Vsebina

• Koraki

Znebiti se negativnih misli in vplivov je lahko težko, še posebej, če ste obkroženi z negativnimi ljudmi ali če ste razvili negativno navado. Vendar pa lahko z zavedanjem in vztrajnostjo spremenite situacijo in se začnete osredotočati na bolj pozitivno življenje. Če prilagodite način izbire ljudi, ki jih srečate, in kako preživite ta čas, lahko odprete vrata svojega življenja, polna sreče in zadovoljstva.

Koraki

Del 3 od 3: Odstranite negativne ljudi iz življenja

1. 

   Prepoznajte negativne ljudi v svojem poklicnem življenju. Vzemite si nekaj minut, da prepoznate vse negativne ljudi v podjetju, s katerimi se morda spoprijateljite. Vprašate se lahko, ali kdo vsak dan porablja vaš čas ali če odkrito ali implicitno zahteva, da morate preusmeriti svoja prizadevanja. storitev, da jih prosim. Ta vrsta ljudi bo ravnala sebično, ker pogosto zapravlja čas in ti ukrade čas. Lahko zamujajo na delo ali sestanke ali pogosto malo prispevajo k skupinskim dejavnostim, kar vas ali vaše sodelavce dodatno obremeni.
   • Negativni ljudje so lahko tudi ljubosumni ali ljubosumni na vas in se počutite krive zaradi svojih dosežkov in delovnih dosežkov. Lahko vam povedo, da niste dovolj nadarjeni ali da si stvari, ki jih počnete, ne zaslužijo priznanja drugih. Na primer, ko dobite napredovanje ali dobite bonus, vam negativna oseba reče "to je samo zato, ker imate srečo" ali "si tega ne zaslužite."

2. 

   
   
   Pomislite na negativne ljudi, s katerimi komunicirate v šoli. Lahko so član vaše skupine prijateljev, sošolci ali celo vaš profesor ali učitelj. Negativni ljudje lahko v razredu slabo govorijo o vas, vas spustijo v javnost ali rečejo, da so vaše misli neumne ali napačne, ko jih delite. Prav tako vas bodo morda poskušali stigmatizirati pred vašo skupino prijateljev in se počutiti neuporabne.
   • Negativni ljudje pogosto razmišljajo o najslabšem in stvari gledajo le na dobro ali slabo, poudarjajo pa na slabi strani. Lahko so oseba, na katero vas nenehno opozarjate, da "nas vse čaka enaka tragična usoda in osamljenost", ali sošolec, ki vam pogosto reče, da ste "neinteligentni" ali "niste edinstveni".

3. 

   
   
   Prepoznajte negativne ljudi v družinskem življenju. Negativni ljudje v vaši družini, na primer starš ali brat ali sestra, vas lahko poskušajo spremeniti ali prepričati, da se morate izboljšati. Morda ste skeptični do sebe in sumite, kaj ste želeli od vpliva te osebe, in se vam lahko začne zazdeti, kot da vaši pogledi in ideje niso ustrezni ali vredni skupne rabe.
   • Negativni ljudje vas bodo nenehno opozarjali, da je vaše mnenje neveljavno ali napačno, in vam bodo skušali uničiti samozavest in samozavest. Lahko vam rečejo, da ste "neumni", "neuporabni" ali "neumni". Morda tudi ne bodo upoštevali vašega mnenja, ko ga boste predstavili, tako da vas bodo prosili, da "utihnete" ali popolnoma zanemarite to, kar pravite.

4. 

   
   
   Zmanjšajte čas in energijo za negativne ljudi. Če želite odstraniti negativne ljudi iz svojega življenja, se morate najprej distancirati od njih, bodisi v šoli, v službi ali doma. To pomeni, da se ob koncu tedna ne smete srečati z negativnimi prijatelji ali se takoj odzvati na njihove klice. Poskusite si dovoliti čas in prostor, da se osvobodite te osebe, še posebej, če so tesni prijatelji ali sorodniki.
   • To pomeni tudi, da si čas z negativnimi ljudmi spremenite v pozitivnega in učinkovitega. Lahko jih povabite na druženje z vašimi aktivnejšimi prijatelji, da se bodo zavedali občutka pogovora in pozitivnega odnosa.
   • Prav tako lahko omejite čas, ki ga preživite z negativno osebo, tako da greste ven v skupine, namesto da bi imeli samo dve osebi, tako da se bosta oba imela priložnost pogovarjati, namesto da se osredotočate na pogovor drug o drugem. negativna stvar.

