Vsebina

• Koraki
• Nasvet
• Opozorilo

Zaupanje je majhna, a zapletena stvar. Zlahka smo odvisni od volje drugih, da se dobro počutimo sami, o čemer bi se morali odločiti sami. Dobra novica tukaj je, da vozite vlak, ki prihaja samozavestno in odhaja s postaje, da začne svojo pot.

Koraki

1. del od 3: Izgleda samozavestno

1. 

   Zavzemite se samozavestno. Če veste, da ste videti kot samozavestna in sposobna oseba, se boste postopoma začeli počutiti kot zmagovalec. Nosite oblačila, zaradi katerih se počutite najbolje - ne tistega, za kar menite, da je samozavesten. Poskusite naslednje nasvete:
   • Vsak dan si vzemite nekaj časa, da poskrbite za svojo osebno higieno in pokažete dobro podobo sebe. Vsakodnevno se kopajte, umivajte zobe, nitke, nego kože in las.
   • Oblecite se tako, da se počutite samozavestno. Ni vam treba kupiti povsem nove garderobe, da bi bili z njo bolj zadovoljni. Dokler se boste počutili čisto, udobno in prijetno, vam bo prišlo samozavest! Ne pozabite, da boste videti bolj samozavestni, ko vam bo všeč to, kar imate na sebi!
   • Bodite previdni, ne postavljajte samozavesti na površje. Poskusite en dan nositi oblačila, v katera niste preveč samozavestni, in delajte samozavestno, ne glede na vaš videz.
   • Navsezadnje ne nosite formalne obleke za dostavo pice, kajne? Če mislite, da imate dober videz, potem je verjetno prav.

2. 

   
   
   Popolna drža. Naše drže veliko sporočajo ljudem okoli nas, zato morate vsem pokazati, da ste samozavestni in odločni. Vrnite ramena nazaj, držite hrbtenico navzgor in brado navzgor. Naredite odločne korake, ne vlecite nog in ne pozabite sedeti pokonci. Ko boste videti samozavestni, boste tudi svet okoli sebe prepričali, da ste.
   • Ne samo, da lahko prevarate druge - lahko prevarate tudi sebe. Nedavne študije so pokazale, da drža telesa na nek način vodi do tega, da se vaši možgani počutijo - zato se zaradi samozavestne drže počutite zares odločne. Še več, samozavestna govorica telesa lahko pomaga tudi pri zniževanju ravni stresa.

3. 

   
   
   Nasmehnite se. Bodite pripravljeni na nasmeh ves čas - presenečeni boste, ko boste ugotovili, da lahko že rahel nasmeh olajša številne stresne družbene situacije in ljudem pomaga, da se počutijo lažje. Dejansko so raziskave pokazale, da nasmeh pomaga zmanjšati stresni hormon v možganih. Mislite, da želite doseči nekoga, ki je mrk? Seveda ne!
   • Če vas skrbi, da se vaš nasmeh morda zdi lažen, se mu le malo nasmejte. Lažne nasmehe je enostavno opaziti. Nasprotno, če ste res veseli, ko vidite sogovornika - ali pa ste veseli, da imate priložnost vaditi nove samozavestne veščine - pokažite svoje biserno bele zobe!

4. 

   
   
   Očesni stik. Čeprav gre za majhno spremembo, lahko stik z očmi čarobno vpliva na to, kako ljudje čutijo do vas. Ne bojte se srečati oči nekoga. To ne samo kaže, da ste kontaktni, temveč tudi, da spoštujete sogovornika, priznavate njegovo prisotnost in uživate v pogovoru. Nočete biti nesramni ali nespoštljivi, kajne?
   • Oči so človeška edinstvenost. Očesni stik je okno naše duše, kaže na našo skrb in naša čustva. Z očesnim stikom boste bolje komunicirali in bili videti samozavestnejši. Zaradi tega boste videti bolj všečni in zaupanja vredni, oseba, s katero se pogovarjate, pa se bo počutila bolj cenjeno. Če tega ne morete storiti zase, to storite za nekoga drugega!

5. 

   Uporabljajte prijazno govorico telesa. Bi radi pristopili in pozdravili nekoga, ki je v kotu sobe igral na vašem telefonu? Verjetno ne. Če želite k sebi pritegniti druge, morate ljudem zagotoviti, da ste dostopni!
   • Držite odprto držo. S prekrižanimi nogami in prekrižanimi rokami svetu govorite, da ne želite nikogar sprejeti. Enako velja za vaše izraze obraza in rok - če je očitno, da ste z nečim zasedeni (zasedeni s pogledom v telefon ali razmišljanjem), bodo ljudje to zagotovo opazili.
   • Ne skrbite za svojo govorico telesa. Ko se začnete počutiti samozavestno, se bo vaša drža seveda začela izboljševati.

