Vsebina

• Koraki
• Metoda 1 od 4: Takojšen odziv na pritisk vrstnikov
• Metoda 2 od 4: Kako se pripraviti na pritisk vrstnikov
• Metoda 3 od 4: Obvladovanje vpliva vrstnikov
• Metoda 4 od 4: Zanesite se na podporo bližnjih

Če čutite pritisk ljudi, da vas prisilijo, da naredite nekaj, česar nočete, obstaja veliko načinov, kako se nanje ustrezno odzvati. Bodite pripravljeni, da se takoj odzovete in se odzovete na pritisk vrstnikov. Izogibajte se krajem, kjer ljudje morda počnejo kaj nezakonitega, ali drugim, kar vam povzroča nelagodje. Zanašajte se na ljudi, ki vas podpirajo: prijatelje, družino ali svetovalca.

Koraki

Metoda 1 od 4: Takojšen odziv na pritisk vrstnikov

1. 1 Samo reci ne na način, ki bo verjel. Na pritisk vrstnikov se najlažje odzovete tako, da preprosto zavrnete. Trenutno zavrnitev vam bo prihranila, da v prihodnje ne boste zavrnili takšne zahteve, saj takoj jasno izjavite, da vas ne zanima. Bodite trdni, poglejte osebo naravnost v oči.Na ta način pokažete, da ne boste sklenili kompromisa.
   • Obstaja veliko načinov zavrnitve. Na primer, recite: "Tega ne bom storil" ali "Ne, hvala, nočem." Lahko tudi rečete: "Verjetno bom zavrnil, hvala."
   • Bodite previdni in naj vas ne zavedejo, če vas poskušajo poklicati strahopetca ali ga jemati kot samoumevnega. Bodite odločni pri svoji odločitvi.
2. 2 Spremenite temo, če vam ne odgovarja na vprašanje. Če se preprosto izognete odgovoru na vprašanje, se lahko oseba odloči, da vas zanima, kaj lahko ponudi, vendar za zdaj ne želi odgovoriti. Nato lahko to povzroči še večji pritisk. Če spremenite temo, si lahko vzamete vsaj nekaj časa, dokler niste pripravljeni odgovoriti (ali se odločite, da sploh ne boste odgovorili). Z izogibanjem situaciji pokažete, da vas to ne zanima in da se ne boste odzvali.
   • Poskusite spremeniti temo tako, da rečete: »Bi si radi ogledali ta film z mano? Že dolgo sem nameraval iti k njej, ampak dolgočasno je iti sam. "
   • Če vas nekdo vztrajno povabi na pijačo na zabavo, poskusite vprašati: "Kako vam je všeč ta DJ?"
3. 3 Izmislite si izgovor za odhod. To je odličen način, če ste sramežljivi ali se bojite zavrnitve ali ne želite zveneti nesramno. Odkrijte razlog, zakaj morate nujno teči, se opravičiti in poskusiti čim prej oditi.
   • Recite: "Oh, popolnoma sem pozabil, jutri imam preizkus algebre in se moram pripraviti," ali: "Skoraj sem pozabil! Moram k Marini - skupaj pišemo poročilo. "
   • Če oseba vztraja, pišite prijatelju ali staršu in ga prosite, naj vas pokliče. Počakajte na klic, odgovorite in se nato opravičite družbi ter jim povejte, da morate nujno teči.
   • Naj bo vaša pretveza verjetna. Ne reci, da moraš pomagati sestri, če nimaš sestre.

