Vsebina

• Koraki
• Metoda 1 od 3: Kako zgraditi zaupanje
• Metoda 2 od 3: Iskanje zaupanja vrednih ljudi
• Metoda 3 od 3: Naučite se znova zaupati po čustveni travmi
• Nasveti
• Opozorila

Zaupanje je ključni dejavnik pri vzpostavljanju in vzdrževanju konstruktivnega odnosa. Zaupati nekomu lahko pomeni tudi sposobnost deliti svoje najgloblje skrivnosti in biti prepričan, da bo oseba vedno prišla na sestanek pravočasno. Obstajajo različne stopnje zaupanja, vendar vse od vas zahtevajo zaupanje v druge ljudi.

Koraki

Metoda 1 od 3: Kako zgraditi zaupanje

1. 1 Najprej začni zaupati. Prevzem pobude je lahko izziv, vendar boste veliko lažje zgradili zaupanje, če boste naredili prvi korak. Začnite od malega - povejte osebno zgodbo iz preteklosti, razkrijte malo skrivnosti ali povabite nekoga na zmenek. Če se izkaže za nesramnega ali zadržanega, lahko poskusite srečo z drugimi ljudmi. Če pa delite podobno zgodbo ali se strinjate z zmenkom, vzajemno delate ali pokažete sočutje, bo to prvi vzajemni korak k zaupljivemu odnosu.
2. 2 Zaupanje zahteva čas. Ne morete ga takoj vklopiti ali izklopiti. Zaupanje se sčasoma rodi, z odnosi se okrepi. Začnite zaupati ljudem v majhnih stvareh (pravočasno pridite na sestanke, pomagajte pri majhnih stvareh), preden zaupate veliko skrivnost.
   • Osebe na prvem sestanku ni treba soditi.
3. 3 Postopoma se naučite odpirati ljudem. Izmenjava skrivnosti, strahov in skrbi zahteva veliko zaupanja. Sposobnost deliti čustva z ljudmi pogosto pride kasneje v odnosu, ko se je med vami že razvilo zaupanje. Začnite se postopno odpirati osebi, opazujte odziv in šele nato pokažite globoko zaupanje. Ko delite svoje osebne izkušnje z drugimi, si zastavite nekaj vprašanj:
   • Ali osebo zanima, o čem govorim? Vzajemna skrb je bistvena za zaupanje.
   • Ali vam oseba pove podatke o sebi? Zaupanje zahteva vzajemnost, saj se morata obe strani počutiti mirno in samozavestno, da lahko delita svoje izkušnje.
   • Ali v zameno prejmete zanemarjanje in popuščanje, ali niste pozorni na svoje skrbi in skrbi? Zaupanje je nemogoče brez spoštovanja.
4. 4 Različni ljudje si zaslužijo različne ravni zaupanja. V vseh okoli vas ni "določene" ravni zaupanja. Nekaterim boste dali le minimalno potrebno zaupanje (zaposlenim ali novim znancem), drugim pa lahko zaupate svoje življenje. Bolje je, da ljudi ne razdelite v dve kategoriji "zaupanja vrednih" in "nezanesljivih", ampak zaupanje dojemajte kot široko paleto.
5. 5 Pazite na dejanja in vedenje ljudi, ne na besede. Obljubo je enostavno dati, vendar jo je težje držati. Bodite pozorni na vedenje in ne na besede, da ugotovite, kako zaupanja vredni so ljudje. Če prosite za uslugo, se držite sodbe do same izvršitve vaše prošnje.Pozornost na dejanja namesto na besede pomaga objektivno pogledati osebo, graditi zaupanje samo na podlagi dejstev.
6. 6 V zameno morate biti verodostojni. Za izgradnjo zaupanja v odnosu mora oseba zaupati tudi vam. Če nenehno kršite dano besedo, govorite skrivnosti drugih ljudi ali zamujate na sestanke, bodo ljudje storili enako z vami. Ne pozabite na potrebe drugih. Ponudite pomoč in nasvete ter prisluhnite izkušnjam drugih ljudi, da zgradite medsebojno zaupanje.
   • Nikoli ne povej drugim skrivnosti drugih. Edina izjema je lahko, če oseba potrebuje pomoč. Na primer, prijatelj z depresijo bi lahko z vami delil samomorilne misli, vendar morate o tem povedati psihologu ali drugemu strokovnjaku, tudi če ste prosili, da molčite.
   • Držite besedo in ne obupajte nad že dogovorjenimi načrti.
   • Bodite pošteni tudi v najtežjih situacijah.
7. 7 Ne pozabite, da popolnih ljudi ni. Žal, lahko se kdo zmoti - zamudi na sestanek, nehote razkrije skrivnost ali pokaže sebičnost. Če pričakujete, da bodo vsi poskušali "zaslužiti vaše zaupanje", bodo včasih vsi spodleteli. Sposobnost zaupanja pomeni sposobnost videti celotno sliko in ne le naključnih napak.
   • Nezaupljivi ljudje redno delajo iste napake ali se nočejo opravičiti za težave, ki jih ustvarijo.
8. 8 Zaupaj si. Če verjamete v osebo, potem zaupajte svojim instinktom. Če verjameš vase, ne samo, da zaupaš drugim, ampak tudi, če kdo zavaja tvoje zaupanje. Bodite srečni in čustveno stabilni. Tako lažje tvegate in zaupate drugim ljudem.

