Vsebina

• Koraki
• Nasvet

Kot močna in neodvisna ženska lahko srečo najdete sami. Zaupate vase in se vam ni treba zanašati na nekoga drugega ali družbo, ki bo potrdila svojo vrednost. To pomeni, da lahko nadzirate svoja čustva in imate zdrave odnose z drugimi, ne da bi bili preveč odvisni od njih. To pomeni, da vam znajo pokazati, kdo ste v resnici, ali ste sramežljivo dekle, mehko ali glasno in odločno. Ni treba, da se poskušate prisiliti v vzorec. Nadaljujte z branjem, da se boste naučili živeti zvest ženski v sebi in si prizadevati za podobo ženske, ki jo želite doseči.

Koraki

1. del 6: Boj za svoje pravice

1. 

   Postavite se na prvo mesto. Si želite malo zasebnosti, želite čutiti ljubezen do sebe ali želite, da za vas poskrbijo, dajte si vse, kar želite. Če želite, da je za vas poskrbljeno, si vzemite dan, da se razvajate na nekaj načinov. Če želite nekaj zasebnosti, si vzemite čas za dnevnik ali raziskovanje narave. Če se želite počutiti zaljubljeni vase, pomislite na stvari, zaradi katerih se imate radi, ali pojdite sami na večerjo ali si oglejte film.Lažje kot boste lažje zadovoljili svoje čustvene potrebe, večja je verjetnost, da boste v dobrih odnosih, saj se razumete in se znate bolje predstaviti partnerju.

2. 

   
   
   Ne primerjajte se z drugimi ženskami. Če imate ženskega vzornika, s katerim se lahko primerjate, super. Ampak morate biti budni, da ne boste padli v luknjo ljubosumja. Čeprav je ljubosumje naravno čustvo, zahodna družba do neke mere ponavadi pretirava z zavistjo žensk z oglaševanjem in filmi z namišljenimi standardi resničnosti.
   • Ljubosumje in "hudomušen komentar, ki prizadene druge" sta "napad, ki lahko nekomu škoduje z uničenjem odnosa ali družbenega statusa". Študije kažejo, da ima komunikacija pomembno vlogo pri oblikovanju takšne agresije pri ženskah. Ženske, ki so bile žrtve napada, so pogosto videti negotove, počutijo se zapuščene in same. Posledično se številne ženske počutijo negotove in nezadovoljne same s seboj.
   • Vedeti, kdaj ste ljubosumni. Prvi korak, da se znebite ljubosumja, je vedeti, kdaj ste ljubosumni. Če berete revijo in primerjate svoje telo s telesom modelov, se za trenutek ustavite. Ali primerjate vse ljudi, ki jih vidite na ulici, s temi modeli? Verjetno ne, zato se ne primerjajte. Modeli revij so tisti, ki izpolnjujejo nekatera merila, ki jih iščejo lastniki revij, zanje pa je manekenstvo poklic, v katerem posvečajo svoje življenje. Ne mislite, da so "boljši" ali "slabši" od vas.

3. 

   
   
   Določite jasne meje. Določite jasne omejitve, da razvrstite svoje potrebe. Omejite na primer čas, ki ga preživite z nekom, ali vrsto kritike, ki je niste pripravljeni poslušati. Poleg romantične ljubezni potrebujete tudi druge odnose v šoli, službi, družbi, telovadnici ali družini.
   • Določite jasne omejitve za vsako osebo in pri komunikaciji z njo ne dovolite, da vpliva na vas. Ko določite določene omejitve, se potrudite.

4. 

