Vsebina

• Koraki
• Nasvet

Neprijetno je čutiti bolečine v trebuhu, vendar obstaja veliko načinov za lajšanje bolečin. Zdravila brez recepta in naravna zdravila, kot sta ingver in poprova meta, lahko pomagajo lajšati bolečino in hitro lajšati krče. Bolečine v trebuhu lahko preprečite z nekaj prehranskimi spremembami, na primer z uživanjem zdravilne hrane, izogibanjem začinjenim začimbam ali hrani, ki draži želodec. Če se bolečine v trebuhu pogosto ponavljajo, obiščite zdravnika, da ugotovi vzrok in zdravljenje. Dejavnosti, kot so joga, meditacija in aerobne vaje, lahko pomagajo lajšati bolečino in preprečujejo morebitne napade bolečine.

Koraki

Metoda 1 od 3: Hitro zdravljenje bolečin v trebuhu

1. 

   Če imate refluks kisline, vzemite antacid brez recepta. Želodčne bolečine lahko odpravite z nevtralizacijo želodčne kisline z različnimi zdravili. Antacidi, kot so Pepto-Bismol, Maalox, Tums ali Rolaids, pomagajo pri prekrivanju želodca in boju proti negativnim učinkom želodčne kisline. Lahko ga jemljete v obliki tablet ali tekočine po navodilih farmacevta ali zdravnika.
   • Da preprečite težave z želodcem, vzemite zaviralec želodčne kisline, kot je Pepcid Complete, približno 30 minut pred jedjo.
   • Bolečine v želodcu, ki jih povzroča prebavne motnje, lahko spremljajo zgago, še en simptom prebavne motnje.
   • Antacidi lahko pomagajo nadzirati prebavne motnje, vendar ne zdravijo osnovnega vzroka. Posvetujte se s svojim zdravnikom za zdravljenje vzrokov za prebavne motnje in preprečevanje dolgotrajnih bolečin v želodcu.

2. 

   
   
   Vzemite odvajalo za lajšanje želodčnih težav zaradi zaprtja. Če bolečine v trebuhu povzroča zaprtje, se posvetujte s farmacevtom ali zdravnikom o odvajalu, ki spodbuja odvajanje blata. Blaga odvajala lahko trajajo dva do tri dni, da začnejo učinkovati, medtem ko stimulativna odvajala delujejo hitreje, vendar lahko povzročijo neželene učinke, kot so krči. Zdravilo morate jemati natančno po navodilih in ne smete preseči dovoljenega odmerka.
   • Ne jemljite odvajal več kot 2 tedna hkrati, saj lahko vaše telo postane odvisno od zdravila.
   • Verjetno je, da bolečine v trebuhu povzroči zaprtje, če imate tudi napihnjenost, utrujenost ali izgubo apetita.

3. 

   
   
   Vzemite zdravilo za plin za lajšanje kolik, ki jih povzročajo plini. Prenajedanje, prehitro prehranjevanje ali uživanje hrane z visoko vsebnostjo vlaknin lahko povzroči napihnjenost. Kolike, ki jih povzročajo plini, lahko lajšate z jemanjem zdravila brez recepta, ki vsebuje simetikon. Ta sestavina razgrajuje zračne mehurčke in pomaga, da hlapi lažje prehajajo skozi prebavni trakt.
   • Bolečine v trebuhu so verjetnejše zaradi plinov, če se podrignete, napihnete, napihnete in v trebuhu občutite zatiranje.
   • Za zdravljenje kolike, povezane s plinom, lahko jemljete tudi prebavne encime. Ti encimi pomagajo zmanjšati simptome, kot so želodčne težave, prebavne motnje in napenjanje.

4. 