Metoda 2 od 4: Kako se pripraviti na pritisk vrstnikov

1. 1 Odločite se sami. Naredite, kar se vam zdi primerno, in se sami odločite. Nekateri vas bodo morda prosili, da naredite nekaj, kar vas bo prisililo, da na dober način stopite iz svojega območja udobja, vendar se zavedajte morebitnih negativnih posledic.
   • Če se boste odločili, se vprašajte: »Kako dobro in koristno je to zame? Bo moje življenje naredilo bolj pozitivno in svetlejše? Ali sem popolnoma prepričan, kako se ob tem počutim? "
   • Ne sprejemajte odločitev glede na to, kaj drugi želijo od vas ali kaj menijo, da je za vas najboljše.
2. 2 Pridi z odgovorom. Če še niste doživeli pritiska vrstnikov ali se želite le naslednjič pravilno odzvati, razmislite, kako se odzvati na vprašanje o nečem, česar ne želite narediti. Če boste svoj odgovor pripravili vnaprej, ne boste čutili pritiska, saj ko boste pozvani, da nekaj storite, boste že vedeli, kaj morate povedati.
   • Na primer, razmislite, kako se odzvati, če vas kdo prosi, da goljufate, lažete ali uživate droge. Lahko preprosto odgovorite "ne, hvala" ali pa za vsako situacijo izmislite nekaj posebnega.
   • Ne zavajajte in poskušajte odvrniti druge od te ideje. Uporabite samoizpovedi in se osredotočite na svoje stališče.
3. 3 Izogibajte se krajem in situacijam, v katerih se počutite nelagodno. Če dvomite, da se ljudje pred dogodkom zbirajo, da pijejo ali jemljejo droge, povejte, da se boste srečali na samem dogodku. Z izogibanjem situacijam, ki bi vas lahko zapeljale, se izognete tudi pritisku vrstnikov.
   • Na primer, če ste še šolar, nehajte hoditi na zabave brez nadzora in se srečevati z ljudmi, ki jih poznate, ki uživajo droge.
   • Zaupajte svojim instinktom. Če mislite, da gre kaj narobe, ne oklevajte in spremenite svoje načrte. Če se na zabavi počutite nelagodno, ne bojte se oditi.
4. 4 Izberite pozitivne prijatelje. Ko gre za pritisk vrstnikov, začnite z izbiro pravih prijateljev, ki vas ne bodo pritiskali. Vaši prijatelji bi vas morali sprejeti takšnega, kot ste, in vas ne želijo spremeniti. Če se vaši prijatelji ne odločajo slabo, se tudi vi verjetno ne boste odločali.
   • Prijatelje izberite na podlagi skupnih interesov, ne zato, ker so "kul" ali "priljubljeni". Morali bi vam biti všeč in skrbeti za vas.
   • Poskusite se spoprijateljiti z ljudmi, s katerimi imate skupne interese. Če na primer vidite osebo, ki bere knjigo, ki vam je res všeč, se poskusite z njo pogovoriti o tej knjigi in jo bolje spoznati.

