Vsebina

• Koraki
• Nasvet
• Opozorilo
• Kaj rabiš

Nasilje v družini je zelo resen problem. Zlostavljalec lahko manipulira z vašimi čustvi in ​​telesi, zaradi česar se težko prilagodite zapleteni vrsti obstoječih čustev. Ne glede na to, ali vas v partnerskem odnosu zlorabljajo družinski člani, si morate pripraviti načrt, da ga ustavite, in poiskati pomoč. Najpomembneje je, da takoj zagotovite svojo varnost; Nato pravilno načrtujte okrevanje.

Če ste v Združenih državah Amerike zaskrbljeni, da vas bodo med uporabo interneta lahko nadzorovali, pokličite nacionalno telefonsko številko za nasilje v družini 1-800-799-SAFE (7233) ali 1-800-787-3224 (TTY). V Vietnamu se obrnite na Vietnamsko zvezo žensk na naslovu http://hoilhpn.org.vn/ in poiščite takojšnjo pomoč pri nasilju v družini.

Koraki

Del 3 od 3: Takoj ukrepajte

1. 

   
   
   Zaščitite se. Če ste v nevarnosti, pobegnite od doma in pojdite nekam na varno. Če ste v neposredni nevarnosti, takoj pokličite pristojne organe ali se obrnite na center za nasilje v družini, kjer živite. Če želite poiskati lokalni center, se za pomoč in informacije o nasilju v družini obrnite na Vietnamsko zvezo žensk na naslovu http://hoilhpn.org.vn/ ali pokličite številko za klic v sili 1-1-3.
   • Glede na vaše fizično, duševno ali čustveno stanje boste morda morali v bolnišnico ali varnostno hišo, kjer bodo ljudje, ki so se izognili nasilju v družini, oceniti situacijo in načrtujte svoj naslednji korak. Lokacija varne hiše je pogosto zaupna in lahko pošljejo avto po vas, če sami ne pridete do nje.Zagotovili vam bodo hrano, donirana oblačila, sobe, postelje in storitve, ki vam bodo v pomoč, na primer prejemanje pokojnine in obnova doma ter svetovanje.
   • Na izbiro imate tudi, da obiščete lokalno policijsko postajo, obiščete zaupanja vrednega prijatelja ali sorodnika ali obiščete katero koli varno javno mesto, kot je nakupovalni center, velika trgovina ali restavracija. Prepričajte se, da zlorabcu ne poveste svoje lokacije, ali pa vas morda vohuni.
   • Če nimate prevoznega sredstva, poiščite nekje na varnem, da se skrijete v svoji bližini. Pojdite do sosedove hiše, se povzpnite na drevo, se skrijete za smetnjakom ali sedite ugnezdeni v žlebu. Naredite vse, kar je potrebno, da se najbolje zaščitite.

2. 

   
   
   Izogibajte se poslabšanju položaja. Čeprav obstaja napačno prepričanje, da je bila žrtev prva, ki je sprožila nasilje v družini, če pa nasilnik še vedno želi povzročiti konflikt, se poskusite izogniti boju z njimi. Na tej točki reagirajte razumno, vendar je najbolje, da popustite začasno, da se izognete silovitejšemu protinapadu. Poskusite ohraniti stvari zasebne, dokler ne nameravate za vedno oditi.
   • Če vas na primer nasilnik udari in reče, da niste dobro oprali oblačil, poskusite narediti, kar hoče, to bi bilo bolje, kot da se poskusite upreti težavi. Namesto tega se osredotočite na njegovo varnost in načrtujte pobeg.

3. 

   
   
   S seboj imejte poper v spreju. Skrilo steklenico skrijte v denarnici in ne pozabite na njeno lokacijo v hiši. Če stvari uidejo iz nadzora, razpršite in pobegnite zaradi varnosti. Ne ozirajte se nazaj ali kritizirajte svojih odločitev. Ne pozabite, da bi morala biti vaša prednostna naloga zaščita sebe in svojih otrok (če sploh).
   • Vadite, kako uporabljati poper v spreju, da veste, kaj storiti takoj, če ga potrebujete v praksi.

