Vsebina

• Koraki
• Opozorilo

Ko oseba noče zaužiti količine hrane in pijače, potrebne za vzdrževanje zdrave telesne teže, ima izkrivljene misli o telesni podobi in strašnem strahu pred pridobivanjem kilogramov, to pomeni, da ki trpi za anoreksijo. Anoreksija je izredno nevarna prehranjevalna motnja, ki lahko med drugimi posledicami povzroči dehidracijo, nižji krvni tlak, izgubo kostne gostote in omedlevico. Na srečo se lahko z anoreksijo borite s pravo kombinacijo fizičnih, psiholoških in socialnih terapij.

Koraki

1. del od 4: Izpolnjevanje vaših fizičnih potreb

1. 

   Po potrebi poiščite nujno zdravljenje. Anoreksija lahko povzroči resne življenjsko nevarne težave. Če potrebujete nujno oskrbo, morate najprej oditi na urgenco.
   • Če imate aritmijo, dehidracijo ali neravnovesje elektrolitov, poiščite nujno pomoč.
   • Simptomi elektrolitskega neravnovesja vključujejo: šibkost, mišični krči, zmedenost, tahikardija, letargija, konvulzije.
   • Če se počutite samomorilne ali se želite poškodovati, poiščite nujno oskrbo.
   • Glede na resnost vas bo zdravnik morda odpravil v bolnišnico na zdravljenje. V blažjih primerih boste morda poslani domov na ambulantno zdravljenje.

2. 

   
   
   Glejte pooblaščenega dietetika. To je oseba, ki igra zelo pomembno vlogo pri vašem okrevanju. Registrirani dietetik vam lahko pove, koliko teže morate pridobiti in katera hrana je najboljša za zagotavljanje kalorij in hranil, ki jih potrebujete za izboljšanje zdravja.
   • Registrirani dietetik bo skupaj z vami ustvaril posebne dnevne menije za vsak teden. Ti obroki vam bodo zagotovili potrebne kalorije, hkrati pa ohranili zdravo ravnovesje.
   • Nutricionist lahko priporoči tudi vitaminske in mineralne dodatke. Dodatki nikoli ne smejo nadomestiti hrane, ampak jih uporabimo le za hitro oskrbo s hranili, ki jih telesu primanjkuje.

3. 

   
   
   Obnovite zdravo težo. Ne glede na to, ali imate zaplete, morate telesu vrniti normalno in zdravo težo glede na svojo višino, spol in starost. Vaš zdravnik bo sodeloval z vami, vendar morate biti tudi odločni, da dosežete ta cilj.
   • V hujših primerih boste morda morali najprej jesti skozi cevko, vstavljeno v želodec skozi nos.
   • Ko so vaše neposredne prehranske potrebe izpolnjene, morate upoštevati svoje dolgoročne potrebe po telesni teži.
   • Običajno se povečanje telesne mase med 450 in 1350 g na teden šteje za varen, zdrav cilj.

4. 

   
   
   Načrtujte redni pregled. Zdravnik primarne zdravstvene oskrbe bo občasno preverjal vašo telesno težo in splošno zdravstveno stanje. Najbolje je, da te sestanke določite vnaprej.
   • Med izpiti bo zdravnik preveril vaše vitalne znake, vodo in elektrolite. Preučene bodo vse zdravstvene razmere.

5. 

   Poiščite zdravila, ki vam lahko pomagajo. Trenutno ne obstajajo zdravila, ki bi neposredno zdravila anoreksijo, vendar je nekatera zdravstvena stanja, ki poslabšajo anoreksijo, mogoče zdraviti z zdravili, ki jih predpiše zdravnik.
   • Depresija je povezana tudi z anoreksijo, zato boste morda potrebovali antidepresive za zdravljenje.
   • Morda boste potrebovali tudi povečan estrogen za uravnavanje menstrualnega ciklusa in preprečevanje zlomov.
   oglas

2. del 4: Psihoterapija

1. 

