Vsebina

• Koraki
• Nasveti
• Opozorila

Zadrževanje vode ni vedno lahko zaznati, saj vaše telo lahko absorbira velike količine odvečne vode, zaradi česar preprosto izgledate debeli. Če ste poskusili različne vrste diet in jeste zelo malo hrane, vendar imate še vedno prekomerno telesno težo, potem imate možnost zadrževanja vode. Tukaj je opisano, kako ga definirati.

Koraki

1. 1 Preverite oteklino stopal in gležnjev.
2. 2 Preverite predmenstrualno napihnjenost.
3. 3 Preverite, ali so obroči na prstih postali veliko bolj zategnjeni kot nekoč.
4. 4 Podrobneje si oglejte, ali se zdi, da se je velikost čevljev povečala.
5. 5 Poskrbite, da bo vaš obraz otekel, ko ležite.
6. 6 Poskusite z dieto. Ob zadrževanju vode se zdi, da diete ne povzročajo velike izgube teže.
7. 7 Preštejte, kako pogosto morate ponoči hoditi v kopalnico. Večkrat na noč najverjetneje pomeni, da imate zadrževanje vode.
8. 8 Tri dni merite svojo težo večkrat na dan. Nihanja vaše teže med nekaj kilogrami čez dan lahko kažejo na zadrževanje vode.

Nasveti

• Če pokažete znake zadrževanja vode ali stalne hude utrujenosti, prosite zdravnika, naj vam pregleda srce.
• Če imate simptome zadrževanja vode, vendar se vam zdi, da ne urinirate prepogosto, se posvetujte z zdravnikom za pregled ledvic.

Opozorila

• Če je vaše srce in ledvice v redu, potem ne smete jemati diuretikov - lahko poslabšajo nekatere vrste zadrževanja vode. Izogibajte se slani hrani in pijači, pijte veliko vode in sledite slapovski prehrani.