Vsebina

• Koraki

Ste pripravljeni na otroke, vendar vas skrbi prenizko število sperme? Seme je skoraj zagotovo plodno in vsebuje več kot 15 milijonov sperme na mililiter. To število pade, ko so testisi prevroči, ko ste pod stresom in kadar spolno prenosljiva bolezen vpliva na proizvodnjo sperme. Na srečo obstaja veliko načinov za povečanje števila semenčic.

Koraki

Del 3 od 3: Spreminjanje navad

1. 

   Moda naj bodo hladna. Razlog, da so moda zunaj telesa, je, da morajo biti v hladnejšem prostoru kot drugi notranji organi. Ko temperatura testisa naraste, se število semenčic zmanjša. Obstaja več načinov, da se testisi ne pregrejejo:
   • Ne nosite hlač ali ozkih kavbojk.
   • Namesto oprijetega spodnjega perila nosite ohlapno bombažno spodnje perilo.
   • Spajte brez spodnjega perila, da ohladite testise.
   • Izogibajte se masažnim kadam in savnam.

2. 

   
   
   Pri športnih aktivnostih nosite spodnje perilo. Očitno večina moških ve, da bo udarec v moda povzročil strašne bolečine in ubijanje sperme.

3. 

   Masirajte si telo z zeliščnimi eteričnimi olji. Masaža bo skupaj z redno vadbo izboljšala krvni obtok in krvni obtok. Dobra prekrvavitev pomeni tudi bolj zdravo spermo.

4. 

   
   
   Zmanjšajte stres. Stres lahko poslabša spolno funkcijo, kar povzroči zmanjšanje proizvodnje sperme. Če vsak dan delate več kot 12 ur in nikoli ne dobite priložnosti za počitek, je to lahko vzrok za število semenčic. Ves dan vadite tehnike sproščanja, da sprožite sprostitev. Naj bodo psihično in fizično zdravi z redno jogo in meditacijo, tekom ali plavanjem.
   • Hormoni stresa preprečujejo, da bi bile Leydigove celice odgovorne za uravnavanje proizvodnje testosterona. Ko telo postane preveč obremenjeno, lahko sperma popolnoma preneha proizvajati.
   • Poskrbite, da boste vsako noč dovolj spali. Utrujenost lahko povzroči stres in zmanjša nastajanje sperme.

5. 

   
   
   Opustite kajenje. Kajenje povzroči zmanjšanje števila semenčic, počasneje premikanje semen in njihovo deformacijo. Po eni študiji moški, ki kadijo, imajo spermo manj kot 22% nekadilcev. Konoplja ima podoben učinek tudi na spermo. Zmanjšanje uporabe obeh snovi je dobra ideja, da povečate število semenčic.

6. 

   Alkohol pijte zmerno. Alkohol vpliva na delovanje jeter in s tem povečuje raven estrogena (da, tudi moški imajo estrogen). Ker je testosteron neposredno povezan z zdravjem in številom semenčic, to stanje očitno ni dobro. Že samo pitje 2 kozarcev piva (5% alkohola) na dan trajno vpliva na število semenčic.

7. 

   Zmanjšajte število izlivov. Pogost izliv lahko zmanjša število semenčic. Vaše telo dnevno proizvede milijone semenčic, če pa jih že imate, jih razmislite o daljšem shranjevanju med ejakulacijo. Če imate spolne odnose ali samozadovoljujete vsak dan, lahko zmanjšanje pogostosti poveča število semenčic.

8. 

   Pazite se toksinov. Izpostavljenost kemikalijam lahko vpliva na velikost, gibljivost in število semenčic. Trenutno je izogibanje izpostavljenosti toksinom vse težja težava, vendar je resnično bistvenega pomena za splošno zdravje in zdravje sperme. Za zmanjšanje izpostavljenosti toksinom naredite naslednje:
   • Če se ves dan ukvarjate s kemikalijami, zaščitite kožo z dolgimi rokavi in ​​rokavicami ter vedno nosite masko za obraz in očala.
   • Namesto kemikalij uporabite naravne čistilne raztopine.
   • Ne uporabljajte insekticidov ali herbicidov v zaprtih prostorih ali na dvorišču.

9. 

   Bodite previdni pri zdravilih. Nekatera zdravila lahko zmanjšajo število semenčic in celo povzročijo trajno neplodnost. Če je proizvodnja sperme glavna skrb, se posvetujte s svojim zdravnikom, katera zdravila lahko vplivajo na število semenčic. Prav tako natančno preberite nalepke na zdravilih, ki se prodajajo brez recepta.

2. del 3: Izboljšanje prehrane in gibanja

1. 

   Redno telovadi. Iskanje pravega režima vadbe v tem sodobnem svetu ni enostavno, vendar bodite prepričani, da lahko vadba poveča število semenčic. Vadba poveča raven testosterona, kar pozitivno vpliva na proizvodnjo sperme. Kombinirajte vaje in dvigovanje uteži, vendar se izogibajte vadbi z isto mišično skupino iz dneva v dan. Če si mišice vzamete čas za počitek in obnovo, lahko povečate raven testosterona.
   • Ne telovadite preveč! Prekomerna vadba vodi do tvorbe nadledvičnih steroidnih hormonov, kar lahko povzroči pomanjkanje testosterona. Ne glede na to, ali želite povečati mišično maso ali število semenčic, ne vadite pretirano.
   • Ne uporabljajte anaboličnih steroidov. Anabolični steroidi vam lahko pomagajo pridobiti mišično maso, vendar moda skrčijo in postanejo neplodni. Če želite zanositi, se morate izogibati tej snovi.