   Priznajte, da imate anoreksijo. Obstaja veliko virov, ki vam lahko pomagajo. Da pa boste učinkoviti, si morate najprej priznati, da imate anoreksijo in da to resno ogroža vaše zdravje in počutje.
   • Do zdaj ste še vedno imeli napačno misel, da se boste počutili bolje, če boste izgubili več kilogramov. Ko se vam tovrstno nezdravo razmišljanje predolgo vgradi v misli, postane predsodek, ki ga ni mogoče zlahka izbrisati.
   • Priznajte si, da je vaše neusmiljeno zasledovanje tega cilja doseglo točko škode. Prav tako morate priznati, da imate od prizadevanja fizično in čustveno škodo.

2. 

   Poiščite kognitivno-vedenjsko terapijo. Za zasebno terapijo obiščite psihiatra ali svetovalca. Strokovnjak za duševno zdravje vam lahko pomaga najti osnovni psihološki vzrok prehranjevalne motnje.
   • S kognitivno-vedenjsko terapijo (CBT) vam bo terapevt pomagal razumeti, da vaši vzorci razmišljanja, negativni samo-dialog in negativno zaznavanje samopodobe vplivajo na Kako to, da vaše negativne prehranjevalne navade.
   • To pomeni tudi prepoznavanje napačnih vzorcev mišljenja in prepričanj ter nato prizadevanje za korektivne rešitve.
   • Posebne vedenjske posege priporočajo tudi zdravniki. Morda boste morali postaviti cilje in si nagraditi, da ste jih izpolnili.
   • Terapija CBT je časovno omejena, zato se boste zdravili v serijah. Lahko imate ambulantno ali bolnišnično zdravljenje.

3. 

   Razmislite o družinski terapiji. Stres in stres v družbi sta pogosto dejavnika vzrokov za anoreksijo. Če so to težave, ki prispevajo k vašim težavam, se pogovorite z družinskim svetovalcem, zakonskim svetovalcem ali drugo svetovalno skupino.
   • Družinska terapija je najpogostejša vrsta socialne terapije. Ta terapija se običajno izvaja v prisotnosti bolnika in vseh v družini. V nekaterih primerih pa bodo družine svetovale družinam, kadar bolnik ni prisoten.
   • V teh terapevtskih sejah se pogosto ugotovi nenavadna družinska dejavnost. Ko bo terapevt identificiran, bo skupaj z družino naredil spremembe, ki bodo pomagale odpraviti težavo.
   • Včasih odnos ali motivacija družine nenamerno spodbuja anoreksijo. Pomembno je razumeti, da lahko družine s poudarkom na popolnosti, težavami pri obvladovanju negativnih čustev in zaskrbljenostjo glede (tako staršev kot otrok) videza, oblike telesa in teže prispevajo k razvoju motnje. motnje hranjenja.

4. 

   Upoštevajte režim zdravljenja. Včasih želite prenehati iskati pomoč ali preskočiti nekatere seje, vendar je pomembno, da se držite svojega režima zdravljenja, ne glede na to, kako frustrirajoče ali neprijetno se počutite. Motnje hranjenja, vključno z anoreksijo, imajo najvišjo stopnjo umrljivosti od vseh duševnih bolezni. Ljudje s to motnjo lahko umrejo zaradi podhranjenosti, okvarjenega delovanja organov, srčnega popuščanja ali samomora. Zdravljenje vam lahko reši življenje. oglas

Del 3 od 4: Prejemanje duševne in socialne podpore

1. 

   Govori o tem. Poiščite zaupanja vredne družinske člane in se poskusite z njimi pogovoriti o svojih težavah s prehranjevalnim vzorcem in zavedanjem.
   • Vedite, da je zaradi tega naravno, da se počutite prestrašeni, nerodno ali samozadovoljni. Ne glede na to, kako se počutite, pomaga govoriti.
   • Poskrbite, da se boste zaupali nekomu, ki vam bo pomagal in ne škodoval. Nekdo, ki promovira nezdrave prehranjevalne navade ali vas kritizira, ne bo prava oseba, ki vas bo tolažila in spodbujala.
   • Če se počutite neprijetno v pogovoru z družinskim članom, poiščite učitelja ali svetovalca za pogovor.

