Vsebina

• Koraki
• Opozorilo

Kortizol je hormon, ki se naravno proizvaja v nadledvičnih žlezah. Kortizol nadzoruje presnovo, uravnava krvni tlak in pomaga imunskemu sistemu pravilno delovati, zato je pomembno, da v telesu vzdržujemo normalno raven kortizola. Pomanjkanje kortizola je resno stanje in je lahko znak, da nadledvične žleze ne delujejo dobro. V nadaljevanju preberite, kako vas ta članek uči, kako povečati svoj kortizol na normalno raven.

Koraki

Del 3 od 3: Vedeti, če imate nizko raven kortizola

1. 

   Upoštevajte, če imate simptome pomanjkanja kortizola. Veliko ljudi skrbi glede ravni kortizola previsokaPovišana raven kortizola lahko povzroči povečanje telesne mase, utrujenost in hujše simptome. Vendar so prenizke ravni kortizola enako škodljive. Če so nadledvične žleze poškodovane ali če imate sindrom nadledvične žleze, vaše telo morda ne bo moglo proizvesti dovolj kortizola za uravnavanje krvnega tlaka in pravilno delovanje imunskega sistema. Spodaj so navedeni pogosti simptomi pomanjkanja kortizola:
   • Izguba teže in izguba apetita
   • Nizek krvni tlak
   • Omedlevica in omedlevica
   • Utrujen
   • Pomanjkanje energije tudi v mirovanju
   • Bruhanje, slabost in bolečine v trebuhu
   • Hrepenenje po soli
   • Hiperpigmentacija (temne lise na koži)
   • Mišična oslabelost ali bolečina
   • Nelagodje in depresija
   • Srce je hitro utripalo
   • Utrujen
   • Izguba telesnih dlak in zmanjšan libido pri ženskah

2. 

   
   
   Pridobite test ravni kortizola. Če sumite, da je vaš kortizol prenizek, se dogovorite s svojim zdravnikom za testiranje ravni kortizola. Za ta test je potreben vzorec krvi, poslan v laboratorij, da se preveri raven kortizola. Kortizol običajno doseže vrh zjutraj, nižji popoldan in zvečer. V nekaterih primerih vam bo zdravnik isti dan naročil dva testa za primerjavo vaše jutranje in večerne ravni kortizola. Na podlagi primerjave z normalno koncentracijo kortizola bo zdravnik ugotovil, ali je raven kortizola nizka ali če imate Addisonovo bolezen (primarna insuficienca nadledvične žleze).
   • Obstaja več vrst testov na kortizol, vključno s testi sline, krvi in ​​urina. Poleg tega vam bo zdravnik morda določil tudi raven kortizola na druge hormone, kot so TSH (test za spodbujanje ščitničnega hormona), prosti T3 in T4, skupni tiroksin, DHEA in 17-HP.
   • "Normalno" območje se lahko razlikuje od laboratorija do laboratorija, na splošno pa se jutranje povprečje pri odraslih ali otrocih giblje med 5-23 mcg / dl ali 138-635 nmol / l. Povprečne popoldanske vrednosti pri odraslih ali otrocih so bile med 3–16 mcg / dl ali 83–441 nmol / l.
   • Dobro je, da se posvetujete s svojim zdravnikom, da preizkusi raven kortizola, namesto da bi ga preizkusili sami doma. Na spletu razpisani kompleti za testiranje sline niso tako zanesljivi kot vzorci krvi, analizirani v laboratoriju.
   • Dejavnikov, ki vplivajo na rezultate testa, je veliko, zato boste morda morali preizkusiti večkrat. Če ste na primer v stresu, ste noseči, jemljete nekatera zdravila ali če izvajate vaje tik pred odvzemom krvi, lahko to vpliva na raven kortizola v krvi.

3. 

