Vsebina

• Koraki
• Metoda 1 od 3: Kako preprečiti bruhanje s hrano in pijačo
• Metoda 2 od 3: Kako se izogniti sprožilcem bruhanja
• Metoda 3 od 3: Kako se sprostiti in odvrniti pozornost
• Nasveti
• Opozorila

Kaj bi lahko bilo hujše od bruhanja med boleznijo, ko ste že slabo? Virusni gastroenteritis vas bo za nekaj dni onesposobil, a na srečo obstajajo načini, kako preprečiti bruhanje ali vsaj zmanjšati verjetnost le -tega.

Koraki

Metoda 1 od 3: Kako preprečiti bruhanje s hrano in pijačo

1. 1 Pijte vodo naenkrat. Bruhanje lahko izsuši telo, zato je pomembno nadomestiti izgubo tekočine. Ne pozabite, da morate vodo piti v majhnih požirkih: če spijete cel kozarec v enem požirku, se bodo stene razdraženega želodca razširile in vas bo morda spet bruhalo.
   • Po bruhanju pijte malo vode vsakih 15 minut 3-4 ure, da obnovite izgubo tekočine.
   • Če vam je slabo, začnite z 1 žlico (15 ml) vode vsakih 10 minut. Če že več kot eno uro niste bruhali, podvojite to količino.
   • Še naprej povečujte količino vode, dokler ne morete popiti celega kozarca (240 ml) vsako uro. Vsako uro še naprej pijte vsaj kozarec (240 ml) vode, dokler uriniranje ni normalno (pojavilo se mora vsake 3-4 ure).
2. 2 Sesajte kocko ledu ali popsicle. Led bo imel hkrati tri ugodne učinke: najprej bo telo postopoma začelo obnavljati vodno ravnovesje; drugič, led bo zadušil refleks gaga; tretjič, pomagal se vam bo znebiti slabega okusa v ustih po bruhanju.
3. 3 Uporabite druge čiste tekočine. Po bruhanju več ur ne pijte nič drugega kot vodo. Po preteku več ur boste morali piti tekočine z elektroliti - mineralnimi spojinami, ki so potrebne za hidracijo telesa. Zaradi bruhanja se raven elektrolitov zmanjša, zato morate za obnovo presnovnih procesov zaužiti pijače, v katerih so.
   • Če ste začeli obnavljati raven tekočine v telesu, a ste spet bruhali, si vzemite odmor, da želodcu počivate. Nato spet začnite piti bistre tekočine v majhnih požirkih.
   • V lekarni kupite topni prašek "Regidron" - dobro obnovi raven elektrolitov. Lahko najdete tudi njegove analoge. Športnim pijačam z elektroliti pa se je najbolje izogniti, saj vsebujejo veliko ogljikovih hidratov in malo elektrolitov.
   • Po bruhanju počakajte nekaj ur, preden zaužijete bistro tekočino. Ko mine nekaj ur, jih začnite piti v majhnih požirkih vsakih 15 minut in tako 3-4 ure. Čiste tekočine vključujejo jabolčni sok, raztopine elektrolitov, kot je Rehidron, šibek čaj in bistro juho.
4. 4 Pijte ingverjev čaj. Ingverjev čaj že dolgo dokazano lajša občutek slabosti. Ingver pomirja želodec, lajša slabost in lahko prepreči bruhanje. Ingverjev čaj lahko kupite v supermarketu.
   • Druga možnost je, da žvečite in izpljunete majhen košček surovega ingverja.
5. 5 Začnite jesti mehko hrano. Takoj, ko se vam zdi, da že lahko, morate začeti jesti. Običajno naj bi trajalo približno 4 ure po bruhanju. Ko enkrat popijete vodo, sesate led ali popijete tekočino poleg vode, lahko poskusite nekaj preprostega in lahkega na želodcu. Jesti morate le, če niste bruhali vsaj 4 ure. Krekerji in piškoti so dobra izbira. Poleg njih lahko poskusite nekaj od naslednjih izdelkov:
   • Banane, riž, jabolčna omaka, toast in slani krekerji. Tega sklopa želodcu prijaznih živil se lahko spomnite s kratico BRYATS.