2. 

   Poiščite skupino za podporo. Prosite svojega zdravnika, dietetika ali svetovalca, da priporoči lokalno skupino za podporo pri prehranjevalnih motnjah. Tudi mnogi člani ekipe se ukvarjajo s podobnimi vprašanji, zato boste morda našli sočutje in spodbudo.
   • Za najboljše rezultate se držite formalnih podpornih skupin, ki jih vodi strokovnjak za duševno zdravje.
   • Nekatere neformalne skupine se lahko nenadoma obrnejo na anoreksijo in spodbudijo ljudi, da posnemajo, kdo je najtanjši.

3. 

   Poiščite pozitiven vzor. Poiščite vsaj enega znaka, ki ga poznate, nekoga, ki vam je lahko fizični in duševni vzor. Kadar koli se počutite neskladni glede nečesa glede anoreksije, poglejte svojega idola, da gre v pravo smer.
   • Vaš vzornik je lahko znanec ali slaven.
   • Vendar se morate prepričati, da vaš idol res dobro kaže. Na primer, ne izberite super suhega modela ali slavnega strokovnjaka za hujšanje. V tem primeru je boljša možnost nekdo s pozitivno samopodobo, četudi nima popolnega telesa.

4. 

   Ne držite se dražilnih snovi. Izogibati se morate psihološkim, čustvenim ali družabnim dogodkom, ki lahko izzovejo negativne občutke glede vaše samopodobe, podcenjevanja ali podobnih težav, zlasti kadar ste na vrhu. pot okrevanja. Pomembno je upoštevati zunanje dejavnike, ki lahko vplivajo na vaše vedenje. To ni krivda drugih ali izogibanje odgovornosti; to je doseči panoramski pogled namesto "selfijev" od blizu.
   • Morda se boste morali odreči ali premisliti o pridružitvi vitkim dejavnostim ali športom, kot so balet, gimnastika, manekenstvo, igralci, tek, drsanje. led, plavanje, jahanje ali rokoborba.
   • Izogibajte se ogledu modnih in fitnes revij.
   • Ne obiskujte spletnih mest, ki zagovarjajo anoreksijo.
   • Bodite distancirani od prijateljev, ki običajno dietijo ali razpravljajo o hujšanju ali pa se zavzemajo za nezdravo hujšanje (preveč se gibajo in odpravijo zabave, sklepajo hujšanje itd ...)
   • Uprite se želji po pridobivanju teže.

5. 

   Dobro ravnajte s svojim telesom. Poiščite način, kako se občasno potolažiti. Ko skrbite za svoje telo, se boste postopoma naučili ljubiti svoje telo in boste manj verjetno, da se boste slabo obnašali, če ne boste pravilno jedli.
   • Nosite udobna oblačila. Oblecite se v slog, ki izraža vašo osebnost, namesto da bi navdušili druge.
   • Redno negujte svoje telo z masažo, manikuro, mehurčko kopeljo, novim parfumom ali dišečim losjonom.

6. 

   
   
   Poiščite načine, kako ostati pozitiven. Aktivni morate biti tako v fizičnih kot v družabnih dejavnostih. To vam lahko pomaga pri uravnavanju fizičnega in duševnega zdravja. Vendar ne pozabite, da nekateri ljudje z motnjami hranjenja pretreniranost pogosto uporabljajo kot način za kompenzacijo prehranjevanja. Ne dovolite, da se zgodi, da se lupina melone izogne ​​kokosovi lupini. Pri zdravniku se posvetujte o vrsti vadbe in času, ki je primeren za vas.
   • Kardio z visoko intenzivnostjo bo težje pridobival na teži, zato zmanjšajte tovrstne aktivnosti. Po drugi strani pa lahko lahka vadba, kot je joga, pomaga pri dobrem krvnem obtoku in se počuti dobro.
   • Občutek, da se v tem času želite ločiti, je lahko močan, vendar se mu je treba upreti. Preživite več časa s prijatelji in družino. Če to ni vaša izbira, potem poiščite način, kako se vključiti v skupnost.

