Kako se naučiti slackline

Vsebina

Koraki
Metoda 1 od 3: Osnove
Metoda 2 od 3: Primer vaj za začetnike
Metoda 3 od 3: Triki za usposobljene
Nasveti
Opozorila
Kaj potrebujete

Če ste kdaj sanjali, da bi se pod cirkuško kupolo sprehodili po vrvi, a ste že pomislili, je slackline morda pravi za vas. Sleckline je vse bolj priljubljena praksa v umetnosti uravnoteženja, ki vključuje hojo po elastični, napeti enojni črti, včasih le nekaj centimetrov nad tlemi. Večina ljudi ima prirojen občutek za ravnotežje, ki jim omogoča, da so pri uravnoteženju izjemno spretni, vendar je stopiti na črto še vedno strašljivo.Se spomnite, kako zastrašujoče je bilo ravnovesje na kolesu brez dodatnih koles? Zdaj pa pomislite, kako enostavno se je v resnici izkazalo. Hoja na zanki zahteva le samozavest in malo vaje.

Koraki

Metoda 1 od 3: Osnove

1 Začnite s kratko linijo slackline. Manjša je razdalja med obema referenčnima postajama, stabilnejša je zanka. S povečanjem dolžine črte pride do naslednjega:
- Napetostna sila traku se poveča, zato ga je bolj nevarno razstaviti;
- Višina zanke se poveča nad tlemi, tako da je možno povečanje pasu pod težo;
- Za zategovanje traku je potrebno več napora. To je včasih težko narediti z nekaterimi napetostnimi sistemi.
2 Postavite eno nogo vzdolž črte, na sredino slackline traku.
- Priporočljivo je, da začnete z bosimi nogami. Bose noge vam bodo omogočile, da se bolje počutite in hitreje najdete ravnotežje.
- Stopite na črto, tako da prehaja med prvim in drugim prstom do sredine pete. Ko izboljšujete svoje sposobnosti, vadite, da obračate nogo in stojite vstran z rameni vzporedno s črto.
- Ko končate (ali v primeru, da spust ni varen za bose noge), lahko preklopite na čevlje, saj ti med triki in spustom zagotavljajo zanesljivejšo zaščito.
3 V slackline lahko vstopite kadar koli, vendar je na splošno varneje začeti na sredini, saj ste bolj oddaljeni od ovir, na katere bi lahko padel padec. Trak se na sredini tudi spusti nižje do tal, kar zmanjša višino padca.
- Vadite vsakič z istega mesta, saj linija različno vibrira na različnih razdaljah od postaj. Nihanje je hitrejše in manj v bližini postaj in počasneje, vendar bolj, bližje sredini črte.
- Kjerkoli že začnete, se bo črta zelo nihala. To je v redu. Prvič se vsi zibajo.
4 Nekajkrat globoko vdihnite in poiščite ravnotežje. Če ste sproščeni, bo vaša noga na liniji manj tresena.
5 Bodite pozorni na eno točko, na primer na referenčno postajo. To vam bo pomagalo najti in ohraniti ravnovesje.
6 Roke rahlo upognite in ostanite pokonci.
7 Prenesite svojo težo na nosilno nogo na zanki. Stopite na to nogo z enim gladkim, uravnoteženim gibom.
8 Ravnovesje na eni nogi z rokami, drugo pa za ohranjanje ravnotežja.
9 Upognite nogo, ki je na liniji slackline. Upogibanje kolena rahlo zniža težišče, kar olajša vzdrževanje ravnotežja in zmanjša vibracije črte.
10 Nadaljujte z ravnotežjem z rokami in prosto nogo, da ohranite ravnotežje. Včasih se boste morali za to upogniti in obrniti telo v različnih položajih.
- Ko najdete ravnotežje, se počasi obrnite proti sredini črte, roke navzgor in narazen, kolena upognjena, glava gleda naravnost, pogled osredotočen na eno točko.
11 Te korake ponavljajte, dokler ne ohranite ravnotežja vsaj 15 sekund.
12 Trenirajte na drugi nogi. Ko se naučite uravnotežiti, poskusite narediti korak.
13 Ko ste uspešno naredili prvi korak, nadaljujte z usposabljanjem!