4. 

   Naredite ustrezne načrte za takojšnjo prekinitev razmerja. Pogosto je težko končati nasilno zvezo. Zadeva je lahko zapletena zaradi skrbi za otroke, financ, vere, družine in drugih kulturnih vidikov. Najprej pa si omislite osnovne korake, da si lahko pobegnete in skrijete sledi, nato pa vas skrbijo te težave.
   • Kljub temu je pomembno, da pred odhodom iz zveze vedno zagotovite varnost otrok.
   • Ne dovolite, da druga oseba ve, da načrtujete ločitev, in ne čakajte, da se zgodi, da se zgodi najhujše, preden odidete. Morebitne pravne težave, ki so posledica vašega odhoda, boste morda morali rešiti, preden poiščete pomoč pri nasilju v družini in policijski mreži.
   • Če zapustite partnerja, to še ne pomeni, da osebe ne ljubite več ali da zapuščate nekoga, ki potrebuje pomoč pri zlorabi substanc, osebnostni motnji ali drugih težavah z duševnim zdravjem. . Vendar je vaša varnost na prvem mestu. Zapletene probleme lahko rešite tudi pozneje.

5. 

   Naredite načrt za otrokovo varnost. Če imate otroke, poskrbite, da boste zanje razvili ustrezen varnostni načrt. Sem spadajo številni pomembni koraki, ki lahko pomagajo otrokom zagotoviti varnost v primerih nasilja v družini:
   • Otroke naučite, kako poklicati številke za klic v sili 9-1-1 (v ZDA) in 1-1-3 (v Vietnamu), ter jim razložite, kdaj bi morali (na primer, kdaj se počutijo ogrožene ali drugače). ko vas zadene).
   • Dogovorite se s sosedom, da bo skrbel za otroke, ko bodo zapustili dom in bodo ostali doma, ko se bodo razmere poslabšale.
   • Prepričajte se, da oseba, s katero bo otrok v nujnem primeru, ve, da v nobenem primeru ne bo dal nasilnika.
   • V primeru, da otrok ne more pobegniti (npr. Nasilni mož je vrata pustil za seboj), otrokom le sporočite, kje lahko pobegnejo, dokler se vse ne umiri. To je lahko pod posteljo ali v omari ali kjer koli, kjer se otroci lahko izogibajo pogledu in se čim bolj izogibajo nevarnemu orožju (na primer ne samo za otroke nekje v kuhinji. imajo veliko nožev).

6. 

   Odprite ločen račun. Poskusite zaščititi svoj poštni predal in sef, kjer lahko denar skrijete stran od doma, ne na račun na svoje ime, ker ima zloraba dostop.
   • Nikomur ne povejte vnaprej o svojem načrtu odhoda, razen če nasilitelj, zdravnik ali dolgoletni najboljši prijatelj nima nobene zveze z njim in osebo Pazite, da zlorabi ne razkrijete nobenih informacij o sebi.

7. 

   Hranite ali zbirajte dokaze o nasilju. Da bi lažje preganjali in ustavili zmožnost storilca kaznivega dejanja, je pomembno, da sprejmete potrebne ukrepe, da zagotovite obsodbo osebe. Vedno imejte s seboj majhen snemalnik. Kupite ga v trgovini »nadzorne naprave« in se pri prodajalcu naučite, kako ga uporabljati. Vklopite kasetofon, kadar imate občutek, da druga oseba spreminja razpoloženje. Baterijo popolnoma napolnite. Poskrbite za nekaj fotografij rane in predmeta, ki je bil zlomljen med izbruhom nasilja.
   • Kopije nekaterih pravnih / finančnih dokumentov hranite v sefu. Naredite enako z vsemi dokazi, zbranimi o zlorabi: fotografije, dnevniki, opravičila zlorabe.

