Vsebina

• Koraki
• Metoda 1 od 5: navlažite kožo
• Metoda 2 od 5: Okrepite kožo s posebnimi vajami
• Metoda 3 od 5: Spremenite način življenja
• Metoda 4 od 5: Kako preprečiti nastanek novih gub
• Metoda 5 od 5: Kdaj poiskati zdravniško pomoč

Gladka koža je znak zdravja, mladosti in vitalnosti. Mnogi ljudje s starostjo poskušajo preprečiti nastanek gub. Na koži se lahko pojavijo gube zaradi starosti, izpostavljenosti ultravijoličnim žarkom, kajenja ali ponavljajočih se izrazov obraza, kot so nasmeh ali škiljenje. Čeprav obstaja veliko krem, serumov in prehranskih dopolnil proti gubam, mnogi raje uporabljajo naravne metode. Če se želite znebiti gub, navlažite kožo, ustrezno spremenite način življenja in poskusite preprečiti nastanek novih gub.

Koraki

Metoda 1 od 5: navlažite kožo

1. 1 Pij veliko vode. Pijte vsaj 8 kozarcev (2 litra) vode na dan. To bo pomagalo odstraniti toksine iz telesa in zagotoviti zdravo, sijočo kožo. Poleg tega bo vlaga nasičila vašo kožo, ki napolni nagubana območja.
   • V svoj dnevni vnos tekočine vključite različne pijače, kot so sadni sokovi, čaj, kava ali voda z okusom.
   • V vodo dodajte rezino limone, da osvetlite kožo in naredite gube manj vidne.
2. 2 Uporabite naravno vlažilno kremo. Nanesite nekaj kapljic naravnega zdravila ali olja na telo in obraz dvakrat na dan (oljčno olje ali kokosovo olje je v redu). To bo pomagalo ohraniti kožo vlažno in zmanjšalo gube. Uporabite lahko naslednja naravna vlažilna sredstva:
   • olivno olje;
   • konopljino olje (lahko ga kupite v kozmetični trgovini);
   • rožno olje;
   • Ricinusovo olje;
   • Kokosovo olje;
   • karitejevo maslo;
   • aloe vera.
3. 3 Uporabite eterična olja, da koži zagotovite dodatne antioksidante. Vlažilnemu olju lahko dodate nekaj kapljic eteričnih olj, da pomagate izkoristiti hranila, ki jih vsebujejo.Nekatera olja vsebujejo veliko antioksidantov, ki pomagajo koži v boju proti prostim radikalom in tako upočasnijo staranje kože. Eterična olja pa morate vedno razredčiti z baznim oljem. Eterična olja naslednjih rastlin so najbolj koristna za kožo:
   • sivka;
   • timijan;
   • nageljni;
   • evkaliptus;
   • cimet;
   • brin;
   • bazilika;
   • kamilica;
   • koriander;
   • kumina.
4. 4 Mastna in mešana koža zahteva druga olja. Vlažilci so nujni tudi za mastno do mešano kožo. Ne samo, da pomagajo znebiti gub, ampak tudi pomagajo zmanjšati rdečico in sijajni sijaj. Za mastno kožo so primerna naslednja lažja naravna olja:
   • Arganovo olje;
   • olje jojobe;
   • olje grozdnih pešk;
   • konopljino olje.
5. 5 Izberite pravo masko za obraz. Poiščite masko za obraz z izdelki, ki jih imate morda doma. Masko napolnite z vitamini in hranili, ki jih najdemo v jajcih, avokadu in kumarah. Te snovi bodo pomagale odpraviti ali zmanjšati gube. Maski dodajte nekaj limoninega soka, da dodatno nahranite in sijate kožo. Pripravite eno od naslednjih mask, jo pustite na obrazu 15 minut in nato sperite s toplo vodo:
   • 1 žlica (15 mililitrov) medu, 1 žlica (približno 7 gramov) lanenega semena v prahu in ½ skodelice (120 mililitrov) navadnega grškega jogurta
   • 4 žlice (60 ml) limoninega soka in 1/2 skodelice (45 gramov) surove ovsene kaše
   • 1 žlica (15 ml) mlačne vode, 1 marelica in ½ banane
   • 2 žlici (30 ml) ovsenega soka ali pšeničnih kalčkov, ½ avokada in ½ skodelice (120 ml) jogurta
   • en beljak, 1 čajna žlička (5 mililitrov) sveže stisnjenega limoninega soka in ½ čajne žličke (2,5 mililitra) medu.

