Vsebina

• Koraki
• 1. del 3: Obvladajte svoje živce
• 2. del od 3: Pripravite se na predstavitev
• 3. del 3: Govorite razredu
• Nasvet specialista
• Nasveti

Ko govorite pred razredom, se vam misli začnejo zmešati in dlani se znojijo? Mnogi študentje se bojijo javnega nastopanja, a skoraj vsakdo mora to narediti včasih. Medtem ko je nastop pred občinstvom res težak, je to mogoče. Če se pripravite in vadite svoj govor in predstavitev, lahko dosežete svoj cilj in ostanete mirni in umirjeni ves svoj govor.

Koraki

1. del 3: Obvladajte svoje živce

1. 1 Ugotovite, zakaj ste nervozni. Se bojite slabe ocene? Mislite, da boste osramočeni pred objektom čaščenja? Ko ugotovite razloge, jih poskusite odpraviti.
   • Če na primer razmišljate: »Pred svojimi prijatelji se delam norca«, poskusite svoje misli usmeriti v bolj pozitivno smer, na primer: »Pripravil se bom tako dobro, da se bom pokazati mojo erudicijo in navdušiti vse prijatelje. "
   • Ne pozabite, da je strah pred javnim nastopanjem zelo pogost. Zato lahko najdete veliko virov informacij, ki vas naučijo, kako se z njimi spopasti.
2. 2 Pogovorite se z nekom, ki ga cenite zaradi govornih sposobnosti. Pogovorite se s prijateljem, ki ga spoštujete, ali z odraslo osebo, katere spretnosti javnega nastopanja so vam všeč. Vprašajte, kako obravnava pomembne predstavitve in kaj bi naredil, če bi bili vi. Pogovorite se o njegovih metodah priprave in ugotovite, kako mu uspe, da se med predstavitvijo ne zmede.
   • Če vam je težko komunicirati s to osebo ali če ji zaupate, jo prosite, naj vadi z vami.
   • Če ima vaša šola diskusijski klub, si lahko ogledate eno od srečanj in se z udeleženci pogovorite, kako se spoprijeti s svojim strahom pred javnim nastopanjem.
3. 3 Vadite v svojem vsakdanjem življenju. Vsak dan izpopolnite svoje govorne sposobnosti, tudi če nimate posebne naloge. Izzivajte se tako, da vsak dan počnete eno stvar, ki vam povzroča nelagodje, na primer dvignite roko v razredu, se pogovorite s sošolcem, ki ga ne poznate dobro, ali pa naročite hrano po telefonu in ne prek spleta. Uporabite te izzive kot priložnost, da izboljšate svoje govorniške sposobnosti.
   • Če na primer veste, da nagibate klepetati, uporabite vsakodnevne izzive, da govorite počasneje in jasneje. Če veste, da govorite tiho, vadite glasneje.
4. 4 Vizualizirajte svoj uspeh. Če ste pred nastopom nervozni, se verjetno osredotočite na to, kar bi lahko šlo narobe. Kadarkoli se ujamete pri razmišljanju o takšnih mislih, se jim po svojih najboljših močeh poskusite upreti in razmišljati o uspešnem izidu. Predstavljajte si najboljši možni rezultat, pa naj bo to A za nalogo ali aplavz občinstva.
   • Morda se vam bo na začetku zdelo neumno, a bolje si boste predstavljali svoj uspeh, lažje se boste znebili negativnih misli.

