Vsebina

• Koraki
• Metoda 1 od 3: Kako zadržati solze
• Metoda 2 od 3: Kako se zbrati
• Metoda 3 od 3: Kako rešiti konflikt

Vedno je neprijetno jokati pred nekom, ki kriči nate. To vedenje ni samo neprijetno, ampak lahko uniči vaš ugled v službi, šoli ali doma. Brez dvoma vsi ljudje občasno jočejo, v nekaterih situacijah pa je preprosto treba zadržati solze. Kaj storiti? Če vam solze samo pridejo na oči, uporabite trike, ki vam bodo pomagali zadržati čustva in ohraniti oči suhe. Naučite se tudi obvladovati sebe v situaciji, ko ste že nehali jokati. Prizadevajte si najti rešitev spora, da se v prihodnosti zaščitite pred podobnimi težavami.

Koraki

Metoda 1 od 3: Kako zadržati solze

1. 1 Stisnite območje kože med kazalcem in palcem. Kožo močno stisnite med dva prsta. Stisnite tako, da čutite bolečino, vendar se potrudite, da ne naredite modric. Ta bolečina bi vas morala odvrniti od želje po joku.
   • Tudi nos lahko stisnete za nos. To dejanje vam bo blokiralo solzne kanale in preprečilo jok.
2. 2 Vzemite si nekaj globoki vdihi. V napetem trenutku nekaj počasi in globoko vdihnite. S tem dejanjem se bo vaše telo umirilo in vam omogočilo, da se malo odvrnete od kričečega nasprotnika. Pogosto je to dovolj, da zadrži solze.
3. 3 Obrni se stran. Ne glejte kričeče osebe, ampak na stran. Osredotočite se na mizo, roke ali kateri koli predmet. Poskusite prekiniti očesni stik z nasilnikom, da se zberete.
4. 4 Naredite korak nazaj. Odmaknite se malo od kričečega nasprotnika: naredite nekaj korakov nazaj ali se usedite na stol. Prevzemite nadzor nad svojim osebnim prostorom, da se ne boste več počutili nemočne in se spopadite s željo po joku.
5. 5 Poiščite razlog za odhod. Če se vam zdi, da ne morete zadržati solz, poiščite razlog za odhod. Lahko bi na primer rekli, da se ne počutite dobro. Lahko jim tudi poveste, da trenutno niste pripravljeni nadaljevati pogovora. Pojdite na miren, zapuščen kraj, da se umirite in nehate jokati.
   • Recite: »Trenutno sem preveč navdušen, da bi imel produktiven pogovor. Potrebujem minuto, da se umirim, nato pa lahko nadaljujem pogovor. "
   • Običajno je najvarneje iti v stranišče.
   • Vedno je v pomoč tudi sprehod, da se znebite slabih misli. Telesna aktivnost vam lahko pomaga, da se pomirite.

Metoda 2 od 3: Kako se zbrati

1. 1 Ostani sam. Sedite v avto, pojdite v pisarno, stranišče ali drug kraj, kjer vas nihče ne bo motil. Po potrebi plačajte. Vzemite si čas in sprostite čustva, da boste lahko mirni.
   • Če se potrudite zadržati solze, potem boste zagotovo kmalu spet jokali.
2. 2 Pospravite oči. Kožo pod očmi ohladite s hladno vodo za lajšanje otekline in pordelosti. V prtiček lahko zavijete tudi kocko ledu.
   • Če ste doma in se vam ne mudi, zavijte vrečko zamrznjenega fižola v kuhinjsko brisačo in jo položite na obraz ali pokrijte oči s ohlajenimi vrečkami zelenega čaja.
3. 3 Uporabite kapljice za oči. Kapljice za oko lahko pomagajo znebiti dolgotrajne rdečice. Za vsako oko sta dovolj ena ali dve kapljici. Po 10-15 minutah bodo oči spet jasne.
   • Če pogosto jokate, vam kapljic ni treba uporabljati prepogosto. Če se prekomerno uporablja, se lahko pordelost oči poslabša. Ne kapljajte kapljic za oči več kot dvakrat na teden.
   • Če nosite kontaktne leče, si priskrbite varne kapljice za oči.
4. 4 Popravite ličila. Vzemite si nekaj minut in se pospravite. S krpico obrišite vse madeže in madeže. Za skritje rdečih madežev na obrazu uporabite podlago ali korektor. Prilagodite trepalnice in rdečilo, nato pa poskrbite, da boste spet videti dobro.
   • Če veliko jokate, je najbolje, da v nujnih primerih s seboj nosite kozmetično torbico.

