Vsebina

• Koraki
• Nasvet
• Opozorilo

Zardevanje se pogosto pojavi, ko se počutite sramežljivi ali pod stresom, zaradi česar simpatični živčni sistem razširi krvne žile na obrazu. Ko se pretok krvi poveča, bo vaš obraz rdeč, kar povzroči rdečico. Vsakič, ko zardevamo, se počutimo bolj nerodno. Na srečo obstaja veliko načinov, kako prenehati zardevati.

Koraki

Metoda 1 od 3: Izogibajte se zardevanju

1. 

   Pripravljen. Zardevanje se lahko zgodi v najbolj neprimernih časih, na primer med predstavitvijo ali pomembnim pogovorom. Če se počutite samozavestni in pripravljeni, je manjša verjetnost, da ne boste govorili tekoče in povzročili zardevanje. Prepričajte se, da ste pripravljeni na velik dogodek in da ste pripravljeni na morebitne situacije.
   • Na primer, ko se pripravljate na pomembno predstavitev, lahko s številnimi stvarmi zagotovite, da so stvari narejene. Ključ do uspeha je v tem, kako stvari organizirate. Pripraviti morate dovolj podpornega gradiva (opombe, avdiovizualni mediji itd.). Poleg tega tega ne pozabite - pri mletju železa obstaja en dan. Vadite predstavitev čim večkrat, da se boste s predstavitvijo počutili prijetno. Lahko vadite pred določeno publiko in ne pozabite pokazati samozavestne geste!

2. 

   
   
   Okrepite zaupanje. Ključni trenutki se ne zgodijo samo v službi; V vsakdanjem življenju so trenutki, ko zardevate! Če se počutite bolj samozavestni v običajnem družbenem okolju, se bodo tudi vaši neprijetni trenutki zmanjšali. Poskrbite, da se boste vedno dobro počutili, kako izgledate, preden zapustite hišo in ne pozabite se navijati. Če verjamete, da ste neverjetni, bodo to videli tudi drugi. Ko boste prepričani, se boste zlahka izognili neprijetnim situacijam.
   • Zmenki so dober primer priložnostne socialne situacije, zaradi katere lahko zardevate. Da bi se izognili najhujšemu, se pred začetkom sestanka sprostite. Za čustveno podporo lahko pokličete prijatelja, zaigrate nekaj dobrih pesmi, pripravite nekaj zanimivih tem o tem, kaj želite povedati, če bo pogovor dolgočasen.

3. 

   
   
   Sprostite se Obvladovanje ravni stresa lahko zmanjša rdečico. Ko vas skrbi, bo vaš obraz bolj rdeč. Zato je najbolje, da se poskusite sprostiti, še posebej, če ste v položaju, ko se morate izogibati zardevanju. Ko na primer srečate šefa in ga prosite za povišico, boste želeli biti čim bolj samozavestni. Običajno to pomeni, da se izognemo rdečici.
   • Obstaja veliko načinov, s katerimi lahko sprostite svoj um in telo. Poskusite globoko vdihniti, meditirati ali preprosto razmisliti o pozitivnem. Vse to vam lahko pomaga, da se počutite mirno in samozavestno. Pomembno je, da vadite, da kar najbolje izkoristite svoje sprostitvene tehnike.

4. 

   
   
   Hlajenje telesa. Telesna temperatura je bila povezana z zardevanjem. Ko se vam zdi vroče, bo vaš obraz običajno pordel. Torej, preden začnete nekoliko napet dogodek, si vzemite minuto, da se ohladite. Lahko popijete nekaj požirkov hladne vode ali celo nekaj časa stojite pred ventilatorjem.

5. 

   Prilagodite svoje razmišljanje. Zardevanje se pogosto zgodi, ko ste živčni. Običajno ta občutek izhaja iz razmišljanja o zardevanju. Poskusite lahko s samohipnozo, da si premislite o zardevanju. Ko se začnete počutiti sproščeno, vizualizirajte rdečico in sprejmite sliko. To tehniko morate vaditi, dokler ne boste zlahka sprejeli občasnega rdečila. Postopoma boste rdečice manj pogoste!
   • Če imate jogo navado ali redno meditirate, je pravi čas, da preizkusite samohipnozo.

6. 

   Izogibajte se dražilnim dejavnikom. Ko zardevate, bodite pozorni na situacijo in okolico. Se počutite pod stresom? Ali ste preprosto preveč vroči? Razumeti morate lastne sprožilce in se jim naučiti izogibati. Za mnoge ljudi je stres glavni sprožilec. Za druge je sprožilec lahko sonce ali hrana - še posebej začinjena hrana.

7. 

   Prejmite rdečilo. Namesto da bi se izognili rdečici, lahko to vidite kot pozitivno stvar. Marsikomu je všeč, da običajni ljudje zardevajo! Drugi verjamejo, da bo rdečica bolj zaupanja vredna. Nekateri se ne bodo soočili z nekom, ki zardeva. Rdečilo vam lahko resnično pomaga, da se izognete neprijetnemu prepiru! oglas

2. metoda od 3: spopadanje z rdečico

1. 