5. 

   Določite meje z negativnimi ljudmi. Čeprav boste morda želeli popolnoma izločiti negativne ljudi iz svojega življenja, lahko naletite na situacije, ko boste morali na projektu sodelovati z negativnimi ljudmi ali živeti z njimi, ker so sostanovalci. Namesto da dovolite, da vas negativnost osebe obnore, poskusite določiti meje, da se boste lahko počutili pod nadzorom in obvarovali negativno osebo. Kadar morate z njimi sodelovati pri skupinskem projektu, se raje pogovarjajte z drugimi kot z negativnimi ljudmi ali razporedite drugačna dela z negativnimi sostanovalci, da vas ne bo nikoli doma. istočasno.
   • Poskusite obdržati to črto, tudi če jo negativna oseba poskuša potisniti. Spomnite se, da se boste tako izognili konfliktu in vam zaradi nujnosti omogočili, da delate ali živite ob njih.

6. 

   Pokažite pozitiven odnos, ko se okrog negativnih ljudi. Znebite se negativnosti iz svojega življenja, tako da razkrijete pozitivnost in se odprete okoli negativnih ljudi. Če na primer oseba negativno komentira vreme, jo opomnite, da bo jutri sončno in boljše kot danes. Če pa oseba nekoga komentira negativno ali škodljivo, ji dajte vedeti, da je resnično prijazna in radodarna.
   • Boj proti negativnosti s pozitivnim odnosom vam bo pomagal tudi razbremeniti negativne poglede svojega prijatelja ali sorodnika in se z negativnostjo spoprijeti bolj proaktivno in odprto.
   oglas

2. del 3: Odstranite negativne navade in misli iz svojega življenja

1. 

   Ugotovite svoje nezdrave navade. Vsakdo ima lahko slabe navade, od popivanja, kajenja, zabave, do uživanja nezdrave hrane ali čustveno nezdravih navad, kot je npr. sovražite sebe in samopodobo. Vzemite si nekaj časa in pišite o vseh svojih slabih življenjskih navadah. Pomislite na navade, zaradi katerih ste nesrečni ali pa vam odvzamejo vso energijo.
   • Čeprav lahko očitne nezdrave navade, kot sta zabava in pitje, postanejo problem, pa lahko povzročijo tudi druge navade, kot je nezdrava prehrana ali slabi odnosi z drugimi. ste nesrečni in v življenju prispevate k negativnosti.

2. 

   Zmanjšajte slabe navade. Pitje, kajenje in zabave so vam lahko zabavni, vendar se boste naslednje jutro zbudili z mačka in negativnimi čustvi. Zmanjšanje nezdravih navad vam bo omogočilo, da boste porabili čas za druge dejavnosti, ki vam bodo pomagale napredovati v karieri, v strastih in osebnem razvoju.
   • Namesto da bi vse te dejavnosti naenkrat ustavili, lahko postopoma zmanjšate čas, ki ga porabite za njih. To lahko pomeni, da se lahko družite le enkrat ali dvakrat na teden namesto vsak večer po službi ali pa izberete noč v tednu za druženje s prijateljem ali ljubimcem.
   • Če se z druženjem s prijatelji znebite stresa, še ne pomeni, da morate na pijačo; Namesto tega lahko povabite svoje prijatelje na sproščujoč večer doma ali pa organizirate kuhanje s prijatelji kot način druženja.

3. 

