Vsebina

• 2. del 3: Zunaj dela
• 3. del 3: Vadba, praksa, praksa
• Nasveti
• Opozorila

1 Mislite pozitivno. Ko pomislite, je resničnost samo zaznava. Če ste samozavestni, potem ste. Če gre vse narobe, pa tega ne opazite, potem pravzaprav nič ni izgubljeno, kajne? Zato začni razmišljati bolj pozitivno! S tem se ne zavajate. Ne mislite, da so pozitivne misli neumne, samo prevzamete nadzor nad situacijo.

• Če se ujameš, da misliš: "O moj bog, tako sem debel", nehaj. Preoblikovati. Ponovite to, le tokrat pomislite takole: »Ne maram svoje teže. Kaj počnem, da to spremenim? " Misli ne smejo biti le sončne in svetle, ampak je vseeno vredno biti prijaznejši do sebe.
• Pozitivno razmišljanje vodi do pozitivnega in samozavestnega vedenja. Ali veste, kaj se zgodi, ko o sebi mislite negativno? To se spremeni v navado, zaradi katere začneš videti negativnost za vse... Morda boste začeli ogovarjati, se pritoževati ali postati eden tistih, ki nenehno ponižujejo druge. Ne dovolite, da se to zgodi.

2 Bodi hvaležen. Ste torej že prebrali članek o tem, kako razmišljati pozitivno, pa ste še vedno zmedeni? Nato začnite s hvaležnostjo. Več dogodkov, ki se vam zgodijo v življenju, se spomnite, večja je verjetnost, da vam vse ni tako slabo. Žalostno je le, da zelo enostavno pozabimo na to, kar imamo!

• Premisli. Živi ste, oblečeni, imate talente (kaj?), Ljudje, ki vas imajo radi, in prihodnost - in to je le glavna stvar. To ima večina ljudi in kaj imate vi, česar drugi nimajo?

3 Nasmeh. Nenehno se razpravlja o tem, kaj je najprej - misli ali vedenje. Izkazalo se je, da je vaš inteligenco sledi vašim navodilom telozato se naučite prelisičiti možgane in se nasmehniti! Izkazalo se je, da je nasmeh mišični ekvivalent ovsenih kosmičev. Mimogrede, ovsena kaša je v svetu hrane praktično čudež in evo zakaj:

• Ko se nasmehnete, vaše telo sprošča endorfine in serotonin. Če se prisiliš v nasmeh, ti dobesedno postali boste srečnejši. Ne boste videti srečnejši ali videti srečnejši - vi postati srečnejši.
• Nasmeh pomaga pri lajšanju stresa, znižanju krvnega tlaka in krepitvi imunosti. Tako kot ovsena kaša, le brez kalorij in vedno pri roki.
• Nasmeh nas naredi privlačnejše za ljudi okoli nas. Vam o tem prej nihče ni povedal?
• Na splošno so srečnejši ljudje, bolj samozavestni so. Nekaj ​​je v tem. Nima smisla skrbeti, ko je vse v redu!

4 Spremenite okolico. Pomislite, kdo ste doma, kdo ste v šoli, kdo ste v službi, kdo ste v svoji najljubši kavarni. Verjetno ni ista oseba, kajne? Možno je, da se v enem ali drugem okolju počutite bolj udobno in samozavestno, zato, če ste zdaj na neprijetnem mestu za vas, potem vstanite in odidite! Če to ni mogoče, premislite, kje ste. Zavedanje, da je to morda v okolju in ne v vas, vam bo odvzelo breme.

5 Uporabite vizualizacijo in globoko dihanje. Gre za kratkoročno rešitev. Če se boste s tem ljubkim fantom pogovarjali ali govorili, lahko uporabite naslednje tehnike:

• Predstavljajte si, da delate odlično in vse poteka gladko. Če pričakujete uspeh, lahko pride, če pa pričakujete neuspeh, se bo to zgodilo.
• Globoko vdihnite in izdihnite. Ko prehitro dihamo, se nam srčni utrip poveča in v možganih se aktivira odziv borba ali beg.Zaradi tega smo še bolj živčni. Ker vam v bližnji prihodnosti ne bo treba loviti velikanskih mamutov, ta odziv nima koristi.

6 Pogovorite se sami s seboj. Poglejte se v ogledalo in se poskusite prepričati, da ste vi in ​​da ste odlični. Povejte si, da se nimate česa skrivati, če se ne preštejete. Pred ogledalom vzemite samozavestno in ponosno držo, zaradi katere boste verjeli vase.

