Kako okrevati od hernije diska

Vsebina

Koraki
Opozorila

Hernija diska je zelo boleč pojav. Lahko se zgodi nenadoma, na primer v nesreči ali preobremenitvi. Kila se razvija počasi, morda se niti ne zavedate, da ste jo zaslužili. Naučite se, kako se znebiti hernije diska doma brez operacije in kaj lahko pričakujete, če vaš zdravnik vztraja pri operaciji.

Koraki

1 Prvi korak na poti do okrevanja je posvetovanje z zdravnikom. Ne glede na to, kako si boste prizadevali za ozdravitev kile, se morate za natančno diagnozo in načrt ukrepanja posvetovati z zdravnikom.
- Hernija diska se običajno diagnosticira v poznejših fazah, ko oseba čuti grozljivo bolečino in zato takoj hiti k zdravniku. Ali pacient pride k zdravniku o drugem vprašanju in nenadoma ima kilo. Prej ko obiščete svojega zdravnika, manj težav boste imeli s tem v prihodnosti, tudi če vam zdravnik priporoča počitek v postelji.
2 Vprašajte svojega zdravnika o protivnetnih in / ali lajšalcih bolečin, ki lahko pomagajo zmanjšati bolečino med okrevanjem. To velja za vsa zdravila, vse do kodeina (odvisno od stopnje bolečine) in lokalnih injekcij steroidov (v bližini hrbteničnih živcev), ki bodo pomagale pri lajšanju vnetja.
3 Nato se morate obrniti na fizioterapevta. Izbral bo vaje, ki vam bodo pomagale okrevati od kile. Na primer, fizioterapevt lahko predlaga termoterapijo in / ali masažo ali pa priporoči, da med okrevanjem nosite steznik, ki podpira hrbet.
- Hodite 20-30 minut vsake 2 uri v zaprtih prostorih ali na prostem, da izboljšate pretok krvi in oksigenacijo medvretenčne ploščice.
- Po zaključku te vaje naredite raztezanje in druge vaje, ki vam jih svetuje fizioterapevt. To običajno traja 15-20 minut.
- Po končanem kardio vadbi in raztezanju boste morda morali na območje medvretenčnih diskov nanesti led (ali uporabiti elektrokonvulzivno napravo).
4 Nekaj časa se vzdržite napora in intenzivne vadbe. To pomeni, da lahko samo dolgo hodite, hkrati pa ne dvigujte nič težkega (v primeru, da vam zdravnik ni priporočil počitka v postelji). O trajanju vadbe in počitku se je najbolje pogovoriti s fizioterapevtom.
- Pravzaprav lahko daljši počitek v postelji za več kot 1-2 dni ovira okrevanje in povzroči izgubo mišičnega tonusa.
5 Ohranite zdravo telesno težo. Če imate prekomerno telesno težo, spremenite svojo prehrano in poiščite program vadbe, ki vam najbolj ustreza.Večja kot je teža, močnejša je obremenitev medvretenčnih diskov, večja je verjetnost kile.
6 Lahko se pogovorite s svojim zdravnikom, ki se ukvarja z alternativno medicino, če želite izvedeti več o zeliščnih zdravilih ali drugih naravnih zdravilih, ki vam lahko pomagajo pri ozdravitvi medvretenčne ploščice. To nekonvencionalno zdravljenje lahko vključuje kiropraktično nego, akupunkturo in biološko aktivna sredstva.
- Nekateri terapevti menijo, da močna zdravila proti bolečinam (na primer steroidi) preveč obremenjujejo organe (zlasti ledvice in jetra), poleg tega so ta zdravila namenjena predvsem odpravljanju bolečin in ne splošnemu okrevanju telesa.
7 Razmislite o operaciji (mikrodiscektomija, to je odstranitev medvretenčnega diska). Toda to je v primeru, da je situacija popolnoma brezupna. Odvisno od tega, kje se kila nahaja, jo lahko kirurg doseže skozi trebušni rez ali skozi rez na hrbtu.
- O tveganjih operacije se pogovorite s svojim zdravnikom, ker se zgodi, da je treba operacijo ponoviti več let. Zdravnik bi se moral pogovoriti o vašem stanju in dati svoje mnenje o tem, koliko časa bo trajalo, da si opomorete.
8 Bodi potrpežljiv. Ne glede na vrsto zdravljenja, ki vam ga priporoča zdravnik, morate razumeti, da okrevanje zahteva veliko časa in truda.