Vsebina

• Koraki
• Metoda 1 od 3: Razviti zdrave odnose
• Metoda 2 od 3: Osredotočite se na svoje potrebe
• Metoda 3 od 3: Rešite skrite težave

Ali nenehno čutite potrebo po pomoči drugim in reševanju težav drugih ljudi? Takšen rešilni kompleks ali sindrom belega viteza je na prvi pogled upravičen le z željo po pomoči. Dejansko je rešilni kompleks nezdrava navada, ki jo ljudje pogosto uporabljajo kot izgovor, da odložijo reševanje lastnih težav. Če trpite zaradi tega kompleksa, obstaja rešitev problema.Spremenite svoj odnos do drugih, se osredotočite na svoje potrebe in poiščite tudi razlog za prisilno potrebo po pomoči, da se znebite slabe navade.

Koraki

Metoda 1 od 3: Razviti zdrave odnose

1. 1 Nauči se aktivno poslušajte. Pogosto se morajo ljudje samo pogovarjati, ne pa najti rešitve. Velika težava z rešitelji je v tem, da verjamejo, da so drugi nemočni in ne zmorejo sami rešiti težav. Če se naučite aktivno poslušati druge, boste opazili, da vaša pomoč ni potrebna, le prisloniti morate ramo za podporo in poslušati.
   • Če vam partner ali prijatelj pove o težavi, raje poskusite razumeti bistvo in ne takoj poiskati odgovora. Soočite se z osebo in ohranite očesni stik. Bodite pozorni na govorico telesa, da pravilno ocenite čustveno stanje sogovornika (na primer napeta ramena lahko kažejo na strah, dvom).
   • Če želite pokazati pozornost, uporabite neverbalne namige, kot je kimavanje. Za boljše razumevanje druge osebe ločite besede, ki jih slišite, in svoje vrednote. Če niste prepričani, da pravilno razumete bistvo, potem postavite pojasnilna vprašanja: "Ali sem pravilno razumel ...?"
2. 2 Ne hitite vmešavati se. Ko aktivno poslušate bližnjega prijatelja, se uprejte želji po pomoči in počakajte. Če daš človeku takšno priložnost, potem pogosto lahko sam najde rešitev. Možno je, da ste nevede razvili nemoč prijatelja, ko ste se vedno znova lotili njihovih težav.
   • Potrudite se, da ne ponudite pomoči ali nasveta, ko ljubljena oseba govori o svoji težavi. Ponovite si: "Tam bom, tudi če ne bom rešil težav drugih ljudi."
   • Če vaš prijatelj preživlja težki trenutek, pokažite, da razumete in sočustvujete, vendar ne ponudite svoje pomoči. Na primer, recite: "Tako mi je žal, da ste se morali soočiti s tem." Dovolj je pokazati empatijo, ne da bi aktivno sodelovali pri reševanju problema.
3. 3 Pomoč ponudite le, če to od vas zahtevajo. Eden od vidikov rešiteljevega kompleksa je, da poskušate zagotoviti pomoč, tudi če je nihče ne prosi. Vaše prepričanje, da vsi samo čakajo na pomoč od zunaj, lahko celo zaznate kot žalitev, saj kljubovalno izražate dvom o sposobnosti ljudi, da sami rešujejo težave. Pomagajte le, če to zahtevate.
   • Na primer, če prijatelj govori o težavah, potem samo poslušajte in ji ne ponudite nobenih rešitev. Podajte svoje mnenje le, če vas vpraša "Kaj menite o tem?" ali "Kaj je najboljši način, da nadaljujem?"
   • Če vas prijatelj prosi za pomoč, ponudite le tisto, kar lahko. Postavite meje in se ne zavezujte k prevelikim obveznostim. Na primer, recite: "Ne morem iti k tebi k prijatelju, lahko pa ti pomagam pozabiti na boj."
4. 4 Ne prevzemajte odgovornosti za druge odrasle. Tudi v najtesnejšem odnosu s partnerjem, sorodnikom ali prijateljem je treba razumeti, da so ljudje sami odgovorni za svoje življenje. Preizkusite vlogo odrešenika, vsem drugim pa dodelite vlogo nemočnih otrok ali nezmožnih.
   • Morda je težko opazovati ljubljeno osebo v bolečini ali narediti napako, vendar vam ni treba vedno priskočiti na pomoč in rešiti vsako težavo.
   • Pravzaprav je testiranje pogosto temelj pozitivnih sprememb in osebne rasti. Človek se uči in razvija, ko doživi težave. Z reševanjem težav človeku odvzameš priložnost za učenje in razvoj.
   • Pomagajte ljudem, da se osamosvojijo in vprašajte, kako bodo našli pot iz te situacije. Zastavite vprašanja, na primer "Kako nameravate rešiti to težavo?" ali "Katere rešitve se vam zdijo najbolj primerne?"
5. 5 Sprejmite svojo nepopolnost. Pogosto ljudje s kompleksom odrešenika poskušajo izgledati kot utelešena vrlina s predavanjem o napačnem vedenju in slabih navadah drugih ljudi. V nasprotju z vašimi najboljšimi nameni lahko ljubljena oseba zazna vaše nenehno moraliziranje in pomoč kot nizko oceno lastnih sposobnosti.
   • Ljudje niso popolni. Tudi človek, ki ne prizna svojih napak, se moti!
   • Treba je razumeti, da je uspeh subjektivni pojem. Delati eno stvar za eno osebo morda ni prav za drugo. Lahko ukrepate z najboljšimi nameni, vendar lahko človek vidi stvari povsem drugače.
   • Ali so vaše domneve o tem, kaj je dobro za drugo osebo, pravilne? To še posebej velja za odnose med vrstniki. Hkrati obstajajo stvari, ki so nedvoumno slabe in zahtevajo takojšnje posredovanje: nasilje, uživanje drog, samomorilne težnje.
   • Sprejmite svoje prednosti in slabosti. Vaša pomoč in nasveti so lahko v pomoč, možno pa je tudi obratno. Ni ljudi, ki vse naredijo dobro.

