Vsebina

• Koraki
• Nasvet

Ne glede na to, kako močno se trudite to prikriti z nasmehom, je ljubosumje vedno v vas. Lahko celo izpade nadzor in postane ljubosumen ali celo depresiven. Torej, preden se pogoltne, kaj lahko storimo, da se ga znebimo? Če se naučite prenehati primerjati z drugimi, ceniti to, kar imate, in vaditi naslednje nasvete za spremembo svojega pogleda, vam lahko pomaga, da se pravočasno spoprimete z ljubosumjem. Preberite več, če želite izvedeti, kako premagati ljubosumje.

Koraki

Metoda 1 od 5: Razumevanje, kaj je zavist

1. 

   Razumeti razliko med ljubosumjem in ljubosumjem. Niso enaki, vendar so pri uporabi pogosto zmedeni. Razlikovanje med ljubosumjem in ljubosumjem je zelo pomembno pri določanju vaših čustev. Ljubosumje je vaša reakcija na tveganje, da boste izgubili kaj od sebe. Ljubosumje je odgovor na to, kar mislite, da vam primanjkuje.
   • Na primer, ljubosumje je, ko najdete dekle, ki se spogleduje z drugim fantom. Čas je, da v povsem novem športnem avtomobilu vidimo prijatelja.

2. 

   
   
   Pomislite na škodljive učinke ljubosumja. Kako ljubosumje negativno vpliva na vaše življenje? Mogoče je dolgoročna zveza v nevarnosti, da se pokvari, ker s svojo najboljšo prijateljico ne morete več biti zadovoljni, zato se njenim klicem izogibate Mogoče ste obsedeni s tem, da preverite nekdanji Facebook samo zato, da bi strmeli v njegove slike in zaročenko. Mogoče postaneš ljubosumen, ko prebereš slikovni blog sošolca in si zaželiš, da bi bil tako umetniški kot on. Vse to so primeri, kako lahko ljubosumje, zaradi katerega zapravljate svoj trud, bolje porabite za bolj pozitivne stvari. Lahko vam škoduje na naslednje načine:
   • Zapravljajte svoj čas
   • Zaradi česar ne morete več razmišljati
   • Uničevanje osebnih in poklicnih odnosov
   • Uniči svojo osebnost
   • Ustvarite negativnost v sebi

3. 

   
   
   Ugotovite, zakaj se počutite ljubosumni. Preden se lahko ljubosumja spoprimete na konstruktiven način, morate pojasniti razlog za to. Če ste ljubosumni na prijateljev novi športni avto, si vzemite čas in si postavite vprašanja, da ugotovite vzrok.
   • Na primer, ali želite podoben avto? Ali pa je to, da ste zaradi njegove sposobnosti nakupa dragih stvari ljubosumni?

4. 

   
   
   Zapišite svoje komentarje. Pisanje je odličen način, da izrazite svoja čustva in se spopadete z negativnimi čustvi. Pisanje vam lahko pomaga bolje razumeti svoje ljubosumje in se tako spoprijeti z njim. Najprej zapišite, zakaj čutite zavist. Čim bolj podrobno opišite vir svojega ljubosumja. Poskusite prepoznati razlog, zakaj ste na koga ljubosumni.
   • Na primer, lahko pišete o prijateljski uporabi novega športnega avtomobila in o tem, kaj se počutite. Kakšno razpoloženje ste imeli v tistem trenutku? Kako se počutiš, ko zavira, se ustavi? Kaj ste želeli storiti / reči? Kaj ste v resnici storili / rekli? Kako se počutiš, ko odide? Če dobro pomislim, kakšno razpoloženje imate zdaj? Kakšni naj bodo vaši občutki?

5. 

   Razmislite o pogovoru s prijateljem o tem, kako ljubosumni ste. Pogovor s prijateljem, ki vas podpira, ali z družinskim članom vam lahko pomaga izraziti svoja čustva in se počutiti bolje. Izberite nekoga, ki nima veliko opravka z osebo, ki ji zavidate. Poskrbite tudi, da vas oseba podpira in vas posluša. Če izberete nekoga, ki vam ni vseeno ali vam ne daje dobre podpore, se lahko počutite slabše.

