Vsebina

• Koraki

Domotožje je občutek, ki smo ga kdaj koli že imeli vsi. Nekatere študije dejansko kažejo, da je približno 70% ljudi v življenju doživelo domotožje. Ta občutek boste dobili, ko odidete od doma v kolidž ali kratek čas niste doma in se pridružite poletni kampanji. Domotožje se pogosto pojavlja tudi med dolgotrajnim bivanjem v tujini, kot je študij v tujini. Obstaja veliko dobrih stvari, s katerimi lahko pregnate domotožje in se umirite, če resnično preživljate ta trenutek, ko ste odsotni.

Koraki

Metoda 1 od 4: Pripravite se na odhod od doma

1. 

   Seveda je domotožje povsem normalno. Če razumete domotožje, boste lažje spoznali pogoste občutke ljudi, ki so daleč od doma in jim je domotožje. Ko enkrat ugotovite, da je to povsem normalno, se boste vsakič, ko boste pogrešali družino, počutili manj obremenjene ali nerodno.

2. 

   
   
   Vadite pri prilagajanju območju, kamor se boste preselili. Študija je pokazala, da lahko moški, ko se pridružijo poletni kampanji, uspešno ublažijo domotožje, če so duševno pripravljeni sprejeti ta občutek in se dobro prilagoditi svoji okolici. okoli. Da bi pozabili na domotožje, je dobro, da si ogledate zemljevide, slike ali kateri koli drug dokument, povezan z vašim novim krajem. To vam bo pomagalo, da se prilagodite vsemu, kar vas obkroža, ko prispete tja. Če je mogoče, se ne bojte vprašati nekoga, ki pozna znanje vaše nove nastanitve, če lahko opiše praktične rutine ali praktične dejavnosti, ki jih lahko tam doživite.
   • Bolj praktično lahko načrtujete predhodno anketo o tem območju z družino ali prijatelji.

3. 

   
   
   Naredite načrt, kdaj se boste preselili na novo mesto. Po spoznavanju nekaj vsakdanjih dejavnosti in nalog, ki jih boste opravljali, ko pridete tja, se boste počutili bolj udobno. Nekatere izkušnje se bodo bolj poznale, zaradi česar bo domotožje izginilo. Ena študija je pokazala, da odsotnost doma zaradi povečane telesne aktivnosti in namenskih socialnih interakcij pomaga izogniti domotožju.
   • Ko stopate na novo zemljo, je treba redno telovaditi in nenehno iskati priložnosti za integracijo z vsemi v skupnosti. Naredite načrt, kje in kdaj boste telovadili in se udeležili družabnih dejavnosti, preden zapustite dom.

4. 

   
   
   Prinesite nekaj gospodinjskih predmetov. Premagati domotožje se včasih zdi res težko narediti, ker nikoli ne veš, kdaj ga udari, kdaj vidiš, slišiš ali celo vohaš. Oglejte si nekaj, kar vas spominja na vaš ljubljeni dom. Če se želite v tem trenutku potolažiti, je bolje, da imate s seboj nekaj gospodinjskih predmetov.
   • Na primer, če imate ob sebi najljubšo knjigo, copate ali sliko, boste ob domotožju bolj olajšani. Zaradi tega predmeta se boste počutili kot doma.
   oglas

Metoda 2 od 4: Prilagodite se novemu kraju

1. 

   Začnite novo zvezo. Pomembno je najti ravnovesje med nenehnim stikom z družino in vadbo ustanavljanja nove skupnosti, kjer ste. Začnite klepetati z ljudmi z zanimivimi osebnostmi. Lahko je nekdo iz spalnice, v kateri živite ali v učilnici.
   • Medtem ko ste na fakulteti, na poletni kampanji ali na študiju v tujini, so prvi dnevi ali tedni odlična priložnost za sklepanje novih prijateljev. Izkoristite takšne priložnosti, ker tu niste edini "novi duh".
   • Če študirate ali delate v drugi državi, poskusite obiskati regionalni konzulat, skupnost izseljencev ali mednarodno študentsko skupnost, da ugotovite, ali lahko kdo deli enak občutek, da ni doma. vi ali ne.Če jim delite, kako žalostni ste, vam je lahko v veliko pomoč.
   • Razmislite o hobiju ali pridružitvi klubu. Lahko pa se prijavite za lokalno neprofitno organizacijo. To vam lahko pomaga najti ljudi s podobnimi interesi.
   • Če se zaprete v nostalgijo po svojem starem domu ali kraju, boste težko dosegli svoj cilj na novem kraju ali ustvarili novo zvezo ali prijateljstvo.