Metoda 2 od 3: Iskanje zaupanja vrednih ljudi

1. 1 Zaupanja vredni ljudje so vedno zanesljivi in ​​točni. Ljudje, ki jim zaupate, cenijo vaš čas in mnenje, zato svojih interesov ne bodo vedno postavili na prvo mesto. Zamuda na sestanek, datum ali dogodek je prvi znak pomanjkanja zanesljivosti.
   • Uporabite to pravilo v razumnih mejah, ker včasih lahko vsi zamujamo na sestanek. Še huje je, če ljudje vedno zamujajo ali prekličejo in prerazporedijo sestanke.
2. 2 Zanesljivi ljudje držijo svoje obljube. To, kar človek govori, se pogosto zelo razlikuje od njegovih dejanj, vendar se zanesljivi ljudje trudijo držati besedo. Za zaupanje je pomembno vedeti, da bo oseba naredila tisto, kar je obljubila. Na primer, zanesljivi ljudje:
   • Držanje svojih obljub.
   • Dokončajo naloge in naloge, za katere so se lotili.
   • Sledi usklajenim načrtom.
3. 3 Zanesljivi ljudje ne lažejo. Najtežje je zaupati lažnivcu, ker nikoli ne veš, kaj jim je res v mislih. Če ste lahko razkrili laž nekoga drugega, tudi nepomembno, potem je to prvi znak, da oseba ni vredna zaupanja. Upoštevajte vse primere hudega pretiravanja in neškodljivih laži. Če se to dogaja redno, takšni osebi ne bi smeli zaupati.
   • Lažnivci so pogosto nervozni, ne morejo vas pogledati v oči in v svojih pravljicah spreminjajo podrobnosti.
   • To vključuje tudi »podcenjevanja«, kjer ljudje skrivajo informacije pred vami, da bi se izognili napetosti ali jezi.
4. 4 Zanesljivi ljudje vedno vedo, kako zaupati v zameno. Raje se vam bo odprl tudi vaš zaupanja vreden prijatelj, namesto da bi bil na vaši razdalji. Zavedajo se, da je zaupanje dvosmerna ulica, zato bi morali biti zadovoljni, če delite svoje izkušnje, če vam ljudje vzajemno odgovarjajo. Zaupanje signalizira, da oseba ceni vaše prijateljstvo in vaše mnenje. Malo verjetno je, da bo naredil kaj, kar bi lahko uničilo vaš odnos.
5. 5 Bodite pozorni na to, kaj oseba govori o drugih. Če vam nenehno govori skrivnosti drugih ljudi ali izgovarja fraze, kot je »Prosil me je, naj o tem ne govorim, ampak ...«, potem obstaja velika verjetnost, da bodo vaše usode doživele isto usodo.Obnašanje ljudi v vaši prisotnosti kaže, kako se obnašajo v vaši odsotnosti. Če menite, da drugi tej osebi ne bi smeli zaupati, potem ji tudi ne zaupajte.