   
   
   Ugotovite vzrok za nizko raven kotizola. Ko bo zdravnik ugotovil, da imate nizek kortizol, bo naslednji korak ugotoviti, kaj vpliva na proizvodnjo kortizola v nadledvičnih žlezah. Zdravnik bo priporočil zdravljenje, ki temelji predvsem na vzroku težave.
   • Utrujene nadledvične žleze To se zgodi, ko telo izgubi sposobnost vsakodnevnega stresa, slabe prehrane, pomanjkanja spanja ali čustvenih travm in nadledvične žleze postanejo preobremenjene in neučinkovite.
   • Primarna insuficienca nadledvične žleze, ali Addisonova bolezen, se pojavi, ko so nadledvične žleze poškodovane in ne delujejo pravilno za proizvodnjo kortizola. To stanje lahko povzročijo avtoimunske bolezni, tuberkuloza, okužba nadledvične žleze, rak nadledvične žleze ali krvavitev nadledvične žleze.
   • Sekundarna insuficienca nadledvične žleze To se zgodi, ko hipofiza (žleza, odgovorna za proizvodnjo hormona, ki stimulira nadledvično žlezo) zboli.Nadledvične žleze lahko ostanejo normalne, vendar ne proizvajajo dovolj kortizola, ker hipofize ne dobijo dovolj stimulacije. Sekundarna insuficienca nadledvične žleze se lahko pojavi tudi, kadar oseba, ki jemlje kortikosteroidna zdravila, nenadoma preneha jemati zdravilo.
   oglas

Del 2 od 3: Uporaba zdravil za pomanjkanje kortizola

1. 

   
   
   Začnite z zdravim načinom življenja. Prvi korak k ravnovesju in vzdrževanju ravni kortizola je zdrav način življenja. To lahko vključuje vse, od prilagajanja vzorcev spanja do spreminjanja prehrane. Tu je nekaj načinov, ki vam pomagajo voditi zdravo življenje in začeti izboljševati raven kortizola:
   • Izogibajte se stresu
   • Pojdite v posteljo in se vsak dan zbudite ob istem času, tudi ob vikendih
   • Izogibajte se kofeinu in alkoholu
   • Vadba in šport
   • Vadite jogo, meditacijo in pozitivno vizualizacijo
   • Jejte avokado, mastne ribe, oreške, oljčno olje in kokosovo olje
   • Izogibajte se sladkorjem, predelani hrani in zamrznjeni hrani v mikrovalovni pečici

2. 

   Uporabite nadomestno zdravljenje s kortizolom. Najpogostejša metoda, s katero zahodni zdravniki zdravijo pomanjkanje kortizola, je uporaba nadomestnega hormonskega zdravljenja. Če so vaše ravni kortizola tako nizke, da potrebujete nadomestno sintetično zdravljenje, vam bo zdravnik predpisal razred peroralnih kortikosteroidnih zdravil, kot so hidrokortizon, prednizon ali kortizon acetat. Vsakodnevno jemanje zdravil na recept bo telesu pomagalo povečati proizvodnjo kortizola.
   • Med nadomestnim hormonskim zdravljenjem boste morali redno testirati raven kortizola, da zagotovite, da raven kortizola v telesu ni ne previsoka ne prenizka.
   • Razred peroralnih kortikosteroidov ima različne neželene učinke, kot so povečanje telesne mase, spremembe razpoloženja in drugi neprijetni simptomi. Pogovorite se s svojim zdravnikom o načinih za zmanjšanje neželenih učinkov.

3. 

   O injekcijah kortizola se posvetujte z zdravnikom. Če se vam raven kortizola zelo zniža, obstaja nevarnost stresne situacije. Kortizol telesu pomaga obvladovati stres in brez njega lahko vaše telo preide v komo. Zdravnik vas lahko nauči, kako dajati kortizol v nujnih primerih. Ko se stresna situacija poveča, si boste dali injekcije kortizola, da bo vaše telo krizo preneslo brez izklopa.