2. 

   Ohranite svojo rutino in dejavnosti. Občasno se bodo, ko nas ne bo doma, spremenile nekatere dnevne dejavnosti, tudi navade. Zaradi takšnih sprememb bo novo okolje videti bolj tuje. Da bi se izognili nekaterim od teh velikih sprememb, se poskušajte držati istih starih navad, tudi na novem mestu.
   • Če ste na primer odsotni od doma, da bi šli na univerzo, da bi študirali na fakulteti, in se spomnite časa, ko je v vaši družini vsak torek zvečer pogosto gneča, bi se lahko srečali tudi s sostanovalcem študentski dom ali kakšno novo skupino prijateljev vsak torek zvečer. ohranite to navado. Te rutine vam običajno dajo aranžma in domačnost; zato jih poskusite dodati v svoje novo okolje.

3. 

   Raziščite novo mesto. Pojdite ven s kamero ali mobilnim telefonom. Kamera je praktično orodje za prikaz novega prebivališča z nove perspektive. Če ohranite svoj um aktiven in osredotočen na okolico, lahko začasno pozabite na domotožje. To velja tudi za odličen način, da shranite svoje izkušnje stran od doma.

4. 

   Potopite se v lokalno kulturo. Če želite v celoti uživati ​​v svojih izkušnjah, še posebej, če živite v tujini, se ne bojite, da bi zlomili pokrivalo tople gripe in se naučili novih stvari.
   • Na primer, poskusite nekaj novega. Hrana je pogosto odločilni element kulture. Torej, če poskusite lokalno hrano in poiščete nekaj, kar domačini pogosto jedo, v čemer lahko tudi uživate, se boste počutili udobneje na popolnoma neznanem kraju.
   • Pridružite se kulturnemu dogodku. Tudi če vas ni doma zaradi univerze v drugem mestu, se lahko vseeno poskusite udeležiti različnih kulturnih dogodkov, ki jih doma še niste videli.

5. 

   Izogibajte se negativni strani kulturnega šoka. Kulturni šok vključuje občutek kaotičnosti, dvoma ali tesnobe in je posledica tega, da ste na zelo neznanem kraju. To je še posebej težko za ljudi, ki morajo živeti v novi državi. In ta situacija se lahko zgodi tudi vsakomur, ki se od domačega mesta do mesta udeleži univerze. Tukaj svetujemo, naj vas to ne prevzame in nadzira. Če živite v tuji državi, je nekaj nasvetov za premagovanje kulturnega šoka:
   • Razumeti pravila življenja države, v kateri ste. Poskusite ugotoviti, kako in zakaj se ljudje tukaj obnašajo tako. Njihovo vedenje in navade se morda razlikujejo od vašega prebivališča, vendar je to lahko značilno za regijo, v kateri živijo.
   • Vzemite si čas za učenje novega jezika. Vedno pomaga, če čim bolj razumete, kaj ljudje govorijo. Domačini vedno cenijo vaš trud, ko komunicirate v njihovem jeziku, četudi je to zgolj izraz, vendar olajša vsakdanje življenje.
   • Začnite izkušnjo z bolj pozitivnimi nazori in odprtostjo. Če se vsega naučite kot prijetno potovanje, boste imeli koristne izkušnje.
   oglas

3. metoda od 4: pomirite občutek domotožja

1. 

   Ostati v stiku. Včasih vas zaslišanje nečijega glasu ali ogled nekoga znanega obraza v vaši državi preprečuje, da bi se počutili neumestno. Po odhodu od doma določite čas za klic ali Skype s prijatelji ali družino. Pogovor z bližnjimi vas lahko sproti obvešča o dogajanju v hiši in ne boste se počutili, kot da življenje teče brez vaše prisotnosti.
   • Poleg tega lahko ohranjanje stikov pomaga zmanjšati občutek osamljenosti - pogost pogoj za domotožje.

2. 

   Vse aktivne dejavnosti zapišite v svoj dnevnik. V ta zvezek lahko zapišete vse pozitivne in nepozabne izkušnje, ki jih imate v svojem novem domu. To je lahko dobro zdravilo za bolne ljudi, ki so pogosto razpoloženega razpoloženja. Zapisovanje vsega, kar vas nasmeji, je lahko odličen opomnik vseh pozitivnih lastnosti vašega novega kraja.
   • Z revijo lahko najdete tudi načine, kako negativna čustva premagati z bolj pozitivnimi. Na primer, lahko sami predlagate: "Poiskal bom drug način za vključitev v novo skupnost."