6. 

   Če se ljubosumja ne morete znebiti sami, razmislite o pomoči svojega zdravnika. Pri nekaterih ljudeh lahko ljubosumje vpliva na srečo in vsakdanje življenje. Brez pomoči je težko razumeti in določiti najboljši način za spopadanje s temi čustvi. Licencirani psiholog vam lahko pomaga razumeti in jih premagati. oglas

2. metoda od 5: Zavist spremenite v pozitivno

1. 

   Nehajte se strogo obsojati. Zavist pogosto izvira iz nezadovoljstva s samim seboj. Vedno vas zanima, kako drugi dobijo tisto, kar želite, kariero, partnerja, kariero ali inteligenco. Te želje temeljijo na tem, kako se počutite glede svojega primanjkljaja. Poskusite, da ne boste tako ostri do sebe in ne boste v skušnjavi, da bi svoje pogoje nepravično primerjali z drugimi.
   • Na primer, morda zavidate prijateljski vznemirljivi karieri, ko ste še v zgodnjih korakih. Bodite bolj potrpežljivi do sebe - nadaljujte z delom, in na vrsti boste za uspeh.
   • Na splošno ljubosumje izvira iz prenagljene sodbe - to to bolje to in se odločajte na podlagi tega, česar nimate. Poskusite biti bolj odprtega duha, namesto da bi imeli predsodke o tem, katere lastnosti so dobre in katere ne.

2. 

   Odpusti osebi, zaradi katere si ljubosumen, in odpusti sebi. Odpuščanje je pomemben del premagovanja zavisti, ker vas bo jeza na nekoga zaradi njegovega uspeha le otežila. Eden od načinov, kako si lahko pomagate pri soočanju z ljubosumjem, je, da izjavite odpuščanje osebi, na katero ste ljubosumni (seveda je ne), pa tudi sebi. Preprosto si vzemite nekaj časa sami in recite odpuščanje.
   • Ne pozabite, da ni tako, kot da odpuščate drugim, da so storili kaj narobe. Odločite se, da boste stopili v njihovo kožo in videli težavo. To vam omogoča iskreno sočutje z njihovim ponosom in občutkom za dosežek.
   • Lahko bi na primer rekli nekaj takega: »Ponosen sem na Trang, ko je lahko tako uspešna v svoji karieri. Tudi sam si odpuščam, da sem na poti napredovanja počasnejši od nje «.

3. 

   Zavist spremenite v priznanje. Da bi premagali ljubosumje, je pomembno, da cenimo, kar imamo in kaj so drugi dosegli. Začnete lahko tako, da spremenite svojo perspektivo in se naučite prepoznati uspeh ali bogastvo drugih. Uri se v navadi biti vesel drugih, ko dosežejo ali imajo nekaj, zaradi česar si ljubosumen. Poskusite na primer biti veseli svojega prijatelja, ko kupi nov športni avto in se od zavisti premakne navdušencem.
   • Ko že govorimo o občudovanju, lahko pomagamo. Na primer, lahko rečete prijatelju: »Čestitam za nov avto! Resnično sem vesel tebe in tvojega uspeha ”.

4. 

   Z ljubosumjem si postavite cilje. Ko ugotovite vir, se lahko konstruktivno spoprimete z zavistjo, tako da jo spremenite v nekaj pozitivnega, na primer v cilj. Z njegovo pomočjo za ustvarjanje realnih, dosegljivih ciljev boste lažje prenehali toneti v negativne občutke in se počutili polne energije, da boste svoje življenje izboljšali.
   • Če ste na primer ljubosumni na prijateljev nov športni avtomobil, ker bi si želeli, da bi imeli finančno svobodo za nakup takšnih predmetov, si postavite cilj, da zaslužite in / ali prihranite več. .
   • Razdelite svoje velike cilje na manjše, merljive. Če je na primer vaš cilj zaslužiti in / ali prihraniti več, bi bil eden od vaših manjših ciljev iskanje službe z višjo plačo ali iskanje možnosti napredovanja v trenutni službi. Drug majhen cilj bi lahko bil prihranek 400.000 VND na teden.
   oglas

3. metoda od 5: Izogibajte se primerjanju

1. 

