Vsebina

• Koraki
• 1. del od 3: Redno skrbite za kožo
• 2. del 3: Prehrana
• 3. del 3: Pogovorite se z dermatologom
• Nasveti
• Opozorila

Stres, prehrana, življenjski slog - vsi ti dejavniki vplivajo na stanje kože. Ker je danes na voljo toliko različnih izdelkov za nego kože, se je zelo težko odločiti, kateri izdelek je pravi za vas. Vendar pa obstajajo enostavnejši načini nege kože: mnogi ljudje za čiščenje kože uporabljajo milo in toplo vodo, vendar ne pozabite, da vedno obstajajo boljši načini nege.

Koraki

1. del od 3: Redno skrbite za kožo

1. 1 Temeljito si umijte roke. V nasprotnem primeru lahko bakterije in olje iz rok vstopijo v pore in povzročijo vnetje. Morda se to zdi preprosta naloga, vendar ljudje pogosto zanemarjajo higieno. Pomislite, koliko predmetov ste se dotaknili čez dan in kako pogosto ste se dotaknili obraza. Ne glede na čiščenje obraza vedno najprej umijte roke.
   • Umijte si roke z milom in toplo vodo 20 sekund.
   • Odstranite nakit s prstov ali rok, da preprečite vstop mila v notranjost.
   • Ne pozabite si umiti rok med prsti in pod nohti.
   • Roke posušite z brisačo ali pustite, da se posušijo same, vendar jih ne drgnite pretirano, saj lahko poškodujete kožo.
2. 2 Očistite kožo z ustreznim izdelkom. S konicami prstov nanesite izdelek na kožo s krožnimi gibi. Umijte obraz z vodo ali gobo.
   • Na voljo je veliko različnih čistil. Nekateri izdelki so nežni do kože, drugi pa vsebujejo majhne delce za lažji piling.
   • Če je vaša koža nagnjena k aknam, se odločite za nekomedogene izdelke. Nežno očistijo kožo in ne zamašijo pore. Prednost je, da izdelek ne ostane v porah in jih ne zamaši.
   • Ne uporabljajte mila. Milo ima alkalni pH in koži odvzame naravno kislost, zaradi česar je občutljiva na bakterije in dehidracijo. To velja tudi za večino izdelkov za penjenje, zlasti za Cetaphil, zaradi vsebnosti natrijevega lovorjevega sulfata.
   • Ne uporabljajte izdelkov, ki napenjajo kožo. Umijte si obraz s toplo vodo, ne s toplo vodo. Hitre spremembe temperature razširijo kapilare.
3. 3 Po pranju uporabite tonik za obraz, saj preprečuje ponovni vnos okužb ali bakterij. Vzemite bombažno blazinico, navlaženo s tonerjem, in jo podrgnite po obrazu ter odstranite preostalo čistilo.
   • Po pranju je vaša koža prikrajšana za pomembne lastnosti, ki ji dajejo elastičnost in sijaj. Z uporabo tonika se vse vrne v normalno stanje.
   • Izberite toner na vodni osnovi. Vsebujejo antioksidante brez kemikalij, ki bi škodile vaši koži.
   • Izogibajte se tonerjem na osnovi alkohola. Ponavadi vsebujejo adstringente, ki dražijo kožo in motijo ​​njeno regeneracijo.
   • Izogibajte se odišavljenim tonikom. Ne dajejo nič drugega kot vonj po obrazu. Tako kot pri kolonjski vodi ali parfumu tudi ljudje tvegajo alergijsko reakcijo. Če imate alergije, lahko ta toner draži ali celo poškoduje vašo kožo.
4. 4 Nanesite vlažilno kremo. Le če imate mastno kožo ali kožo nagnjeno k aknam, uporabite kreme brez olja. Dnevna krema mora imeti zaščito z zaščitnim faktorjem 15 ali 30. Zvečer vam ni treba uporabljati kreme z zaščitnim faktorjem. Nočne kreme bi morale biti intenzivno vlažilne ali ustrezati potrebam vaše kože.
   • Vlažilno kremo uporabite 2 -krat na dan: zjutraj po umivanju obraza in zvečer pred spanjem.
   • Uporabljajte vlažilne kreme brez olja. Vaša koža že proizvaja dovolj naravnega sebuma. Vsaka dodatna količina olja lahko povzroči težave s kožo.
   • Poskusite vlažilce z oljem jojobe, ki je po konsistenci podoben vašemu naravnemu sebumu. Pomaga tudi pri boju proti aknam in zdravi brazgotine.
5. 5 Ne izsušujte kože. Ne bojte se sebuma. To bo vašo kožo zaščitilo pred gubami. O tem ni smiselno soditi, saj naravno varuje vaše pore pred umazanijo. Ko izsušite sebum, z njim izsušite vlago. Vaša koža bo prisiljena proizvajati več olja in ne bo mogla oditi zaradi kopičenja dehidriranih maščobnih kožnih celic na površini.
   • Če imate zelo mastno kožo, nagnjeno k vnetjem, boste morali narediti nekaj testov, zato je najbolje, da obiščete dermatologa.
   • Če imate zelo suho kožo, boste morali pred vlaženjem nanesti serum po toniku in se posvetovati tudi z dermatologom
   • Velik problem je oljni sijaj na obrazu, za odstranitev katerega lahko kupite matirajoče robčke in nanesete še posebej mastna področja kože. Ne obrišite obraza z njimi, samo pobrišite ga.
6. 6 Piling kože enkrat do trikrat na teden. To lahko storite na več načinov, zato izberite tistega, ki najbolj ustreza vaši koži. Nekateri ljudje bodo potrebovali rahel piling, drugi pa grobji piling. Piling po čiščenju obraza.
   • Uporabite piling. Izberite nežen piling (po možnosti kremast z okroglimi delci namesto pokrovanih), ki ne zategne vaše kože.
   • Piling kože po pranju in toniziranju obraza.
   • Pazite, da ne pretiravate, da ne poškodujete kože. Če kožo preveč drgnete, lahko mikrodelci poškodujejo pore. Najbolje je nežno piling, zlasti na občutljivih področjih, kot je koža okoli oči.