   
   
   Zaščitite se. Ne glede na to, ali ste moški ali ženska, se morate naučiti skrbeti zase na tem svetu, če ne želite, da vas izkoriščajo. Naučiti se morate, kako se zaščititi v šoli, na delovnem mestu in v družbi. Zahtevajte svoje pravice. Naj vas ne bo sram ali krivda za uveljavljanje ugodnosti. Boj za lastne interese ne pomeni, da pasivno čakate na rezultate, niti ne pomeni, da ste dovolj agresivni, da napadate druge.
   • Ljudje, ki modro uveljavljajo svoje pravice, se bodo v odnosih počutili srečnejši in samozavestnejši od drugih.
   • Pri govoru uporabite dobrodušni zaimek "I". Takšne izjave so manj pogojne in namesto vas vidijo, da ste odgovorni za svoja dejanja in besede. Na primer, namesto da bi rekli: "Nikoli me ne poslušate," bi lahko rekli: "Zdi se, da ignorirate to, kar rečem, ker med pogovorom z menoj nenehno preverjate telefon."
   • Nauči se reči ne. Najprej naredite, kar želite, namesto da bi poskušali ugajati drugim. Če na primer nekdo redno izposoja vaš denar, ga lahko zavrnete. Če si nekdo redno izposoja vaš avto, mu lahko sporočite, da mu vaš avto ni vedno na voljo.

5. 

   Verjemi vase. Ko zaupate lastnim sposobnostim in verjamete, da lahko izkoristite koristi, boste v polno igro vnesli svoje prednosti. Ukvarjajte se s tem, kar potrebujete in kar želite. Ko vam manjka samozavesti ali vas izkoristijo, lahko drugim dovolite, da vas prevzamejo in izgubijo tisto, kar potrebujete in želite.

6. 

   Sporočite drugim, če so vas prizadeli. Če vas nekdo kakor koli vara, naj o tem obvesti. Težko je deliti svoja čustva, še posebej, če se počutite poškodovane ali jezne. Toda če jim sporočite, kako vas prizadenejo, jim preprečite, da bi vas v prihodnosti še bolj prizadeli.
   • Lahko bi na primer rekli: »Počutim se prizadeto, če menim, da moj članek ni na mestu. Pripravljen sem prisluhniti in dobiti povratne informacije, vendar ne morem sprejeti vaše kritike tako slabo «.

7. 

   Odzovite se na nespoštljive in žaljive komentarje. Če slišite nekoga, ki komentira spolno pristransko, rasno ali nespoštljivo, ga ne prezrite. To ne pomeni, da se morate z njimi prepirati. Mirno jim recite, da ne sprejemate njihovega mnenja.
   • "Prosim, ne govori o takšnih drugih ženskah."
   • "Ali ne moremo prosim negativno komentirati o njej?".
   • "Zakaj bi to mislil?"

8. 

   Naučite se vedeti, ali ste preveč odvisni od drugih. Če ste pretirano odvisni od ene zveze, se morda zdi, da zveza določa vaše življenje. Lahko ste obsedeni z osebo in se odločite šele po posvetovanju z njo. Poskusite se rešiti preveč odvisnega odnosa, tako da ste pozorni na naslednje znake:
   • Nezaupljivo
   • Poskusite ugajati vsem
   • Jasnih omejitev ni
   • Reakcijska sposobnost
   • Pozor
   • Nadzor
   • Težave v komunikaciji
   • Obsedenost
   • Odvisnost
   • Zanikanje
   • Zataknite se pri težavah z zasebnostjo
   • Občutek bolečine

9. 

   Spoštovanje razlik vsakega posameznika. Počutite se zadovoljni in zadovoljni z dejstvom, da ima vsak določen dar, tudi vi! Vsaka ženska ima svoj talent, ki je lahko zmožnost matematike, risanja ali vodstvenih sposobnosti. Izpopolnite svoje znanje in okrepite vire, ki jih imate, poleg tega pa se imejte radi za vse.
   • Če menite, da je nekdo nadarjen, ga pohvalite.
   oglas

Del 2 od 6: Fiziološka skrb

1. 