   Živite po lastni definiciji uspeha. Ali obsojate sebe in druge na podlagi površnih misli o definiciji uspeha? Za uspeh ni nujno, da gre za vilo, avto in močan položaj ali pa biti tako lep, da se drugi ne morejo načenjati. Uspeh je ugotoviti, za katero življenje je najbolje prijatelj in uživajte v polnosti. Če vas manj skrbijo družbeni standardi uspešnosti in se raje osredotočate na stvari, ki vas vsak dan osrečujejo, se ne boste več primerjali z drugimi.
   • Ne pozabite, da je v redu, če ste na lestvici svojega življenja, za razliko od nekoga drugega. Na primer, če morda ne boste mogli najti službe ali primernega partnerja, še ne pomeni, da ste slabši od osebe, ki ji zavidate. Življenje ni seznam stvari, ki jih moramo doseči, da dosežemo srečo. Vsak ima svojo pot in nobena pot ni pomembnejša ali boljša od druge.

2. 

   Zavedajte se, da ne vidite celotne zgodbe. Zdi se, da ima nekdo vse - popolnega fanta, odlične lase, tako kot ti rečeš. Vendar ima zgodba vedno več kot to, saj nihče ne more imeti popolnega življenja. Če se vam zdi, da ima nekdo vse, kar želite, jih verjetno imate nekaj priimek želim. Ne postavljajte drugih na visoke in jezne, da jih mora voditi srečna zvezda. Morda ne boste mogli vedeti, katere so njihove slabosti - navsezadnje je večina ljudi navajena skrivati ​​svoje pomanjkljivosti - a vedite, da vedno obstajajo.
   • Vedite, da imajo vsi dovolj težav, potrebe ali želijo vse spomniti, da so vsi enaki. Poglobiti se v slabosti drugih ljudi je popolnoma odveč! Bodite prepričani, da vedno obstajajo stvari, ki jih ne vidite, poskusite se znebiti svojih ljubosumnih misli in se osredotočite nase.

3. 

   Ne pozabite, da uspeh drugih ne vpliva na vaš uspeh. Na primer, znanec začne program vadbe, izgubi 10 kg in opravi prvi maraton. Seveda je dosegla velik podvig, vendar vam ne preprečuje, da bi storili enako! Vaš uspeh v življenju ni odvisen od uspeha drugih. Ne glede na to, ali gre za iskanje ljubezni, dobro službo ali kaj drugega, jo lahko dobite ne glede na to, kako uspešen je nekdo. oglas

Metoda 4 od 5: Hvaležnost

1. 

   Osredotočite se na talent in tisto, kar imate. Zdaj, ko ste se nehali primerjati z drugimi, se osredotočite nase. Osredotočite se na svoje pozitivne lastnosti, da boste vedno boljši v tem, kar počnete in kdo ste. Ko trdo delate, da izpopolnite violončelo ali napišete odličen esej, vam ne ostane časa, da bi skrbeli za delo drugih ljudi.
   • Ko ugotovite, da se vaš um premika k tistemu, česar nimate, namerno poskusite razmišljati o tem, česar nimate. res imeti. To vedno storite vsakič, ko zaznate znake tega ljubosumja. Če se ustavite pred ljubosumjem in se raje osredotočite na stvari, zaradi katerih ste posebni in čudoviti, boste začeli imeti veliko bolj pozitiven pogled.
   • Zavedajte se, da vsi nimajo tega, kar imate vi - v resnici lahko nadarjenost in stvari, ki vam pripadajo, celo povzročijo, da so drugi ljubosumni.

2. 