Metoda 2 od 3: Kako se izogniti sprožilcem bruhanja

1. 1 Izogibajte se neprijetnim vonjavam, okusom ali znamenitostim. Če na primer zaradi vonja osvežilca zraka v vašem avtomobilu čutite slabost, tudi če ste zdravi, se temu izognite, če bruhate. Vse, kar vidite, vdihnete ali okusite, lahko povzroči bruhanje, zato morate vedeti, zakaj se počutite slabo, in se temu izogibajte.
   • Na primer, nekateri ljudje zbolijo zaradi gledanja krvi tudi med gledanjem filma. Drugi ne prenašajo plesnivega sira, tretji se iz vonja koša za smeti obrne navzven. Karkoli vam povzroča bruhanje, se temu izogibajte.
2. 2 Izogibajte se pijačam, ki vsebujejo ogljikov dioksid, kislino ali kofein. Vsi lahko povzročijo bruhanje in dražijo sluznico prebavil. Ne bruhajte jih vsaj 24 ur po bruhanju.
   • Pijače, ki vsebujejo ogljikov dioksid, vključujejo vse gazirane pijače, kvas in pivo.
   • Kisle pijače vključujejo pomarančni in grenivkin sok ter druge napitke iz citrusov.
   • Pijače, ki vsebujejo kofein, vključujejo kavo, črni čaj in energijske pijače.
3. 3 Izogibajte se začinjeni in mastni hrani. Znanstveno je dokazano, da lahko takšna hrana povzroči bruhanje. Ker za prebavo te hrane želodec potrebuje dvakrat dlje časa, boste posledično bruhali. Počakajte vsaj 48 ur, preden zaužijete živila, ki so zmerno začinjena ali začinjena z rastlinskim oljem.
4. 4 Izogibajte se potovanju z avtomobilom. Če ste dovzetni za gibanje, se vzdržite potovanja z avtomobilom. Pri virusnem gastroenteritisu je tveganje za bruhanje že veliko in potovanje ga bo le povečalo. To je zato, ker hitra sprememba smeri (na primer oster zavoj, ko ste na zadnjem sedežu) vpliva na vestibularni aparat v notranjem ušesu. Skozi možgansko deblo se impulzi iz notranjega ušesa prenašajo v mali možgani, kjer se nahaja center za bruhanje, in počutite se fizično slabo.
   • Če morate nujno voziti avto, prosite voznika, naj vozi počasi in previdno, brez sunkov. To bo zmanjšalo verjetnost slabosti.
5. 5 Ne kadite. Verjetno že veste, da je kajenje škodljivo za vaše zdravje. Ko pa se borite z bruhanjem, je stanje še slabše. Ko kadite, vdihujete nikotin. Nikotin sprošča spodnji sfinkter požiralnika (spodnji požiralniški ventil), zaradi česar je večja verjetnost, da bo želodčna kislina vstopila v požiralnik, ga dražila in bruhala.
6. 6 Ne jemljite nekaterih nesteroidnih protivnetnih zdravil. Protivnetna zdravila dražijo želodčno sluznico. Zavirajo proizvodnjo prostaglandinov, snovi, ki so odgovorne za širjenje vnetja in bolečine. Nekateri prostaglandini pa služijo tudi za zaščito želodčne sluznice, zato uporaba protivnetnih zdravil zmanjša ta zaščitni učinek, kar povzroči draženje sluznice in bruhanje.
   • Nesteroidna protivnetna zdravila vključujejo acetilsalicilno kislino (aspirin), ibuprofen in naproksen.

Metoda 3 od 3: Kako se sprostiti in odvrniti pozornost

1. 1 Mislite prijetno. Bruhanje se začne v možganih - način zaznavanja slabosti lahko povzroči boleče nelagodje. Zato se poskusite odvrniti od misli o bruhanju tako, da si predstavljate lepe kraje ali druge prijetne stvari. Ko vam je slabo, pomislite na nekaj, kar vas bo odvrnilo ali umirilo. Poslušate lahko glasbo, ki vas pomirja in dvigne razpoloženje - pomaga vam tudi, da se osredotočite na pozitivne misli.
   • Na primer, takoj ko začutite slabost, pomislite na praznovanje novega leta. Predstavljajte si, kako ste se zbrali z vso družino, izmenjali darila, elegantno božično drevo, ki utripa z lučmi, prižgan kamin itd.
2. 2 Oglejte si film ali preberite zanimivo knjigo. Tako kot pozitivne misli vam lahko tudi dejavnosti, ki zahtevajo vašo vso pozornost, odvrnejo pozornost. Ko je vaš um zaposlen, se verjetnost slabosti zmanjša in ne boste bruhali.
   • Oglejte si filme, ki vas ne bodo spominjali na slabost. Na primer, če vam je slabo zaradi pogleda krvi, ne gledajte grozljivk ali kakšne druge zgodbe o vampirjih. Izbirajte med komedijo, dramo ali romantično melodramo.
3. 3 Na svež zrak. Tudi če ste prešibki za hojo, odprite okno in spustite svež zrak v sobo. Sposoben je delati čudeže. Če lahko, sedite na svojem dvorišču ali vrtu na klopi ali stolu. Naj vas vetrič pomiri. Poglejte okoliške hiše in drevesa, poskušajte se osredotočiti na nekaj lepega, vdihnite svež zrak in slabost bo popustila.
4. 4 Poskusite ostati pokonci. V postelji postavite blazine pod glavo, tako da bo vaša glava dvignjena pod kotom od 45 do 90 stopinj. Noge dvignite tudi nad nivo telesa (za to uporabite tudi blazine ali zavihano odejo). Pokončen položaj vam bo pomagal izkoristiti prednosti naravne teže in obvladati bruhanje. Poleg tega dvig stopala višje od trupa izboljša prekrvavitev.

Nasveti

• Več počivaj. Najhitrejši način okrevanja je, da čim bolj počivate in telesu omogočite okrevanje.
• Vdihnite skozi nos in izdihnite skozi usta.
• Bruhanje je potrebno za zaščito vašega telesa: iz njega odstranijo snovi, ki jih zavrača.
• Po bruhanju ne pozabite srkati vode in drugih bistrih tekočin.Dodajte pijačo ledu.

Opozorila

• Posvetujte se z zdravnikom, če bruhanje traja več kot dva dni pri odraslih in več kot en dan pri otroku.
• Če močno bruhate, se takoj obrnite, saj je to lahko znak resnejše težave.