Vsebina

• Koraki
• Nasvet
• Opozorilo

Želite se učiti, želite poslušati predavanja učiteljem, želite absorbirati vse znanje v učilnici; Ampak zakaj ... tako dolgočasno! Težko se je osredotočiti na to, da bi razumeli, kaj je Avogadrova stalnica, ko vaš um samo razmišlja o tem, da bi po pouku hodili s tem ljubkim fantom ali punčko v razredu, lahko pa to storite z nekaj nasveti fizično in duševno. Kot pri vseh šolskih stvareh je tudi pri tej nalogi potrebna skrbnost in odločnost. Ko boste to veščino zgradili, pa boste veseli, da se je vaš trud izplačal.

Koraki

Del 3 od 3: Nadzirajte svoje misli

1. 

   Odpravite moteče dejavnike. Najosnovnejša stvar, s katero si lahko pomagate ostati zbrani v pouku, je, da se znebite motenj. Veliko stvari je lahko motečih, kar bi bilo treba nameniti lekciji. Bodite pozorni na to, kaj počnete, ko izgubite fokus. Ko to ugotovite, lahko najdete način, kako se tega znebiti.
   • Motnje vključujejo predmete, kot so računalniki, telefoni in majhne igrače. Moteči dejavniki prihajajo tudi iz okolice, na primer nadležni sošolec ali okno učilnice.
   • Najboljši način za obvladovanje motenj je, da jih dobesedno odpravite. Tako se na primer, ko vas sošolec moti, premaknite na drug sedež. Vaš učitelj vas bo razumel in vam bo verjetno z veseljem pomagal pri premikanju.

2. 

   
   
   Osredotočite se na resničnost. Poskusiti morate, da vaš um ne bo odšel iz učilnice. Ne sanjajte nejasno! Bodite pozorni na sedanji trenutek, druge stvari odložite za poznejše razmišljanje. Čeprav je to težko storiti, vam bo to zelo pomagalo, če ga boste lahko spremenili.
   • Morda se vam zdi, da razmišljate o stvareh, kot so: igre, dejavnosti, ki jih boste opravljali po pouku, dekleta ali fanta (ali razmišljate o tem, da ne bi imeli dekleta / fanta), prijateljev, družine ... celo fantastične stvari, kot so knjige, ki ste jih navdušeni nad branjem, ali kraji, ki jih želite obiskati.
   • Znova se boste morali naučiti nadzorovati svoj um in se osredotočiti. Poskusite opaziti, kdaj vam misli tavajo in se prisilite k pouku. Postopoma bo to postalo navada in manj pogosto se boste naučili sanjariti.
   • Tudi če razmišljate o drugi strani študije, kot je prihajajoči test, se morate ustaviti in se vrniti k dogajanju. Pomembne so tudi stvari, kot so izpiti, toda ko je vaš um "odsoten", ne boste vpijali informacij, ki se jih morate takrat naučiti.

3. 

   
   
   Po potrebi vrnite fokus. Preučite misli, ki se dogajajo v vaših mislih. Ko boste ugotovili, da razmišljate o čem drugem kot o tem, kaj se dogaja v lekciji, boste morali spet osredotočiti svoj um. Poskusite v mislih ponoviti to, kar je rekel učitelj, in poudariti pomembne informacije.
   • Ena stvar, s katero boste morda želeli vaditi, je graditi svojo sposobnost osredotočanja. Preizkusite svoje sposobnosti tako, da poskusite narediti nekaj težkega med poslušanjem glasne in moteče glasbe. Kot katera koli druga veščina je tudi ta usmeritev veščina, ki jo je mogoče vaditi in razvijati.

4. 

   
   
   
   
   Pogovorite se z učiteljem o pouku. Vsak človek ima drugačen način učenja. Mogoče metoda, ki jo poučuje vaš učitelj, ni najboljši za vas ali pa obstajajo drugi načini, ki vam bodo pomagali do učinkovitejšega učenja. Vzemite si čas, da se z učiteljem pogovorite o načinih, za katere meni, da vam lahko pomagajo pri boljšem učenju.
   • Vprašajte o učnih metodah. Nekateri se pri učenju slik naučijo bolje, drugi pa se poslušajo zvoka bolj učinkovito. Te metode se imenujejo tipi učenja in teh je veliko. Učitelja lahko prosite, da vam pomaga ugotoviti, kateri načini učenja najbolj ustrezajo vam in kako jih uporabiti pri pouku.
   • Poskusite prilagoditi lekcije ali naloge, da vam bodo bolj zanimive. Prav tako lahko prosite svojega učitelja, da opravi dodatne naloge ali stranske projekte, da se lahko enake lekcije naučite na učinkovitejši način. Če se resno ukvarjate s trdim učenjem in vadbo, vam bo učitelj verjetno z veseljem pomagal, da boste kaj pripravili.

5. 