   Bodite zadovoljni s svojim telesom, natanko s tem, kar ste dobili. Mnoge ženske so bolj ali manj nezadovoljne s svojim videzom, zlasti kadar so gole. Težko je to spremeniti, vendar poskušajte biti pozorni na del telesa, s katerim ste zadovoljni. Bodite pozorni na različne dele telesa in na to, kako sestavljajo vaš videz.
   • Manj pozornosti posvečajte svojemu videzu in se osredotočite na to, kaj vaše telo naredi namesto vas.
   • Če je vaš partner kritičen do vašega videza, trdite, da je pravičen, če jim očitate, da niso konstruktivni.

2. 

   Sporočite svoje želje s svojim partnerjem. Ko ste intimni, odkrito izrazite svoje želje s svojim partnerjem. Ljubiti se in jemati spolnost resno pomeni reči, kaj vam je všeč in kaj presega meje.
   • Lahko rečete "Všeč mi je, ko se dotaknem tega kraja" ali "Želim se ljubiti po seksu".
   • Če vam je kaj neprijetno, povejte. Lahko rečete "Ne maram" ali "Boli me".

3. 

   Spoštujte fiziološka vprašanja. Naj vas ne bo sram, če želite seksati. Dovolite si, da zadovoljite svojo fiziologijo katere koli vrste in izberite primernega partnerja ter zagovarjajte zdrav spolni odnos.

4. 

   Ne bojte se zavrniti. Morda ste že srečali nekoga, ki vas je hotel izkoristiti za seks s tabo. Vedite, kdaj reči ne in kako reči ne nekomu, ki vas želi izkoristiti. Če veste, ne dovolite, da spolni napad utihne. Vsako peto žensko in sedem do enega moškega je v življenju posiljeno.
   • Če je nekdo na vas, poskusite priplaziti in poklicati pomoč. Zaradi družbenega pojmovanja se ženske sramujejo ali zmedejo, ko jih nadlegujejo in posiljajo, celo nekatere ženske naj bi "to zahtevale". Dejstvo, da je nekdo kaznovan spolni prestopnik, bo ženskam dalo pogum, da spregovorijo o tem.

5. 

   Prijavite primere spolnega nadlegovanja na delovnem mestu in v šoli. Ne pozabite, da poročanje o takšnih dejanjih ni samo za vas; osebi bo v prihodnosti preprečilo nadlegovanje drugih. oglas

3. del 6: Zdravstveno varstvo

1. 

   Redno telovadi. Vzdrževanje forme vam pomaga ohranjati zdravje, razpoloženje in energijo ter vam pomaga, da ste uspešni v vseh pogledih svojega življenja.Redna vadba pomaga pri preprečevanju bolezni, kot so bolezni srca, rak in diabetes, pomaga pa tudi pri obvladovanju kroničnih motenj, kot so astma ali bolečine v hrbtu.
   • Nihče ni takšen kot kdorkoli, zato se posvetujte s svojim zdravnikom o vajah, ki so za vas varne.
   • Za dobro kondicijo ne potrebujete olimpijskega prvaka. Lahko se sprehodite po hiši, psa peljete na sprehod ali vozite kolo. Tudi vrtnarjenje je dobra vaja za telo.

2. 

   Jejte hrano, ki je hranljiva in zdrava. Tako kot režim vadbe lahko tudi uravnotežena prehrana pomaga pri preprečevanju bolezni, izboljša razpoloženje in zagotavlja energijo. Vsako telo je drugačno, zato so lahko tudi prehranske potrebe različne. Posvetujte se s svojim zdravnikom ali pooblaščenim dietetikom o dieti, ki ustreza vam.
   • Splošno pravilo je, da jeste veliko svežega sadja in zelenjave. Jejte dovolj ogljikovih hidratov in beljakovin. Izogibajte se ocvrti in predelani hrani ter uživajte manj rafiniranega sladkorja.

3. 

