Vsebina

• Koraki
• Metoda 1 od 2: Prepoznavanje simptomov
• Metoda 2 od 2: Diagnosticiranje in zdravljenje OCD
• Opozorila

Obsesivno-kompulzivna motnja (OCD) je duševna motnja, ki je lahko progresivna. OCD prihaja s ponavljajočimi se mislimi in dejanji. Za to motnjo so značilne obsesije (neobvladljive, moteče in zastrašujoče misli ter vsiljive ideje) in kompulzivna dejanja (ponavljajoči se rituali, pravila in navade, ki izražajo obsesije in so vidne v vsakdanjem življenju). Če imate radi čistočo in red, ne pomeni, da imate OCD. Vendar je OCD povsem mogoč, če obsesivne misli začnejo prevladovati in vladati v vašem vsakdanjem življenju: na primer, pred spanjem lahko večkrat preverite, ali so vrata zaklenjena, ali verjamete, da bodo ljudje okoli vas trpeli, če ne boste izvajali določenih rituali. dejanja.

Koraki

Metoda 1 od 2: Prepoznavanje simptomov

1. 1 Spoznajte obsesije in misli, ki so pogoste pri OCD. Ljudje z obsesivno-kompulzivno motnjo imajo ponavljajoče se obsesivne misli, ki so pogosto moteče in zastrašujoče. To so lahko dvomi, strahovi, obsedenosti ali žalostne podobe, ki jih je težko nadzorovati. Pri OCD se te misli pojavijo v neprimernih trenutkih, popolnoma prevzamejo vaš um in ga ohromijo s tesnobo in strahom. Naslednje obsesije in misli so pogoste:
   • Močna fiziološka želja po redu, simetriji in natančnosti. Morda boste čutili veliko nelagodja, ker srebrni jedilni pribor na mizi ni dovolj lepo položen, vaš načrt ni izveden do najmanjših podrobnosti ali pa je le en rokav nekoliko daljši od drugega.
   • Strah pred onesnaženjem in kontaminacijo. Morda boste ob misli na to, da bi se v javnem prevozu dotaknili koša za smeti ali oprijema ali preprosto stisnili nekoga za roko, morda začutili. Takšne obsesivne misli spremljajo prepogosto umivanje rok in večja pozornost do čistoče. Stalna skrb zaradi namišljenih simptomov in strah pred različnimi boleznimi se lahko kaže tudi v sumnjičavosti in hipohondriji.
   • Pretirana neodločnost in potreba po nenehnem spodbujanju; strah, da bi naredili napako, prišli v neprijetno situacijo ali se neprimerno obnašali. To lahko privede do vztrajnosti in pasivnosti. Ko poskušate ukrepati, boste zaradi dvomov in strahu, da bo kaj narobe, pogosto opustili tisto, kar ste nameravali.
   • Strah pred neprijetnimi in zlimi mislimi; obsesivne in grozljive misli o škodi sebi ali drugim. Morda vas bodo prevzele strašne obsesivne misli (kot da bi se dvignile iz podzavesti) o možnih nesrečah z vami ali drugimi ljudmi, čeprav jih poskušate odgnati na vse možne načine. Običajno se te misli porajajo v vsakdanjih situacijah: na primer, lahko si predstavljate, da je vašega prijatelja, ko z njim prečkate cesto, udaril avtobus.
2. 2 Spoznajte kompulzivna dejanja, ki pogosto spremljajo obsesivne misli. To so različni rituali, pravila in navade, ki jih izvajate vedno znova, da se znebite obsesivnih in zastrašujočih misli. Vendar se te misli pogosto vračajo in postajajo še močnejše.Kompulzivno vedenje samo po sebi povzroča tesnobo, saj postopoma postaja vse bolj vsiljivo in traja dlje. Pogosto kompulzivno vedenje vključuje naslednje:
   • Preveč pogosto kopanje, tuširanje in umivanje rok; zavrnitev rokovanja in dotika vratnih ročajev; večkratna preverjanja (ali je ključavnica zaprta, ali je likalnik izklopljen itd.). Roke si lahko umivate pet, deset ali dvanajstkrat zapored, preden se vam zdi, da so res čiste. Zaklepanje vrat lahko tudi večkrat zaklenete, odprete in znova zaklenete, preden zaspite.