8. 

   Postavite torbo "pripravljena za uporabo". Poiščite majhno vrečko, v katero lahko nekaj noči napolnite vse, kar potrebujete, vendar prinesite samo najnujnejše in jo postavite tja, kamor je najlažje priti, da jo boste lahko zgrabili in šli takoj. tj. Zaradi zlorabe se ne bi smel počutiti kot kovček: majhna, poceni torbica je boljša. Spakirajte za več dni, vključno z oblačili, zdravili, dovolj, da plačate nekaj noči motela, telefona ter pomembnih telefonskih številk in naslovov.
   • Če imate otroke ali hišne ljubljenčke, jih je nujno imeti s seboj. Vsi prenosni predmeti naj bodo najlažji in najbolj prenosni. Če si za to ne vzamete časa, ne čakajte in zapravljajte svojega dragocenega časa. Takoj zapustite in kasneje skrbite za druge podrobnosti. Premaknite se v bližnji center za nasilje v družini in tam vam bodo lahko pomagali urediti svoje stvari, ko boste na varnem.
   • Če imate otroke, je bolje, da jih pred odhodom od doma postavite v varen položaj. Razmislite o tem, da bi otroka odpeljali k prijatelju ali sorodniku na dom, če imate to možnost in če nasilnik krajev ne preveri.

9. 

   Vadite pobeg. Natančno vejte, kako se lahko znebite nasilnika. Lahko skozi vrata kopalnice? Koliko sekund traja, da odprete vhodna vrata? Prepričajte se, da se hitro pripravite na odhod v nevarni situaciji.
   • Strategijo zapuščajte samo takrat, ko zlorabe ni.

10. 

    Razvijte svoj načrt. Izberite pravi čas za odhod. Ne izberite časa, ko bi se lahko soočili in tvegali nadaljnje nasilje. Če je mogoče, tiho zapustite in napišite beležko, da bo nasilnik vedel, da ste za vedno odšli od doma. Poskrbite, da imate vse potrebne osebne stvari, kot so številka socialnega zavarovanja, osebna izkaznica, zdravila, rojstni listi za vse družinske člane, šole in Evidenca imunizacije otrok, hišni ključi, avtomobilski ključi, najemne pogodbe, potni listi ali dovoljenja za študij ali delovna dovoljenja, če so v tujini, in kar koli drugega, kar se vam zdi potrebno.
    • Če se počutite krive zaradi nočnega odhoda, ne pozabite, da vam nasilnik povzroča veliko čustvene in fizične škode in seveda se nimate česa počutiti krivega.
    oglas

2. del od 3: Ostanite varni

1. 

   Obrnite se na pristojni organ. Takoj, ko je zagotovljena varnost zase in za svoje otroke (če sploh), je pomembno, da o tem poročate pristojnemu organu in naredite naslednji korak k prenehanju nasilja. Razmislite o iskanju zanesljivega odvetnika, ki bo povedal svojo zgodbo in poiskal pravni nasvet, kako sprožiti tožbo.
   • Obrnite se in se dogovorite za sestanek s svetovalcem za nasilje v družini, da bodo zagotovili evidenco vašega posvetovanja. Prosite za kopijo, ki jo želite hraniti skupaj z drugimi dokumenti.Strokovnjak za nasilje v družini vam lahko pomaga, da je vaš novi dom varen, tudi če se najemništvo ali zgodovina dela spremeni.

2. 