Metoda 2 od 3: Osredotočite se na svoje potrebe

1. 1 Bodi sam. "Odrešeniki" in "beli vitezi" pogosto zamenjajo partnerja, "rešijo" nemočne in brez obrambe. Če to zveni kot vi, poskusite začasno ustaviti. Če trenutno niste poročeni ali imate dolgotrajno zvezo, poskusite začasno uživati ​​v samoti in poskrbeti za svoje potrebe.
   • Občasno preživite čas sam, da boste lažje spoznali svojo prisilo, da pomagate ali rešite druge. Raziščite razloge za to vedenje.
   • Določite lahko, kako dolgo se morate vzdržati odnosa, da bi dosegli svoj cilj. Na primer, dajte si šest mesecev. V tem obdobju si postavite osebne cilje za samoizpopolnjevanje.
2. 2 Postavite si objektivne cilje. Ljudje, ki so manični glede pomoči drugim, pogosto postavljajo to potrebo pred osebni razvoj. Poleg tega si človek, ki sebe šteje za odrešenika, zastavi nedosegljive cilje, kar negativno vpliva na samopodobo. Postavite si realne cilje, da boste spet verjeli vase.
   • Izberite cilj, ki vas osredotoča nase. Cilj je lahko kateri koli: vsaj shujšati, vsaj napisati knjigo. Postavite si cilje SMART: posebne, merljive, dosegljive, ustrezne, časovno omejene.
   • Na primer, odločite se: "Želim izgubiti 7 kilogramov v 10 tednih." Nato določite, kako lahko dosežete ta cilj: "Zelenjavo bom jedel trikrat na dan, telovadil bom 5 dni na teden in pil bom samo vodo."
   • Preglejte svoje cilje z ljubljeno osebo. Od zunaj je lažje razumeti, kako realni so takšni cilji. Prav tako lahko oseba da koristen nasvet, kako doseči cilj.
3. 3 Ustvarite sistem za samopomoč. Posamezniki s kompleksom odrešenika pogosto posvečajo ves svoj čas in energijo drugim, pri tem pa zanemarjajo svoje potrebe. Vrnite ravnotežje in si pomagajte. Ustvarite rutino, ki vključuje različne postopke in dejavnosti okrevanja.
   • Ustvarite sproščujoč večerni ritual, ki vam bo pomagal bolje spati. Navadite se vaditi (na primer tek ali joga). Vsak teden skrbite za nohte ali lase. Med poslušanjem pomirjujoče glasbe se lahko preprosto kopate v topli kopeli. Bodite pozorni nase.
   • Prosite prijatelja ali sorodnika, naj vam sledi. Izberite nekoga, ki bo občasno preveril, kako skrbite zase. Skupaj se pogovorite o pogostosti teh pregledov.