   • Nenehen izračun, tiho ali na glas, pri izvajanju rutinskih dejanj; uživanje hrane na strogo določen način; želja po urejanju stvari po določenem vrstnem redu. Morda morate, preden začnete o čem razmišljati, stvari na mizi urediti v strogo določenem vrstnem redu. Ali pa morda ne boste mogli jesti, medtem ko se različni deli jedi na vašem krožniku dotikajo.
   • Obsesivne besede, slike ali misli, ki so običajno moteče in lahko motijo ​​spanec. Morda vas bodo preganjale podobe grozljive, nasilne smrti. Morda se ne boste mogli otresti strašnih možnosti in najslabših situacij.
   • Pogosto ponavljanje posebnih besed, stavkov in urokov; potrebo po določenem dejanju določeno številokrat. Če se na primer odločite za besedo "oprosti", jo boste ponovili takoj, ko boste obžalovali nekaj. Ali pa lahko avtomobil pred vožnjo redno desetkrat trkate z vrati.
   • Zbiranje in kopičenje predmetov brez posebnega namena. Prisilno lahko zberete različne neuporabne predmete, ki jih nikoli ne boste potrebovali, in na koncu z njimi napolnite avto, garažo, dvorišče ali spalnico. Morda obstaja močna iracionalna želja po določenih predmetih, kljub temu, da vam um govori, naj ne zbirate smeti.
3. 3 Naučite se razlikovati med običajnimi "vrstami" OCD. Obsesije in kompulzivna dejanja se pogosto nanašajo na posebne teme in situacije. Obstaja več najpogostejših kategorij in določenega primera ni vedno mogoče umestiti v eno od njih. Vendar te kategorije ali vrste olajšajo prepoznavanje dejavnikov, ki vodijo v kompulzivno vedenje. Najpogostejše vedenje pri OKP je pranje, preverjanje, dvom in samoponiževanje misli, štetje in organiziranje ter zbiranje.
   • Podložke boji onesnaženja. Hkrati je kompulzivno vedenje pogosto umivanje rok in druga čiščenja. Roke si lahko na primer po umivanju smeti umivate petkrat ali pa po tem, ko ste nekaj razlili po tleh, vedno znova sesajte.
   • Dame ponovno preverite, ali obstaja nevarnost. Na primer, lahko desetkrat preverite, ali so vhodna vrata zaklenjena in je peč izključena, čeprav se morate spomniti, da ste zaprli vrata in izklopili peč. Ko zapustite knjižnico, lahko večkrat preverite, ali imate pravo knjigo. Enako lahko preverite deset, dvajset ali tridesetkrat.
   • Dvomi in storilci kaznivih dejanj bojijo se, da bo kaj narobe, da se bo zgodilo nekaj groznega in bodo kaznovani. Te misli lahko privedejo do želje po pretirani jasnosti in natančnosti ali pa ohromijo voljo do ukrepanja. Nenehno lahko pregledujete svoje misli in dejanja glede napak in napak.
   • Števci in oboževalci naročil obsedena z iskanjem reda in simetrije. Za take ljudi so značilna vraževerja glede določenih števil, barv ali razporeditve predmetov. "Slabi" znaki ali "napačna" postavitev predmetov jim povzročajo tesnobo in nelagodje.
   • Nabiralci res se ne marajo ločevati z različnimi predmeti.Hkrati lahko zberete popolnoma nepotrebne stvari, ki jih nikoli ne boste potrebovali, in nanje imate močno neracionalno navezanost, čeprav razumete, da je to neuporabna smeti.
4. 4 Pomislite, kako hudi so vaši simptomi. Običajno so simptomi OCD sprva relativno blagi, vendar se njihova intenzivnost lahko spreminja skozi vse življenje. Običajno se motnja prvič pojavi v otroštvu, adolescenci ali adolescenci. Simptomi se poslabšajo zaradi stresnih situacij, v nekaterih primerih pa motnja postane tako akutna in traja toliko časa, da oseba postane onesposobljena. Če pogosto doživljate nekatere od zgoraj opisanih obsesivnih misli in izvajate kompulzivna dejanja, ki spadajo v eno ali drugo kategorijo OKP, kar vam vzame pomemben del časa, obiščite zdravnika za natančno diagnozo.