3. 

   Govorite sami s seboj v pozitivnem jeziku. Ponavljajte pozitivne fraze in se motivirajte, da pregnate negativne občutke. Ne pozabite, kaj mislimo ali rečemo, pomembno vpliva na to, kako se počutimo. Poskusite se motivirati z izrazi, kot so: "Drugi ljudje resnično skrbijo zate" ali "Vsi se včasih počutijo osamljene."

4. 

   Razumejte, da je potreben čas, da se prilagodite takim spremembam. Bodite realistični pri tem, kako hitro se lahko prilagodite tem spremembam po odhodu od doma. Če niste na fakulteti od doma, lahko traja približno prvi semester, da zgradite novo zvezo in si pomagate, da se na svojem novem mestu počutite blizu doma. Zato si vzemite dovolj časa, da vse prilagodite.
   • Bolje je, da si s koledarjem zapišete ali opišete cilje za nekatere spremembe v vašem življenju v določenem časovnem obdobju. To vam bo pomagalo, da se popolnoma zavedate, koliko časa potrebujete, in vas nato ne bo zadrževalo pred lažnimi upi in razočaranji.
   oglas

Metoda 4 od 4: Osvobodite se stresa

1. 

   Motor. Vadba velja za odličen način za zmanjšanje stresa, saj pomaga telesu sprostiti veliko količino močnih in močnih oddajnikov v možgane; s tem pomaga izboljšati razpoloženje in pomaga stresu ostati pod nadzorom, ko se spominja na družino. Domotožje lahko pogosto spremljajo občutki žalosti ali osamljenosti. Za splošno izboljšanje razpoloženja je lahko redna vadba zelo koristna.
   • Poleg tega vam bo redna vadba pomagala sestaviti načrt nagrajevanja na novem mestu. Če vadite v telovadnici ali na prostem, je to tudi odlična priložnost za spoznavanje novih ljudi.

2. 

   Vzemite si čas in uživajte v vsem, kar uživate. Dober način za zmanjšanje stresa je, da si vzamete čas zase, še posebej za nekatere hobije, nad katerimi ste navdušeni. ,
   • Poslušajte svojo najljubšo pesem ali film. Lahko pa si vzamete tudi nekaj časa za branje knjige, ki vas navdušuje. Vzemiti si čas, da se sprostite, je ključnega pomena, kadar ste pod stresom zaradi novega kraja in domotožja. Drug preprostejši način uživanja v oddihu je kopel z mehurčki, nagraditev s pedikuro ali obisk športne tekme.

3. 

   Skrbite za svoje telo. Manj časa za skrb zase je tudi podoben način za lajšanje stresa. Neuživanje dovolj hranil in dovolj spanja lahko telesu doda tudi stres. Ti dve stvari torej ne bosta pomagali, ko preživljate stresno obdobje zaradi novega kraja bivanja.
   • Poskrbite, da boste dovolj spali, kar je približno 8 ur na noč.
   • Prizadevajte si za ustrezna hranila iz sadja, zelenjave, beljakovin in kompleksnih ogljikovih hidratov. Ko ste pod stresom, lahko padete v skušnjavo uživanja nezdrave hrane, kot so hitra hrana, sladkarije ali soda. Vendar se poskusite izogniti tovrstnemu spopadanju, ker vas bo pozneje le oviralo.

4. 

   Obiščite strokovnjaka za duševno zdravje. Intenzivna domotožje je lahko izjemno stresno, celo občutek, da se počutite slabo.Lahko se počutite tudi nestabilne, jokate, se bojite, paničite in se počutite izgubljene. Če menite, da se vaša domotožje spreminja v kaj bolj resnega ali se celo poslabša trajanje, pogostost in resnost vaše nostalgije, je bolje. Poiščite pomoč pri strokovnjaku za duševno zdravje.
   • Svetovalci vam lahko pomagajo premagati domotožje na enak način, kot zdravijo žalost drugih. Če živite zunaj doma, boste morda imeli nekaj nezadovoljenih potreb, na primer odločitev za kaj ali organizacijo ali načrtovanje dneva, zato vam ga bo pomagal najti strokovnjak. virov za zadovoljevanje teh potreb, hkrati pa vam pomaga pri učenju več veščin Od tam boste izpolnili nekatere svoje potrebe.
   • Sledite svojim občutkom teden ali dva. Če se znajdete v joku ali paniki, takoj poiščite strokovno pomoč.
   oglas