Metoda 3 od 3: Rešite skrite težave

1. 1 Raziščite ponavljajoče se vzorce vedenja v preteklih odnosih. Ali se zavedate notranje potrebe po reševanju ali nadzoru drugih? Nekateri bralci tega članka morda ne priznajo, da imajo težave. Ocenite svoje odnose z ljudmi in poskusite najti primere obsesivne želje po pomoči drugim.
   • Ali ste ostali v razmerju samo zato, ker vas je partner potreboval, ko sami niste bili srečni?
   • Vas pogosto skrbijo drugi ljudje in težave drugih ljudi?
   • Ali se počutite krive, ko vam drugi pomagajo ali vam pomagajo?
   • Se počutite nerodno, ko drugim dovolite, da doživijo negativna čustva, zato začnete reševati probleme drugih ljudi?
   • Bi rekli, da prekinete nezdravo zvezo in se takoj znova povežete z nekom, podobnim prejšnjemu partnerju?
   • Če je na vsaj eno vprašanje pritrdilen odgovor, se obrnite na psihoterapevta. Lahko pomaga prepoznati nezdravo vedenje.
2. 2 Upoštevajte osebne vidike, ki ste jih dolgo časa zanemarjali. Morda je vaša želja po pomoči vsem okoli sebe doživela čustveno, psihološko ali duhovno lakoto. Preučite sebe in natančno preučite svoje osebne potrebe. Možno je, da ste svoje pomanjkljivosti projicirali na druge ljudi.
   • Določite svoje osebne vrednote. Katera prepričanja, stališča in načela vas vodijo pri odločanju in postavljanju ciljev? Ali živite v skladu s svojimi osebnimi vrednotami?
   • Preučite svojo čustveno inteligenco. Ali veste, kako prepoznati in najti učinkovito rešitev za čustva?
   • Oglejte si svojo samopodobo. Ali je vaše mnenje o sebi odvisno od tega, koliko drugi cenijo vašo pomoč?
3. 3 Priznajte in se sprijaznite s travmo ali ravnodušnostjo v otroštvu. Prisila k spanju ali hitenju v pomoč drugim je pogosto zakoreninjena v otroških izkušnjah. Raziskovalci verjamejo, da se posamezniki s kompleksom odrešenika ali sindromom belega viteza poskušajo znebiti negativne samopodobe, ki je nastala v otroštvu. Nizka samopodoba, brezbrižnost ali slabo ravnanje prispevajo k razvoju tega kompleksa. Oseba lahko izbere partnerje ali prijatelje, ki se soočajo s težavami, podobnimi njegovim otroškim izkušnjam.
   • Zavedanje je prvi korak k povečanju samozavesti. Opazite ponavljajočo se naravo odnosa in pokažite sočutje do sebe. Glasno povejte: "Nesrečni in strupeni ljudje me vlečejo, ker poskušam pomagati delu sebe, ki mi je bil storjen kot otrok."
   • Poleg uresničitve te povezave se morate obrniti tudi na specialista, ki bo pomagal pri celjenju duševnih ran.
4. 4 Za soodvisen odnos obiščite terapevta. Globoko v sebi lahko oseba z rešilnim kompleksom ali belim viteškim jabolčnikom doživi patološko odvisnost od drugih ljudi. Soodvisnost se pojavi, ko oseba čuti potrebo, da se zanaša na druge, da zapolni čustveno praznino. V nekem smislu se zanemarja zaradi drugih, saj njegovo lastno vrednost določa želja, da čuti, da ga ljudje potrebujejo.
   • Za rešitev težav s soodvisnostjo se obrnite na izkušenega strokovnjaka.
   • Prav tako se lahko udeležite sestankov svetovalne skupine za ljudi s podobnimi težavami.
   • Preučite informacije o soodvisnih odnosih, da boste bolje razumeli svojo težavo. Poskusite najti individualno rešitev.