4. 

   Zdravite potencialne težave. Nadomestno hormonsko zdravljenje lahko zdravi simptome, vendar morda ne bo odpravilo morebitnih težav, ki preprečujejo telesu, da proizvaja dovolj kortizola. Posvetujte se s svojim zdravnikom o možnostih, ki vam lahko pomagajo povrniti delovanje nadledvičnih žlez.
   • Če so poškodovane nadledvične žleze nepopravljivo poškodovane ali če imate kronično stanje, ki povzroča insuficienco nadledvične žleze, je najboljša možnost neprekinjeno nadomestno hormonsko zdravljenje.
   • Če pa je vzrok za pomanjkanje kortizola povezan s sekundarnimi dejavniki, kot so bolezen hipofize, rak, tuberkuloza ali krvavitev, obstajajo druge možnosti zdravljenja, ki pomagajo obnoviti proizvodnjo kortizola. normalizacija telesa.
   oglas

Del 3 od 3: Zdravljenje nizke ravni kortizola z naravnimi metodami

1. 

   Spopadite se s stresom. Če je kortizol nizek, vendar ne do hormonske nadomestne terapije, je še vedno pomembno, da živite čim nižje. Ko v življenju veste, kako obvladati in zmanjšati stres, se bo raven kortizola v telesu postopoma povečevala, namesto da bi se v zelo stresni situaciji proizvajala naenkrat. Bolj ko ste v stresu, hitreje vam bo padel kortizol.
   • Poskusite s tehnikami za obvladovanje stresa, kot so dnevniki, joga ali meditacija, usposobiti svoje telo za dosledno proizvodnjo kortizola in njegovo normalno delovanje.

2. 

   Vzdržujte redno rutino spanja. Vaše telo med spanjem naravno proizvaja kortizol, zato bi morali spati 6-8 ur vsako noč in poskušati iti spat vsako noč ob istem času.
   • Ustvari mirno okolje brez svetlobe in hrupa za globok spanec in pomaga povečati raven kortizola.

3. 

   Jejte uravnoteženo. Hrana z visoko vsebnostjo sladkorja in rafinirane moke lahko povzroči, da se raven kortizola poveča ali pade na nenormalno nizko raven. Jejte polnozrnata žita, sadje in zelenjavo, da boste kortizol povečali na zdravo raven.

4. 

   Jejte grenivke. Grenivke in agrumi pomagajo razgraditi encime, ki motijo ​​proizvodnjo kortizola. Če grenivko dodamo k običajni prehrani, lahko nadledvične žleze spodbudijo proizvodnjo kortizola.

5. 

   Poskusite s sladkim korenom. Sladki koren vsebuje glicirizin, snov, ki zavira encim, ki razgrajuje kortizol v telesu. Inaktivacija tega encima bo postopoma povečala raven kortizola. Sladki koren velja za zelo učinkovito zelišče pri povečevanju ravni kortizola.
   • V trgovinah z zdravili in dodatki poiščite dodatke sladkega korena v obliki tablet ali kapsul.
   • Izogibajte se jemanju sladkih sladkarij kot dodatka. Vsebnost glicirizina v sladkarijih sladkega korena ni dovolj za pomoč.

6. 

   Jejte hrano z veliko železa. To vam lahko pomaga povečati energijo, če ste nenehno utrujeni.
   • Če želite povečati raven energije, lahko jemljete dodatke železa.
   oglas

Opozorilo

• Posvetujte se z zdravnikom ali farmacevtom, preden spremenite prehrano ali vzamete katero koli zdravilo ali dodatke, ki so na voljo brez recepta in so namenjeni povečanju ravni kortizola. Ugotovijo lahko, ali ti dodatki vplivajo na zdravila, ki jih jemljete.
• Sladki koren znižuje tudi raven testosterona, zato ne pretiravajte. Glavna stvar je ohraniti ravnovesje.