Vsebina

• Koraki
• 1. del od 3: Zmanjšajte faktor zdrsa
• 2. del 3: Kako zavarovati svojo lestev
• 3. del 3: Ustrezna oblačila

Vsako leto se pri padcu po stopnicah poškoduje na tisoče ljudi, če pa so starejši ljudje poškodovani, so lahko posledice zelo resne. Z nekaj preprostimi varnostnimi nasveti lahko preprosto preprečite večino teh nesreč. Če se spoznate, zakaj ljudje padajo po stopnicah, in spremenite nekatere svoje navade, se lahko izognete tej usodi.

Koraki

1. del od 3: Zmanjšajte faktor zdrsa

1. 1 Naj vas ne moti. Nekateri se tako pogosto spuščajo po stopnicah, da si sploh ne pogledajo v noge, to pa je vzrok številnih nesreč. Študije so pokazale, da ljudje na splošno gledajo le prve tri stopnice lestve, ostale pa prezrejo. Ko se spustite po neznanih stopnicah, previdno stopite na vsak korak.
   • Stare stopnice imajo lahko različne globine korakov. Ta lastnost je glavni razlog padca po stopnicah. Zavedajte se možnega odstopanja in se previdno spustite.
   • Če imate kratkovidnost, pri spustu po stopnicah obvezno nosite očala. Če se ne osredotočite na stopala, se poveča tveganje padca po stopnicah.
2. 2 Ne hitite. Ne hitite in ne tečite po stopnicah, še posebej, če so strme, ukrivljene ali ozke. Če se vam mudi, globoko vdihnite, preden se spustite po stopnicah.
   • Nikoli ne stopajte čez korak.
   • Pazite, kam stopate, zlasti na dnu stopnic. Mnoge nesreče se zgodijo v trenutku, ko človek verjame, da se je že spustil in naredi korak v prazno.
3. 3 Ne zanemarjajte ograj in ograj. Ograja je konstrukcija, ki obdaja stopnišče, medtem ko se ograja uporablja pri spustu po stopnicah. Prepričajte se, da sta oprijemala na isti višini, 86-96 cm nad lestvijo.
   • Če imate okrasne ograje, vendar vam ne koristijo, jih zamenjajte z ustreznimi.
   • Debelina oprijemala mora zadostovati, da se odrasla oseba z roko prime nanj. Na ograji ne sme biti drobcev ali hrapavosti, ki bi lahko poškodovala vašo roko.
   • Ograja naj se neovirano razteza od začetka do konca lestve, brez vrzeli.
   • Ograja naj bo na dnu dolga vsaj en korak. To bo povečalo stabilnost pri doseganju konca lestve.
4. 4 Obvestite druge o pomenu ograj. Ograje so učinkovito sredstvo za preprečevanje padcev s stopnic. Naj vsi, ki uporabljajo lestve, bodisi doma ali na delovnem mestu, vedo, kako pomembno je, da se pri spustu po stopnicah držite za ograje.
   • Ograje morajo biti nameščene na obeh straneh lestve, tako da se lahko oseba, ki gre gor in oseba, ki se spušča po lestvi, neprestano drži za oprijem.
   • Vedno pojdite po stopnicah in se z eno roko držite za ograjo.
5. 5 Izogibajte se nevarnih ljudi stopnicam. Majhne otroke in starejše, na primer tiste z demenco, ki se ne morejo varno premikati po stopnicah navzgor in navzdol, je treba z ograjo držati zunaj stopnic. Prepričajte se, da so stopnice pokrite na vrhu in na dnu.
   • Pregrado varno pritrdite na stransko steno. Druga stran pregrade bo pritrjena na stopnišče.
   • Da bi to imelo učinek, je treba pregrado ves čas zapirati.
   • Ograje za vrata so namenjene za vgradnjo v okvir vrat. Za ograjevanje stopnic ne uporabljajte vratne ograje, ker ne bo zagotovila potrebne varnosti.