   Bodite hvaležni ljudem, ki jih imate radi. Pomislite na tiste ljudi, ki so vedno zainteresirani in so pripravljeni storiti vse za vas, in razmislite, kaj želite zanje storiti. Skrb za ljudi, ki so od vas odvisni celo življenje, je pozitiven način, da opustite ljubosumje. Namesto da bi se počutili neustrezno, bodite hvaležni za njihovo prisotnost v vašem življenju. To je zelo blizu zadovoljevanju. Gre za osredotočanje na sedanjost in osredotočanje na tisto, kar je zdaj dobro, namesto da bi razmišljali o pomanjkljivostih v življenju.

3. 

   Spremenite se, kadar je to mogoče, sprejmite stvari, ki jih ni mogoče spremeniti. Pomembno je vedeti, kaj lahko naredite in kaj je zunaj vašega nadzora. Prizadevajte si, da izboljšate, kaj lahko spremenite, in ne izgubljajte časa s stvarmi, ki niso pod nadzorom, saj jih ne morete spremeniti. Če se zadržite na nepovratnih stvareh, boste na koncu postali izredno negativni in morda celo depresivni. Čas je omejen in ga ne želite izgubljati za preteklo delo.
   • Če vas na primer poželi prijateljski glasbeni talent in je vaša največja želja, da postanete tekstopisec, se potrudite, da to dosežete. Vložite svojo dušo v komponiranje, obiskovanje tečajev vokala, nastopanje na odprtih glasbenih večerih (kjer se občinstvo lahko prijavi na nastope) - potrudite se. Če menite, da obstaja možnost, da uspete v glasbi, ali če se ob njej počutite tako strastno, da želite celo življenje preživeti petje, naj vas nič ne ustavi.
   • Po drugi strani pa v življenju obstajajo tudi stvari, ki jim trdo delo in močna želja ne morejo pomagati. Če se zaljubite v ženo prijatelja in sta srečen par, boste morali sprejeti, da tega ne morete spremeniti. Zelo pomembno je sprejeti resničnost, preden ljubosumje postane skrajno negativno.

4. 

   Preživite čas z dragocenimi ljudmi. Če se igrate s takšno osebo, ki redno primerja delo, zakonce in otroke, se pritožuje nad njihovimi neuspehi in znižuje tiste, ki jih dobijo, bi verjetno morali začeti preživljati čas z drugi. Če se redno družiš z nekom, ki ne ceni tega, kar ima, boš postal tak kot on. Bodite s tistimi, ki so zadovoljni sami s seboj - ne z tipom Jaz-boljši od tebe, ampak dovolj srečni, da ne zabodemo drugih ali nenehno primerjamo. Spoprijateljite se z ljudmi, ki ne obsojajo, ki so površni, radodarni in prijazni, in potem boste začeli enako čutiti do sebe in drugih. oglas

5. metoda od 5: Spremenite videz

1. 

   Začnite dnevnik hvaležnosti. Če že nekaj časa niste razmišljali o dobrih stvareh v življenju, primite pisalo in list papirja ter začnite pisati o njih. Dnevnik hvaležnosti je odličen način, da spremenite svoj videz in cenite to, kar imate. Če to ni vaš slog, lahko poskusite uporabiti tudi video blog (na primer vlog) ali skicirati. Ker ljubosumje izvira iz obsedenosti z vašimi pomanjkljivostmi, si vzemite čas in trud, da se spomnite, kaj ste dobili. Tu je nekaj idej, ki jih lahko uporabite v svojem dnevniku:
   • Vaš talent
   • Točke, zaradi katerih ste najbolj ponosni na svoj videz
   • Najboljši prijatelj
   • Vaš pes
   • Najljubša hrana
   • Stvari, ki vas nasmejijo
   • Spomin te osrečuje
   • Prihodnji načrti, ki jih iščete
   • Najljubši predmeti
   • Dosežki so bili doseženi

2. 

