Vsebina

• Koraki
• Metoda 1 od 3: Nožne točke
• Metoda 2 od 3: Žoga za stopalo
• Metoda 3 od 3: Vrh stopala
• Nasveti

Bolečine v nogah lahko povzročijo travme, ponavljajoči se gibi, dolgotrajno stojanje ali sedenje in celo premik v kolčnem ali kolenskem sklepu. Poleg tradicionalne medicine lahko lajšate bolečino s pomočjo metod starodavne kitajske medicine, zlasti akupresure.Mehanizmi delovanja akupresure so podobni kot pri akupunkturnih metodah. Obe metodi ciljata na določene točke na telesu, da bi vplivali na telesno energijo in pomagali zmanjšati bolečino. Razlika med akupresuro je v tem, da na točke ne vplivajo igle in pritisk prstov. Poleg tega ta proces spodbuja sproščanje endorfinov, kar tudi lajša bolečine. Akupresuro lahko naredite sami ali pa prosite prijatelja, da vam pomaga. Slednje je zaželeno v primeru hude bolečine, saj se na ta način lažje sprostite. Ta članek vam bo povedal, na katere točke se morate osredotočiti, da se znebite bolečine v nogah.

Koraki

1. 1 Določite središče lokalizacije bolečine. Na nogah je veliko aktivnih centrov za akupresuro. Ker ni ene same točke, kako se znebiti kakršne koli bolečine v nogah, lahko ugotovite vzrok. To vam bo pomagalo izbrati pravi cilj za izpostavljenost.
2. 2 Ciljajte na žarišča zunaj stopal, če so vaše noge preveč boleče ali podplutene.
3. 3 Prst položite na gleženj in ga počasi premikajte navzgor vzdolž tricepsne telečje mišice. Ko začutite "vozel" tik pod mehkim tkivom mišice, se ustavite. V tradicionalni kitajski medicini ste našli točko z imenom Bladder Active Point 58.
4. 4 Premaknite prst diagonalno proti zunanji strani triceps mišice, da poiščete aktivno točko mehurja 57.
5. 5 S palcem za sekundo močno pritisnite na točko 57 in preverite, ali čutite kakšen udarec. Ko ste prepričani, da ste našli pravo točko, jo pritisnite in držite 30 sekund do dve minuti.
6. 6 Preverite aktivno točko mehurja 58 tako, da jo pritisnete za sekundo. Pritisnite in držite 30 sekund do 2 minuti. Te točke so še posebej uporabne, če imate težave z uravnavanjem gibljivosti stopal.
7. 7 Ponovite na drugi nogi.

Metoda 1 od 3: Nožne točke

1. 1 Palec in kazalec položite na obe strani gleženjske Ahilove tetive. Območje na zunanji strani gležnja se imenuje Bladder 60 Active Point. Točka na notranji strani gležnja se imenuje ledvična aktivna točka 3.
2. 2 Močno pritisnite s palcem in kazalcem na obeh straneh te kite in zadržite sekundo, da preverite, ali ste našli prave točke. Nato držite, močno ali zmerno pritisnite 30 sekund do dve minuti.
3. 3 Ponovite na drugem gležnju, če imate bolečine v obeh nogah. Vpliv na te točke bo še posebej učinkovit, če težavo povzročijo pete.
4. 4 Poiščite točko na notranjem robu pete, kjer se belo in rdeče usnje prehaja na obeh straneh pete.
5. 5 Pritisnite in zadržite sekundo, da se prepričate, da ste našli pravo točko.
6. 6 Pritisnite in držite, zelo močno pritisnite 30 sekund do 2 minuti.
7. 7 Poiščite točko na zadnjem robu pete, kjer prehaja bela in rdeča koža, kjer se konča Ahilova tetiva. Pritisnite, da preizkusite točko, in masirajte, močno pritisnite med temi tremi točkami.
8. 8 Palec premaknite na sredino pete. Z močjo celotne roke močno pritisnite na to točko s palcem. V primeru hude bolečine v stopalu je ta točka lahko zelo boleča. Pritisnite zelo močno in držite tako dolgo, kot lahko prenašate.
9. 9 Ponovite na drugi strani, če imate bolečine v obeh nogah. Te točke bodo še posebej učinkovite, če bolečino povzroči plantarni fasciitis ali pete.

Metoda 2 od 3: Žoga za stopalo

1. 1 Palec postavite tik pod sredino izbočenega dela kroglice stopala.
2. 2 Na to točko pritisnite s silo in držite 10 sekund do 2 minuti.
   • Za globlje spodbujanje te točke stisnite prste nasprotne roke v pest in 30 -krat udarite v to aktivno točko.

Metoda 3 od 3: Vrh stopala

1. 1 Poiščite točko na sredini zgornjega dela stopala, tik ob dnu gležnja. Nahaja se približno med drugim in tretjim prstom. Ta točka se imenuje "aktivna točka trebuha 42".
2. 2 Pritisnite s srednjo močjo in držite 10 do 30 sekund.
3. 3 Premaknite prst navzdol do točke med osnovama drugega in tretjega prsta. Ta točka se imenuje "Aktivna trebušna točka 44". Pritisnite in držite 10 do 30 sekund.
4. 4 Ponovite na drugi nogi.

Nasveti

• Če vaši prsti niso zelo tanki, boste težko dosegli želeni učinek in delovali z zahtevano silo na aktivne točke, saj prizadeto območje ne bo prejelo potrebne stimulacije. Če želite povečati želeni učinek, uporabite radirko za svinčnik.