Metoda 2 od 5: Okrepite kožo s posebnimi vajami

1. 1 Trenirajte mišice okoli zrkla. Kazalec položite na zunanji kotiček oči in srednji prst položite na sredino obrvi. Nežno potegnite obrvi in ​​veke navzgor in poglejte navzdol. Močno zaprite oči, nato pa jih znova odprite. Ponovite to vajo 1-2 krat na dan, da zmanjšate gube in preprečite njihovo pojavljanje v prihodnosti.
2. 2 Naredite vaje za spodnje veke. Kazalec postavite na zunanji kot očesa. Nato postavite srednji prst na notranji kot očesa. Nežno pritisnite, poglejte navzgor in zaprite oči, pri tem pa držite prste na mestu. Nato odprite oči in ponovite vajo. Naredite to 1-2 krat na dan.
3. 3 Okrepite mišice okoli ust. Palec in kazalec zložite v obliki latinske črke "V" in ju pritisnite do zgornjih kotov ust. Na enak način zložite prste druge roke in jih položite čez prve prste. S prsti nežno pritisnite vogale ust in se poskušajte nasmehniti kljub zadrževalnemu pritisku prstov. To vajo izvajajte 1-2 krat na dan. Pomagal bo zgladiti gube in jih v prihodnje preprečiti.
4. 4 Izboljšajte moč in prožnost vratu in glave. Eno dlan položite pod vrat. Palec postavite stran od preostalih prstov. Drugo dlan položite na prvo in dvignite brado navzgor. Nežno potegnite prsni koš navzdol in se nasmehnite z zaprtimi usti. To bo pomagalo zgladiti gube na vratu in okrepiti mišice. Poleg tega bo ta vaja pomagala preprečiti pojav novih gub.

Metoda 3 od 5: Spremenite način življenja

1. 1 Naredite masažo. Obiščite profesionalnega masažnega terapevta ali se masirajte, da izboljšate prekrvavitev in se sprostite. To bo znatno izboljšalo oskrbo kože s hranili in pomagalo pri lajšanju stresa, ki ne bo samo zgladil gub, temveč tudi preprečil njihovo pojavljanje v prihodnosti.
   • Poiščite profesionalnega masažnega terapevta na spletu ali prosite svojega zdravnika, da vam priporoči pravega specialista.
   • Z lahkimi, a trdnimi gibi vtrite nekaj svojega najljubšega losjona. Posebno pozornost posvetite tistim področjem, ki so nagnjena k gubam: vratu, pod očmi in čelu.
2. 2 Jejte hrano, bogato z vitaminom C. Vsak dan jejte raznoliko hrano, bogato z vitaminom C. Tako boste telesu pomagali proizvajati kolagen, ki daje koži čvrstost. Poleg tega vitamin C ščiti kožo pred UV -poškodbami, ki lahko povzročijo gube. Naslednja živila so bogata z vitaminom C:
   • paradižnik;
   • čili;
   • mango;
   • Jagoda;
   • brokoli;
   • ananas.
3. 3 Jejte več jagod. Poskusite pogosteje jesti različne jagode. Jagode vsebujejo polifenole in antioksidante, ki spodbujajo regeneracijo celic, kar pomaga zgladiti gube in preprečiti njihovo nastajanje v prihodnosti. Če se želite znebiti gub, zaužijte naslednje jagode:
   • borovnica;
   • maline;
   • Jagoda;
   • robide;
   • ribez;
   • Granat.
4. 4 Povečajte vnos vitamina E z oreščki. Jejte peščico oreščkov kot lahek prigrizek ali namesto drugih prigrizkov, kot je čips. Orehi vsebujejo zdrave maščobe in vitamin E, ki koži pomagajo zadržati vlago. Poleg tega orehi pomagajo zgladiti gube in zaščititi kožo pred škodljivim UV -sevanjem. Če želite dobiti dovolj vitamina E, jejte naslednje oreščke:
   • orehi;
   • mandlji;
   • lešniki;
   • arašidi;
   • pistacije.
5. 5 Pijte zeleni ali ingverjev čaj. Tako zeleni kot ingverjev čaj vsebujeta veliko antioksidantov, ki pomagajo upočasniti staranje kože. Če dnevno spijete kozarec čaja, je to odličen način, da izboljšate videz kože in se nekoliko sprostite.
   • Ingverjevemu čaju lahko dodate med, da okrepite učinek proti staranju in čaj malo sladkate.
   • Zeleni čaj lahko uporabite tudi za izdelavo maske za obraz. Skuhanemu belemu čaju preprosto dodajte zeleni čaj v prahu, da ustvarite pasto. Nanesite pasto na kožo, nato sperite po 15 minutah.