2. del 3: Zunaj dela

1. 1 Oblecite se gor in dol. Kako bi se počutili, če bi v svojo najljubšo pingvino pižamo vstopili v drago restavracijo in vam lasje ne bi lepo ležali? Verjetno negotovo in nerodno. Kako bi se počutili, če bi v svoji najboljši obleki stopili na isto mesto? Oblačila ne obarvajo osebe, lahko pa povzročijo, da se počutite kot milijon dolarjev.
   • Veliko lažje se imaš rad, če si prepričan, da dobro izgledaš. Tuširajte se, umijte lase, oblecite čista oblačila in nanesite na kožo parfum, ki bo očaral vse okoli vas. Ni se vam treba obleči, kot da bi šli na maturantski ples, vendar se je vredno potruditi in dokončati videz.
2. 2 Pazi na svojo držo. Poiščite sobo ali prostor z veliko ljudmi. V 9 primerih od 10 boste lahko z rahlim sklonom ali spuščenim pogledom prepoznali negotovo osebo. Pravzaprav se boste celo samo s kopiranjem njegovega vedenja počutili negotove. Ne počni tega! Dvignite brado, potegnite ramena nazaj in hodite s samozavestno hojo. Ne pozabite, da vas nekdo vedno gleda.
3. 3 Začnite se ukvarjati s športom. Ko se človek ukvarja s športom, je videti bolje. Ko človek izgleda bolje, se počuti bolje. Poleg tega vadba spodbuja sproščanje endorfinov, daje nam občutek produktivnosti, nas napolni z energijo in nam daje zaupanje. In seveda izboljšujejo zdravje, zato živimo dlje.
   • Če želite izkoristiti vadbo, vam ni treba preteči maratona. Trideset minut športa na dan (tudi če je ta čas razdeljen na majhne segmente) bo dovolj.
4. 4 Nosite oblačila svetlih barv. Med žalovanjem se črna oblačila nosijo z razlogom: odražajo razpoloženje osebe. Ljudje imajo veliko povezav s cvetjem. Če ste žalostni, oblecite nekaj svetlega. Možno je, da vam zaradi samozavesti manjka le opazen naglas.

3. del 3: Vadba, praksa, praksa

1. 1 Naredite dobro, kar delate. Ja, v nečem ste dobri. Tudi če čistiš stranišča, ti to dobro uspe. In to veste! Ko počnemo to, kar počnemo, smo ponosni in veseli se sposobnosti, da stvari opravimo. Zaupanje se začne s temi občutki. Čim pogosteje bi morali početi tisto, kar dobite. To vas bo opomnilo, da ste odlični.
   • Zavedanje, da ste v nečem dobri, da imate spretnost, vam daje poseben značaj, vam daje temo za pogovor, vas naredi zanimivega v očeh drugih in vam daje prijeten občutek dokončanosti. Ali smo omenili, da je tudi zabavno? Kaj čakaš? Vzemite si čas zase in počnite svojo najljubšo stvar.
2. 2 Pogovorite se z vsemi. Delno dvom v sebe izvira iz dejstva, da ljudi ne razumemo v celoti. Da bi se temu izognili, se pogovorite z vsemi. Komunicirajte z vsemi, tudi če izpustite obvestilo o poznem avtobusu. Iz tega se boste naučili:
   • Večina ljudi je dovolj prijaznih. Nočejo vas prizadeti ali obsojati. Pravzaprav bodo najverjetneje uživali v komunikaciji z vami in vi z njimi.
   • Večina ljudi ne mara biti proaktivna. Odprli se bodo, če naredite prvi korak. Ko morate izstopiti iz njihove cone udobja, so tako živčni kot vi.
   • Ljudje se umaknejo vase. Delajo tisto, kar so vedno počeli, in ne marajo biti drugačni. To je dolgočasno. Tega ne bi smeli storiti. Veliko se boste naučili od ljudi, ki niso kot vi.
3. 3 Še naprej komunicirajte z vsemi. Ja, pojdi naprej. Bolj ko se pogovarjate z ljudmi, manj vas bo to prestrašilo, manj vas bo skrbelo, kaj si mislijo o vas, manj pogosto boste mislili, da je vse okoli vas boljše od vas, in pogosteje se boste zavedali, da večina ljudje povsem navadni. Ni popolnih ljudi, zato nimate razloga skrbeti, kako se zdite drugim.
   • Bolj ko se pogovarjate z ljudmi, več se učite o komunikaciji. Morda vas bo prestrašilo, vendar ne po tem, ko ste stokrat govorili o istem. Niste prepričani, kako ali kje začeti? Lahko preberete članke o tem, kako biti ekstroverten, strankarski duh in odhajajoča oseba.
4. 4 Pohvalite druge. Se spomnite pozitivnih stvari, o katerih smo govorili prej? Izkazalo se je, da je ljudem všeč. Pohvalite ljudi in videli bodo, da lahko govorite prijetne stvari. To je podobno načelu "dajanje je prijetnejše od prejemanja". Lepo je, če te nekdo pohvali, še bolj pa je prijetno vedeti, da si nekomu pomagal videti nekaj dobrega v sebi.
   • Naučite se sprejemati komplimente. Enostavno "hvala" je najboljši način za to. Ne zardevajte in se ne opravičujte, če vas nekdo dobro obravnava. Seveda bo to pokazalo vašo skromnost, vendar to ni dobro v odnosu do govorca. Predstavljajte si, da so vam podarili darilo in rečete: "Ne, ne, tega si ne zaslužim, obdrži ga zase." Še huje od tega!
     • V tem primeru morajo biti pohvale iskrene. Ne govori ničesar, če res ne misliš tako.
5. 5 Pazite nase in na vse okoli sebe. Pri tem:
   • Opazujte sebe in druge namesto da bi obsodili. Ko nehate soditi druge, bo negativnost minila. Vaša zavest se bo odprla in lahko se boste naučili kaj novega.
   • Opazujte sebe in druge, da se naučite novih stvari. Kaj naredi druge tako samozavestne? Kaj daje občutek samozavesti in kaj ne? Kaj sproža togost in kakšno vedenje imate?
6. 6 Poiščite vzornike iz resničnega življenja. Če se zgledujete po zgledu, lahko postanete bolj samozavestni. Izberite resnično osebo - ne vzemite za primer Kim Kardashian. Potrebujete vir pozitivnosti, da vas opolnomoči, ko ga potrebujete.
   • Ne bi smeli le najti vzornika ali mentorja, ampak se obkrožiti tudi s pozitivnimi ljudmi. Če se pogosto družite z ljudmi, ki vas poskušajo ponižati (namerno ali ne) ali vas prisiliti, da ste to, kar niste, nikoli ne boste srečni. Takšna komunikacija ni vredna, ne glede na to, kako lepi, bogati ali pametni so ti ljudje.
7. 7 Ostanite zvesti sebi. Težko je biti prepričan v svoje sposobnosti, ko poskušaš biti nekdo drug. Pomembno je, da ne razmišljate samo o tem, da morate biti prepričani vase, ampak tudi, kdo v resnici ste. Znebite se presežka in bodite sami. Tako bo veliko lažje.
   • Ne morete biti srečna oseba, če poskušate postati nekdo drug. Morda boste sprva opazili, da vas ljudje pritegnejo (zahvaljujoč oblačilom, ki vam ustrezajo in drugim), a prej ali slej bo to minilo in ostali boste sami s svojimi idejami o sebi. Če vam kateri del pove, da slika, ki jo ustvarjate, niste vi, poslušajte sebe. Pomembno je, da verjamete vase in naredite tisto, kar vam ustreza, potem boste imeli zaupanje vase.

