Vsebina

• Koraki
• Nasveti
• Opozorila

Kakšna je narava bolečine in občutkov? To so misli, ki jih sprožijo nekateri dejavniki v naši glavi in ​​se zdijo ogromne. Ko se sooči s temi občutki ali mislimi, jih običajno slabo obvladuje in dejanja, ki iz njih izhajajo. Da, mnogi so sposobni zatreti izražanje čustev ali skriti bolečino. Toda močne volje, dobro motivirani ljudje, ki se zavedajo, kaj počnejo, se lahko spopadajo s čustvi (čeprav v določeni meri). Ne, ne boste popolnoma neranljivi, vendar vam bo pomagal zdržati dlje in se bolje spopasti s svojimi strahovi. To je hladen občutek in ni za onemogle po duhu, umu ali telesu.

Koraki

1. 1 Uresničite prednosti. Vsak od nas ima naravne (in nujne) mehanizme za zadušitev bolečine in negativnih občutkov. Veliko težje je drugo - dopustiti si, da te občutke v celoti doživiš (ko si pripravljen) in jih sprejmeš. Včasih pa je pomembno, da jih za nekaj časa utišate. Na primer, ko so premočni, da bi jih obvladali, in na to niste pripravljeni. Dogaja se, da ti občutki pridejo v konflikt z vašimi neposrednimi potrebami, pomembnimi za preživetje - samo zato, da preživite, zaslužite, sodelujete z ljudmi, ki ne morejo podpreti vas ali vaših občutkov, ali se izogniti morebitnim nevarnostim.
2. 2 Zavedajte se svojih slabosti. Preberite spodnja opozorila. Skrivanje občutkov vas lahko upočasni in ovira zdravo komunikacijo in zaupanje.
3. 3 Nadzirajte svoje draženje. Jezo je najpomembneje obvladati. Jeza je tista, ki vam preprečuje, da bi racionalno razmišljali. Poskusite se osredotočiti na svojo jezo - in se z njo spopadite.
4. 4 Nehajte se vdati občutkom brez razlike. Če želite živeti brez nepotrebnega obžalovanja, potem ko se naučite spoprijeti z jezo, se začnite prepirati s svojo žalostjo. Naučite se ne biti pozorni. To je naslednji korak pri učenju - da ne izgubite glave v občutkih in čustvih. Naučite se ne skrbeti. Recite: "Jaz imam nadzor nad svojim življenjem." Bodite drzni in močni. Vrzi nepotrebne stvari iz glave. Ne more vas motiti tisto, česar ne spustite.
5. 5 Odvrnite pozornost. Ne sedite sami, obsedeni s čustvi! Ne pozabite, da je vse, kar čutite, neumno v primerjavi z drugimi stvarmi.
6. 6 Ne dovolite, da vas telesna bolečina psihično poškoduje in povzroči stres. Dejansko je potrebno precej potrpljenja, da se naučite zanemariti telesne bolečine. Ne, ni vam treba rezati rok. Samo naučiti se morate normalno sprejeti občutek bolečine, ki izhaja iz udarcev in poškodb. Da se izognete fizični bolečini kot agresiji, poskusite pritegniti bližnjega prijatelja kot sparing partnerja. Dobro je, če je večji od tebe. Takšen trening bo jasno pokazal razliko med telesno in duševno bolečino.
7. 7 Osredotočiti. Čas je, da razumemo resnico življenja. Na to resnico se je treba osredotočiti. Vsi občutki izvirajo iz misli in impulzov v tvoji glavi, ki ti govorijo, da gre kaj dobro ali slabo, na primer opeklina ali recimo žgečkanje. Zavedati se morate, da lahko z ustreznim naporom in miselnim nadzorom spremenite svoje dojemanje. Tako lahko žalost nadomestimo z veseljem, obsodbo z odobravanjem itd. Vse kar morate storiti z bolečino je, da si rečete, da ne boli. Sliši se preprosto, v resnici pa je veliko bolj zapleteno, kot si mislite.
8. 8 Poiščite podporo pri modrih izrekih. Poiščite Googlove navdihujoče citate. Poskusite poslušati pesmi z močnimi besedili.
9. 9 Zavedajte se, da bolečina ne traja večno. Prej ali slej se bo na koncu predora pojavila luč.

Nasveti

• Zdi se, da prvi in ​​drugi korak nista zelo podrobna. In obstaja. Samo vaš um in način razmišljanja lahko zanje najdeta ilustracije, primere, ki so pomembni za vaše življenje. Zato morate res sami ugotoviti posebnosti.
• Ne bodite preveč samozavestni.Tako velike spremembe v vašem življenju bodo zagotovo težke. Ne bi smeli namerno izzivati ​​bolečine - porežite se, pretepite se (v vsakem smislu). V življenju je že veliko bolečin, kmalu vas bo zagotovo prišlo.
• Ne pozabite, da je vse to začasno. Vse bo minilo (kot je pravilno zapisal kralj Salomon) in tudi to. Čustva vas ne bodo spremljala vse življenje.
• Pomislite na nekaj čudovitega v svojem življenju. Velika ljubezen, veliki dosežki. Ponovite občutek, ki vas v takih trenutkih preplavi, in ne razmišljajte o slabem.

Opozorila

• Vaša čustva ne bodo šla takoj nikamor. Še vedno bodo vplivali na vas, mimo zavesti, včasih na zelo čuden način, zato bo težko nekaj narediti glede njih. Psihologi temu pravijo "disociacija", posledice tega učinka pa so lahko hude. Preberite in se seznanite z disociativnimi motnjami, ne da bi nanje še pomislili.
• Ne zadržujte se nase. Pomislite na druge ljudi, ki bi jih lahko poškodovali - na svoje ljubljene, na ljudi, do katerih vam je mar.
• Ne glede na bolečino, ki jo doživljate, kdorkoli že ste, vedno so ljudje, ki jim je mar. Lahko vam pomagajo. Ni važno, ali gre za vaše znance ali za glas na drugi strani »telefonske linije za pomoč«, za zaposlenega v centru za psihološko pomoč ali za sopotnika v kupeju. Za pomoč pri težavah se obrnite nanje. Ta pretvorba vam bo dala več moči, kot če bi se sami borili proti svoji bolečini.