Vsebina

• Koraki
• Metoda 1 od 3: Kako se znebiti slabega zadaha
• Metoda 2 od 3: Izogibanje slabemu zadahu
• Metoda 3 od 3: Preizkusite se na kronično halitozo
• Nasveti
• Opozorila

Slab zadah, znan tudi kot zadah iz ust ali zadah, je občutljiv problem, ki lahko povzroči zadrego in nerodnost. Na srečo se s halitozo lahko spopademo in to ni tako težko. Naredite nekaj ukrepov za nego ustne votline in prilagodite način življenja in za vedno se lahko znebite slabega zadaha.

Koraki

Metoda 1 od 3: Kako se znebiti slabega zadaha

1. 1 Umijte zobe dvakrat na dan. To je prvi in ​​najpomembnejši korak v boju proti slabemu zadahu. Vsako jutro in zvečer uporabljajte zobno ščetko in kalcijevo zobno pasto. Za zanesljivost lahko nastavite časovnik za dve minuti ali vklopite ne zelo dolgo pesem - ljudje pogosto temu postopku ne namenijo dovolj časa. Če vas resnično skrbi slab zadah, je najbolje, da si po vsakem obroku umivate zobe.
   • Ne pritiskajte močno na ščetko in "opraskajte" sklenino zob - samo vzemite zobno ščetko kot svinčnik in z lahkimi krožnimi gibi umijte zobe.
   • Zobno ščetko držite pod kotom 45 stopinj, tik vzdolž dlesni.
   • Ne pozabite si umiti jezika in trdega neba.
   • Zobno ščetko zamenjajte z novo vsake 2-3 mesece.
2. 2 Zobno nitko enkrat na dan. Zobna nit je še vedno eden najučinkovitejših načinov za odstranjevanje ostankov hrane in zobnih oblog iz medzobnih prostorov. Prav na teh mestih se hrana običajno zatakne in draži sluznico dlesni, kar vodi v rast bakterij, ki povzročajo slab zadah. Prepričajte se, da je vsak zob očiščen z vseh strani.
   • Če želite to narediti, postavite zobno nitko v medzobni prostor in jo rahlo ovijete okoli zoba v obliki črke "C".
   • Zobno nitko uporabljajte samo za čiščenje površine zoba nad linijo dlesni. Če vam začne dlesni krvaveti, sperite usta in nadaljujte s ščetkanjem, vendar bodite od zdaj previdni.
3. 3 Če želite popolnoma očistiti usta, uporabite antibakterijsko izpiranje ust. Večkrat na teden po umivanju in uporabi zobne nitke uporabite antibakterijsko vodico za usta. Izogibajte se uporabi ustnih vod za spiranje ust, saj lahko povzročijo suhost ustne sluznice in bodo dolgoročno še poslabšale problem slabega zadaha.
   • Ne pozabite, da izpiranje ust prikriva problem, ne pa ga reši. Zato je poleg uporabe ustne vode pomembno, da zobe redno umivate in čistite z zobno nitko.
4. 4 Pij veliko vode. Dehidracija je eden glavnih vzrokov za slab zadah in odpraviti ga ni težko. Če želite, da so vaša usta čista in zdrava, morate spiti 4-5 kozarcev vode na dan.
5. 5 Žvečite žvečilni gumi brez sladkorja. Žvečilni gumi spodbuja izločanje sline, zaradi česar je ustna sluznica bolj vlažna, kar je potrebno za vzdrževanje optimalnega ravnovesja mikroflore v ustni votlini. Žvečilni gumi, ki vsebuje sladkor, pa lahko poveča slab zadah, ker je sladkor gojišče bakterij v ustih, ki povzročajo slab zadah.
   • Po obroku lahko žvečite blazinico žvečilnega gumija - ta navada vam bo pomagala skrbeti za ustno votlino.
6. 6 Za začasno odpravo neprijetnega vonja lahko žvečite vejico svežega peteršilja. Peteršilj, listnata rastlina, vsebuje klorofil, ki naravno absorbira slab zadah. Če želite hitro osvežiti dih, preprosto žvečite vejico ali nekaj listov peteršilja.
   • Tudi sveža bazilika, kardamom, rožmarin in zeleni čaj imajo podobne dezodorantne lastnosti.
7. 7 Dodajte več cinka v svojo prehrano. Cink najdemo v nekaterih izpiralcih ust in se lahko učinkovito bori proti zadahu in preprečuje slab zadah. Poleg tega cink najdemo v bučnih semenih in drugih zrnih (kot so bučna semena ali buče), pa tudi v kakavu in mesnih organih (jetra). Cink je bistvena sestavina številnih multivitaminskih kompleksov in ga lahko v lekarnah prodamo kot prehransko dopolnilo.
8. 8 Naredite rutinski pregled pri zobozdravniku in opravite strokovno čiščenje vsakih 6-8 mesecev. Med strokovnim čiščenjem bo zdravnik odstranil nakopičene obloge z vseh površin zob, pregledal pa bo tudi celotno ustno votlino, kar bo preprečilo morebitne težave z zobmi in dlesni. Ne pozabite redno opraviti preventivnega pregleda pri zobozdravniku in mu, če je mogoče, zastaviti vprašanja, ki vas zanimajo o neprijetnem vonju.

