.
   • Poiščite osebo za podporo. Prosite prijatelja ali družinskega člana, ki vam bo pomagal spremeniti svoje navade. Ali obstaja lokalna skupnost, ki vas lahko podpira? Sodelovanje vam lahko pomaga, da se počutite bolj odgovorne in motivirane za spremembo svojih navad.
   • Če si lahko predstavljate, da uspešno spreminjate svoje navade, jih zagotovo tudi boste. Vizualizacija novega življenja je pomemben korak pri ponastavitvi vašega življenja.
   • Ne obupajte, ker tega ne zmorete. Navade ni enostavno izbrisati. Upoštevajte, da je vsak dan nov začetek popravljanja napak. Bodi potrpežljiv.

5. 

   Upoštevajte, da ni vedno slabo končati. Ponastavitev življenja je priložnost, da razčistite svoj "nered". Čas je zlato in srebro. Če želite stvari narediti, morate včasih marsikaj opustiti.
   • Če se počutite srečnejši in bolj zadovoljni s svojim življenjem, boste polneje živeli z ljudmi in situacijami, ki jih imate pri sebi.
   • Nadaljujte s tem postopkom brez strahu in presoje. Tu ne gre za dobro ali slabo.
   oglas

2. del od 4: Naučite se živeti z resničnostjo

1. 

   Ponovno premislite o svojih temeljnih vrednotah. Temeljne vrednote so prepričanja in prepričevanje, ki vodijo naše misli in dejanja v življenju. Ljudje imajo običajno 5-7 temeljnih vrednot. Te vrednosti se spreminjajo zelo počasi, vendar niso nespremenljive. Če ponovno vzpostavite svoje življenje, je zdaj čas, da ponovno preučite svoje temeljne vrednote.
   • Če želite ugotoviti, katere so vaše temeljne vrednote, pomislite na čas, ko ste preživeli največ časa v življenju. Premislite o vrednosti, ki predstavlja resničnost, izberite tisto, kar vas najbolj motivira.
   • Razmislite, kaj vam ta vrednost pomeni v vseh pogledih vašega življenja. Je to temeljna vrednota ali ne? Če je odgovor da, zapišite.
   • Ta postopek ponavljajte, dokler ne ugotovite vsaj 5 temeljnih vrednot.
   • Ko se premikate naprej, vsakič, ko se odločite, preglejte seznam temeljnih vrednot. Ali so te odločitve skladne z našimi temeljnimi vrednotami? Resnično in močno življenje je v skladu z našimi temeljnimi vrednotami.

2. 

   Odpuščajte sebi in drugim. Če se držite zamere do sebe ali drugih, vam bo le odtehtalo energijo. Če želite ponastaviti svoje življenje, gre za pozabo sovraštva. Če postanete žrtev dejanj drugih v preteklosti, pomeni, da svojo naključje ali namerno prepustite drugim.
   • Svoje frustracije lahko delite z drugimi. Včasih vam lahko zunanji ljudje dajo svež videz.
   • Občutek krivde zaradi preteklih napak je težak občutek. Vsi obžalujejo, ali bolj ali manj. Poskusite se učiti na svojih napakah in opazite, kaj se v tem procesu naučite o sebi. Vsaka napaka v preteklosti je priložnost, da se naučite novega o sebi.
   • Odpuščanje je znak moči in ne šibkosti. Zavrnitev odpuščanja preteklih dejanj nekoga drugega vas ne naredi močnejšega. Namesto tega ovira vašo sposobnost napredovanja.

3. 

   Še šale. Playboi pogosto živijo brez strahu v sedanjosti in kreativno razmišljajo o prihodnosti. Ko odrastemo, pogosto pozabimo igrati. Raziskave kažejo, da manj igrivosti vodi v togo zaznavanje - zadnja stvar, ki jo potrebujete, ko želite ponastaviti svoje življenje. Redna igra bo vaši domišljiji pomagala odleteti in poiskati učinkovite rešitve
   • Obstaja veliko načinov igranja. Pihanje mehurčkov, igranje kart, obisk likovnega ali razvojnega tečaja so načini, s katerimi se lahko zabavate vsi. Poiščite aktivnost, ki je za vas zanimiva in ustrezna.
   • Povabite prijatelje in družino, da se vam pridružijo. Igranje z bližnjimi vam bo pomagalo, da se boste držali igre in bo postopoma postala vaša vsakodnevna aktivnost.

