Vsebina

• Koraki
• Nasveti
• Opozorila

Ravna stopala (pes planus ali padli loki) so lahko zelo boleča in otežujejo vadbo. Pes Planus je stanje, pri katerem se je stopalni lok zrušil. Obiščite svojega zdravnika za vložke za čevlje ali se pomaknite navzdol do 1. koraka za podrobna navodila, kako lahko sami odpravite to težavo.

Koraki

1. 1 Nosite dobre čevlje. To je najpomembnejše zdravilo. Poskrbite, da bodo čevlji udobni in primerni za vas. Občutite notranjost podplata čevlja. Od znotraj bi moral biti ločni nosilec, ki se zoži proti sredini.
2. 2 Čvrsto povlecite vezalke. Če tega ne storite, podpora na nogi popolnoma izgubi svojo vrednost in lahko poškoduje prste in poškoduje mehurje. Podpora na nogi se ne sme premakniti preveč naprej ali nazaj.
3. 3 Preizkusite to vajo:
   • Velike prste zavežite z majhnim elastičnim trakom.
   • Med loke stopal postavite pločevinko in poskušajte pete zapreti skupaj.
4. 4 Dodajte dodatno podporo. Morate imeti samo par čevljev brez nosilcev za lok ali z minimalno podporo na nogi, v notranjosti nosite podpornike za nagibe ali vložke.
5. 5 Za skrajne primere, ko se pojavijo bolečine v gležnju, kolenu in / ali kolku in hrbtu, obiščite podiatra. Obstaja nov postopek, imenovan Hy-Pro Cure, ki je minimalno invazivna ambulantna operacija, ki je v celoti zavarovana (po zavarovalnem primeru). Noga je poravnana in vijak vstavljen v gleženj. Lahko naredite brez operacije loka. Ena noga je narejena v približno 6 tednih.

Nasveti

• Ne uporabljajte rabljenih čevljev. Prevzela je že obliko prejšnje lastnice. To velja za vse.
• Čim prej poskrbite za svoja ploska stopala.
• Čeprav je vsak slog čevljev drugačen, so nekatere blagovne znamke z dobro podporo na nogah DVS, Nike, Etnies in Asics.

Opozorila

• Morda se boste morali razvajati s kakovostnimi čevlji.
• Za nadaljnjo podrobno pomoč boste morda morali obiskati podiatra.
• Ne odlašajte z zdravljenjem ravnih stopal.