Vsebina

• Koraki
• Opozorilo

Vročinski udar izhaja iz predolgega zadrževanja na vročem soncu in se pojavi, ko se telo ne more ohladiti. Ustrezna zaščita telesa pomaga preprečiti vročinski udar, eno najnevarnejših in najnevarnejših stanj. Z nekaj preprostimi koraki lahko preprečite pogoste vzroke in se tako izognete vročinskemu udarcu.

Koraki

Metoda 1 od 3: Izogibajte se vročini

1. 

   Izogibajte se neposredni sončni svetlobi. Izpostavljenost močni sončni svetlobi in visokim temperaturam je neposreden vzrok vročinskega udara. Prvi korak k preprečevanju sončnega udara je izogibanje neposredni sončni svetlobi, zlasti v vročih dneh. Poskrbite, da kožo čim bolj zaščitite. Če morate iti ven, nosite kapo ali dežnik.
   • Poleti so priljubljena križarjenja in druge destinacije na prostem. V tem primeru poskusite razporediti čim več sence. Posedite pod dežnikom ali se sprehodite do bližnje klimatizirane trgovine, da pomirite učinke toplote na vaše telo.

2. 

   
   
   Izogibajte se ven v najbolj vročem delu dneva. Najnevarnejši čas je od poldneva do popoldneva. To je tudi čas, ko je temperatura najvišja. Pojdite zgodaj ali pozneje, če želite malo zraka ali delati zunaj. Prav tako se v tem času izogibajte vadbi na prostem. Vadba poveča telesno temperaturo in poveča tveganje za vročinski udar, zlasti kadar ste na neposredni sončni svetlobi.
   • Najmočnejše sonce je od 9. do 16. ure. Če je mogoče, pojdite ven zgodaj zjutraj ali pozno popoldne, ko sonce popusti.

3. 

   
   
   Vadite pri prilagajanju. Če želite preživeti veliko časa ali pa morate delati na vročem soncu, najprej vadite prilagajanje. Začnite s kratkimi časovnimi obdobji, ko se telo navadi na povišanje temperature. Ko se navadite, si vedno zapomnite, da poskrbite za počitek telesa v senci, da boste lahko začeli postopoma povečevati čas na prostem.
   • Traja lahko nekaj tednov, da se vaše telo popolnoma navadi na vročino. Bodite potrpežljivi in ​​ne hitite.
   • Lahko se tudi malo po malo prilagodite. Kadar podnevi greste ven, izklopite notranjo klimatsko napravo. Postopoma bo dvignil telesno temperaturo in vam pomagal, da se navadite na sončno toploto, tudi če ne stopite ven.

4. 

   
   
   Izogibajte se zaprtim prostorom. Drug vzrok sončne kapi je v zaprtem prostoru brez kroženja zraka. Lahko je hiša brez klimatske naprave ali ventilatorja, zaprt avto ali katera koli majhna zaprta soba brez prezračevanja. Če nastanitev ni klimatizirana, uporabite zrak za kroženje zraka. Pomaga ohranjati prostor hladnejši in znižuje telesno temperaturo. Odprta okna naj bodo tudi za lažje kroženje zraka.
   • Nikoli ne puščajte sebe, otroka, ljubljene osebe ali živali v zaklenjenem vozilu, tudi z odprtimi okni. Ta postopek lahko povzroči resne težave, saj se lahko v toplih sončnih dneh zrak v avtomobilu izredno segreje. Temperaturo vozila lahko v samo 10 minutah zvišamo na 7 ° C.
   • Veliko mest ima v hladnem vremenu javne hladilne prostore - po spletu poiščite lokacije blizu vas.
   • Če nimate ali ne morete namestiti klimatske naprave, preživite čas na javnih mestih s klimatsko napravo, kot so nakupovalni centri, kinodvorane, muzeji ...
   oglas

2. metoda od 3: Zaščitite svoje telo

1. 

   Pijte veliko vode. Nezmožnost samohlajenja je eden glavnih razlogov za vročinski udar v telesu. To se zgodi, ko se telo neha z znojenjem - naravni način hlajenja. Da bi ostali hidrirani in skozi katere se lahko potite in vzdržujete normalno temperaturo, potrebujete veliko hranljive pitne vode, tako zunaj kot zadaj. Pomembno je nadoknaditi izgubljeno.
   • Voda je najboljša pijača zunaj ali ko greste ven. Med intenzivnimi aktivnostmi lahko poskusite tudi z elektroliti obogateno športno pijačo.
   • Če morate ven, začnite dan z veliko vode, tako da ga v telesu ne bo primanjkovalo že od samega začetka.
   • Ne pijte alkohola ali kofeinskih pijač, saj dehidrirajo.
   • Prizadevajte si vsaj en liter na uro ali eno skodelico vsakih 15 minut.