2. del od 3: Pripravite se na predstavitev

1. 1 Zgodaj začnite s svojim govorom. Vsak bo postal nervozen, če bo o temi začel razmišljati šele večer pred predstavo. Začnite se pripravljati takoj, ko izvedete za nalogo. Pomislite, kaj želite vključiti v svoj govor in kako najbolje organizirati svoj čas.
   • Govora si nekaj tednov pred iztekom roka ni treba zapomniti. Najpomembneje je, da ne pozabite na čas in ravnajte dosledno. Vsak dan si vzemite nekaj časa za delo pri predstavitvi.
   • Morda vam niti ne bo treba zapomniti govora (odvisno od naloge) ali pa vam bo dovoljeno uporabljati beležke, da ne boste izgubili zgodbe.
   • Poskusite razviti temo in orisati dan ali dva po prejemu naloge. Nato si vzemite 20-30 minut na dan, da poiščete informacije in sestavite odlomke govora.
2. 2 Zapišite si glavne točke. To se morda sliši paradoksalno, vendar vsega svojega govora ne bi smeli prebrati s lista. Bolje je, da si zapišete glavne točke načrta in jih spremljate s kratkimi pojasnilnimi informacijami. Če je mogoče, vse postavite na en list papirja. Tako vam ni treba kopati po kopici strani ali kartic.
   • Če na primer govorite o zgodovini, naredite načrt, v katerem se bodo naslovi ujemali z naslovom in datumom vsakega dogodka. Nato pod vsak naslov zapišite znake in povzetek dogajanja.
   • Ne berite pogledov. Načrt uporabite le kot vodilo, da ne pozabite na ključne točke in ohranite jasno strukturo. To ni besedilo za branje, ampak pomočnik, če se izgubite.
3. 3 Vadite svoj govor, dokler si ne zapomnite vseh točk. Ko ste preučili glavne točke in pripravili besedilo ali oris, začnite vaditi svoj govor. Med shranjevanjem informacij vadite pred ogledalom. Ko lahko govor ponovite, ne da bi pogledali papir, vajo predstavite pred prijatelji ali učiteljem.
   • Govorite vsaj 2-3 krat na dan. Bolje ko jo poznate, bolj udobno se boste počutili na dan predstave.
   • Ko vadite pred drugimi ljudmi, uporabite njihove povratne informacije kot priložnost za poliranje svojega nastopa. Ne pozabite, da vas ne poskušajo užaliti. Pomagajo vam le pri iskanju točk, kjer lahko okrepite argument ali izboljšate svojo predstavitev.
4. 4 Vnaprej preglejte sobo. Ne glede na to, ali boste nastopili v razredu ali v avditoriju, si vsaj enkrat vnaprej oglejte prizorišče. Pomislite, kako se lahko bolje povežete s svojim občinstvom. Ugotovite, ali boste imeli dostop do predavalnice, in razmislite, kje jo postaviti.
   • To je še posebej pomembno, če boste govorili v drugi sobi zunaj učilnice.Neznana okolica lahko povzroči več navdušenja. Če želite razbremeniti nekaj napetosti, se pred nastopom seznanite s prizoriščem.
   • Tudi če se vam zdi, da to ne bo pomagalo, še vedno preglejte sobo. Če vam je kraj celo malo znan, se boste lažje sprostili.