   Vložite karanteno. Ko se osvobodite, se ne obračajte, ne poskušajte stopiti v stik ali se mirite z drugo osebo. Naj zlorabnik prejme sporočilo s papirji o prepovedi približevanja. Ne poskušajte se prepirati z nasilnikom, saj ne bo šlo.
   • Čeprav bo imela vsaka država drugačna pravila, na splošno za vložitev karantene pojdite na družinsko sodišče in prosite za potrebne dokumente. Poiskati morate sodišče, pojdite na stran, če živite v ZDA: www.attorneygeneral.jus.gov.on.ca/english/courts/Court_Addresses/
   • Odločite se, ali vaš primer potrebuje nujno pozornost. Če ste v resni fizični nevarnosti ali če menite, da takoj potrebujete prepoved približevanja, lahko vložite predlog. V bistvu lahko sodišče takoj odredi karanteno (v nasprotju z običajnim postopkom, ki lahko traja več tednov).
   • Če je mogoče, poiščite pomoč pri odvetniku, ko greste skozi ta postopek. Odvetnik lahko dovoli nekomu drugemu, da zlorabi da kopije dokumentov. Predložitev kopij je obvezna; z drugimi besedami, sodišče mora zagotoviti, da je nasilnik obveščen o prepovedi približevanja. Če ne najdete odvetnika, bo sodišče imenovalo uradnika, ki vam bo dal kopije dokumentov. Nato morate predložiti dokazilo, da ste dali te dokumente.
   • Pojdite na sodišče, ko bo ukaz; Sodišče vas lahko pokliče več kot enkrat, samo sledite navodilom družinskega sodišča in poskrbite, da ne boste zamudili nobenega poziva!

3. 

   Izogibajte se stikom z nasilnikom. Zlostavljalec upravlja vaša čustva in vaše telo, zato uspešno pobeg od osebe pomeni prekinitev vseh vezi in začetek, da ga takoj ignorirate. Ne sprejemajte ideje o spremembi samo zaradi opravičila, obljube ali opozorila.
   • Druga oseba lahko grozi in vas poskuša odpeljati domov. Prekinite vse komunikacije in se prepričajte, da ne ve, kje ste. Vaša fizična varnost je vaša glavna prednostna naloga. Če grozijo prek besedila ali e-pošte, ga shranite kot dokaz, da ga potrebujete iz pravnih razlogov.
   • Če ima druga stranka otroke ali finančna sredstva, tako da ne morete oditi, lahko v sodnih postopkih uredite skrbništvo ali bančni račun. Naj vas nasilnik ne ustraši.
   oglas

3. del od 3: Čustveno zdravljenje

1. 

   Ne stojte v tišini. Pogovorite se z licenciranim strokovnjakom za duševno zdravje. Nasilje v družini ni preprost izziv. Običajno obstaja veliko razlogov, zakaj se ljudje soočajo z nasiljem v družini, med katerimi se mnogi že od mladosti trpijo zaradi nasilja. Način ustavitve kroga nasilja je tako, da takoj poiščemo strokovno pomoč. Poiščite ali prosite svojega zdravnika, da vam pomaga najti lokalno skupino za podporo nasilju v družini in se čim prej pridružite skupini, da začnete zdravljenje.
   • Če želite v ZDA najti psihologa na vašem območju, obiščite: http://locator.apa.org/
   • Poiščite podporo, ki vam bo pomagala obnoviti čustva in načrtovati prihodnost. Oboje je zelo pomembno pri gradnji sreče in lastne vrednosti.
   • Obkrožite se s pozitivnimi ljudmi, spoprijateljite se s podpornimi ljudmi in si vzemite čas, da zgradite mrežo dobrih prijateljev.

2. 