2. del 3: Prehrana

1. 1 V svojo prehrano dodajte temno in živahno zelenjavo, kot so brokoli, špinača in solata, da očistite notranjost. Ne pozabite, da svetlejša kot je zelenjava, bolj zdrava je za vašo kožo.
   • Večina svetlo obarvane zelenjave vsebuje antioksidante, ki se borijo proti znakom staranja. Redno uživanje živil, ki vsebujejo antioksidante, bo pomagalo v boju proti vnetjem in gubam, saj bo kožo zaščitilo pred škodljivimi učinki UV -žarkov.
   • Vaša koža bo zdrava, če jeste zdravo zelenjavo. Zelenjava dobi posebno barvo zaradi posebnih antioksidantov (karotenoidov). Jejte zelenjavo, kot so paprika, paradižnik in korenje, da pomagate telesu absorbirati karotenoide, zaradi katerih vaša koža zažari.
2. 2 Ne pozabite jesti sadja. Veliko sadja vsebuje vitamine in antioksidante, ki so potrebni za ohranjanje zdrave kože. Za prigrizke lahko pripravite tudi različne sadne napitke. Veliko sadja je za jesti. Nekatere zdravstvene koristi kože vključujejo:
   • Jagode.
   • Papaja.
   • Avokado.
   • Banane.
   • Prizadevajte si za pet obrokov pisanega sadja vsak dan. To zagotavlja, da imate redno količino antioksidantov, ki jih vaše telo potrebuje.
   • Poskrbite, da boste dobili dovolj vitamina C. Ne samo, da se bori proti prehladu, ampak je tudi bistven pri sintezi kolagena, ki je ključnega pomena za zdravje kože.
3. 3 Spremljajte raven sladkorja v krvi. Preveč sladkorja v vaši prehrani poveča količino insulina, kar vodi v rast celic, ki zamašijo pore. Bojite se proti problematični koži z zmanjšanjem vnosa sladkorja.
   • Uravnotežite svojo prehrano. Uživanje majhnih količin vseh skupin živil ni dobro le za vašo kožo, ampak tudi za celoten življenjski slog na splošno.
   • Pogosteje jejte majhne obroke. Namesto velikih obrokov trikrat na dan, jejte majhne obroke v presledkih 2,3 do 3 ure, da ohranite raven sladkorja v krvi.
   • Izogibajte se mlečnim izdelkom.Obstaja trditev, da testosteron v mleku spodbuja proizvodnjo sebuma, zaradi česar je vaša koža bolj mastna, saj zamaši pore. To morda ne bo škodilo vsem ljudem, vendar se je vredno izogniti mlečnim izdelkom teden ali dva, da boste videli rezultate. Vendar bodite previdni. Posvetujte se s svojim zdravnikom, iz katerih živil lahko še naprej dobivate vitamin D in kalcij.
4. 4 Pij veliko vode. Dehidracija povzroča težave s kožo. Zaradi tega vaša koža izgubi elastičnost, postane suha in telo ne deluje s polno zmogljivostjo.
   • Voda odstranjuje toksine iz telesa. Obstaja majhno tveganje naravnega izločanja toksinov. Dobra novica je, da voda ne koristi samo vaši koži.
   • Voda poveča pretok krvi. Zdrav obtočni sistem pomeni, da se hranila in odpadki nemoteno in pravilno premikajo po telesu. Z dobrim pretokom krvi bo vaša koža videti zdrava.
   • Dodatna voda pomaga pri naravni sintezi pomembnih kemikalij in drugih bioloških spojin, ki jih potrebuje vaša koža. To je pravi čudež narave, ki lahko vaši koži dodatno pomaga z ustvarjanjem spojine, kot je vitamin D.