4. 

   Soočite se s svojim strahom. Delajte zunaj območja udobja, da boste lažje pridobili samozavest. Hormon epinefrin prispeva k ustvarjanju. Ker vam strah preprečuje, da bi spremenili svoje življenje, ostanete zaljubljeni v svoje staro vedenje.
   • Prekinite velik izziv na majhne korake. Če se na primer bojite potapljanja, začnite z lokalnim tečajem plavanja ali fitnesa. Če se bojite, da bi šli sami ven, začnite s šankom ali odpeljite.
   • Razmislite, zakaj vas je tako strah. Kdaj ste prvič občutili strah? Kako se to zgodi? Vedeti več o sebi in svojih strahovih je pomemben del obnove vašega življenja.

5. 

   Naučite se, kako nadomestiti nezdravo vedenje. Večina od nas se zaveda lastnega nezdravega vedenja, kot je kajenje, pitje alkohola, preveč prehranjevanja ali rednega gibanja. Način za rešitev tega problema je pozitivna sprememba vedenja, namesto da bi občutili krivdo, strah ali obžalovanje.
   • Če si zastavimo specifične, obvladljive cilje, jim pomagamo, da postanejo bolj produktivni. Na primer, namesto da bi se počutili krive, ker niste redno vadili, hodite 20 minut 4 dni na teden.
   • Pomembno je načrtovati, kako doseči svoje cilje. Preprosta želja po prenehanju je manj učinkovita kot ustvarjanje načrta za prenehanje. Poiščite pomoč pri zdravstvenem delavcu ali prijatelju.
   • Povabite druge, naj se pridružijo načrtu, da boste bolj odgovorni za svoja dejanja. Tudi več udeležencev je srečnejših in vam ne bo dolgčas.
   oglas

3. del od 4: Učimo se biti hvaležni

1. 

   Napišite dnevnik hvaležnosti. Izražanje hvaležnosti določenim elementom vašega življenja vam lahko pomaga ponastaviti prioritete in videti situacijo z nove perspektive. Revija je način, kako si zapomniti vsakodnevne stvari.
   • Ni treba, da so hvaležni dnevniki zapleteni ali zapleteni. Zapišite si le nekaj stvari, zaradi katerih ste vsak dan hvaležni.
   • Raziskave kažejo, da so hvaležni novinarji v življenju deležni oprijemljivih koristi.

2. 

   Negativno spremenite v pozitivno. Če naletite na negativne misli o ljudeh, krajih ali čem podobnem, obrnite situacijo na glavo. Svoje prve misli ne morete spremeniti, lahko pa se naučite spremeniti svojo drugo misel.Temu sledi pozitiven pogled na osebo, kraj ali stvar.
   • Če boste na primer obiskali svojo taščo, ne pozabite, da namesto da bi mislili, da slabo kuha, ne pozabite, da lahko čas preživite v igri na njenem ljubkem vrtu.
   • Če se znajdete v slabem položaju, poskusite v njem najti pozitivne strani. Ne pozabite, da ima vsaka situacija vrednost in izkušnje, iz katerih se lahko učimo.

3. 

   Hvalite druge. Vsaj enkrat na dan pohvalite druge, četudi gre le za malenkosti. Hvaležnost prihaja iz opažanja dobrih dejanj drugih in ne kopanja po napakah. Poleg tega bodo ljudje uživali ob vas.
   • Hvalite po svoje. Naučiti se biti pozoren na dobra dela drugih ljudi je vaš proaktivni postopek.
   • Tudi ljudje, ki hvalijo druge, bodo postali bolj srečni.
   • Če hvalite v težki situaciji, lahko oblikujete svojo samopodobo.

4. 

