Vsebina

• Koraki
• Metoda 1 od 3: Bojna pristranskost
• Metoda 2 od 3: Komunicirajte z različnimi ljudmi, da zmanjšate pristranskost
• Metoda 3 od 3: Ne podpirajte predsodkov drugih ljudi

Predsodki (družbeni stereotipi), predsodki (negativno dojemanje osebe ali skupine ljudi) in diskriminacija (dejanja, usmerjena proti osebi ali skupini ljudi, ki jih povzročajo predsodki) lahko povzročijo napetosti z drugimi in povzročijo duševne motnje. Predsodki pri interakciji s pripadniki različnih ras lahko poslabšajo izvršilno funkcijo možganov. To je posledica dejstva, da posamezniki z nenavadno močnimi predsodki porabijo veliko energije za nadzor svojega vedenja. Če želite premagati predsodke, morate ne le oslabiti lastne pristranskosti, ampak se tudi boriti proti njej na družbeni ravni. Zato se morate boriti proti predsodkom, okrepiti svoje družbene povezave in se naučiti spoprijeti s svojimi predsodki.

Koraki

Metoda 1 od 3: Bojna pristranskost

1. 1 Ocenite svojo pristranskost. Če želite premagati pristranskost, jo morate najprej prepoznati. Socialna psihologija ima orodja za ocenjevanje implicitnih občutkov in prepričanj o drugih; ti se imenujejo testi podzavestnih združenj (TAS). Ti testi bodo pomagali določiti vašo stopnjo notranje pristranskosti do določenih skupin ljudi.
   • Univerza Harvard je razvila TPA o najrazličnejših vprašanjih, vključno s spolom, vero in rasnimi vprašanji. Vse te teste lahko najdete na internetu.
2. 2 Zavedaj se. Predsodki so nekakšna ovira na poti vaših pogledov, ki vam preprečuje razmišljanje zunaj vaših predpostavk in gradi namišljen zid okoli vaših objektivnih misli. Torej bo vaš latenten in eksplicitan odnos do predstavnikov drugih etničnih skupin jasno napovedal stopnjo vaše prijaznosti do njih (besedne in neverbalne).
   • Prepoznajte svoje pristranskosti in predsodke, nato pa jih začnite aktivno nadomeščati s pametnejšimi alternativami. Na primer, če imate stereotipe o določeni veri, kulturi, spolu ali etnični skupini (blondinke so neumne, ženske so muhaste), se spomnite, da je to pristranski odnos do te skupine ljudi, do katere kažete svojo željo za prekomerno posploševanje.
3. 3 Prepoznajte negativne posledice predsodkov. Poskusite videti in razumeti posledice pristranskosti, da bi oslabili svoje predsodke in predsodke do drugih. Žrtve predsodkov ali odprte diskriminacije pogosto trpijo duševno opustošenje.
   • Predsodki in diskriminacija lahko povzročijo nizko samopodobo in depresijo ter poslabšajo zdravstvene, stanovanjske, izobraževalne in zaposlitvene razmere.
   • Če so predsodki proti vam, lahko povzroči oslabitev samokontrole.
   • Ne pozabite, da ima lahko vaša pristranskost do drugih hude posledice za te ljudi.
4. 4 Sprostite svoje predsodke o sebi. Nekateri posamezniki lahko trpijo zaradi notranjih stereotipov ali pristranskosti, usmerjenih v sebe. Takšne situacije povzročajo negativne samopodobe. Če sprejmete to prepričanje (predsodki do sebe), lahko izzove negativno vedenje (samo-diskriminacija). Kot primer lahko navedemo naslednjo situacijo: človek verjame, da zaradi prisotnosti duševnih težav postane "nor".
   • Opredelite možne načine, na katere poskušate stigmatizirati sebe, nato pa se morate potruditi, da spremenite takšno dojemanje. Na primer, misel "nor sem, ker imam duševne težave" se lahko spremeni v "duševne težave so značilne za veliko število ljudi. To ne pomeni, da sem nor. "