Metoda 2 od 3: Primer vaj za začetnike

1 To so preprosti koraki, s katerimi lahko učinkovito izboljšate svojo tehniko slackline s postopnim dokončanjem vse bolj zapletenih nalog.
- Na zanki postavite eno nogo z osebo, ki sedi na njej.
- Povečajte razdaljo med vami in osebo, ki sedi na vrsti.
- Uravnotežite se na eni nogi.
- Ravnotežje na drugi nogi.
- Ohranite ravnotežje tako, da stojite na dveh nogah, eno za drugo na zanki.
- Naredite nekaj majhnih korakov naprej.
- Naredite nekaj majhnih korakov nazaj spredaj.
- Pritrdite na zanko vstran (ramena vzporedno s trakom), pri čemer se izmenično postavite na eno od nog.
- Na liniji naredite obrat.
2 Naučite se tudi varnega padca.
- Kot začetnik boste verjetno trenirali na kratki progi, ne visoko od tal. V bistvu boste lahko pristali na nogah.
- Ko se učite novih trikov, vas lahko zanka vrže nazaj, če izgubite ravnotežje. Najboljša rešitev je, da uporabite zagon, da ne padete na trak in ne pristanete na nogah.
- Če pri padcu z vrvi izgubite ravnotežje, poskusite med padcem narediti salto, da zmanjšate učinke.
3 Najprej lahko poskusite tudi s podporo.
- Eden od načinov za to je, da nekoga prosite, naj sedi na vrsti nekaj korakov stran od vas. To bo znatno zmanjšalo vibracije linije in vibracije. Ko izboljšujete svoje sposobnosti, prosite osebo, naj se oddalji od vas na liniji, kar bo ustvarilo več vibracij.
- V zgodnjih fazah, ko se naučite uravnotežiti, si lahko pomagate. Oseba, ki vas zavaruje, naj stoji ali hodi poleg vas. Če boste vadili hojo naprej in nazaj ter se naslonili na ramo, boste kmalu ugotovili, da ne potrebujete več podpore!

Metoda 3 od 3: Triki za usposobljene

1 Ko obvladate osnove, eksperimentirajte z novimi triki! triki
- Brskajte po liniji.
- Črto namestite na kolena.
- Začnite iz sedečega položaja (sedite na nogi, ki je na zanki), nato vstanite. Nato spet sedite.
- Položaji joge. To je težko. Naredite te vaje počasi in imejte nadzor.
- Skok naprej na črto. Zamenjajte noge. Zavrtite za 180 stopinj, 360 stopinj.
- Roll.
- Med hojo po slacklineu zasukajte hula hoop.
- Naredite salto nazaj od črte. Ta trik je lažji, kot se sliši. Najprej vadite na trampolinu. Ko ga dobite, poskusite s tem trikom skočiti s črte, nato pa poskusite obrniti nazaj in pristati na traku.

Nasveti

Preden začnete, se nastavite na določeno nalogo. Čeprav se zdi, da je vstop na vrsto nepomemben podvig, je potrebna resna koncentracija. Težave vsake vaje jemljite resno, tako da se vsakič, ko poskusite, psihično pripravite. Osredotočiti.
Vadite en korak, preden se premaknete na naslednjega. Če vam je hoja na zanki pretežka, znova vadite uravnoteženje na vsaki nogi in prenesite svojo težo.

Opozorila

Linija slackline je zelo tesna, zato bodite previdni pri padcu, da se ne udarite v črto.
Čeprav je trak lahko le nekaj centimetrov nad tlemi, lahko padec s traku povzroči resne poškodbe. Varnost je odvisna od površine pod zanko. Začnite z vadbo na travniku ali mehko podlago. Poskusite uporabiti blazine ali stare vzmetnice, da ublažite padec.
Ne uporabljajte plezalnih prog po slackline, ko so napete.
Ne pozabite vaditi svojih trikov počasi in previdno.