Vsebina

• Koraki
• Metoda 1 od 4: Diagnosticiranje bolezni
• Metoda 2 od 4: Uporaba zdravil za zdravljenje glavobolov RVHC
• Metoda 3 od 4: Spremembe življenjskega sloga
• Metoda 4 od 4: Uporaba nepreverjenih sredstev
• Nasveti
• Opozorila

Glavobol v temporomandibularnem sklepu je bolečina, ki se pojavi zaradi težav s sklepom ali povezanimi mišicami. Ob prisotnosti bolečine in disfunkcije čeljusti, čeljustnih sklepov in mišic, povezanih s čeljustjo, lahko pride do motnje temporomandibularnega sklepa, kar pa lahko povzroči glavobole in bolečine v predelu čeljusti. Za glavobole v temporomandibularnem sklepu lahko preizkusite preizkušena zdravila, ki vključujejo tudi nekatera domača zdravila, ali nepreverjena ljudska zdravila, ki bodo pri nekaterih ljudeh morda delovala.

Koraki

Metoda 1 od 4: Diagnosticiranje bolezni

1. 1 Ugotovite, ali glavobole povzroča motnja temporomandibularnega sklepa. Če se ob določenih simptomih pogosto pojavljajo glavoboli, je možno, da je bolečina posledica motnje temporomandibularnega sklepa. Na primer, ko odprete ali zaprete usta, boste morda slišali klike. Morda imate tudi boleč obraz. Tudi vaša čeljust se lahko zatakne, zaradi česar težko odprete ali zaprete usta. To lahko vpliva na vaš sluh in grizenje.
   • Ker so glavoboli, ki jih povzroča bolezen VNS, povezani z motnjo VNS, je za njihovo lajšanje potrebno ozdraviti osnovno bolezen.
2. 2 Obiščite svojega zdravnika. Najprej se pogovorite s svojim zdravnikom ali zobozdravnikom. Znali bodo prepoznati začetne simptome RVNS. Če je vaš primer hujši, se morate obrniti na specialista, vendar bo o tem odločil vaš zdravnik ali zobozdravnik.
3. 3 Naredite fizični pregled. Vaš zdravstveni delavec ali zobozdravnik bo pregledal vašo čeljust in koliko jo lahko odprete. Zdravnik bo rahlo pritisnil na vašo čeljust, da natančno ugotovi, kje je vaša bolečina. Poleg tega vam bo zdravnik morda naročil MRI, rentgen ali CT, da boste lažje razumeli situacijo.
4. 4 Obiščite fizioterapevta. Če zaradi stresa, strahu ali pomanjkanja nadzora med spanjem trkate ali škrtate z zobmi, vam lahko fizikalna terapija pomaga pri sprostitvi. Fizioterapijo lahko priporoči zdravnik ali zobozdravnik.

Metoda 2 od 4: Uporaba zdravil za zdravljenje glavobolov RVHC

1. 1 Vzemite zdravila za lajšanje bolečin. Zdravila proti glavobolu brez recepta lahko kupite v kateri koli lekarni. Ta zdravila lahko pomagajo pri obvladovanju bolečin, lajšanju vnetja in lajšanju glavobolov.
   • Za lajšanje bolečin in vnetja vzemite nesteroidna protivnetna zdravila (NSAID), kot so ibuprofen, aspirin ali naproksen. Acetaminophen bo le lajšal bolečino.
   • Če imate hude bolečine, vam bo zdravnik morda predpisal močnejše lajšanje bolečin.
2. 2 Vprašajte o mišičnih relaksantih za sprostitev mišic čeljusti. Mišični relaksanti so zdravila na recept, ki lahko lajšajo mišično napetost in lajšajo bolečine. Ker lajšajo simptome RVNS, lahko zmanjšajo tudi glavobole.
   • Običajno si ta zdravila damo v usta in jih jemljemo več tednov, čeprav je to za vas morda manj kot teden dni. Zdravnik vam bo morda predpisal tudi sproščujoče injekcije, ki vam jih bo dal v svoji pisarni.
   • Ker lahko mišični relaksanti na človeka delujejo pomirjujoče, niso primerni za vsakogar. Odpeljite jih bližje k postelji, da čez dan ne boste zaspani.
3. 3 Razmislite o jemanju tricikličnih antidepresivov (TCA). Čeprav se ta zdravila običajno uporabljajo za boj proti depresiji, lahko pomagajo tudi pri lajšanju bolečin. Ta zdravila so običajno predpisana v dokaj majhnih odmerkih.
   • Primer TCA je amitriptilin (Elavil).
   • Začeti morate z majhnim odmerkom, vendar vam ga lahko zdravnik poveča, če trenutni odmerek ne olajša.
4. 4 Pred spanjem vzemite pomirjevala. Pomirjevala bodo pomagala preprečiti, da bi se vaši zobje med škripanjem zrušili. Ker lahko škrtanje z zobmi poslabša RVNS, lahko pomirjevala lajšajo različne simptome RVNS, vključno z glavoboli. Na podlagi drugih zdravstvenih stanj, zdravil, ki jih jemljete, in zgodovine bolezni bo zdravnik določil, katera pomirjevala so najboljša za vas.
5. 5 Razmislite o injekcijah botoksa, da ustavite gibanje čeljusti. To zdravljenje se redko uporablja, ker razprava o njegovi uporabnosti še traja. Zamisel je pomagati pri sprostitvi preveč napete čeljusti in s tem olajšati glavobole.
6. 6 Za lajšanje hudega vnetja jemljite kortikosteroide. Kortikosteroidi posnemajo naravne produkte nadledvičnih žlez in zmanjšujejo vnetja in bolečine zaradi težav z ANS. Vendar pa so kortikosteroidi redko predpisani za RVNS. Zdravnik vam bo predpisal kortikosteroide le, če je vnetje hudo.