Metoda 2 od 3: Izogibanje slabemu zadahu

1. 1 Enkrat na dan vzemite probiotike. Neravnovesje v mikroflori prebavil lahko povzroči slab zadah in povečano proizvodnjo plinov, kar lahko vpliva tudi na svežino diha. Probiotiki, ki se prodajajo v večini supermarketov in lekarn (v oddelku o prehranskih dopolnilih), pomagajo obnoviti ravnovesje mikroflore, izboljšati zdravje prebavil in obnoviti svežino diha.
2. 2 Iz prehrane izključite preveč začinjeno hrano, česen in čebulo. Ta živila povzročajo slab zadah, ne glede na to, kolikokrat si umivate zobe. Dejstvo je, da se pri prebavi takšne hrane tvorijo snovi z močnim vonjem. Te spojine se absorbirajo v krvni obtok, kri pa kasneje vstopi v pljuča, nakar se te močno dišeče snovi z dihom sprostijo navzven.
   • Če teh živil ne morete izključiti iz prehrane, po obroku prežvečite žvečilni gumi brez sladkorja ali vzemite s seboj majhno škatlo ustne vode in jo uporabite po obrokih.
3. 3 Omejite porabo tobaka. V večini primerov vztrajen slab zadah povzroči kajenje cigaret ali žvečenje tobaka - te slabe navade ne povzročajo le zobnih oblog, ampak tudi škodujejo dlesni. Tako se ustvari ugodno okolje za rast in razmnoževanje bakterij in s tem pojav slabega zadaha.
4. 4 Zmanjšajte porabo alkoholnih pijač. Pivo, vino in alkoholne pijače lahko povzročijo slab zadah 8-10 ur po pitju alkohola. Alkohol izsuši ustno sluznico, sladkor v teh pijačah pa ustvari gojišče za razmnoževanje bakterij.
5. 5 Po vsakem obroku sperite usta. To je še posebej pomembno, če ne morete uporabljati zobne ščetke.Po jedi v usta dajte malo hladne vode, sperite usta in izpljunite vodo skupaj z ostanki hrane, ki bi se sicer lahko zamašili med zobmi in sčasoma povzročili slab zadah.
6. 6 Jejte uravnoteženo in zdravo prehrano. V svojo prehrano obvezno vključite sveže sadje in zelenjavo ter polnozrnate izdelke. Hrana in pijača, ki vsebuje veliko sladkorja (na primer soda in sladkarije), lahko močno prispevajo k slabemu zadahu.
   • Diete z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov (večinoma pecivo, testenine, žitarice itd.) Lahko povzročijo tudi slab zadah, ker telo začne proizvajati tako imenovana ketonska telesa-kemične spojine z neprijetnim vonjem.
   • Ekstremen post lahko povzroči slab zadah, ki ga bo skoraj nemogoče prikriti ali odstraniti z zobno ščetko in zobno pasto.

Metoda 3 od 3: Preizkusite se na kronično halitozo

1. 1 Preverite bolezni dlesni in parodontalne bolezni. Parodontitis (bolezen dlesni in kosti) se diagnosticira, ko obstajajo tako imenovani parodontalni žepi, v katerih se razmnožujejo bakterije. Ti žepi nastanejo zaradi hude recesije dlesni in izpostavljenosti kosti okoli zob. Parodontitis ne vodi le do nenadzorovanega slabega zadaha, škodljivo vpliva tudi na celotno zobozdravstvo in zobe, saj jih lahko izgubite brez ustreznega zdravljenja. Simptomi parodontitisa so naslednji:
   • vnetje in občutljivost dlesni;
   • mobilnost in posledična izguba zob;
   • krvavitve, bolečine in nelagodje pri umivanju zob.
2. 2 Takoj se obrnite na zobozdravnika, če odkrijete razpoke ali votline. Ti kraji ustvarjajo ugodno okolje za rast bakterij, ki povzročajo slab zadah. Če vas občasno skrbi zob, če opazite, da se je občutljivost zoba na temperaturne spremembe povečala, se čim prej obrnite na zobozdravnika.
3. 3 Spoznajte možne težave s prebavili, ki lahko povzročijo slab zadah. Ti na primer vključujejo refluks kisline, ki proizvaja kemično spojine z neprijetnim vonjem, ki se kasneje sproščajo z dihanjem. Obiščite svojega zdravnika, če imate pogoste želodčne motnje ali slab zadah tudi po umivanju zob in uporabi ustne vode.
   • Če se neprijeten zadah pojavi nenadoma, je to lahko znak resnejše težave. Čim prej se dogovorite za sestanek z zdravnikom.
4. 4 Preverite seznam neželenih učinkov zdravil, ki jih jemljete. Na žalost lahko nekatera zdravila povzročijo slab zadah. Običajno stranski učinek, kot je "suhost ustne sluznice", povzroči neravnovesje bakterij v ustih, kar posledično povzroči neprijeten vonj. Če je težava resna, se pogovorite s svojim zdravnikom o možnosti zamenjave zdravila z drugo.
   • V glavnem vodijo do slabega zadaha zdravila za depresijo, tesnobo, alergijske reakcije, akne in debelost.
5. 5 Zavedajte se, da lahko nekatere kronične bolezni povzročijo tudi slab zadah. Ti vključujejo diabetes mellitus, kronični bronhitis, bolezni jeter in okužbe dihal. Vsa ta stanja lahko povzročijo slab zadah in jih je treba zdraviti.Redno ščetkajte in uporabljajte zobno nitko, s seboj pa nosite gumi brez sladkorja, da boste lahko prikrili slab zadah, če se ga težko znebite.

Nasveti

• Umivanje zob po vsakem obroku bo pomagalo preprečiti slab zadah.
• Redna menjava zobne ščetke je sestavni del pravilne ustne nege.

Opozorila

• Če imate slab zadah že več kot en teden in redno ščetkanje in uporaba zobne nitke ne odpravi težave, obiščite zobozdravnika.
• Ne uporabljajte ustnih vod za alkohol.