   Za en dan samo pomislite na pozitivne stvari. Če ste ljubosumna oseba in vse to obdržite zase, tega trika verjetno ne potrebujete. Če pa vam to zaužije osebnost in vas naredi bolj negativnega, kot bi si želeli, poskusite preživeti dan brez pritožb. To ni nekaj, kar lahko počneš večno - navsezadnje je v redu, če te kaj moti! - toda prenehanje pritoževanja za en dan vam lahko pomaga ugotoviti, kako pogosto dajete negativne izjave. Če ves dan komaj držite usta odprta, je izkušnjo vredno razmisliti.
   • Ko končate, se ustavite vsak pritožbe - vključno s pritožbami o sebi. Ne podcenjujte se, nepravično primerjajte z drugimi ali si želite, da bi bilo drugače.
   • Morda boste ugotovili, da ko se pritožujete, vplivate tudi na druge. Ni zabavno biti v bližini nekoga, ki vidi samo slabo plat stvari. Sprememba vašega življenjskega odnosa lahko pomaga izboljšati vaše odnose.

3. 

   Izognite se negativnim dejavnikom en teden. "Negativni dejavnik" je vse, kar poveča vaše ljubosumje in povzroči, da si zaželite stvari, ki jih ne morete ali ne morete imeti. Bolj ko bo strašilo, slabše bo vaše razpoloženje. Zato se poskusite teden dni držati stran od njega in preverite, ali se počutite bolje. Tu je nekaj primerov negativnih dejavnikov:
   • Oglas. Na primer, nenehno gledanje oglasov za draga in nepristupačna oblačila vas lahko ljubosumno odnese z ljudmi z lepimi oblačili. Oglaševanje poslabša vaše ljubosumje. Morda boste morali za en teden nehati gledati televizijo in brati romane namesto modnih revij.
   • Socialno omrežje. Če ste med brskanjem po Facebooku zadovoljni s "skromnimi" delnicami, niste sami. Dejansko raziskave kažejo, da se ljubosumje povečuje s Facebookom. Če redno brskate po Facebooku ali družabnih omrežjih, jih poskusite prenehati uporabljati vsaj en teden.

4. 

   Spomnite se, da imate vse pod nadzorom. Če ste nenehno ljubosumni na stvari drugih ljudi, se spomnite, da ste tudi vi maja pojdi jih, samo ti Izbira ne delaj tega. Če na primer resnično želite omaro z blagovno znamko, lahko porabite kreditno omejitev, vendar je verjetno ne želite, ker jo znate smiselno porabiti. Ko se pravilno odločite (na primer izogibanje kreditom), morate biti ponosni na te odločitve.

5. 

   Pohvalite pet ljudi na dan. Poskusite to storiti vsak dan s petimi novimi ljudmi, da ne boste vedno znova komu dali komplimenta. Pohvalite osebo glede na stvari, ki jih pri njej resnično občudujete - ne bodite preprosti in ji dajte preveč plitke pohvale. Vzemite si čas, da ugotovite, kaj vam je v resnici všeč pri drugih, in povejte, da boste lažje razmišljali pozitivno. Ne bo vam treba skrbeti, da se primerjate z drugimi kot prej.
   • Raziskave so pokazale, da je pohvala osebi, zaradi katere ste ljubosumni, lahko koristna. Poiščite načine, kako pohvaliti njihov trud in prispevke, zaradi katerih se počutite cenjene.

6. 

   Prostovoljec. Če ne morete odvrniti misli od razmišljanja o tem, česar ne morete imeti, porabite čas za pomoč ljudem, ki v resnici nimajo ničesar. Včasih so naše misli zmedene in ne vidijo, kako srečne smo. Prebudite se s prostovoljnim delom v dobrodelni kuhinji, bolnišnici ali zavetišču za živali za tisti dan. Nato razmislite o svoji izkušnji. Če pomagate drugim, boste lažje videli, kako bogati ste in koliko ste sposobni delati dobro na svetu. oglas

Nasvet

• Potrudite se, da se uprete želji, da se primerjate. Osredotočite se na izboljšanje sebe, namesto da bi postali podobni drugim.
• Na ljubosumje glejte kot na priložnost za samoizboljšanje, ne pa na razlog, da bi se sami počutili slabo.