6. 

   Ohranite stik z očmi. Ko enkrat razumete, kakšen je očesni stik, je zdaj čas, da vadite. Ste vedeli, da se tudi drugi ljudje bojijo očesnega stika enako kot vi? Poskusite to: Vzpostavite očesni stik z nekom in preverite, kdo lahko vidi dlje. Ali gledajo stran pred vami? Vidiš ?! Prav tako niso nič bolj udobni od vas!
   • wikiKako vas odvrača od strmenja v druge ljudi. Strmenje v nekoga, dokler ne začuti vašega pogleda in zmedeno zvijanje, ne bo koristilo. Namen tega je, da razumete, da so drugi ljudje tako napeti, ko jih gledate, tako kot vas skrbi, ko gledajo vas. Če nekoga srečate z očmi, se nasmehnite. Takrat vam bo takoj prijetno.
   oglas

2. del od 3: Razmišljanje z zaupanjem

1. 

   Ugotovite svoje talente in prednosti in jih zapišite. Ne glede na to, kako malodušni se počutite, se poskusite opogumiti in se spomnite, v čem ste dobri. Če se osredotočite na svoje dobre lastnosti, se boste manj ukvarjali s svojimi napakami in povečali svoj občutek vrednosti. Pomislite na svoje prednosti v videzu, prijateljstvu, nadarjenosti, predvsem pa na svojo osebnost.
   • Ne pozabite na pohvale, ki so vam jih dali drugi. So vam pohvalili nekaj, česar niste prepoznali ali opazili? Morda bodo navdušeni nad vašim nasmehom ali pa vas občudujejo zaradi vaše sposobnosti, da ostanete mirni in zbrani v stresni situaciji.
   • Preglejte svoje dosežke. To je lahko priznan dosežek, na primer pridobitev prvega mesta v razredu, ali nekaj, za kar veste samo vi, na primer tiho pomagati nekomu v stiski. v življenju. Oglejte si, kako neverjetni so vaši dosežki. Torej naredite prav!
   • Pomislite na dobre lastnosti, ki jih gojite. Nihče na tem svetu ni popoln, toda če poskušate biti pošteni in prijazni ljudje, vnesite svoja prizadevanja v samozavest. Samoizpopolnjevanje miselnosti kaže, da ste skromen človek in imate prijazno srce, in to so pozitivne lastnosti.
     • Zdaj si zapišite vse, česar se spomnite, da boste videli kasneje, ko se počutite malodušno. Vsakič, ko se spomnite, ga dodajte na seznam stvari, na katere ste ponosni.

2. 

   Pomislite na ovire na poti do vaše samozavesti. Vzemite list papirja in zapišite vse, kar menite, da vam preprečuje, da bi postali samozavestni, na primer slaba uvrstitev, zaprtost, malo prijateljev itd. Vprašajte se zdaj: Ali je veljaven ali upravičen? Ali pa gre le za vašo domnevo? Veste, odgovor bo "ne" in "da". Kako nekaj določa vašo vrednost? Nemogoče!
   • Na primer: prejšnji mesec na testu iz matematike niste dobro dosegli rezultatov, zato ste izgubili zaupanje v naslednji test. Vprašajte se pa: če boste trdo vadili, se pogovorite s svojim učiteljem in se dobro pripravite na izpite, ali se bodo rezultati izboljšali?! IMAJO. To je ena stvar in niso predstavljajo, kdo ste. Nimate razloga, da bi vam sploh manjkalo zaupanja.

3. 

   Ne pozabite, da se vsi trudijo, da bi imeli zaupanje. Obstajajo ljudje, ki se zelo dobro skrivajo, toda večina od nas se mora včasih spoprijeti tudi z občutkom nezaupanja. Niste sami! Tudi če mislite, da ima nekdo samozavest, včasih ne izgubi zaupanja. Zaupanje je redko pogosto.
   • Tukaj je en podatek za vas: Večina ljudi se ukvarja z izražanjem, zato ne bodo imeli časa, da bi vas vedno obsojali. Ste že kdaj opazili, kako radi ljudje govorijo o stvareh, ki niso tako globoke? 99% ljudi je samoumevnih. Tako si lahko oddahnete in razumete, da vam ni treba biti ves čas popolni.
   • Nehajte se primerjati z drugimi. Življenje ni tekmovanje in tekmovanje vas bo le utrudilo. Za srečno življenje si ni treba prizadevati, da bi bil najpametnejši, najlepši in najslavnejši. Če imate močan tekmovalni duh, ki ga ni mogoče prezreti, poskusite tekmovati sami s seboj in si prizadevati, da bi šli naprej.