   Dovolj spanja. Pomanjkanje spanja vpliva na vaše zdravje in razpoloženje. Za najboljše zdravje poskusite spiti vsaj sedem ali osem ur na dan.

4. 

   Razumejte svoje zdravje. Osebne prednosti vključujejo fizične, duševne in čustvene vidike. Če želite biti samostojna in močna ženska, potem morate poslušati svoje telo. Transspolne ženske in moški se zaradi svojih bioloških razlik srečujejo z različnimi zdravstvenimi tveganji in izzivi.
   • Poleg bioloških razlik obstaja še nekaj krivic, ki transspolne ženske ločujejo zgolj zato, ker so ženske. Na primer, do nedavnega je bila večina medicinskih raziskav opravljena izključno z moškimi. Kadar se bolezen ali motnja pojavi, kadar obstaja razlika v spolu (na primer srčni napad), medicinske raziskave ne morejo natančno navesti simptomov pri ženskah. Na srečo se današnje medicinske raziskave hitro približujejo in izvajajo raziskave pri ženskah. Rezultate študije je enostavno najti in močne in neodvisne ženske morajo to izkoristiti!
   • Redno pregledujte svojega zdravnika. Povejte svojemu zdravniku kakršne koli zdravstvene težave.
   oglas

Del 4 od 6: Finančno upravljanje

1. 

   Poskusite biti finančno neodvisni, odvisno od vaših okoliščin. Če želite biti finančno neodvisni, morate imeti svoj dohodek, svoj bančni račun in kupiti lastno nepremičnino, ki je bila (in je v nekaterih delih sveta) stvar, ki jo ženske oropati. Upoštevati morate, ali ste zaradi finančne varnosti odvisni od drugih.
   • Opravite tečaj za upravljanje denarja ali se naučite osnov na spletu.
   • Naredite si proračun, da boste lahko pokrili svoje stroške.
   • Prihranite približno 10-20% dohodka.

2. 

   Ne bojte se zahtevati povišice. Zdi se, da so ženske manj zahtevne kot moški. V tem primeru ženske pogosto zahtevajo manj povečanja kot moški. Vrnite se k učenju, kako biti ženska, ki zahteva vaše pravice, in se ne bojte vprašati, ali si to zaslužite. oglas

5. del od 6: Preganjanje strasti

1. 

   Naučite se, kar želite. Ne dovolite, da družbene norme vplivajo na področja, ki ste jih izbrali. Družba pogosto misli, da bi morale ženske izbrati določene discipline (kot so angleščina, likovna umetnost, učiteljice, medicinske sestre in druga "podporna" dela), medtem ko so moški prisiljeni opravljati področja, kot so znanost, matematika in tehnologija.
   • Vse več šol spodbuja dijakinje, da se udeležijo več predmetov STEM (kar pomeni znanost-znanost, tehnologija-tehnologija, inženirstvo in matematika-matematika), ker Število študentk na teh področjih je izredno majhno, čeprav imajo številne ženske strast. Če ste navdušeni nad fiziko, pojdite! Če so računalniki zanimivi za vas, raziščite in se o tem naučite vse. Ne dovolite, da bi stereotipi o vlogi spola ovirali vašo željo po študiju kariere, v kateri uživate.
   • Vsekakor se ukvarjajte s temo, ki jo imate radi. Če imate radi glasbo, se odločite za to. Če imate radi matematiko, naredite enako.

2. 

   Nikoli se ne prenehajte učiti. Ne pozabite, da vas ni formalna izobrazba tista, ki vas uči, da se učite (na primer, študirate na instituciji, kot je univerza). Znanje lahko pridobite z razumevanjem aktualnih političnih, znanstvenih in tehnoloških zadev, branjem knjig (tako fikcije kot resničnosti), učenjem drugega jezika, gledanjem dokumentarnih filmov in iste dejavnosti. V svojem življenju potrebujete željo po učenju novih stvari.

3. 