3. del 3: Pogovorite se z dermatologom

1. 1 Posvetujte se z izkušenim in usposobljenim dermatologom. Glavni razlog za obisk dermatologa je, da vam pomaga izbrati izdelke, ki ustrezajo vašemu tipu kože in potrebam.
   • Preden greste na sestanek, raziščite možne dermatologe. Preberite ocene in članke o zdravnikih, se prepričajte, da so usposobljeni in vam lahko pomagajo rešiti to težavo.
   • Strokovnjak vam bo pomagal rešiti težave s kožo, ki jih doma ne morete rešiti.
   • Kot zadnji se obrnite na strokovnjaka. Preizkusite domače izdelke za nego kože, spremenite prehrano in dva meseca spremljajte svojo kožo. Če vse drugo ne uspe, poiščite strokovno pomoč.
2. 2 O odstranjevanju aken (brazgotin) se pogovorite s strokovnjakom. Odstranjevanje brazgotin je lahko prednostna naloga za tiste, ki želijo očistiti kožo. Ti postopki so lahko dragi, zato se obrnite na lokalne strokovnjake in poiščite ceno, ki vam najbolj ustreza.
   • To je najhitrejši način, da se znebite napak na koži. To lahko storite sami doma z belilnimi kremami ali trdimi ščetkami.
   • Poskusite z mikrodermoabrazijo ali dermoabrazijo, da odstranite zgornje plasti poškodovane kože.
   • Postopek odstranjevanja brazgotin bo pomagal znebiti tudi pigmentacije.
3. 3 Odpravite kronične težave s kožo, da vas ne bodo več motile. Če imate akne ali druge težave s kožo, vam lahko dermatolog svetuje glede idealnih izdelkov ali tretmajev za obnovitev zdrave kože.
   • Dermatolog vam bo pomagal bolje spoznati svojo kožo, zakaj je takšna in zakaj se ne morete znebiti težav ali prispevati k nastanku novih.
   • Tudi če nimate težav s kožo, a opazite nekaj čudnega, česar ne bi smelo biti, se posvetujte z dermatologom, da ugotovite razlog za to.

Nasveti

• Umijte si obraz po športu ali vadbi. Umijte si obraz tudi pred poukom, če imate ličila.
• Pijte vsaj 1,92 litra vode na dan, da ohranite raven vlage v telesu.
• Za dodatno higieno uporabite masko za obraz. Nanesite po pranju, da odprete pore in odstranite odmrle kožne celice. Najbolje deluje maska ​​s piling delci.
• Za bolj naraven videz dobro premešajte ličila.
• Pogosto menjajte prevleke za blazine, saj boste tako zmanjšali draženje kože.
• Odpravite ali zmanjšajte vnos kofeina, saj je diuretik in lahko dehidrira telo.
• Uporabite ločeno brisačo za obraz in ne obrišite obraza z brisačo za telo, da se izognete širjenju klic.

Opozorila

• Piling je odličen način za čiščenje odmrle kože iz por in telesa, vendar nikoli ne piling preveč. Lahko poškodujete občutljivo občutljivo kožo. Balzam za ustnice vam lahko pomaga pri suhi koži pod očmi.
• Če imate hude težave s kožo, obiščite dermatologa ali estetika.