4. 

   
   
   Gradite samozavest kot proces in ne zgolj kot en sam cilj. Zaupanje ni ciljna črta, ki se je dotaknete samo enkrat; to je proces, ki ne gre vedno naprej. Včasih se boste počutili, kot da ste se vrnili iz nič. Globoko vdihnite, spomnite se, da ste premagali ovire, in se odločite, da ne boste obupali. V najtežjih časih se morate spodbujati, ne glede na to, kaj ste storili.
   • Tudi če imate samozavest, obstaja verjetnost, da se tega ne boste zavedali. Ste že kdaj spoznali, da ste pametni, duhoviti, iznajdljivi ali točni? Verjetno ne. Torej, če ne vidite nobene takojšnje spremembe, razumejte, da je to samo zato, ker sliko gledate preblizu. Vidite samo drevesa in ne celotnega gozda, kaj takega. Razumeš.

5. 

   
   
   Ne pozabite, da ste se rodili z zaupanjem. Ko si se rodil na tem svetu, ti je bilo vseeno, kdo je slišal tvoj jok ali kako mehka je bila tvoja glava. Bil si tak. Družba vas je pozvala k odgovornosti in se počutite, kot da morate izpolnjevati določen standard. To se imenuje naučil. Ali veste, kaj pravijo o naučenih stvareh? Lahko so pozabi.
   • Ponovno odkrijte samozavest, ki ste jo imeli, ko ste se rodili. Vaše zaupanje je še vedno prisotno, le pokopano je z leti izpostavljenosti pohvalam, grožnjam in obsodbam, ki jih prejmete. Spravite vse iz svoje slike. Niso pomembni. Z vami nimajo nič skupnega. "Ti si dobra oseba. "Vi" obstaja zunaj vsakega komentarja.

6. 

   
   
   Spravi se iz svojih misli. Pomanjkanje samozavesti ne izvira iz zunanjega sveta, zato se morate umakniti svojim mislim. Če se znajdete v notranjem dialogu, Prosim nehaj. Ta svet se vrti okoli vas - vrtite se z njim. Edini trenutek, ki obstaja, je sedanjost. Ali ne bi želeli biti del tega?
   • Na tem svetu obstaja preveč stvari zunaj vaših misli (ob predpostavki, da je resničnost takšna, kot izgleda). Če nenehno razmišljate o tem, kako se počutite ali kako izgledate, boste zašli iz resničnosti. Vadite, da nehate razmišljati o preteklosti ali prihodnosti. Osredotočite se na dogajanje pred vami - našli boste nekaj zanimivega.
   oglas

3. del 3: Vadite samozavest

1. 

   Cenite svoje interese. Če ste si od nekdaj želeli biti dober v športu ali hobiju, je zdaj pravi čas! Izboljšanje vaših veščin bo okrepilo dejstvo, da ste imeti talent in od tod se bo vaše samozavest povečalo. Naučite se igrati inštrument ali tuji jezik, izberite umetniško obliko, kot je slikanje, začnite graditi projekte - vse, kar vas zanima.
   • Ne bodite malodušni, če ne boste takoj nastopili. Ne pozabite, da je učenje proces, pri čemer gre za doseganje majhnih dosežkov in čas, da se zabavate in sprostite, ne pa da postanete najboljši.
   • Izberite interes, ki se mu lahko pridružite v skupini. Ko najdete ljudi, ki si delijo podobne misli in zanimanja, boste zlahka pridobili prijatelje in si ustvarili samozavest. Poiščite v skupnosti skupine, ki se jim lahko pridružite ali poiščite podobnosti z ljudmi s podobnimi interesi.

2. 

   Pogovorite se z neznanci. Navsezadnje samozavest ni samo vaše razpoloženje, to je tudi navada. Vsi smo taki. Če želite imeti samozavest, morate vaditi. Eden od teh je pogovor z ljudmi, ki jih ne poznate. Mogoče je sprva strašljivo, a postopoma se boste navadili in ne boste več nerodni.
   • Ne skrbite, da prestrašite ljudi, razen če ste član stranke Ku Klux Klan, ki je agresivna, smrdljiva in grda kot Quasimodo. Če bi vas nekdo pozdravil, se nasmehnil in vas prosil, naj predlagajo, kje naj pijejo kavo, kako bi se počutili? Zagotovo ste tudi vi srečni, kajne? Vsakdo želi biti heroj, želi se pogovarjati z drugimi in včasih želi delovati spontano. Njihov oblačen dan lahko naredite še bolj vesel.
   • Ali nimaš možnosti? Kaj pa aparat za kavo za pultom? Kaj pa blagajničarka v trgovini blizu vaše hiše? Potem hodijo po ulici tudi neznanci?