Metoda 3 od 4: Spremembe življenjskega sloga

1. 1 Pazi na premikanje čeljusti. Nekateri gibi lahko poslabšajo simptome RVNS, na primer zehanje. Če se tem gibom izognete, boste manj verjetno občutili druge vrste bolečin. Izogibajte se tudi petju ali žvečenju gumija.
2. 2 Raztegnite in sprostite čeljustne mišice. Vaš zdravnik, zobozdravnik ali fizioterapevt vas bo naučil tehnik sprostitve čeljusti. Na primer, naučili se boste nežno masirati čeljustne mišice. Ko vas boli glava, masirajte čeljust za lajšanje bolečin.
   • Počasi odprite in zaprite usta, da raztegnete čeljustne mišice in okrepite boleče mišice. Odprite usta, vendar ne preširoko, počakajte 5 sekund, nato pa jih počasi zaprite. Med vajo imejte glavo naravnost in poglejte navzgor.
3. 3 Upravljajte stres, da zmanjšate napetost obraznih mišic. Stres povečuje napetost obraznih mišic in lahko povzroči glavobole, povezane z RVNS. Stres lahko povzroči tudi škrtanje z zobmi, kar lahko poslabša vaš ANS in povzroči glavobol.
   • Joga lahko pomaga sprostiti in raztegniti mišice vratu in telesa ter hkrati zmanjšati bolečine v mišicah vratu, obraza in hrbta. Joga lahko pomaga tudi pri lajšanju stresa. Za lajšanje stresa se prijavite na tečaje joge v lokalni telovadnici.
   • Naredite preproste dihalne vaje. Ko začnete čutiti živčnost, se ustavite in se osredotočite na dihanje. Zaprite oči, globoko vdihnite in preštejte do štiri. Globoko izdihnite in znova štejte do štiri. Še naprej dihajte in z vsakim izdihom sprostite vse skrbi, dokler se ne sprostite.
4. 4 Redno telovadi. Večkrat na teden naredite različne vaje za lajšanje bolečin. Večinoma vam bo vadba pomagala bolje obvladati bolečino. Plavajte, pojdite na sprehod ali telovadite v telovadnici - naredite, kar želite.
5. 5 Nanesite tople in hladne obkladke. Če imate težave s čeljustjo, nanjo nanesite hladen ali topel obkladek. Oba pomagata lajšati bolečine v mišicah, kar bo olajšalo glavobole.
   • Za topel obkladek vzemite brisačo za obraz, jo prelijte s toplo vodo in jo položite na obraz. Če želite narediti hladen obkladek, zavijte paket ledu z brisačo. Obkladek ne uporabljajte več kot 20 minut.
6. 6 Kupite opornico ali ščitnik za usta, da zaščitite čeljust. Ko dalj časa brušite ali klepetate, se čeljust in zobje začnejo premikati, kar lahko ozdravite s ščitniki za usta ali opornicami. Nepravilno ali nepravilno ugriz poveča bolečine v glavi in ​​mišicah, povezane z ANS.
   • Opornice so narejene iz trde plastike in pokrivajo zgornje in spodnje zobe ter jih ščitijo pri brušenju ali klepetanju. Nosite jih lahko ves dan in jih odstranite le med obroki. Če opornica poslabša bolečino, jo prenehajte nositi in pokličite svojega zdravnika.
   • Nočne zaščite so podobne opornikom in preprečujejo škrtanje z zobmi med spanjem.Ta naprava bo zmanjšala pritisk na ANS in pomagala pri lajšanju glavobolov.
7. 7 Za lajšanje pritiska na čeljust jejte mehko hrano. V primeru posebej hudega RVNS lahko stanje poslabša uživanje trdne hrane. Ko se simptomi poslabšajo, se lahko pojavijo glavoboli. Zato, če imate hude simptome, je bolje, da preidete na mehko hrano.
   • Jejte živila, ki jih je enostavno žvečiti, na primer kuhano zelenjavo, banane, juhe, jajca, pire krompir, napitke in sladoled. Hrano narežite na majhne koščke.