Metoda 3 od 4: Obvladovanje vpliva vrstnikov

1. 1 Vodite dnevnik in zapišite svoja čustva. Težko se je spoprijeti z občutki, ki izhajajo iz pritiska vrstnikov. Z nekom ste lahko dobri prijatelji, potem pa se počutite izdanega, če vas prijatelj poskuša prisiliti, da naredite nekaj. Morda se boste celo začeli spraševati, ali je vredno prekiniti to prijateljstvo. Analiziranje in sprejemanje teh čustev je lahko težavno, zato poskusite z beleženjem lažje obvladati občutke in se spopasti s stresom.
   • Dnevnik bi moral biti nekaj osebnega, kjer lahko varno pišete o svojih mislih in občutkih. Bodite iskreni do sebe, ko pišete.
   • Včasih lahko prelistate zapiske in se spomnite, kako ste se počutili in razmišljali v preteklosti ter kaj vam je delovalo.
2. 2 Izberite drugo podjetje. Če vas trenutni prijatelji ves čas pritiskajo, je morda čas, da poiščete nove prijatelje. Pomislite na dobre trenutke z njimi in jih primerjajte s slabimi. Če menite, da vas prijatelji pritiskajo veliko bolj, kot bi želeli, če se ne poskušajo izboljšati, sklenite nova prijateljstva. Posloviti se od prijateljev je lahko težko, vendar je še težje nenehno govoriti in poskušati obvladati pritisk, ki ga izvajajo na vas.
   • Nove ljudi lahko spoznate s prostovoljstvom, karatejem, plesom ali karkoli drugega.
   • Če ste še v šoli, se poskusite pridružiti razredu, se pridružiti šolski športni ekipi ali sodelovati v šolski igri. Izberite dejavnost, ki ne vključuje prijateljev v vašem krogu.
3. 3 Vključite se v nagrajevalne dejavnosti. Drug način, da se izognete pritisku vrstnikov, je, da svoj prosti čas preživite v dejavnostih, v katerih resnično uživate. Pomagali vam bodo spoznati nove ljudi, s katerimi imate skupne interese, s katerimi lahko preživite čas tako, kot želite.
   • Poskusite različne dejavnosti, dokler ne najdete tistega, ki vam je všeč. Na primer, poskusite s šivanjem ali rezbanjem lesa, opravite tečaj fotografije, pojdite na pohod ali začnite kolesariti.
   • Ugotovite, katere razrede lahko obiskujete v svoji šoli: glasbo, gledališče, matematiko ali katero drugo. Lahko se ukvarjate tudi s športom, kot so nogomet, gimnastika, odbojka ali košarka.

Metoda 4 od 4: Zanesite se na podporo bližnjih

1. 1 Vprašajte prijatelja za pomoč. Če imate prijatelja, katerega vrednote so podobne vašim, poskusite skupaj hoditi na različne dogodke. Lahko se boste med seboj nadzorovali in tudi opazovali. Podpirajte drug drugega in skupaj sprejemajte prave odločitve.
   • Če na primer vaš prijatelj težko nekomu reče ne, stopite in recite: "Zdaj gremo v nakupovalni center."
2. 2 Pogovorite se z zaupanja vrednim prijateljem. Če se spopadate s pritiskom vrstnikov, se pogovorite z nekom, ki mu zaupate. Prijatelj bi vam lahko dal nekaj nasvetov, kako se sami spopadajo s pritiskom vrstnikov, in te nasvete bi lahko uporabili. Poleg tega bi vam lahko prijatelj pomagal, da se odzovete na poskuse vrstnikov, ki vas bodo opozorili v prihodnosti.V redu je priznati, da se s tem spopadate in verjetno vam bodo prijatelji želeli pomagati.
   • Na primer, poskusite reči: »Glej, Roma hoče ves čas goljufati mojo domačo nalogo, vendar sem se je naveličal. Kako se spopadate s takšnimi situacijami? "
3. 3 Pogovorite se s starši. Starši vas bodo zagotovo želeli podpreti in vam pomagati pri uspehu. Če se spopadate s pritiskom vrstnikov, je morda pametno, da se obrnete na starše. Morda imajo več idej, ki jim bodo pomagale obvladati pritisk. Če ni drugih možnosti, prosi starše, naj te poslušajo in razumejo.
   • Starši vas bodo vsaj lahko objeli in povedali, da vas imajo radi.
   • Morda se vam bo z starši nerodno ali težko pogovarjati, vendar pomislite, kako neprijetno bo govoriti z njimi, da ste podlegli pritisku vrstnikov in ste v zelo neprijetni situaciji.
4. 4 Poiščite pomoč pri psihologu ali psihoterapevtu. Poiščite dobrega strokovnjaka na internetu ali prek prijateljev. Če ste še mladoletni, vprašajte svoje starše.
   • Specialist vas bo naučil, kako bolje izraziti svoja čustva in zgraditi samozavest.
   • Psiholog ali psihoterapevt vas bo poslušal in vam svetoval. Recite vse, kar mislite - ne bojte se, ne boste obsojeni.
   • Včasih se zgodi, da s psihoterapevtom ne najdete skupnega jezika. Če se ob njem počutite neprijetno ali ne čutite napredka, poskusite z drugim strokovnjakom.