Nasveti

• Nenehno bodi iskren in verjemi vase. Če ne verjamete vase, potem ne bo verjel nihče.
• Obkrožite se z ljudmi, ki jih imate radi in ki krepijo vašo vero vase. Ne zadovoljujte se s čim manj. Samozavest je najmočnejša tam, kjer je podpora ljubljenih.
• Ne pozabite, da se vsi bojijo. Niste sami.
• Ko sedite, postavite ramena nazaj in imejte glavo visoko!
• Vedno se široko nasmejte. To bo drugim pomagalo misliti, da ste prepričani v to, kar govorite.
• Ko se pogovarjate z osebo, jo vedno glejte v oči.
• Prepričanje sebe je zelo učinkovito zdravilo. Morate reči, kar želite, kot da se je to že zgodilo. Recite si: »Sem zelo samozavesten človek. Če poskusim, lahko naredim vse. "
• Če vas nekdo poskuša ponižati ali posmehovati, razmislite o njegovih besedah ​​in razumejte, da je rekel popolno neumnost. To imejte za šalo in je ne jemljite osebno.
• Vedno upoštevajte, da ste vi in ​​ljudje okoli vas enaki.
• Ohranite telesno higieno.
• Vsak dan, ko greste v posteljo, si vsaj desetkrat ponovite naslednji stavek: "Prepričan sem vase." Tako bodo vaši možgani dobili pravi program, zjutraj pa bo vaša vera vase močnejša.
• Poskusite narediti nekaj, česar ste se vedno bali: Sedite za volan avtomobila in govorite občinstvu. Vincent Van Gogh ima naslednje besede: "Če vam notranji glas pove, da ne morete risati, samo nadaljujte z risanjem in glas bo utihnil."
• Bodite vljudni do drugih in bodite skeptični glede žalitev.
• V telefon shranite fotografijo svojega najljubšega superjunaka. Oglejte si to sliko ves dan, da se spomnite, kako pogumni želite biti. Recite si: "To lahko prenesem, ne glede na to, kaj se zgodi danes!"
• Naj vas ostre pripombe ne ustavijo.

Opozorila

• Nikoli ne bodite arogantni ali ponižujte drugih ljudi, da bi povečali lastno samopodobo, saj vam v nasprotnem primeru ne bodo več všeč.
• Namesto da se "poskušate počutiti samozavestno", se preučite in poskrbite zase. Ste plemeniti in polni samozavesti. Ko si prizadevate bolje spoznati sebe in se zaščititi, boste znova pridobili vitalnost in se počutili samozavestno.