Vsebina

• Koraki
• Metoda 1 od 3: Ugotovite, zakaj si oblizujete ustnice
• Metoda 2 od 3: Prekinite navado
• Metoda 3 od 3: Popravite škodo

Če obliznete ali grizite ustnice, je to lahko znak stresa ali zdravstvenih težav. Zobozdravniki, zdravniki in kozmetiki se strinjajo, da je to slaba navada, ki jo je treba zavreči. Oblizanje ustnic se lahko posuši in boli. Prekinitev navade lahko traja nekaj časa, vendar bodo koristi izboljšale vaše zdravje.

Koraki

Metoda 1 od 3: Ugotovite, zakaj si oblizujete ustnice

1. 1 Izračunajte, kdaj obliznete ustnice. Če ste prišli do zaključka, da je lizanje ustnic vaš problem, bodite pozorni na to. Tako se boste zavestno spomnili, da imate to slabo navado. Poleg tega boste začeli razumeti, ali je to povezano s stresom ali zdravjem.
   • Ali obliznete ustnice ob določenem času, na primer, ko se zjutraj zbudite? To je lahko znak dehidracije.
   • ... Ali med delom ližete ustnice? To je lahko znak stresa ali koncentracije.
   • Ali po obroku ližete ustnice? To je lahko znak dehidracije ali navade odstranjevanja hrane z ustnic.
2. 2 Ugotovite, kaj vas obremenjuje. Stres lahko povzroči opustošenje na vaši koži. Ugotovite, kaj sproži stres v vašem življenju in se vprašajte, ali je to razlog, da si obliznete ustnice. Preizkusite tehnike razbremenitve stresa za lajšanje ali zmanjšanje stresa. Poskusite lahko tudi:
   • meditacija,
   • joga,
   • ukvarjanje s športom,
   • anksiolitiki / pomirjevala (psihotropna zdravila, ki zmanjšujejo ali zavirajo tesnobo, strah, tesnobo, čustveni stres),
   • podaljšan čas spanja,
   • nov hobi.
3. 3 Zapišite svoje navade. Vsakič, ko obližete ustnice, si zapišite, da razumete, v katerih situacijah to počnete. Nato lahko pregledate svoje zapiske in razmislite, zakaj si oblizujete ustnice. To vam bo pomagalo prekiniti to navado, saj vas lahko misel na snemanje dejanja odvrne od tega.

Metoda 2 od 3: Prekinite navado

1. 1 Poskusite na ustnice uporabiti balzam slabega okusa. Če želite prenehati lizati ustnice, poskusite na ustnice nanesti izdelek neprijetnega okusa. Lahko je balzam, vazelin ali celo pekoča omaka. Če imate po lizanju lastnih ustnic reakcijo negativnega okusa, vas to ne bo več mikalo. Na ustnice ne nanašajte nič strupenega!
2. 2 Odvrnite pozornost. Če se med izvajanjem določene naloge oblizujete ustnicam, se poskusite odvrniti z dodatno aktivnostjo. Na primer, lahko sesate karamelo ali žvečilni gumi. Te dejavnosti močno motijo, ker posnemajo vašo podzavestno navado.
3. 3 Nosite šminko. Z uporabo kozmetike se lahko znebite navade lizanja ustnic: prvič, šminka ni zelo dobrega okusa, in drugič, komaj si želite uničiti ličila. Če se oblizujete z ustnicami v javnosti, je lahko želja, da ličila ostanejo popolna, dobra spodbuda, da se ustavite.
4. 4 Uporabite pozitivno motivacijo. Nagradite se, če odkrijete razvado. Na primer, postavite si cilj: "Ne bom si oblizal ustnic do kosila." Dosegljivi cilji vam bodo pomagali prekiniti navado.

Metoda 3 od 3: Popravite škodo

1. 1 Ostanite hidrirani. Oblizanje ustnic lahko povzroči suho kožo.Morda podzavestno ližete ustnice v iskanju soli. To bi lahko pomenilo, da vaši prehrani primanjkuje vode. Vsak dan vzdržujte raven tekočine tako, da pijete pravo količino vode za svoj življenjski slog.
2. 2 Uporabite mandljevo olje. Mandljevo olje je zdrav in okusen izdelek, ki pomaga vlažiti in obnavljati suhe ustnice.
3. 3 Ne tuširajte se vroče. Lahko povzroči suho kožo. Izogibajte se dolgemu vročemu prhanju, da popravite poškodovano kožo. Bolje je, da manj časa preživite pod tušem in / ali uporabite hladnejšo vodo.
4. 4 Oblecite se primerno vremenu. Element lahko izsuši kožo. Če ste v hladni sezoni zunaj, je veter lahko še posebej nepopustljiv. Zavijte šal okoli vratu in ust, da se vaše ustnice še bolj ne izsušijo.
5. 5 Vlažite svoj prostor. Vlažilec zraka bo pomagal ohranjati vlažnost zraka. Pomaga naravno navlažiti kožo. V hladnih zimskih mesecih zrak pogosto postane suh in poškoduje kožo.
6. 6 Nosite kremo za sončenje. Vedno zaščitite ustnice. Uporabite balzam za ustnice z zaščitnim faktorjem najmanj 15 SPF. To bo pomagalo popraviti suhe ustnice in preprečilo dodatne poškodbe zaradi sonca.