Metoda 2 od 2: Diagnosticiranje in zdravljenje OCD

1. 1 Pogovorite se s svojim zdravnikom ali psihologom. Ne poskušajte sami diagnosticirati: Čeprav lahko včasih doživite tesnobo in obsesivne misli, zberete nepotrebne predmete ali se bojite kontaminacije s kalčki, ima OCD široko paleto stanj in simptomov, prisotnost izoliranih znakov pa ne pomeni, da potrebujete zdravljenje. Samo poklicni zdravnik lahko pove, ali imate OKP.
   • Ni standardnih testov ali testov, ki bi jih lahko uporabili za nedvoumno odkrivanje OCD. Zdravnik bo postavil diagnozo na podlagi ocene simptomov in časa, potrebnega za izvajanje obrednih dejavnosti.
   • Ne skrbite, če ste bili diagnosticirani z OCD - čeprav motnja ni "popolnoma ozdravljena", obstajajo zdravila in vedenjske terapije, ki vam lahko pomagajo obvladati simptome in jih uspešno obvladati. Lahko se naučite živeti z obsesivnimi mislimi in jim ne dovolite, da vas prevzamejo.
2. 2 Vprašajte svojega zdravnika o kognitivno vedenjski terapiji. Cilj te metode, imenovane tudi "terapija izpostavljenosti", ali "tehnika spopadanja z anksioznostjo", je naučiti ljudi z OKM, da se spopadejo s svojimi strahovi in ​​zatrejo tesnobo brez ritualnih dejanj. Ta terapija lahko pomaga tudi pri zmanjševanju nagnjenosti k pretiravanju in negativnemu razmišljanju, ki so pogosti pri ljudeh z OKP.
   • Če želite začeti s kognitivno vedenjsko terapijo, boste morali obiskati psihologa. Prosite svojega družinskega zdravnika, da vam priporoči pravega specialista, ali se obrnite na lokalno psihološko ambulanto. Sprva ne bo lahko, če pa si zares želite obvladati vsiljive misli, lahko to storite.
3. 3 O zdravilih se posvetujte z zdravnikom. Za OKP se pogosto uporabljajo antidepresivi, kot so selektivni zaviralci ponovnega privzema serotonina (SSRI), kot so Paxil, Prozac in Zoloft. Uporabljajo se tudi starejša zdravila, kot so triciklični antidepresivi (na primer Anafranil). Za zmanjšanje simptomov OKP so predpisani tudi nekateri atipični antipsihotiki, kot sta Risperdal in Abilify, ki se jemljejo sami ali skupaj s SSRI.
   • Bodite previdni pri sočasnem jemanju različnih zdravil. Preden vzamete katerokoli zdravilo, preučite njegove stranske učinke in se posvetujte z zdravnikom, ali ga je varno uporabljati z zdravili, ki jih že jemljete.
   • Medtem ko lahko antidepresivi pomagajo zmanjšati simptome OKP, jih ne pozdravijo in jih ne bi smeli obravnavati kot varno zdravilo. Po študiji Nacionalnega inštituta za duševno zdravje (ZDA) so antidepresivi pomagali manj kot 50 odstotkom bolnikov z OCD lajšati simptome OKP, tudi če so jemali dve različni zdravili.

Opozorila

• Če nimate OKP, se nanjo ne sklicujte vsakič, ko ste slabe volje.OCD je resna in progresivna motnja in to, kar govorite, lahko užali vsakogar, ki dejansko ima to bolezen.