7. 

   
   
   Spomnite se. Redno se spominjajte stvari, ki jih boste izgubili, če se odrečete, in vsega, kar boste pridobili, če boste nadaljevali pot okrevanja. Socialna podpora je pomembna, samopodpora pa je prav tako pomembna.
   • Preprost način, da se še naprej opominjate, je, da si napišete sporočilo. Zapišite spodbudne besede, kot so: "Lepa sem" ali "Napredujem", in jih nalepite na ogledalo ali na omarico.
   oglas

4. del od 4: Pomoč nekomu drugemu

1. 

   
   
   Postanite pozitiven vplivnež. Naj vas ljubljena oseba vidi kot vzor za vaše fizično in duševno zdravje. Vzdržujte uravnoteženo prehrano, do telesa ravnajte z ljubeznijo in spoštovanjem. Ne mučite se, ko na telesu najdete mesto, ki vam ni všeč. Naslikajte podobo zdravega telesa, tako da poudarite svoje telo in poskušate ovreči "idealno" podobo telesa, ki v medijih velja za idola. Veste, da vas nekdo gleda in potrebuje spodbudo.
   • Jejte dobro in telovadite.
   • Ne puščajte modnih in fitnes revij naokoli, zlasti znotraj vidnega polja osebe.
   • Ne komentirajte svoje teže ali teže drugih.
   • Pohvalite osebo za lastnosti, ki niso povezane s podobo telesa, na primer inteligenca ali ustvarjalnost.

2. 

   Jejte skupaj. Dober način, da svojega ljubljenega postopoma spet pripeljete do zdravih prehranjevalnih navad, je preživljanje časa z njim. Ustvarite zabavno vzdušje in prijetne obroke, da ustvarite pozitiven vtis.

3. 

   Pomagajte, a ne, da se človek počuti klavstrofobično. Vedno bi morali biti pripravljeni podpreti svojo ljubljeno osebo, toda pritisk nanjo lahko dejansko povzroči, da se počutijo oddaljene. Osebo opomnite, da ste pripravljeni na pogovor ali poslušanje, kadar koli to potrebuje.
   • Izogibajte se ravnanju kot nadzornik hrane. Upoštevajte hrano in kalorije, ki jih oseba zaužije, vendar med obrokom ne stojte za njimi in jih opazujte.
   • Izogibajte se negativni komunikaciji, torej izogibajte se grožnjam, ustrahovanju, jezi in ponižanju.
   • Okrepite pozitivno vedenje, namesto da bi se osredotočali na negativna. Čestitajte prijatelju za vsak majhen korak v pravo smer, na primer, če pojeste cel obrok ali se vzdržite pogleda v ogledalo in se kritizirate.

4. 

   Bodite potrpežljivi in ​​mirni. V nekem smislu se morate imeti za objektivnega opazovalca. To je boj te osebe, ne vaš. Razlikovanje vam lahko pomaga, da stvari ne vidite kot osebno žalitev.
   • Če se vidite kot opazovalca ali tujca, se sprva lahko počutite nemočnega, ko pa ste prisiljeni priznati, da je rešitev izven vašega nadzora, se lahko spoprimete z razumom in objektivnostjo. kot.
   • Skrbite za svoje duševno zdravje. Če vam anoreksija ljubljene osebe povzroča psihološke in čustvene težave, poiščite svetovalca.
   oglas

Opozorilo

• Če sumite, da imate vi ali nekdo, ki ga poznate, anoreksijo, čim prej poiščite pomoč. Prej ko se zdravite, hitreje si boste opomogli. Zgodnje zdravljenje lahko pomaga tudi pri preprečevanju nevarnih zdravstvenih zapletov.