   Pokažite svoj slog. Biti neodvisna ženska pomeni nositi tisto, kar hočeš, ne glede na to, kaj ti ljudje okoli te naročijo, naj nosiš. Pomislite na modo kot način izražanja svojega razpoloženja, zanimanja in ustvarjalnosti.
   • V mnogih obdobjih zgodovine se je ženska moda spreminjala glede na kulturne in družbene predsodke. V ameriški zgodovini so bili časi, da morajo ženske nositi tesne steznike in ženskam prepovedati nošenje dolgih hlač. Živimo v dobi, ko ženske svobodno izbirajo oblačila in oblačila. Uživajte v tej svobodi!
   • Pri odločanju, kaj obleči, bi morali temeljiti na obliki telesa in osebnih željah.
   oglas

6. del od 6: Prispevek k družbi

1. 

   Pomoč drugim. Eden najboljših načinov, kako sprostiti svoje moči, je pomagati nekomu, ki ima manj sreče kot vi. Za pozitiven učinek na celotno skupnost vam ni treba biti bogat ali premožen, lahko začnete z majhnimi. Študija iz leta 2010 o prostovoljstvu in »dajanju« skupnosti je pokazala, da je imelo 68% bolnikov telesno zdravje boljše, 89% bolj samozavestnih in srečnejših, 73 % se je počutilo manj pod stresom kot tisti, ki so bili anketirani in niso sodelovali pri posvečanju.

2. 

   Sodelujte v prostovoljstvu tam, kjer živite. Neprofitne organizacije, kjer živite, bodo sprejele prostovoljce in podporo vseh. Izberite področja, ki so vam najbolj všeč, na primer živali, umetnost, otroci, šport itd. Izberite kraj, ki vam je všeč, in verjemite, da boste kaj spremenili.
   • Na primer, prostovoljno se odpravite v kuhinjski kuhinji, pri lokalni okrutnosti nad živalmi ali drugem programu razvoja skupnosti.
   • Preden se odločite za sodelovanje, razmislite o dobrodelnem delu. Ne bi se smeli pridružiti nekaterim organizacijam, kot sta Autism Speaks in PETA, ker imajo več slabega kot dobrega.

3. 

   Kadar je mogoče, dobro delajte. Za prostovoljstvo vam ni treba postati polnopravni prostovoljec. Ko vidite nekoga v stiski, mu pomagajte. Majhno dejanje lahko nekomu prinese tudi nov dan. Lahko na primer prinesete pomoč ali nekomu pustite odprta vrata.

4. 

   Pomagajte drugim ženskam. Ljudje istega spola ženske pogosto ponižujejo, kritizirajo in ponižujejo. Namesto tega si lahko ženske pomagajo in omogočijo, da vsaka ženska živi tako, kot je, brez kritik in komentarjev.

5. 

   Izobražujte druge ženske, da postanejo samostojne in močne. Naučite jih, kako biti samozahtevni, naučite se vodstvenih veščin, ljubezni do sebe in uveljavljanja pravic za druge. Bodite sami dober zgled zanje.
   • Postanite mentor v ženski organizaciji na vašem območju. Na primer, mlademu dekletu lahko svetujete, naj tekmuje v športu, ki vam je všeč, ali starejši v srednji šoli, ki se pripravlja na kolidž.
   oglas

Nasvet

• Če najdete žensko, ki vas navdihuje, vam lahko pomaga najti motivacijo, da postanete samostojna ženska. Lahko je družinski član, feministka ali družbena aktivistka, umetnica, pisateljica ali političarka.
• Ljudje pogosto domnevajo, da morajo ženske ugajati drugim. S takim razmišljanjem ni nič narobe, toda poskušati ugajati drugim bi morali prihajati z obeh strani. Lahko včasih vprašate sogovornika, kaj lahko stori za vas, ali naredite nekaj, kar vas zanima, namesto da bi poskušali pomisliti, kako je druga oseba zadovoljna z vami.