   
   
   Ustvari svojo motivacijo. Ko boste imeli veliko motivacije, boste lažje ohranili svojo pozornost. Seveda, če vas učitelj in razred ne morejo ali ne motivirajo, se boste morali motivirati. Ta naloga je lahko naporna, a koristna: uživali boste v prednostih učenja, ne glede na to, ali vam kdo pomaga. Obstaja veliko načinov, kako vas motivirati in motivirati za učenje, in kako je odvisno od vas.
   • V temi lahko najdete vidike, ki se vam zdijo zanimivi.Tako lahko preostali del pouka bolj prijeten, saj se vam zdi, da gradite temelje za to, česar se želite naučiti. Na primer, morda res ne marate zgodovine, a imate radi stare viteze. Lahko si poskusite predstavljati, kako so vsa zgodovinska dejstva, ki jih spoznavate, povezana s temi vitezi, in to združenje vam bo olajšalo osredotočanje na to, kar preučujete.
   oglas

Del 2 od 3: Sprememba akcije

1. 

   
   
   Pripravite se pred poukom. Včasih se lahko osredotočite, če imate pravo miselnost. Pred začetkom pouka preglejte domačo nalogo, preberite učbenik ali pregledajte opombe iz prejšnjega razreda. To bo vaše možgane postavilo v "način učenja" in lažje se boste osredotočili.
   • Priprava vsega, kar potrebujete, in postavitev mize je tudi dober način, da ostanete osredotočeni. To bo zmanjšalo moteče dejavnike, na primer sposojanje svinčnika, ker je vaše pisalo dolgočasno.

2. 

   Poiščite boljše okolje. Če spremenite svoje okolje ali stvari okoli sebe, lahko pomagate, da se bolj osredotočite nase. Tu ne gre le za to, da se znebite motečih dejavnikov, ampak je vsekakor koristno. Tako preprosto kot premikanje sedežev vam lahko pomaga tudi, da ostanete osredotočeni, kajti potem se kaj spremeni. Na primer, bolj se boste zbrali, ko boste sedeli za mizo, vedoč, da vas učitelj opazuje. Dobro je tudi sedeti stran od prijateljev, saj vam tako preprečite, da bi veliko govorili.

3. 

   Aktivno sodelujte pri pouku. Pouk vam lahko pomaga tudi, da ostanete osredotočeni. Ta aktivnost vam bo pomagala ostati osredotočeni na lekcijo in ostati zbrani, saj se vaš um ne more "oddaljiti" ali razmišljati o čem drugem. Vsaka dejavnost, pri kateri lahko sodelujete, vam lahko pomaga, od postavljanja vprašanja do pridružitve projektni skupini ali diskusijski skupini.
   • Postavite vprašanje. Dober način sodelovanja pri pouku je postavljanje vprašanj. Če imate vprašanja o nečem, česar ne razumete ali če želite izvedeti več o tem, kar je rekel vaš učitelj, dvignite roko. Celo dovolj zbranosti, da lahko poslušate, kaj želite vprašati, lahko poveča vašo zbranost.

4. 

   Zapisi. Zapiski si lahko pomagajo, da se osredotočite na to, kar poučuje vaš učitelj, tudi če menite, da se kasneje ne boste morali učiti iz zvezkov. Če lahko te opombe uporabite za študij, bolje! Ko vaš učitelj predava, napišite oris in stranske opombe o zapletenih temah. Verjetneje se boste osredotočili, preden se tega zavedate.
   • Če ne veste, kako si zapisovati, vam bomo pomagali!

5. 

   Več raziskav. Včasih je motnja med poukom posledica nerazumevanja tega, kar govori učitelj. To je normalno in razumljivo. Lažje se boste zbrali, če boste več raziskovali, da bi to razumeli. Vsaj vaše raziskovanje po pouku nadomesti težave s koncentracijo med poukom. Več informacij o kateri koli temi lahko najdete na različnih spletnih mestih. Nekaj ​​predmetov lahko dobite celo na wikiHow.
   • Če se na primer borite z matematiko, poskusite Math is Fun ali aplikacijo za učenje matematike Wolfram Alpha.

6. 

   Razvijte navado. Pomanjkanje pozornosti je pravzaprav slaba navada. Kot pri vsaki navadi lahko tudi eno navado prekinete tako, da jo nadomestite z drugo. Poskusite zgraditi sistem, ki vam pomaga, da se med poukom osredotočite, samo preživite ta čas v šoli in se učite, drugi čas pa lahko preživite sproščujoče z aktivnostmi, ki jih uživate. Če svoje možgane naučite, kateri čas dneva je namenjen katerim dejavnostim, lahko svoje možgane usposobite za osredotočanje. oglas

3. del od 3: Napolnite telo

1. 

   Dovolj spite. Spanje je izjemno pomembno pri ohranjanju koncentracije v šoli. Če ostanete prepozno pokonci ali spite nepravilno, da si možgani popolnoma odpočijete, v bistvu ne morete storiti, da bi bili čez dan zbrani. Pazite na svoje navade v spanju, da vidite, kaj lahko storite, da spremenite spremembe.
   • Zdravniki priporočajo, da otroci, mlajši od 12 let, spijo 10 ur na dan. Starejši naj spijo 8 ali 9 ur na dan. Vendar nekateri morda potrebujejo več spanja, drugi pa manj spanja. Morali boste eksperimentirati.
   • Ne pozabite, da lahko preveč spanja povzroči utrujenost. Če podaljšate čas spanja in se kljub temu počutite letargični, morda preveč spite.