Metoda 3 od 3: Naučite se znova zaupati po čustveni travmi

1. 1 Normalno je, da si po poškodbi težko zgradimo zaupanje. Po težkih dogodkih se mnogi obranijo in začnejo doživljati težave z zaupanjem. To je nagon za samoohranitev - z zaupanjem drugim postanete ranljivi za prihodnjo bolečino. Torej, če ne zaupate ljudem, se zaščitite pred trpljenjem. Ne pretepajte se zaradi tega. Raje priznajte svoje trpljenje in se poskusite učiti iz napak iz preteklosti.
2. 2 Ne pozabite, da vedenje ene osebe ne odraža vedenja vseh drugih. Med drugim so na svetu slabi, hudobni in nezaupljivi ljudje. Vendar je večina ljudi prijaznih in zanesljivih, zato ne dovolite, da slaba priložnost ali oseba uniči vašo sposobnost zaupanja drugim. Vedno se spomnite, da svet ni brez prijaznih ljudi.
3. 3 Ne prehitro sklepajte. Pogosto, ko smo užaljeni, jezni ali razburjeni, pustimo čustvom divjati in položaj še poslabšamo. Preden se odločite, da ne boste zaupali osebi, se vprašajte nekaj racionalnih vprašanj:
   • Kaj vem o tem, kaj se je zgodilo?
   • Kaj ugibam o tej osebi?
   • Kako sem se odzval v tej situaciji? Je bilo moje vedenje zaupanja vredno?
4. 4 Ljudje se izdaje spominjajo bolje kot pozitivni. Po tej študiji so naši možgani programirani tako, da se na izdajo spomnijo hitreje kot na dobre spomine, čeprav je to nekaj nepomembnega. Za povrnitev zaupanja se je pomembno spomniti vseh pozitivnih trenutkov, ki jih je doživel s to osebo. Verjetno ste doživeli veliko bolj prijetnih izkušenj, kot se lahko takoj spomnite.
5. 5 Sprejmite iskreno, konstruktivno opravičilo. Vsak dela napake, tudi tisti, ki jim zaupamo. Po sporu ali incidentu je pomemben le odgovor osebe. Hitro ali nenadno opravičilo običajno pomeni, da je le formalno. Običajno je to le poskus preprečevanja vaše jeze. Resnično iskreno opravičilo se ne opraviči, ker ga pričakujete, hkrati pa vas pogledajo v oči in prosijo za odpuščanje. Iskreno opravičilo bo prvi korak pri ponovni vzpostavitvi zaupanja.
   • Ne pozabite prositi tudi za odpuščanje za svoje napake.
6. 6 Prilagodite svoja pričakovanja. Če je oseba izgubila vaše zaupanje, to še ne pomeni, da ji sploh ne more zaupati. Namesto da bi se vrnili na začetek, poskusite zaupati v majhne, ​​enostavnejše stvari. Če prijatelj razkrije skrivnost za vašim hrbtom, mu ne morete več zaupati svojih skrivnosti. Toda to ne pomeni, da ne morete več preživeti skupnega časa, sodelovati na delovnem mestu ali imeti priložnostne pogovore.
7. 7 Nikoli ne boste mogli ponovno pridobiti popolnega zaupanja v osebo, ki vas je izdala. Na žalost so kljub sposobnosti, da osebi znova zaupajo, rane pregloboke, da bi jih lahko oprostili. Če je oseba pokazala, da ji ne morete zaupati, potem ne bodite žalostni, ko jo izbrišete iz svojega življenja. Zakaj bi ponovno odprl in potem spet zabodel v hrbet.
8. 8 Če ljudem nikakor ne morete zaupati, se obrnite na psihologa. Resne čustvene travme imajo trajen učinek na možgane, zato je najbolje, da se obrnete na strokovnjaka, če ljudem sploh ne zaupate. Pomanjkanje zaupanja je eden od simptomov PTSP. Če ne želite obiskati terapevta, poskusite najti ustrezno skupino za podporo.
   • Ne pozabite, da niste edini s temi težavami. Na svetu je veliko ljudi, ki poskušajo okrevati od posledic svojih travm.

Nasveti

• Bodite potrpežljivi in ​​optimistični, da bodo ljudje z vami ravnali enako.
• Včasih so ljudje nesramni in kruti, vendar ne pozabite, da so lahko prijazni.
• Zaupanje je vedno tveganje, vendar upravičeno tveganje.

Opozorila

• Če oseba redno izda vaše zaupanje, si tega preprosto ne zasluži. Bodite previdni pri ljudeh, ki se vedno opravičujejo - nekdo, ki je vreden zaupanja, vam ne bo ves čas škodoval.