3. 

   Ne opravičujte se vedno. To, da se lahko opravičite, je dobra stvar (za kar se mnogi ljudje trudijo). Vendar bi se morali po potrebi opravičiti. Opravičujete se za napako ali motite druge je vljudno, toda opravičilo, če niste storili nič narobe, se lahko počutite nižje kot drugi in vi. Svečnik počutiti se krivo. Preden odprete usta, si vzemite trenutek, da ugotovite, ali situacija resnično potrebuje vaše opravičilo.
   • Poiščite druge rešitve. Lahko izrazite sočutje ali se opravičite, ne da bi se morali opravičevati. Če vas na primer skrbi, da ste koga motili, lahko rečete "Upam, da to ne bo povzročalo preveč težav", namesto da bi mehanično rekli "Žal mi je".
   • Po nepotrebnem opravičevanju se zdi, da ne verjamete vase. To je nerazumno, ker niste nikomur slabši. Zakaj bi se opravičeval, če nisi storil nič narobe? In res navsezadnje poznate napako? Opravičila izgubijo vrednost, če so izrečena preveč. Opravičilo za vse pomeni tudi, da vam ni ničesar žal. Pomislite, da se opravičite, pa tudi izgovorite besedo ljubezni. Pri izgovarjanju teh besed morate biti previdni.

4. 

   Prejmite pameten kompliment. Ne samo zavijajte z očmi in skomignite z rameni - sprejmite jih! Zaslužiš si te pohvale! Poglejte v oči osebi, ki jo je pohvalila, nasmehnite se in se zahvalite. Izkazovanje hvaležnosti, ko te nekdo hvali, še ne pomeni, da nisi ponižen; kaže, da ste vljudni in verjamete v svojo lastno vrednost.
   • Hvalite to osebo. Če se vam še vedno zdi nerodno zaradi pohvale, poskusite osebi še enkrat pohvaliti. To vam lahko da občutek "vzajemnosti" in niste videti pretirano ponosni.

5. 

   Vzpostavite zaupanje s pomočjo drugim. Če nekomu pohvalite ali naredite nepričakovano dobro dejanje, boste sogovornika osrečili in se počutili bolj zadovoljnega s seboj. Ko prinesete pozitivno energijo, se bodo ljudje obrnili na vas in širili dobra čustva.
   • Veliko ljudi je, ki ne sprejemajo komplimentov. Verjetno je, da če nekomu pohvalite, se bo tudi odzval s komplimentom. Iskreno pohvalite, sicer boste deležni dvomljivega odnosa - »Srajca mi je zelo všeč. Ali je kitajsko? " verjetno ne bo dobil pozitivnega odziva.

6. 

   Nehajte se družiti z ljudmi, ki so vas spustili. Težko je biti samozavesten v skupini ljudi, zaradi česar se počutite, kot da ste ves čas na pregledu. Mogoče je vaša narava odhodna, vesela, samozavestna, a pred temi ljudmi se nenadoma spremenite v revnega, zapuščenega psička. Znebiti se jih morate, kot bi bili slabe navade. In to zdaj!
   • Bodite z ljudmi, zaradi katerih se počutite kot najboljša različica sebe, kot ste lahko. Šele ko boste s temi ljudmi, boste lahko rasli, kakor želite (in lahko!).

7. 

   Upočasni. Veliko ljudi se boji gneče. In še več je ljudi, ki se bojijo javnega nastopanja. Če ste eden izmed njih, je upočasnitev nujna. Ko smo živčni, pogosto hitimo s tem, da se stvari hitro končajo. Ne bodi tak! Ljudje bodo v vas videli znake stresa in s tem si boste sporočili, da vas je strah!
   • Prva stvar: sapo. Ko hitro zadihamo in zadihamo, telesu sporočamo, da se borimo ali bežimo. Privoščite si in samodejno se boste pomirili. Ljudje po svoji naravi niso preveč zapleteni.
   • Številka dve: počasi. Zamislite se kot šestletnega hiperaktivca, ki uživa preveč sladkarij - tako kot ste zdaj. Ukrepajte z dihom. Super. Vse je bilo spet mirno.