   Izogibajte se negativnemu samogovoru. Včasih je pogovor s samim seboj enako škodljiv kot negativne navade. Tako se boste namesto na pozitivne osredotočili le na negativne vidike situacije ali dogodka. Na primer, morda ste imeli čudovit in produktiven dan, ampak namesto da bi se odpravili domov proslaviti, se osredotočite le na nalogo, ki jo morate opraviti naslednji dan.
   • Lahko se tudi slučajno ali namerno obtožite, ko se zgodi kaj slabega, zaradi česar prilagodite morebitne slabe trenutke. Na primer, prijatelj se lahko odpove na zmenek z vami in skupino prijateljev, in namesto, da bi tega prezrli, se prepričajte, da je bil vaš načrt spremenjen, ker se nihče ni hotel družiti. prijatelj. Morda si mislite: "Za vse sem kriv jaz" ali "Nihče me ne mara".
   • Ko se negativno pogovarjate sami s sabo, se lahko prepričate, da se bo zgodilo najhujše in da bo nesreča ves čas povsod. Svet lahko vidite tudi na en način, bodisi slab ali dober in brez vmesnega prostora ali pa verjetno ne bo prišlo do popolne pozitivnosti. Morda si mislite: "Vse je tako slabo" ali "Dobro se mi nikoli ne zgodi".

4. 

   Uporabite pozitivne trditve. Negativni samogovor lahko pretvorite v pozitivnega, če se osredotočite na zdrave stvari, zaradi katerih se počutite bolje. To pomeni, da si nikoli ne smete povedati ničesar, česar ne želite povedati drugim. Ocenite vse negativne misli, ki vam pridejo na misel, jih preučite in nanje odgovorite s pozitivno mislijo.
   • Vsak dan glasno izgovarjajte pozitivne samopotrditve, pri čemer se osredotočite na rek "kdo si, je sestavljen iz stvari, ki jih misliš". Zjutraj naglas izgovorite pozitivne misli, da boste bolje začeli dan, in si pomagajte osredotočiti svojo energijo na pozitivnost, da boste preživeli dan. To pomeni, da bi morali začeti s stavki "Lahko" in "bom". Na primer: "Danes bom prepoznal in slavil svoje dosežke", "Sem velikanski energetski stroj; Močan sem «,» Lahko premagam negativne misli «.
   oglas

3. del od 3: Osredotočite se na aktiven življenjski slog

1. 

   Upoštevajte zdravo, uravnoteženo prehrano. Del aktivnega življenjskega sloga je skrb zase s hrano, ki jo uživate vsak dan. Upoštevajte zdravo prehrano, ki vključuje kuhanje doma in zdravo prehrano ter jejte vsaj tri obroke na dan. Jejte zdravo, uravnoteženo prehrano, ki vključuje beljakovine, polnozrnata žita, zelenjavo, sadje in mlečne izdelke ter vsak dan jejte tri obroke hkrati.
   • Prav tako morate piti veliko tekočine, da ostanete hidrirani, še posebej, če živite aktiven življenjski slog. Izogibajte se sladkim pijačam, kot so brezalkoholne in gazirane pijače.

2. 

   Spi 8-9 ur na noč. Če si dovolj počivate vsak večer, se boste naslednji dan izognili izčrpanosti in razvili negativne misli. Pripravite se na spanje tako, da upoštevate stroge navade pred spanjem in poskrbite, da je bila vaša spalnica prilagojena, da boste lažje zaspali.

3. 

   Ohranite telo v ravnovesju. Poskusite telovaditi vsaj tri dni na teden na pravi ravni, da povečate svoje endorfine in telesu omogočite zdrav način za sprostitev stresa. Vsaj dvakrat na teden bi morali hoditi na tečaj fitnesa ali si vsak dan razporediti tek, ko delate na prostem. Vadba vam bo pomagala, da se počutite pozitivno do sebe in ljudi okoli sebe.

4. 

   Osredotočite se na gradnjo pozitivnih odnosov z drugimi. Zgradite odnos z ljudmi, ki vas lahko nasmejijo ali nasmejijo, ne pa z ljudmi, ki so frustrirajoči in osamljeni. Prav tako bi morali ustvariti socialno situacijo, v kateri bi se počutili dobrodošle in podprte s strani ljudi okoli sebe. Zgraditev novega odnosa ali krepitev obstoječega odnosa s pozitivnimi ljudmi vam bo pomagala odstraniti negativnost. oglas