Metoda 3 od 3: Kako rešiti konflikt

1. 1 Dajte ljudem vedeti, da vas zlahka spravijo v solze. Če nenehno jokate, naredite proaktivne korake in se pogovorite s šefom, sodelavci, družino in prijatelji. Poudarite, da se na to ne bi smeli osredotočiti, in pojasnite, kako se najbolje odzvati na vaše solze.
   • Na primer, recite: »Lahko se razjokam, zato, če se kaj zgodi, vam ni treba skrbeti, zame je to v redu. Poskušal se bom obvladati, če pa jočem, bo trajalo nekaj minut, da se pomirim. "
2. 2 Pogovorite se z osebo, ki kriči na vas. Ko imate nadzor, prosite nasprotnika, da si vzame čas za osebni pogovor. Pogovorite se o težavi in ​​se opravičite, če ste naredili kaj narobe. Nato razložite, kako ste se počutili zaradi kričanja in vljudno prosite, naj se z vami pogovarjajo mirneje.
   • Recite nekaj takega: »Zaskrbljen sem in živčen, ko nekdo kriči name, zato nisem mogel najti rešitve za svoj problem. Naslednjič vas prosim, da se v podobni situaciji mirneje pogovorite o vseh vprašanjih z mano. "
3. 3 Razmislite o vzroku svojih solz. Kako se počutite, ko nekdo kriči na vas? Če razumete razloge za jok, boste veliko lažje našli primerno strategijo za vedenje.
   • Na primer, če imate adrenalin, poskusite stisniti protistresno kroglico, da razbremenite morebitno kopičenje napetosti.
   • Če se zaradi kričanja počutite kot kmet, ne pozabite, da je vaš nasprotnik tudi oseba, ki je nagnjena k napakam. Morda niti nima pravice kričati na vas.
   • Ste kot otrok pogosto jokali? Morda se te funkcije niste mogli znebiti.
4. 4 Poiščite drugo vedenje. Pomislite, kaj lahko storite ali rečete, če vas nekdo spet zavpije. Predstavljajte si, kako se takšne odločitve izkažejo za učinkovite, in ostanete mirni.
   • Na primer, če vaš šef pogosto kriči, si predstavljajte, da govorite: »Žal mi je, da vas je tako razburilo, poskušal bom najti rešitev. Hkrati se pri kričanju težko osredotočim na besede. Prosim, razpravljajmo o tem vprašanju v mirnem vzdušju. "
   • Če ta pristop ne deluje in šef še naprej kriči, se obrnite na kadrovsko službo. Nihče si ne zasluži takšne obravnave na delovnem mestu.
5. 5 Poiščite zdrave načine za spopadanje s stresom. Kronični stres poveča tveganje za jok v stresnih situacijah. Naučite se spoprijeti s stresom, da ne boste jokali prepogosto. Ustvarite sproščujoče dejavnosti, ki vam bodo pomagale pri soočanju z vsakodnevnim stresom.
   • Na primer, joga, meditacija, pogovor s prijateljem, sprehod na svežem zraku ali sproščujoča glasba so dober način za spopadanje s stresom. Poiščite ustrezen način za lajšanje stresa.
6. 6 Obiščite specialista. Če solze vplivajo na vaš odnos ali motijo ​​delo in šolo, poskusite obiskati svetovalca. Psiholog ali psihoterapevt vam bo pomagal razumeti razloge in poiskati rešitev.
7. 7 Pogovorite se s prijateljem, če niste pripravljeni k specialistu. Razložite bistvo problema ljubljeni osebi, da se odkrito pogovorite o situaciji in bodite iskreni do sebe. Če oseba ne more deliti svojega problema, potem je možno, da tega problema ne vidi. Pravi prijatelji bodo vedno našli prave besede, lahko vas bodo poslušali in potolažili.