   
   
   Uporabite ingver za zdravljenje prebavne motnje. Znano je, da ingver pomaga pri prebavi in ​​blaži razdražene želodce. Za lajšanje želodčnih težav lahko pijete ingverjev čaj ali vodo, namočeno v svežem ingverju. Izogibajte se predelanemu ingverjevemu pivu, saj večina ne vsebuje veliko pravega ingverja in je zelo bogata s sladkorjem.
   • Za pripravo ingverjevega soka olupite, narežite 7 centimetrov dolgo ingverjevo korenino in jo namočite v 8 skodelic (2 litra) vode. Če želite, lahko dodate limono, da ingverju dodate okus. Ingverjev sok naj se čez noč namaka v hladilniku in pije.
   • Ingver nima vpliva na lajšanje bolečin za vse. Čeprav je zdravilo za razburjenje želodca razmeroma varno in prijetnega okusa, ingver iz nekaterih neznanih razlogov na nekatere ljudi le malo vpliva.

5. 

   Pijte kamilični čaj, da sprostite trebušne mišice. Kamilni čaj ima protivnetne lastnosti, ki lahko pomagajo pomiriti razdražen želodec. Ta zeliščni čaj sprošča tudi mišice v zgornjem delu prebavnega trakta, pomaga lajšati bolečine v trebuhu in blago zaprtje. 1 vrečko kamiličnega čaja 3-4 minute namakajte v 1 skodelici vrele vode (240 ml) in popijte.
   • Kamilica ima tudi analgetične lastnosti, ki lahko zdravijo prebavne težave.

6. 

   Za lajšanje želodčnih težav uporabite čaj iz poprove mete ali sladkarije. Poprova meta pomaga izboljšati pretok žolča v telesu, kar pomaga prebavi in ​​preprečuje težave z želodcem. Za močan odmerek poprove mete popijte skodelico poprove mete. Lahko pa se odločite tudi za sesanje bonbonov poprove mete, čeprav je koncentracija manjša, a vseeno dobra za želodec.

7. 

   Na trebuh položite vročo embalažo ali steklenico s toplo vodo za lajšanje bolečin. Toplota lahko poveča prekrvavitev kože. Ko ga nanesete na trebuh, lahko vir toplote pomaga pri lajšanju bolečin in sprostitvi mišic. 10 do 20 minut lahko uporabljate grelnik ali steklenico in slišite, če je bolečina manjša.
   • Pazite, da virov toplote ne postavljate neposredno na kožo, da preprečite poškodbe.
   • Če je vaša koža rdeča ali peče, takoj odstranite vir toplote.
   oglas

2. metoda od 3: Uporabite dieto, da preprečite želodčne težave

1. 

   Za lažjo prebavo jejte fermentirano hrano. Fermentirana hrana in pijača vsebuje koristne bakterije, ki telesu pomagajo, da hrano zlahka prebavi. Poskusite vključiti 2-3 obroke teh izdelkov na teden v svojo prehrano za lažjo prebavo. Ta živila vključujejo:
   • Kefir, fermentirani mlečni izdelek
   • Kombucha, fermentirani čaj
   • Kislo zelje, fermentirana zeljeva mešanica
   • Miso, prašek iz fermentirane soje

2. 

   Izberite enostavne in zapletene ogljikove hidrate, ki so lahko prebavljivi. Hrana, zaradi katere je vaše telo težko prebavljivo, lahko poslabša bolečine v trebuhu, medtem ko poskušate okrevati. Izberite enostavne ali kompleksne ogljikove hidrate, kot sta kruh in riž. Znano je, da banana in jabolčna omaka pomagata pomiriti želodec.
   • Na primer, izogibajte se sladki hrani, kot sta polnozrnat kruh in špinača, medtem ko si želodec opomore.

3. 

   Izogibajte se začinjeni hrani, ki lahko draži sluznico želodca. Bolečine v želodcu običajno povzroča vneta sluznica želodca, zato je pomembno, da med okrevanjem izberete živila, ki so nežna za vaš prebavni sistem. Izberite živila, ki so lahka, ne začinjena in vsebujejo malo začimb. Da bi se izognili neprimernim sestavinam v hrani, je priporočljivo, da med zdravljenjem razdraženega želodca kuhate sami.
   • Prigrizki, kot so puranji sendviči ali riž z neslanimi piščančjimi prsi, so dobra izbira.

4. 