   Poskusite znova zgraditi svojo samozavest. Povejte si, da ste pomembni, četudi zdaj ne verjamete. Nehajte verjeti, kaj trpi nasilnik o vas. Zaslužite si spoštovanje, imate pravice in vaše počutje je pomembno. Če jim ne morete verjeti, si ustvarite seznam svojih prednosti kot dokaz svoje vrednosti. Prosite ljubljeno osebo ali zdravnika, da doda ta seznam.
   • Eden od načinov, kako graditi svoje vrednote, je ukvarjanje z novim hobijem, ki vam omogoča, da se predstavite in obvladate nove veščine. Preizkusite nove stvari, kot so plesni tečaji, umetniški tečaji, poezija, slikanje ali fotografija.
   • Za izboljšanje samozavesti lahko naredite celo preprostejše stvari, na primer nošenje novih oblačil, s katerimi se boste počutili bolje, skrb za osebno higieno ali sestavljanje seznama prednosti in uspehov. izjemni dosežki.
   • Če se vam zdi, da je vaša samopodoba nizka in je ni mogoče dvigniti, ne pozabite, da je lahko izboljšanje lastne vrednosti dolg in naporen postopek. Navsezadnje boste dolgo časa dol in nekaj časa bo trajalo, da se boste počutili cenjene in si povrnili nadzor.
   • Prepričajte se, da ste resnično član skupine in še naprej prejemate pomoč ljudi, ki so bili žrtve nasilja v družini. Pomembno je, da veliko časa preživite z ljudmi, ki vas bodo podpirali.

3. 

   Nadzirajte svojo jezo. Čeprav jeze morda še niste čutili, še vedno obstaja bes, ki obstaja v strahu. Da bi pospešili okrevanje in vodili boljše življenje, je pomembno, da znate učinkovito obvladovati jezo in jo obvladovati. Poskusite jezo sprostiti v produktivno energijo, ne v samouničujoča ali tvegana dejanja.
   • Jeza se pogosto maščeva in čeprav je morda kratkoročno učinkovita, se poskusite izogniti povračilnim ukrepom, saj le na dolgi rok težavo resneje zaostruje.
   • Namesto tega, če se začnete jeziti, spustite ta bes v produktivno dejavnost ali ga vsaj pustite izginiti, medtem ko omejujete uničenje. Na primer, lahko pišete o tem, kaj vas vznemirja, ali pišete poezijo, da ohranite svoja čustva pod nadzorom. Lahko pa ga nadomestite s trdim delom; pojdite v telovadnico in udarite v vreče s peskom ali tekite na velike razdalje. Številne praktične študije kažejo, da vadba pomaga ublažiti jezo.

4. 

   Preživite čas z najbližjimi. Prijatelji in družina so na voljo za podporo, zaščito in zaščito pred vplivom zlorabe. Preživljanje časa z najbližjimi lahko pomaga zmanjšati stres in pomaga pri procesu zdravljenja. Bodite z ljudmi, ki jim lahko zaupate, in pustite, da se zdravljenje začne. oglas

Nasvet

• Pobeg je lahko zelo nevaren. Če se odločite za odhod, se pogovorite s svetovalcem za nasilje v družini in ga prosite, naj vam pomaga varno.
• Vsak dan si recite, da si zaslužite novo in boljše življenje.
• Ne pozabite, da ravnanje zlorabe ni vaša krivda.
• Bodite potrpežljivi do sebe. Nasilja ne boste takoj razumeli v celoti, potrebovali boste nekaj časa, da si opomorete in postanete prijatelji s tabo.
• Če nasilnik zapusti hišo, takoj zamenjajte vse ključavnice.
• Če so vpleteni otroci, pred kakršnim koli sestankom ali datumom sodišča zapišite, kaj želite (kako stopiti v stik itd.), Saj bo nasilnik poskušal ogroziti zavezo, na katero ne morete vplivati. in tega ne pričakujete.

Opozorilo

• Prepoved približevanja je lahko učinkovita in potrebna za nekatere ljudi, vendar je lahko nevarna, če ima nasilnik nespoštovanje ali nespoštovanje zakona in oblasti. Pogovorite se z nekom, ki razume prednosti in slabosti karantenskega naloga in se sami odločite, ali je to najvarnejša rešitev.
• V nobenem primeru se ne vrnite k zlorabitelju. Stanje se ne bo izboljšalo.

Kaj rabiš

• Nekaj ​​denarja; Začnite varčevati ves denar, ki ga lahko.
• Socialna podpora zaupanja vrednih prijateljev in družine.
• Lahko se zanesete na izvedljiv načrt, tako da veste, kaj storiti v strašljivi situaciji.