Vsebina

• Koraki
• 1. del od 3: Kako najstnika ali odraslega motivirati za vadbo
• 2. del 3: Razumeti, zakaj avtistični najstniki in odrasli ne marajo vadbe
• 3. del 3: Kako imajo avtistični najstniki koristi od vadbe

Avtizem je zelo zapletena razvojna motnja. Vsak avtističen otrok in mladostnik je edinstven, vendar obstajajo nekatere skupne značilnosti, ki jih delijo vsi ljudje s to motnjo. Za vse, še posebej za tiste z avtizmom, je zelo pomembno, da se vzdržujejo in vzdržujejo. Avtističnega najstnika je zelo težko prepričati, naj telovadi in telovadi, vendar mu bo to prineslo ogromne koristi in izboljšalo njegove zdravstvene in socialne sposobnosti.

Koraki

1. del od 3: Kako najstnika ali odraslega motivirati za vadbo

1. 1 Poskrbite, da bo vaš najstnik v sproščenem okolju, v katerem se počuti udobno. Med vadbo ne sme biti tujih zvokov ali drugih motenj. Nihče vas ne sme motiti, oseba naj se počuti mirno.
   • Okrog vas ne bi smelo biti velikih množic, saj bo to najstnika motilo in motilo.
   • Najbolje je, da to storite na prostem, z rastlinami, drevesi in svežim zrakom okoli vas.
2. 2 Poskusite dati najstniku vizualna navodila, da povečate njihovo sposobnost učenja. Namesto ustnih navodil je bolje uporabiti videoposnetke, slike in fotografije. Mnogi odrasli in mladostniki z avtizmom ne razumejo dobro govora in vas bodo bolje razumeli, če uporabljate grafiko in orientacijske točke.
   • Na primer, če želite, da se nekdo nauči igrati košarko, naj si na televiziji ogleda nekaj košarkarskih tekem.
3. 3 Najstnika je treba podpirati in spodbujati, da ne izgubi duševne prisotnosti. To je najpomembnejši vidik našega poslovanja. Pri najstniku morate ustvariti navdušenje, na primer tako, da pokažete svoje navdušenje in ga spodbudite, naj sledi vašemu zgledu. Pokažite, kako zabavni ste med vadbo.
   • Če tega ne storite, bo odrasla oseba ali najstnik z avtizmom mislila, da ni pošteno, da ga prisilite, da vaje izvaja sam.
   • Telovadite z njim.
   • Pokažite svoje navdušenje.
4. 4 Izvedite več o hobijih in interesih avtističnega najstnika, ugotovite, kakšna vadba ali šport so jim najbolj všeč. Če svojega najstnika povprašate o svojih interesih, si lahko omislite primeren način, kako ga zanimati za vajo.
   • Morda najstnik ali odrasel rad gleda kakšne igre na televiziji.Če je na primer nogomet, igrajte nogomet z njimi.
   • Naj gleda športne programe, igre ali tekme. Morda ga bo zanimal interes.
5. 5 Vedno se razveselite in pohvalite svojega najstnika, ko naredi nekaj prav. To bo vzbudilo občutek dosežka. To je še posebej pomembno pri mladostnikih z avtizmom in odraslih. Če ga nagradite z nečim, kar ima rad, se bo želel vedno znova vračati k športu in začel bo ljubiti vadbo.
   • Če naredi kaj narobe, mu pokažite, kako narediti te vaje.
6. 6 Lahko se udeležite posebnih olimpijskih iger. To so tako imenovane posebne olimpijske igre za ljudi z motnjami v duševnem ali telesnem razvoju. To bo ustvarilo tekmovanje in motiviralo vašega najstnika, še posebej, če najde šport, ki mu je všeč.
   • Posebna olimpijada pomaga avtističnim ljudem, da se počutijo kot polnopravni športniki in člani družbe.
   • Če ima ta oseba idola v svetu športa, naj se ukvarja z istim športom.
7. 7 Naj aktivnosti na prostem postanejo del vaše dnevne rutine. Naj bo zabavno, da se bo vaš otrok z veseljem vključil.
   • Vključite lahko vso družino, na primer na pohod.
   • Na pohodu se lahko naučimo veliko koristnih stvari, na primer lekcijo biologije.
8. 8 V program lahko poskusite uvesti ples. Mnogi avtisti ljubijo glasbo, poskusite z njimi zaplesati na vašo najljubšo pesem. Obstaja veliko načinov, kako avtističnega najstnika ali odraslega naučiti plesati.
   • Obstaja veliko iger Wii, v katerih morate plesati, v ta namen se uporabljajo posebne konzole z detektorji gibanja.
   • Preizkusite priljubljeno plesno igro Just dance.
   • Ogledate si lahko tudi igre podjetja Dance Dance Revolution.
9. 9 Vadba naj bo zabavna in privlačna. Najstniki bi morali imeti radi šport, vadbo pa lahko spremenite v igro. Bolj kot zabavno naredite ta postopek za svojega najstnika, več časa bo namenil športu in telovadbi.
   • Naj bo vadba igra, ki jo uživa vaš otrok.
   • Lahko kupite posebne zgoščenke ali naložite video posnetke z glasbo.
10. 10 Poskusite vpisati svojega najstnika v tečaj borilnih veščin. Mnogi avtisti uživajo v borilnih veščinah, zlasti v orientalskih. Borilne veščine prisilijo vse, da se držijo jasnih pravil, da disciplinirajo. Avtističnim ljudem pomaga povečati samozavest.
    • Uspeh najstnika ali odrasle osebe je odvisen od pravil športa ali igre, pa tudi od okolja.
11. 11 Nagradite svojega najstnika za telesno dejavnost. Na primer, po polurnem sprehodu mu dovolite, da pred večerjo gleda televizijo. Potem bo imel dodatno spodbudo.
12. 12 Poskusite uporabiti posebno metodo ukazovanja in izginotja. Ta metoda je naslednja: morate v celoti spodbuditi in pokazati, najstniku pa pomagati narediti vajo prvih nekajkrat, nato pa mu postopoma dovoliti, da to naredi sam.
    • Na primer, če želite nekomu pomagati ujeti žogo, jo držite za roko v dlani in jo vodite, da ji pomaga ujeti žogo. Nato držite samo zapestje, nato le komolec itd. Čez čas se sploh nehajte držati za roko.