   Pobotati se. To je dober razlog, da gremo naravnost do najbližjega nakupovalnega središča. Uporaba kozmetike je eden najlažjih načinov, kako prikriti rdečilo. Poskusite uporabiti temeljni premaz, da zagotovite gladko ličenje. Nato izberite podlago, ki ustreza vašemu tonu kože. Izogibajte se uporabi izdelkov, ki so pregosti, saj boste videti nenaravni. Namesto tega izberite izdelke, ki so tanki, vendar lepe barve. Tako boste imeli želeno pokritost.
   • Zdaj je pravi čas, da prosite za pomoč. Odpravite se v lokalni nakupovalni center in si oglejte stojnice s kozmetiko. Ne bojte se vprašati prodajalca, da vam pomaga preizkusiti različne možnosti, dokler ne najdete prave podlage ali korektorja.

2. 

   O možnostih zdravljenja se posvetujte s svojim zdravnikom. Če je rdečica povezana s komunikacijsko tesnobo, vam bo morda pomagal zdravnik. Nekatera zdravila lahko pomagajo ublažiti občutek blage tesnobe in povzročijo manj zardevanja. Običajno so to zaviralci beta ali SSRI (selektivni zaviralec ponovnega privzema serotonina). Posvetujte se s svojim zdravnikom, če želite ugotoviti, ali je ta možnost primerna za vas.

3. 

   Razmislite o psihoterapiji. Obisk psihoterapevta je primeren način za odpravo težav z anksioznostjo. Če se zavedate, da je stres vzrok za rdečico, razmislite o psihoterapiji, da se naučite, kako to preboleti. Psihoterapevt vam lahko pomaga prepoznati sprožilce in vas usmeriti na načine, kako se izogniti ali se spoprijeti z večjo samozavestjo.
   • Zdravilo lajša samo simptome, ne pa tudi radikalno zdravljenje. Torej vam bo obisk terapevta pomagal najti koren težave.

4. 

   Bodite prijazni do sebe. Za rdečico lahko traja dolgo časa. Zato si je pomembno zapomniti, da ne bi smeli pritiskati nase. Ne pozabite, da zardevanje ni redko. V tej situaciji niste sami. Ko vas ne bo več skrbelo, boste redkeje zardevali.

5. 

   Razumevanje kirurških možnosti. Operacija je skrajna možnost in je na voljo le v hudih primerih. To je učinkovit način, da mnogim pomagate zmanjšati nagnjenost k rdečici. Običajno se ta operacija imenuje endoskopska simpatektomija v prsnem košu. Zdravnik bo odrezal živce, zaradi katerih se krvne žile v obrazu širijo, kar je vzrok za rdečico. Vsaka kirurška metoda ima tveganja; Zato se morate o morebitnih izidih pogovoriti s svojim zdravnikom. oglas

3. metoda od 3: Razumevanje vzroka

1. 

   Naučite se spoprijeti se z neželeno pozornostjo. Razumevanje vzroka rdečice vam lahko pomaga pri uporabi najboljše strategije obvladovanja.Za mnoge ljudi je najpogostejši razlog, da zardijo, ko postanejo v središču pozornosti. Tudi najbolj samozavestna oseba lahko zardi, ko nenadoma postane središče pozornosti.

2. 

   Izogibajte se skrbi zaradi zardevanja. Bolj ko nas bo to vprašanje skrbelo, naš obraz bo bolj rdeč. To je eden najpogostejših vzrokov za zardevanje. Poskusite se osredotočiti na nekaj - karkoli - in ne na strah pred zardevanjem. Rdečilo je manj pogosto, če niste pozorni nanj.

3. 

   Obvladovanje tesnobe. Tesnoba je pri mnogih ljudeh pogosto glavni vzrok za zardevanje. Tesnoba lahko povzroči različne negativne duševne in fizične reakcije, rdečica pa je ena najpogostejših. Zardevanje je lahko tudi simptom večje težave, kot so generalizirana anksiozna motnja, socialna fobija ali nerazumen strah pred rdečico. Zato je psihološko zdravljenje teh temeljnih vzrokov izrednega pomena.

4. 

   Razumevanje zdravljenja zdravstvenega stanja. Zardevanje lahko povzroči zdravstveno stanje, ki ni povezano z tesnobo. Eden najpogostejših primerov je rozacea. Zardevanje je motnja, ki povzroči zardevanje, vneti obraz. Zdravnik vam bo priporočil posebno zdravljenje za rdečico. Drug pogost vzrok za zardevanje je menopavza.

5. 

   Razumejte, da je zardevanje normalno. Medtem ko preiskujete vzrok za rdečico, ne pozabite, da niste sami. Večina ljudi je zardela! Poleg tega skoraj vsakdo v določenem življenjskem obdobju doživi sram. Drugi ne bodo obsojali, če imate težave, ki niso vaše. oglas

Nasvet

• Ne pozabite, da je zardevanje povsem naravno.
• Pijte vodo, ko začutite, da zardevate. Pitna voda vam lahko pomaga uravnavati telesno temperaturo.
• Poskusite ostati mirni, ko zardevate. Lahko sklonite glavo ali zaprete oči in globoko vdihnete. Usmerite svojo pozornost namesto v zadrego. Poleg tega se zavedajte dejstva, da je zardevanje podzavestni odziv na stres. Pravzaprav je lahko naš um in občutek negotovosti glede izida našega trenutnega stanja sprožilec tega odziva.

Opozorilo

• Obiščite svojega zdravnika, če rdečico spremljajo omedlevica, bolečina ali drugi simptomi.