Metoda 2 od 3: Komunicirajte z različnimi ljudmi, da zmanjšate pristranskost

1. 1 Obkrožite se z različnimi ljudmi. Raznolikost je lahko dejavnik, ki krepi vašo sposobnost spopadanja s predsodki. Če nikoli ne naletite na predstavnike različnih ras, kultur, spolnih usmeritev in veroizpovedi, potem ne boste mogli v celoti sprejeti vse raznolikosti našega sveta. Človeka prepoznamo v trenutku, ko ga nehamo obsojati, v zameno pa začnemo poslušati in razumeti.
   • Eden od načinov, kako doživeti raznolikost sveta, je potovanje v drugo državo ali vsaj v drugo mesto. Vsako majhno mesto ima svoje kulturne značilnosti, ki vključujejo priljubljeno hrano, tradicijo in zabavo. Meščani se na primer soočajo s težavami, ki vaščanom zaradi okoljskih razmer niso znane.
2. 2 Povežite se z ljudmi, ki jih občudujete. Obkrožite se z ljudmi, ki so drugačni od vas (po rasi, kulturi ali spolu) in jih občudujete. Verjetno bo to pomagalo spremeniti implicitni negativni odnos do nosilcev drugih vrednot.
   • Tudi če gledate slike in berete o različnih ljudeh, ki vas občudujejo, lahko postopoma premagate svojo pristranskost do skupin, ki jih predstavljajo (rasne, etnične, kulturne, verske).
   • Poskusite brati knjige ali revije, ki so jih napisale druge skupine
3. 3 Ne opravičujte stereotipov pri ravnanju z drugimi. Predsodki nastanejo, ko so vaše ideje utemeljene s predsodki in stereotipi. Včasih je to posledica družbenega sprejemanja stereotipov. Vsi smo o njih slišali v dobri in slabi luči. Tu je nekaj primerov: blondinke so neumne, Afrikanke so dobre športnice, Azijci so pametni, Mehičani so pridni. Nekateri od njih so pozitivni, vendar jih je mogoče z uporabo pristranskosti enostavno spremeniti v negativne. Če pričakujete, da bodo vsi ljudje v skupini enaki, lahko začnete obsojati posameznike, ki ne izpolnjujejo vaših standardov. To je neposredna pot do diskriminacije.
   • Eden od načinov za reševanje upravičenih stereotipov je nestrinjanje z ljudmi, ki so jih izrazili. Na primer, če vaš prijatelj pravi, da so "vsi Azijci grozni vozniki", potem je to očiten negativen stereotip, ki se bo spremenil v predsodke, če oseba verjame vanj. Lahko nasprotujete stereotipnim besedam prijatelja, tako da mu mirno povedate naslednje: »To je negativen stereotip. Ne pozabite upoštevati razlike v kulturah in tradicijah. "

Metoda 3 od 3: Ne podpirajte predsodkov drugih ljudi

1. 1 Odprite se in sprejmite sebe. Včasih, če postanemo žrtve predsodkov ali diskriminacije, se imamo željo skriti pred vsem svetom, da bi se zaščitili. Poskus skrivanja in skrivanja vaše narave vas ne more samo zaščititi, ampak tudi povečati stres in negativne reakcije na predsodke.
   • Spoznajte in sprejmite sebe ne glede na mnenja drugih.
   • Ugotovite, komu lahko zaupate, da odkrito komunicira s temi ljudmi.
2. 2 Pridružite se skupini. Kolektivna solidarnost pomaga ljudem, da lažje prenašajo predsodke in se zaščitijo pred težavami v duševnem zdravju.
   • To bo storila katera koli skupina ljudi, vendar je najbolje, da se pridružite nekomu, ki ima skupne lastnosti (ženske, narodnosti ali verske skupine). To bo okrepilo vašo čustveno odpornost (ublaži jezo ali depresijo, izboljša samokontrolo) proti predsodkom.
3. 3 Pridobite podporo družine. Če ste žrtev predsodkov ali diskriminacije, ima lahko socialna podpora ključno vlogo pri reševanju teh vprašanj in pospešitvi vašega okrevanja. Podpora družine lahko pomaga zmanjšati negativne duševne posledice predsodkov.
   • O teh težavah se pogovorite z ožjim družinskim članom ali prijateljem.
4. 4 Pričakujte pozitivne ali nevtralne rezultate. Če ste v preteklosti doživeli predsodke ali diskriminacijo, je povsem očitno, da se boste bali ponovitve te situacije. Nenehno pričakovanje takšnega vedenja od drugih pa lahko poveča vaš stres.
   • Ne pričakujte, da se bodo vsi obrnili stran od vas. Na vsako situacijo poskusite gledati kot na novo izkušnjo.
   • Nenehno pričakovanje predsodkov drugih lahko povzroči vaše lastne predsodke. Izogibajte se posploševanju in označevanju drugih (o predsodkih, obsojanju ali rasizmu). Ne pozabite, da če pričakujete, da bodo ljudje predsodki, to postane vaša pristranskost.
5. 5 Zdrav in nekonvencionalen pristop. Nekateri ljudje sovražno gledajo na predsodke, kar lahko privede do nasilnega vedenja in nepotrebnega spopada. Ne žrtvujte svojih vrednot za boj proti predsodkom, obstajajo pa še drugi načini, kako razbremeniti svoja čustva.
   • Izrazite svoj odnos skozi umetnost, literaturo, ples, glasbo, gledališče ali druge ustvarjalne načine.
6. 6 Bodite aktivni. Če se aktivno borite proti predsodkom, se boste počutili, kot da poskušate narediti svet boljši.
   • Lahko postanete zagovornik ali podpornik v organizaciji, ki se bori proti predsodkom in diskriminaciji.
   • Če nimate časa za aktivno sodelovanje, lahko podarite sredstva in stvari. Številna zavetišča za brezdomce z veseljem sprejmejo konzervirano hrano, oblačila in druge potrebščine.