2. 

   Jejte zdravo hrano. Prehrana z malo maščob, z veliko beljakovinami, zeleno zelenjavo in polnozrnatimi žitaricami je odlična za spermo in zdravje.
   • Jejte več rib, mesa, jajc, sadja in zelenjave.
   • Tudi arašidi, orehi, indijski oreščki, sončnična semena in buče so koristni za spermo.
   • Izogibajte se sojini hrani in koruznemu sirupu z visoko vsebnostjo fruktoze. Sojina hrana ima blag vpliv na raven estrogena. Čeprav so dobre za ženske, niso dobre za spermo. Koruzni sirup z visoko vsebnostjo fruktoze povzroča odpornost proti insulinu in zmanjšuje plodnost. Moški, ki pijejo en liter koka-kole na dan, imajo 30% manj semenčic kot tisti, ki jih ne.

3. 

   Izguba teže. Izguba teže vam bo pomagala v boju proti zmanjšanju števila semenčic. Znanstveniki ne razumejo, zakaj je debelost povezana s tem stanjem, vendar je nedavna francoska študija pokazala, da je pri debelih moških za 42% večje tveganje za zmanjšanje števila semenčic kot pri tistih iste starosti, ki niso bili debeli. povečan. V isti študiji je bilo ugotovljeno, da so debeli moški povečali tveganje, da v semenčici ne bodo imeli semenčic za 81%.
   • Za to težavo obstaja več različnih teorij. Nekatera ugibanja maščobnega tkiva pretvorijo testosteron v estrogen; drugi verjamejo, da preveč stegenske mišice naredijo testise preveč vroče.

4. 

   Uporabljajte funkcionalno hrano. Dodatki iz naravnih zelišč, ki pomagajo telesu proizvajati več semena. Raziskovalci so ugotovili, da je število moških, ki so 26 tednov uživali 5 mg folne kisline in 66 mg cinkovega sulfata na dan, 75-odstotno povečanje števila semenčic. Cink sulfat in folna kislina sta pomembna za tvorbo DNA.
   • Vitamin C in selen sta tudi dobra dodatka za povečanje števila semenčic.

5. 

   Uporabljajte zelišča in homeopatijo. Pomagajo vam izboljšati število semenčic. Med homeopatske sestavine spadajo:
   • Pasijonka lahko obnovi moško spolno funkcijo in poveča število semenčic pri moških z nizkim številom semenčic zaradi kajenja marihuane itd.
   • Zincum Metallicum: Ta sestavina poveča količino elementarnega cinka in pomaga izboljšati kakovost semena in število semenčic.
   • Damiana, Yohinbinum: Ti dve sestavini sta bili znanstveno raziskani zaradi njihove sposobnosti pozitivnega vpliva na moško spolno funkcijo in zmanjšan libido.
   • Zelišča, kot so Ipomoea digitata, Emblica officinalis, Chlorophytum arundinaceum, Argyreia speciosa, Mucuna pruriens, Withania somnifera, Tinospora cordifolia, Tribulus terrestris, Sida cordifolia in Asparagus racemosus, so bila uporabljena kot naravni afrodiziak. Zvišajo raven testosterona in odpravijo tudi erektilno disfunkcijo. Zelišča, kot je Withania somnifera, delujejo tudi kot naravna zdravila proti tesnobi. Zmanjšuje fizični in psihološki stres ter je koristen za moške z zmanjšanim številom semenčic, ki ga povzroča stres.

Del 3 od 3: Iskanje zdravljenja

1. 

   Preizkusite se in se zdravite zaradi spolno prenosljivih bolezni. Nekatere spolno prenosljive okužbe, kot so klamidija in gonoreja, lahko povzročijo brazgotine in motijo ​​prehod sperme. Redno se testirajte na spolno prenosljive bolezni, če pa to storite, morate poiskati zdravljenje. Običajno vam bodo predpisali potek antibiotikov za zdravljenje okužbe.

2. 

   Ugotovite, ali imate krčne žile. To je otekanje krvnih žil, ki vodijo stran od moda, kar vodi do zvišanja temperature moda in zmanjšanja števila semenčic. Obiščite zdravnika, da ugotovi, ali je to vzrok za neplodnost. V tem primeru lahko težavo reši kirurški postopek.

3. 

   Zdravljenje s hormoni in zdravili. Verjetno je, da nizko število semenčic povzroča hormonsko neravnovesje. Nadomestno hormonsko zdravljenje in zdravila lahko spremenijo raven hormonov in povečajo število semenčic. Posvetujte se s svojim zdravnikom, da oceni ustreznost te možnosti.
   • Nadomestno hormonsko zdravljenje in zdravljenje običajno zahtevajo vsaj 3 mesece zdravljenja, da se vidijo rezultati.