2. 

   Nosite lahka, ohlapna oblačila. Ko morate biti zunaj na vročem soncu, ne nosite tesnih oblačil. Oblačila morajo biti lahka in izdelana iz zračnega materiala, kot je bombaž ali perilo, da ostanejo hladna in olajšajo potenje.
   • Tudi ne nosite preveč. Odvečna oblačila vam bodo po nepotrebnem zvišala telesno temperaturo.
   • Če greste dlje časa na neposredni sončni žarki, oblecite srajco z dolgimi rokavi, da zaščitite kožo, hkrati pa poskrbite, da bo vse prostorno in da koži diha.

3. 

   Zaščitite se pred sončnimi opeklinami. Sončne opekline lahko privedejo do sončnega udara, ker omejijo sposobnost telesa, da se ohladi. Da se izognete sončnim opeklinam, nosite sončna očala vsakič, ko greste na sonce. Nosite kremo za sončenje širokega spektra z zaščitnim faktorjem SPF 30 ali več. Ponovno nanesite čez dan, saj se krema za sončenje lahko spere z znojem, vodo in aktivnostjo. To je še posebej pomembno pri odhodu na plažo, vključno s padalom. Pesek odbija svetlobo in vas lahko opeče.
   • Nosite dodatne kape in sončna očala, če ste posebej občutljivi ali želite dodatno zaščito.
   oglas

Metoda 3 od 3: Zdravljenje z izčrpanjem toplote

1. 

   Pazite na simptome izčrpanosti toplote. Ta nevaren, vendar zdravljiv sindrom je v večini primerov predhodnik vročinskega udara. Da bi preprečili vročinski udar, pazite na simptome izčrpanosti toplote. Sem spadajo slabost, utrujenost, bruhanje, glavobol, izčrpanost, umik mišic, bolečine v mišicah in omotica.
   • Če ga ujamete zgodaj, ga lahko zdravite in se izognete razvoju toplotnega udara, veliko bolj nevarnega sindroma, ki zahteva zdravniško pomoč.

2. 

   Zdravljenje toplotne izčrpanosti. Ko opazite znake toplotne izčrpanosti, jo zdravite doma, da se ne poslabša. Takoj pojdite iz okolice z visoko temperaturo. Na hladnem, senčnem mestu, po možnosti na mestu s klimatsko napravo. Hkrati pijte veliko tekočine ali osvežilne napitke s sladkorjem in soljo. Napolnijo vodo in povečajo količino elektrolitov. Če nosite preveč, odstranite oblačila, da bo koža lahko dihala. Na kožo nanesite hladno krpo, da se ohladi.
   • Ne uživajte alkohola ali kofeina. Samo poslabšajo vaše stanje.
   • Če se v 30 minutah do ene ure ne počutite bolje, pokličite svojega zdravnika.

3. 

   Takoj poiskati zdravniško pomoč. V nekaterih primerih lahko posameznik doživi nenaden vročinski udar brez opozorila in nima simptomov vročinske izčrpanosti. Takoj poiščite zdravniško pomoč, če imate nenadoma znake vročinskega udara. Sem spadajo povišana telesna temperatura, pomanjkanje znojenja, suha, rdeča in vroča koža, težko dihanje, tahikardija, halucinacije, pomanjkanje budnosti, nenavadno vedenje, dezorientacija, živčnost in krči.
   • V redkih primerih lahko padete tudi v komo.
   • Če ima nekdo, ki ga poznate, vročinski udar, mu morate pomagati pri hlajenju, medtem ko čakate na nujno pomoč. Premaknite se v zaprte prostore ali na senčno mesto, odstranite odvečna oblačila in se na kakršen koli način ohladite. To lahko vključuje kopanje, brizganje hladne vode, nanašanje ledenega ali hladnega vlažnega krpe na področja za uravnavanje temperature, kot so glava, vrat, pazduhe in dimelj.
   oglas

Opozorilo

• V tropih so sončni žarki močni tudi v senčnem dnevu. Naj vas ne podcenjujejo in mislite, da danes previdnost ni potrebna. Sončni žarki celo prodrejo v oblake in prodrejo v vaše telo bolj kot v vročem dnevu.
• Številna zdravila vplivajo na uravnavanje temperature v telesu. Vprašajte svojega zdravnika, če obstajajo zdravila, zaradi katerih ne smete iti na sonce. Opozorila poiščite tudi v navodilih na steklenički.