   Vrnite skupnosti. Raziskave kažejo interaktivni odnos med prostovoljstvom in razvojem samozavesti ter telesnim zdravjem. Prostovoljci bodo imeli boljši živčni in imunski sistem.
   • Obstaja veliko načinov za odziv. Lahko opravljate prostovoljne dejavnosti: delate z otroki, pomagate zgraditi hišo, se prostovoljno udeležujete nakupovanja invalidov, skrbite za otroke z zasedenimi starši ali se javite na organizacijo. .
   • Sodelovanje v organizaciji, ki ustvarja projekt, ki vas zanima, vam bo dalo več energije in smisla v življenju. To je neprecenljiva odskočna deska v procesu ponastavitve vašega življenja.

5. 

   Nehajte ogovarjati. Ogovarjanje, klepetanje, kritiziranje ali pritoževanje drugih ljudi vam bodo odvzeli energijo. Če se naučite izogibati se govorjenju negativnih reči o drugih, se boste počutili bolje. Nekaj ​​časa razmislite o tem, kaj vas v resnici moti.
   • Sprva morda ne boste pozorni na ogovarjanje ali pritoževanje, ker je to zdrava pamet. Začnite biti pozorni na to vedenje in ga poskusite odpraviti.
   • Cilje si lahko določite sami. Na primer, naredite načrt, da ne boste tračali teden dni. Na koncu ocenite sebe. Če kritizirate, začnite znova. To ponavljajte, dokler 7 dni zapored ne ogovarjate.
   • Če se znajdete v trgovini ali se pridružite skupini, ki pripravlja osem, poskusite spremeniti temo. Lahko jim takoj poveš, da se trudiš, da ne bi ogovarjali.
   oglas

4. del od 4: Priprava na uspeh

1. 

   Omejite svoje cilje. Če dosežete preveč različnih ciljev, bo težko uspeti. Namesto tega dajte prednost ciljem, ki vam pomagajo voditi bolj zdrav življenjski slog.
   • Začnite z zamenjavo vedenja, ki negativno vpliva na vaše življenje. Če na primer vaše navade v zvezi s pitjem vplivajo na vaše odnose, družino in delo, jih morate spremeniti, preden se lotite drugih vprašanj, kot je manj gibanja.
   • Preden spremenite svojo dnevno rutino, se posvetujte s svojim zdravstvenim delavcem. Ponujajo lahko predloge, pomoč in nasvete.
   • Nagradite se za spremembe. Če na primer opustite kajenje, vzemite denar, s katerim ste kupili zdravilo, za nakup nove srajce, odhod ali večerjo s prijatelji.

2. 

   Predstavljajte si življenje, ki si ga želite. Če si predstavljate novo življenje, se ga lahko dotaknete. Natančno določite, kaj želite, ne bojte se spremeniti vizije, če imate novo smer.
   • Začnite z opazovanjem svojega življenja v sedanjosti. Kaj lahko storite za izboljšanje vidikov svojega življenja?
   • Če se morate spremeniti, bodite mentalno pripravljeni. Na primer, zavedate se, da če živite novo življenje, potrebujete novo službo, to pomeni tudi preživljanje časa v šoli. Vsak majhen korak vam bo pomagal pri spremembi.
   • Vsak dan si namenite čas, da si mentalno in praktično okrepite vizijo novega življenja. Izrežite slike, ki jih želite v svojem prihodnjem življenju. Razmislite o možnostih. To je ustvarjalna priložnost in ambicija.

3. 

   Nadaljujte z učenjem. Človeški možgani so vedno radovedni. Če si ne bomo dali možnosti, da bi bili radovedni, se bomo počutili dolgčas, potrti in ujeti. Raziskave kažejo, da obiskovanje učilnice za učenje novih stvari upočasni staranje možganov. Z drugimi besedami, če bomo vadili sodelovanje, gibčnost, koncentracijo, bodo možgani vedno dobro delovali.
   • Učenje ni nujno diploma. Lahko se naučite plesati, se naučite izdelovati suši, naučite se igrati novo igro ali se pridružite pletilnemu klubu.
   • Učenje novih stvari fizično spremeni možgane, pomaga razviti nove možganske celice in poveča ustvarjalno prožnost možganov.
   oglas