   Jejte jogurt, da izboljšate prebavo in pomirite želodec. Jogurt ima oznako "živi kvas", ki poveča količino koristnih bakterij v želodcu, kar posledično izboljša prebavo. Ta živila pomagajo tudi pomiriti bolečine v želodcu in zmanjšajo napihnjenost. Izberite beli jogurt, saj lahko nekateri sadeži ali dodatki želodec bolj spodbujajo.
   • Če je mogoče, izberite organske jogurte, da se izognete dodatkom.
5. Jejte dovolj vlaknin. Mnogi ljudje, ki jedo tipično zahodnjaško prehrano, pogosto nimajo dovolj vlaknin, kar vodi do težav, kot je zaprtje. Hrana z visoko vsebnostjo vlaknin vključuje:
   • Polnozrnati kruh
   • Zrna z visoko vsebnostjo vlaknin
   • sadje
   • Zelenjava
   • Živila, obogatena z vlakninami, kot so jogurti, piškoti, ploščice z vlakninami in podobno.
   oglas

3. metoda od 3: Zdravljenje ponavljajočih se bolečin v trebuhu

1. 

   Če se bolečine v trebuhu pogosto ponavljajo, obiščite zdravnika. Če imate pogoste težave z želodcem, morate čim prej obiskati zdravnika. Bolečine v trebuhu so lahko simptom številnih zdravstvenih stanj, ki zahtevajo nujno zdravljenje, zdravila ali operacijo. Zdravniku morate opisati še druge možne spremljajoče simptome, ki mu bodo pomagali zožiti obseg iskanja vzroka bolečine.
   • Povejte svojemu zdravniku o vseh nedavnih spremembah prehrane ali življenjskega sloga, ki so lahko del vzroka za bolečine v trebuhu.
   • Zdravnik običajno opravi fizični pregled in lahko opravi teste, rentgen ali endoskopijo.

2. 

   Poskusite z meditacijo, da olajšate želodčne težave zaradi stresa. Vsakodnevna meditacija lahko pomaga znižati splošno raven stresa in zmanjšati fizične simptome, povezane s stresom. Redna meditacijska praksa lahko pomaga tudi pri zmanjševanju želodčnih težav, ki jih povzročajo vnetja in črevesne motnje. Meditirajte vsaj 15-20 minut na dan, tako da mirno sedite in se osredotočate na dihanje v počasnih, nadzorovanih rafalih.
   • Izberite si kraj in čas za meditacijo, da vas ne bodo motili.

3. 

   Vsako vadbo izvajajte 30 minut za izboljšanje metabolizma. Vaje lahko pomagajo pomiriti in preprečiti bolečine v želodcu z zmanjšanjem stresa in izboljšanjem metabolizma. Če želite kar najbolje izkoristiti trening srednje intenzivnosti, vadite 30 minut na vajo s kardio vajami, 4-5 krat na teden. Lahko preizkusite dejavnosti, kot so:
   • Tek
   • Kolesarjenje
   • Plavanje
   • Rolanje
   • Hitra hoja
   • Veslanje
   • Ples

4. 

   Vadite joge, ki pomagajo izboljšati prebavo. Joga vaje imajo številne prednosti, vključno z lajšanjem stresa in dobro prebavo.Prijavite se na začetni tečaj joge, da se naučite osnov in vadite različne poze. Lahko poskusite tudi sami vaditi nekatere osnovne poze, kot so:
   • Drža "upogib kolena do prsnega koša": ležite na hrbtu in objemajte kolena, upognjena nad prsmi, približno 5-10 ur.
   • Položaj "most": lezite na tla, upognite kolena in dvignite boke, da raztegnete telo.
   • Poza "otrok": pokleknite na kolena, se nagnite naprej in iztegnite roke pred seboj.
   oglas

Nasvet

• Bolečine v trebuhu so lahko od številnih prebavil, stresa in dismenoreje do zapletenih težav, ki zahtevajo zdravniško pomoč. Če so bolečine v želodcu hude ali nimajo očitnega vzroka, boste morda morali poiskati zdravniško pomoč.
• Čeprav je raziskav zelo malo, lahko mnogi menijo, da jim kostna juha lahko pomaga pri lajšanju bolečin v želodcu.