Metoda 4 od 5: Kako preprečiti nastanek novih gub

1. 1 Popestrite izraze obraza. Čez dan uporabljajte različne izraze obraza. Ponavljajoči se gibi in mimika, na primer škiljenje ali nagibanje glave, lahko vodijo do drobnih linij in gub. Poleg tega lahko ta enakomernost zmanjša mišično prožnost in oteži vrnitev kože v prvotni položaj.
2. 2 Nositi očala. Zaradi preveč močnih luči ali drobnega tiska lahko zamižite. Če morate med branjem zamižati, si priskrbite očala za branje. Ko greste zunaj v sončnem vremenu, nosite sončna očala. Tako se boste izognili škiljenju in drobnim linijam ter gubam okoli oči.
3. 3 Omejite izpostavljenost soncu. To bo zmanjšalo izpostavljenost UV žarkom. Ultravijolično sevanje uničuje tkiva, ki podpirajo kožo, ter poslabša njeno čvrstost in prožnost. Ko greste ven po sončnem vremenu, nosite zaščito za sončenje in oblačila, ki ščitijo pred UV žarki, ter kapo. Omejite čas, ki ga preživite na plaži ali v bližini bazena, poskusite hoditi po senčni strani ulice in sedeti v senci dreves, ko ste na prostem.
   • Med hojo ali drugimi aktivnostmi na prostem uporabljajte kremo za sončenje širokega spektra z visokim SPF.
4. 4 Nehaj kaditi. Kajenje pospešuje naravno staranje kože in poslabša prekrvavitev. To prispeva k nastanku gub. Če prenehate kaditi ali vsaj zmanjšate število cigaret, ki jih pokadite na dan, lahko upočasnite proces staranja kože in preprečite nastanek novih gub.
   • Če težko prenehate kaditi, obiščite zdravnika. Zdravnik vam bo pomagal izbrati najboljši način za opustitev te slabe navade.

Metoda 5 od 5: Kdaj poiskati zdravniško pomoč

1. 1 Če vas skrbi stanje kože, obiščite dermatologa. Če ste zaskrbljeni zaradi gub ali drugih težav s kožo, se dogovorite za sestanek z dermatologom (specialistom za kožo). Zdravnik bo pregledal vašo kožo in vam priporočil najprimernejši način nege.
   • Če niste prepričani, na koga se obrnite, prosite zdravnika, naj vam priporoči dermatologa.
2. 2 Če naravna zdravila ne delujejo, se posvetujte z zdravnikom o drugih metodah. Naravni izdelki in izdelki brez recepta lahko včasih pomagajo zgladiti gube. Če pa ne dobite želenih rezultatov, vam bo zdravnik ali dermatolog morda priporočil učinkovitejše zdravljenje. Vprašajte svojega zdravnika o naslednjih metodah:
   • izdelki proti gubam na recept, kot so topikalne retinoidne kreme;
   • laserska terapija;
   • kemični pilingi;
   • mikrodermoabrazija;
   • injekcije botoksa;
   • polnila;
   • zategovanje kože obraza.
3. 3 V primeru akutne reakcije na izdelke za nego kože poiščite zdravniško pomoč. Tudi naravna zdravila, kot so eterična olja, lahko včasih povzročijo neželene učinke ali alergijsko reakcijo. Če po uporabi katerega koli izdelka za nego kože občutite simptome, kot so srbenje, pekoč občutek, pordelost ali izpuščaj, ga takoj prenehajte uporabljati. Posvetujte se z zdravnikom, če izpuščaj vztraja v treh tednih, ima hude bolečine, se razširi ali se pojavi na obrazu ali genitalijah.
   • Takoj poiščite zdravniško pomoč, če doživite hude simptome alergijske reakcije, kot so piskanje, zasoplost, slabost in bruhanje, otekanje obraza, ustnic, ust, jezika ali grla ali omotica.
   • Nekateri izdelki za nego kože lahko negativno vplivajo na zdravila, zato se pred uporabo katerega koli novega naravnega zdravila ali zdravila brez recepta vedno posvetujte s svojim zdravnikom.