3. del 3: Govorite razredu

1. 1 Na dan X ostanite mirni. Poskusite zatreti navdušenje. Kadarkoli začutite tesnobo, začnite razmišljati o govornih točkah, namesto da v glavi skicirate scenarije za vse, kar bi lahko šlo narobe. Nato se spet vrnite k gradivu.
   • Pripravite se na napako. Če se zavedate, da vsak človek med govorom dela majhne in zlahka popravljive napake, se lahko malo umirite in ne boste močno pojedli. Večine majhnih napak nihče niti ne bo opazil.
   • Če naredite manjšo napako, na primer napačno črkovano besedo ali pozabite omeniti majhen del besedila, ne ustavite predstavitve ali se vrnite nazaj. V nasprotnem primeru se lahko zmedete in še bolj vznemirite. Napako popravite, če jo takoj opazite. V nasprotnem primeru pojdite samo naprej.
2. 2 Izvedite tehniko globokega dihanja. Zaprite oči, globoko vdihnite trebuh, počasi preštejte do tri in spustite ves zrak iz sebe. Postopek ponavljajte, dokler se ne umirite in se lahko osredotočite na material in ne na navdušenje. Ta praksa je še posebej uporabna tik pred nastopom.
3. 3 Med igranjem postanite igralec. Igralci na odru govorijo in počnejo stvari, o katerih si v vsakdanjem življenju nikoli ne bi mislili povedati ali narediti. To je zato, ker igrajo vloge likov. Pomislite na sebe kot na junaka, ki je zelo podoben vam, vendar se v javnem nastopanju zelo počuti prijetno. Vstopite v vlogo, ko morate govoriti s razredom.
   • Nekaterim ta tehnika pomaga, ker pri igranju likov lažje tvegajo, saj vedo, da bo v primeru napake kriv njihov junak, ne oni sami.
   • Do neke mere lahko ta pohod opišemo kot: "Pretvarjajte se, dokler tega res ne začutite." Igrajte kot zbrana in samozavestna oseba. Sčasoma se zaupanje ne bo več pretvarjalo.
4. 4 Dajte vse od sebe in se zabavajte. Trdo ste se potrudili, da je govor uspel, zato to pokažite. Vaši sošolci bodo z veseljem gledali nekoga, ki bo predstavil material s kančkom humorja. Več navdušenja imate, manj verjetno bo občinstvo opazilo manjše napake in pomanjkljivosti.
5. 5 Analizirajte svoj govor, vendar se ne zadržujte na napakah. Čestitajte si, ker ste imeli pogum govoriti z občinstvom. Vedno smo bolj strogi do sebe kot kdorkoli drug. Vprašajte se, kaj lahko naslednjič popravite.
   • Lahko celo naredite seznam. Poskusite najti dva pozitivna učinka za vsako negativno. To vam omogoča, da se osredotočite na področja, ki jih morate izboljšati, ne da bi imeli občutek, da je bil celoten govor popoln neuspeh.

Nasvet specialista

Za premagovanje strahu pred javnim nastopanjem uporabite naslednje nasvete:

• Dajte si pozitivne afirmacije. Začnite vaditi svoj govor in vzpostavite očesni stik s samim seboj pred ogledalom. Recite nekaj takega: "Verjamem vate", "Cenim te", "Uspelo ti bo." Če izgovorite pozitivne izjave in se pogledate v oči, lahko spremenite odziv svojega telesa na tesnobo.
• Prizadevajte si za zagotovitev stika z očmi. Moral bi biti udoben, če vzpostavite očesni stik z občinstvom in občutite pogled občinstva na vas. Vadite očesni stik s svojim prijateljem. Nekaj ​​minut se tiho gledajte v oči. Naredite to pet ali šestkrat.
• Naučite se gledati v občinstvo, vendar ne pregledujte sobe. Skeniranje sobe vas bo še bolj razveselilo. Namesto tega se vadite s pogledom na eno stvar ali na eno osebo hkrati. Povejte stavku eni osebi, nato premaknite pogled na drugo, da izgovorite naslednji stavek itd.

Nasveti

• Če vidite ljudi, ki govorijo, ne sklepajte, da govorijo o vas. Samo obrnite jim hrbet in nadaljujte.
• Ne jemljite kofeina ali drugih poživil pred predstavitvijo. To bo samo povečalo navdušenje. Prejšnjo noč se poskusite dobro naspati, da bo vaša glava čista.
• Govorite, kot da se pogovarjate s prijatelji.
• Ne pozabite, da so tudi ostali udeleženci zaskrbljeni.
• Če ste nervozni, se raje osredotočite na material in ne na občinstvo.
• Ne osredotočajte se na občinstvo. Če pogledate ljudi v oči, se lahko še bolj razburite. Bolje se osredotočite na material. Ko gledate po sobi, glejte na vrhove glav, ne na obraze.
• Še naprej izpopolnjujte svoje sposobnosti javnega nastopanja, tudi če vam ni treba govoriti. Bolj ko vadite, lažje boste nastopili, ko bo pravi čas.
• Ne norčujte se iz nastopov drugih ljudi. Tudi ostali udeleženci so zaskrbljeni. Če podpirate druge kot gledalca, obstaja velika verjetnost, da boste podprti tudi, ko nastopate sami.