2. del 3: Kako zavarovati svojo lestev

1. 1 Organizirajte se. Metanje stvari po stopnicah je pogost vzrok padca s stopnic. Preden se spustite po stopnicah navzdol ali navzgor, se prepričajte, da niso nič obremenjeni.
   • Nič ne sme viseti ali štrleti s stopnic, na primer ohlapne deske, žeblji ali drugi odpadki.
   • Obrišite razlite tekočine ali lepljive madeže, ki bi lahko ovirali vaš sestop.
   • Ne puščajte nedokončanih preprog na vrhu ali dnu stopnic. Lahko se jim zdrsneš in padeš po stopnicah.
2. 2 Povečajte vidnost stopnic. Veliko padcev je posledica napačnih ocen razdalje do stopnic. Če stopnice postanejo vidnejše, boste težje delali napake. Vsako stopničko lahko označite in tako izboljšate vidnost stopnic v vašem domu ali službi.
   • Z osvetlitvijo ali barvo označite obrise vsakega koraka. Najpogostejša strategija je, da ob robu vsakega koraka naslikate svetel trak ali jih osvetlite s trakom majhnih luči.
   • Namesto sijajne barve uporabite mat barvo, da se izognete rahlim bleščanjem, ki lahko ovirajo pravilno globino.
   • Ne postavljajte preprog z vzorci na stopnice, saj lahko prikrijejo globino.
3. 3 Pridobite potrebno razsvetljavo. Za varen spust po stopnicah je priporočljivo imeti vsaj 50 luksov, to je najmanjšo količino svetlobe, ki je potrebna za branje. Poskrbite, da bo osvetlitev stopnic vedno dobra. Zaželeno je, da se luč prižge tako na dnu kot na vrhu stopnic.
   • Stopniščno razsvetljavo lahko namestite v steno, 12-15 cm nad stopnicami.
   • V notranjost vsake prečke je mogoče namestiti tudi razsvetljavo, tako da osvetljuje spodnjo stopnico ali sveti od znotraj. Razsvetljava stopnišč je vaša priložnost, da postanete ustvarjalni!
   • Če se znajdete na stopnišču brez ustrezne osvetlitve, uporabite svetilko.
4. 4 Pazite na obrabo pokrova stopnic. Stopnica ne sme biti obrabljena, gladka ali spolzka, sicer lahko pride do nesreče. Na stopnice namestite nedrseče površine, da zmanjšate možnost padca. Lahko so iz gume, kovine ali protizdrsne barve.
   • Premazi se nanesejo na celotno stopnico ali le na njen sprednji rob.
   • Preproge morajo biti v dobrem stanju. Iz premaza ne smejo štrleti ohlapne niti, sam premaz pa je treba zamenjati ob prvih znakih obrabe.

3. del 3: Ustrezna oblačila

1. 1 S čevlji pojdite po stopnicah. Čevlji z dobrim podplatom bodo povečali vašo stabilnost, ko se spuščate po stopnicah. Če hodite v čevljih z visokimi petami, čevljih z mehkimi podplati ali nogavicah, je bolj verjetno, da zdrsnejo po stopnicah.
   • Če imate šibke gležnje, pri spustu po stopnicah obvezno vključite oporo za gleženj. Nagnjen gleženj lahko povzroči padec.
   • Za večjo stabilnost naj bodo noge rahlo obrnjene navzven.
2. 2 Ne nosite oblačil, ki se raztezajo po tleh. Ko se spuščate po stopnicah navzdol ali navzgor, je zelo enostavno stopiti na dolgo, tekoče krilo ali hlače. Potem se težko izognete padcu. Za vaše dobro je vredno zavrniti nošenje takšnih oblačil pri uporabi stopnic.
   • Če nosite ta oblačila in se morate spustiti po stopnicah, pri spuščanju obvezno dvignite rob z roko. Z drugo roko trdno držite oprijem.
   • Če nosite predolge obleke, ne boste videli nog. Pomanjkanje vizualne potrditve položaja stopal na stopnicah poveča tveganje padca.
3. 3 Ne nosite ozkih kril. Nevarna so lahko tudi krila, ki ovirajo prosto gibanje kolen in nog. Če je krilo preozko, oseba ne bo mogla pravilno stopiti čez stopnice.
   • Če se nošenju ozkega krila ni mogoče izogniti, potem, ko se spuščate po stopnicah navzdol ali navzgor, najprej postavite obe nogi na stopničko in šele nato stopite na naslednjo.
   • Drug način, da se v zelo ozkem krilu povzpnete po stopnicah, je, da krilo dvignete tako visoko, kot dopuščajo razmere. Tako boste kolenom dali več svobode gibanja in tudi varneje se vzpenjali ali spuščali po stopnicah.