Metoda 4 od 4: Uporaba nepreverjenih sredstev

1. 1 Repucina obloga. Rečeno je, da oblog iz repinca menda pomaga pri lajšanju mišične napetosti, glavobolov in da ga nekateri uporabljajo za zdravljenje RVNS. Za izdelavo obloge najprej najprej zmeljemo repinca. Lahko ga kupite v nekaterih trgovinah z zdravili. Dodajte malo vode, da naredite pasto. Nanesite pasto na zunanjo stran čeljusti ali povsod, kjer vas boli.
   • Uporabite lahko tudi povoj za glavo. Vzemite kuhinjsko brisačo in nanjo nanesite pasto. Brisačo prepognite po dolžini, da zavijete območje od čela do templja. Prepričajte se, da se pasta dotika teh področij. Zavijte brisačo okoli glave in je ne odstranjujte 5 ur.
   • Ni medicinskih dokazov, da je repinec učinkovit pri zdravljenju katerega koli zdravstvenega stanja.
2. 2 Uporabite mešanico olja poprove mete ali evkaliptusa. Kupite kakovostno eterično olje. Nanesite nekaj kapljic na templje. Nekaterim je to pomagalo pri lajšanju glavobolov. Ena študija je pokazala, da lahko kombinacija teh olj z etanolom sprosti mišice, vendar ni dokazov, da bi mešanica vplivala na bolečino.
   • Za pripravo mešanice olja poprove mete ali evkaliptusa uporabite tinkturo 10% eteričnega olja do 90% etanola. To mešanico nežno vtrite v čelo.
3. 3 Pijte čaj z majaronom. Nekateri trdijo, da ima protivnetne lastnosti in pomaga pri glavobolih. Za pripravo tega čaja v ponvi zavremo kozarec vode in žličko posušenega majarona. Čaj pustimo vreti 15 minut, preden čaj precedimo. Če želite, lahko v čaj dodate med, da ga posladkate. Pijte čaj za lajšanje glavobola.
4. 4 Poiščite specialista za akupunkturo. Ugotovljeno je bilo, da akupunktura včasih pomaga pri lajšanju glavobolov. Akupunkturisti vstavljajo majhne igle v različne dele telesa za zdravljenje določenih motenj. Ker so iglice tako majhne, ​​je ta postopek običajno neboleč. Ko iščete specialista za akupunkturo, se prepričajte, da ima certifikat Nacionalnega odbora za akupunkturo in orientalsko medicino.

Nasveti

• Ko začutite, da se vam bliža glavobol, s konicami prstov nežno masirajte glavo, čeljust in obrazne mišice. To bo pomagalo sprostiti mišice in zmanjšati bolečino.

Opozorila

• Dolgotrajna uporaba zdravil proti bolečinam ni rešitev za težave z glavobolom, povezanimi z RVNS. Pojdite k zobozdravniku in si zagotovite individualno zdravljenje RVNS, preden se težava poslabša. Če pride do zapletov, boste morda potrebovali operacijo.
• Slaba drža (upogibanje vratu za držanje telefona ali upogibanje hrbta med delom za računalnikom) povzroča večji pritisk na mišice glave, vratu in čeljusti, kar lahko povzroči znatno poslabšanje glavobolov.