8. 

   Verjemite v uspeh. Veliko stvari v življenju je samoizpolnjujoča se prerokba. Ko mislimo, da nam ne bo uspelo, pomeni, da v resnici nismo poskusili. Ko mislimo, da nismo dovolj dobri, nam pogosto ne gre dovolj dobro. Če verjamete v uspeh, ga boste bolj verjetno tudi dobili. Pesimizem lahko uniči vašo energijo.
   • Morda razmišljate: "Nisem prerok! Verjeti v uspeh se ne zdi prav verjetno - ali niste pred sekundo rekli racionalnosti?! " No ja, ampak pomislite: pogosto čakate na neuspeh, zakaj ne bi pričakovali uspeha? Obe sta verjetni situaciji in pogosto so njihove možnosti enake.
   • Osredotočite se na to, kar želite, namesto na tisto, česar ne želite.

9. 

   Tvegaj. Včasih je edini način, kako premagati težavo, ta, da jo izkusimo. Da bi dosegli najboljše v življenju, se boste morali spoprijeti z izkušnjami, ki vas silijo k učenju. Ne morete biti izjemni takoj. Če boste še naprej delali tako, kot ste to počeli od nekdaj, nikoli ne boste nič boljši. Izkoristiti morate priložnost za rast.
   • Neuspeh je neizogiben. To se vedno zgodi, vendar to ni pomembno. Pomembno je le, da vstanete. Vsak mora iti skozi ovire, vendar ne vstane vsak in gre naprej. Dejanje opuščanja bo tisto, ki vam bo zgradilo samozavest in za to morate najprej doživeti neuspeh.
   • Stopite iz svojega območja udobja, da se naučite iz svojih izkušenj in razvijete samozavest.
   oglas

Nasvet

• Bodite proti svojemu notranjemu glasu. V situacijah, ko se počutite manj samozavestne, razumejte, da vam notranji glas govori negativne stvari. Z njim se morate boriti, če želite biti aktivni v teh trenutkih.
• Vsak dan si naredite seznam vseh svojih prednosti in se tiho zahvalite za vsako točko na tem seznamu.
• Namesto pričakovanj si postavite cilje.
• Govorite pozitivno. Ko se zalotite, da o sebi govorite negativne reči, jih takoj nadomestite s pozitivnimi komentarji.
• Edina oseba, ki te popolnoma razume, si ti. Imejte se radi in drugi bodo morda sledili.
• Bodite hvaležni za to, kar imate. Velikokrat je vir negotovosti in pomanjkanja zaupanja občutek, da vam nekaj manjka, na primer naklonjenost, sreča, denar itd. Če se zavedate in ste hvaležni za to, kar imate, lahko odbije občutke nezadostnosti in nezadovoljstva. Umir, ki ga najdete, bo čudežno vplival na vaše zaupanje.
• Ne bodite perfekcionisti. Nihče in nič ni popolno. Svoje mesto imajo tudi visoki standardi, a vsakdanje življenje ima svoje pasti in pomanjkljivosti. Sprejmite izkušnje in se učite, nato pa nadaljujte.
• Pošljite si pozitivna sporočila. Poskusite verjeti, da vam je nekdo poslal ta sporočila; Ta namig vam bo dal takojšnje zaupanje.
• Živite vsak dan kot zadnji. Kdo ve, kdaj se bo končalo? Koga briga, kaj drugi mislijo, ko misliš pozitivno in se počutiš zadovoljnega?
• Vsakič, ko se sprehodite skozi ogledalo ali odsev, se nemo hvalite. Tako nadaljujte, dokler ne vidite, da se vam je pohvala uresničila.
• Ko se zgodaj zjutraj zbudite, se poglejte v ogledalo in si recite, koliko dela ste opravili v življenju in zdaj ne boste dovolili, da vas bo kdo in kdo spustil.
• Včasih ljudje rečejo žalitve samo zato, ker so na vas ljubosumni! Nasmehnite se in uživajte v svojem življenju.

Opozorilo

• Samospoštovanje se popolnoma razlikuje od samozavesti. Samozavest ni dobra, samozavest je dobra. Ločiti morate meje.
• Ne porabite vse življenje za izgradnjo samozavesti. Narediti morate stvari, ki vas osrečujejo. Našli boste zaupanje v srečo.
• Postati samozavesten ne pomeni biti popoln. Perfekcionisti se navadno bolj kritizirajo, kot so prepričani.