2. del 3: Razumeti, zakaj avtistični najstniki in odrasli ne marajo vadbe

1. 1 Morate razumeti, da imajo avtisti zelo ozko področje zanimanja. Vso pozornost posvečajo individualnim aktivnostim, interesom in hobijem. Zelo težko jih je nagovoriti, da naredijo nekaj, česar doslej še niso storili.
   • Najstnika vam ni treba siliti in preveč pritiskati, sicer vas zaradi trme ne bo ubogal.
2. 2 Zavedajte se, da imajo avtistični mladostniki in odrasli slabo motorično funkcijo. Pogosto imajo slabo koordinacijo in težko vržejo ali ujamejo žogo.Te lastnosti telesa se kažejo pri mnogih avtističnih ljudeh.
   • Najstnik ali odrasla oseba se tega morda zaveda in se zato izogiba športu.
   • Če se v športu ne znajde dobro, bo zelo razburjen. Poskusite najti način, kako ga motivirati.
3. 3 Mnogi avtistični mladostniki in odrasli imajo senzorično občutljivost. Zelo so občutljivi na določene dražljaje. Ta senzorična občutljivost lahko moti njihovo sposobnost sodelovanja v športnih dejavnostih, zaradi česar so neznosni.
   • Na primer, svetle luči v telovadnici so jim lahko neprijetne ali celo boleče.
   • Vprašajte, kaj preprečuje vašemu otroku igranje določenega športa.
4. 4 Zavedajte se, da je zelo pomembno, da se avtisti držijo urnika. Program vadbe morate dobro načrtovati. Avtistični najstnik mora imeti rutino. Poskusite si načrtovati vadbo in vadbo vsak dan ob istem času.
   • Ustvarite lahko posebno obliko ali način snemanja različnih športnih nastopov svojega otroka, da povečate motivacijo in samozavest.
5. 5 Mnogi avtisti imajo socialne motnje. Ne uspevajo se kot ekipa ukvarjati s športom. Ne komunicirajo dobro z drugimi ljudmi in se ne morejo ukvarjati z ekipnimi športi.
   • Če je tako, poskusite najti posamezen šport, s katerim se lahko ukvarjate sami - tek, joga, plavanje ali kolesarjenje.

3. del 3: Kako imajo avtistični najstniki koristi od vadbe

1. 1 Vaja lahko pomaga avtističnim mladostnikom in odraslim pri nadzoru telesne teže. Avtisti so sedeči. Zato imajo pogosto prekomerno telesno težo. V Združenih državah Amerike ima na primer 15% otrok prekomerno telesno težo zaradi pomanjkanja gibanja in slabe prehrane. To še posebej velja za mladostnike in otroke z avtizmom.
   • Približno 19% avtističnih otrok in mladostnikov ima prekomerno telesno težo, 36% pa je ogroženih.
   • S temi težavami se je lažje spoprijeti v otroštvu, preden se razvijejo v zdravstvene težave.
   • Z redno vadbo se boste znebili in preprečili nastanek teh težav.
2. 2 Vadba ima določene družbene koristi. Obstaja veliko športov, ki se igrajo v skupini, ne da bi odvzeli pozornost individualnim sposobnostim in pomanjkljivostim otrok. Ukvarjanje s takšnimi športi bo vašemu otroku odprlo številne družbene priložnosti in mu omogočilo dvig samopodobe in doseganje osebnih uspehov.
   • Najstnik bo z drugimi otroki komuniciral neverbalno.
   • Lahko plavate, smučate itd.
   • Najbolje je, da ne začnete s težkim športom, kot je košarka, vaš otrok na to morda ni pripravljen.
3. 3 Vadba in šport se lahko znebita patološko cikličnih dejanj. Imajo pozitiven učinek in vam omogočajo, da se znebite številnih cikličnih dejavnosti, ki so lastne avtističnim ljudem. To še posebej velja za aerobiko in tek.
   • Plavanje se na primer pomaga znebiti cikličnih dejavnosti tako, da jih nadomesti z drugimi (športnimi) cikličnimi aktivnostmi.
4. 4 Vadba lahko pomaga odpraviti stranske učinke različnih zdravil. Če avtistična oseba vzame tableto, lahko doživi različne stranske učinke. Če najstnik ali odrasla oseba vzame antipsihotike, ki se uporabljajo za odpravo neprimernega vedenja, se lahko zredijo ali se soočijo z drugimi težavami.
5. 5 Šport in vadba lahko pomagata izboljšati samozavest. Za avtistične mladostnike je samospoštovanje še posebej pomembno. Če boste avtističnega najstnika ali odraslega naučili športa, se bo počutil bolje, ko bo v tem dober, imel bo povečano samopodobo in samozavest.
   • Lahko pozitivno vpliva na vedenje in življenje avtističnega najstnika ali odrasle osebe.