2. 

   Jejte pravilno, da nahranite možgane. Če ne jeste dovolj ali če ste dolgo prikrajšani za bistvena hranila, bodo vaši možgani začeli trpeti. Podobno kot dovolj spanja tudi če ne jeste dovolj in pravilno, tudi zbranosti ne morete izboljšati. Preglejte svojo prehrano in določite, katere prilagoditve morate narediti.
   • Uživati ​​morate veliko zelenjave, nekaj sadja, zdravih celih zrn in veliko pustih beljakovin. Dobre možnosti vključujejo: ohrovt, brokoli, špinača, jabolka, agrumi, banane, rjavi riž, kvinoja, ovsena kaša, ribe, piščanec brez kože in puran.
   • Izogibajte se kofeinskim pijačam ali vsaj previdno s kofeinom. Kofein lahko nekaterim pomaga pri osredotočanju, druge pa lahko naredi tako nemirne, da se je težko koncentrirati zelo dolgo. Tvegate tudi, da boste padli v kofeinsko-utrujenost.

3. 

   Pijte veliko vode. Za pravilno delovanje vaše telo potrebuje veliko vode. Ko ne boste zaužili dovolj vode, boste imeli glavobole in težave s koncentracijo. Koliko vode je treba popiti, je odvisno od posameznika, saj je vsak človek drugačen. Vendar pa je dober način, da ugotovite, ali je vnos vode ustrezen, opazovanje urina. Svetlo obarvan urin kaže, da pijete dovolj. Če je vaš urin temen, popijte več vode.
   • Voda tukaj mora biti prava voda. Pijače, kot so soda in komercialni sokovi, lahko tudi poslabšajo koncentracijo.

4. 

   Vadite za zmanjšanje stresa. Nekateri ljudje so nagnjeni k gibanju. Njihova telesa zahtevajo več dejavnosti, kot da bi se navdušila. Koncentracija prav tako porabi veliko energije in lahko izčrpa telo in možgane. Če se med sedenjem v razredu počutite nemirno, poskusite med vajami ali med odmori nekaj vaditi. To vam lahko pomaga pomiriti telo in možgane, da se boste lahko bolj osredotočili. Vadba vam pomaga tudi, da se zbudite, ko se počutite zaspani.
   • Poskusite skakati gor in dol ali teči na mestu. Če imate čas, lahko tudi tečete po šolskem dvorišču ali se igrate s prijatelji.

5. 

   Vadite koncentracijo. Koncentracija zahteva vajo. Resnica je taka. Podobno kot mišice je treba tudi z možgani vaditi, da okrepijo področja, kjer morajo bolje delovati. Če želite povečati koncentracijo, boste morali vaditi.
   • Učinkovit način vadbe je meditacija. Sedite mirno in se potrudite, da vam misli ne vzamejo misli, temveč se osredotočite na nekaj tako preprostega, kot je vdih in izdih skozi nos.
   oglas

Nasvet

• Ostanite hidrirani! Pijte več vode, da preprečite dehidracijo, prečistite telo, preprečite prenajedanje in debelost, ob istem času Pomagajte vam ohranjati fokus S seboj imejte steklenico za vodo.
• Poskusite najti zanimanje za teme, ki jih poučuje vaš učitelj. Če je pouk zanimiv, se ne boste težko koncentrirali.
• V razredu sedite za sprednjo mizo, da jasno vidite in olajšate koncentracijo.
• Nekaj ​​vaj zjutraj vas bo ob odhodu v šolo ohranjalo budne in energične.
• Ustvarjanje zapiskov je zelo koristen način, da se naučite, kdaj morate pregledati, in lahko tudi dolgočasno čas hitreje mine.
• Čiščenje nepotrebnih stvari na mizi je tudi dober način, da ostanete zbrani.
• Če smete med poukom žvečiti žvečilni gumi, lahko žvečite močan gumi z okusom mete, da ostanete budni, če se počutite zaspani.
• Vaši prijatelji so lahko moteči, vendar jim ne bodite brezbrižni.
• Če je zunaj mraz, prosite učitelja, da odpre okno - hladen zrak vas bo držal budnega.
• Če telefona resnično ne potrebujete, ga pustite doma.Tako vam ne bo treba skrbeti, da vas bo zamikalo, da bi uporabljali telefon, ne glede na to, kaj želite. Če to ni mogoče, poskusite namestiti starševski nadzor in blokirati aplikacije ali strani, ki jih pogosto uporabljate.

Opozorilo

• Potrudite se ostati osredotočeni, če gre za dolgočasen tečaj. V dolgočasnem pouku se bo veliko težje zbrati, zato se bodite pripravljeni potruditi.
• Dremanje pri pouku bo negativno vplivalo na vaš študij in vas bo zlahka priprlo, še huje!
• Kofein vas bo kratek čas držal budne in energijske, vendar boste takoj izgubili energijo, zato pitje kofeina ni vedno dobra ideja. Prepričajte se, da se vaše telo odzove na kofein, preden ga preizkusite v razredu.