Vsebina

• Koraki
• Metoda 1 od 3: Umaknite se
• Metoda 2 od 3: Razumeti svoje občutke
• Metoda 3 od 3: Nadaljujte
• Nasveti
• Opozorila

Ni važno, kdo od vas je končal zvezo, še vedno boli. Ko se zveza konča, se je težko sprijazniti in ne morejo se vsi zbrati in nadaljevati. Nekomu to uspe daleč, zato vam bo naš članek pokazal načine, kako lažje prebroditi razpad.

Koraki

Metoda 1 od 3: Umaknite se

1. 1 Nehaj komunicirati s svojim fantom. Jasno mu povejte, da ne želite nadaljevati zveze in ločitve ne vlecite predolgo.
   • Če se niste odločili za prekinitev razmerja, poskusite takoj razjasniti situacijo.
     • Ne uporabljajte nejasnih stavkov, kot so "zdi se, da ne uspemo" ali "mislim, da tega zdaj ne želim."
     • Govorite neposredno. Če od vas potrebujete odgovor, bo ustrezna vsaka fraza, v katero ni dvoma, na primer "konec je".
2. 2 Poskusite, da se z bivšim ne križate. Lahko imate skupne prijatelje, interese, lahko ste sodelavci ali sošolci. Če je mogoče, spremenite urnik, prosite prijatelje, naj vas obvestijo o načrtih vašega bivšega fanta, in posodobite svoje strani v družabnih medijih s kraji, kamor nameravate iti, in dogodki, ki se jih nameravate udeležiti.
   • Poskrbite za svoje strani na družbenih omrežjih. Spremenite svoj status, odstranite bivšega fanta od prijateljev, pa tudi vse fotografije, na katerih ste skupaj, in odstranite oznake s fotografij, ki so jih objavili vaši skupni prijatelji.
     • Če so vaši prijatelji na vaši strani, jih prosite, naj odstranijo tudi vašega bivšega.
     • Če želijo vaši prijatelji ostati v stiku z njim, ne hodite na njihove strani, da ne vidite fotografij ali objav, ki jih je pustil vaš bivši fant.
   • Spremenite urnik. Vseeno boste morali iti v službo ali šolo, tudi če je tam tudi vaš fant, zato se morate naučiti, kako iti kamor koli morate, in ne skrbite, da boste tam spoznali-veš-koga. Pomislite, kako prilagoditi svoj trenutni urnik.
     • Če se učite s svojim bivšim fantom, vstopite v učilnico zadnjič, nekaj trenutkov pred klicem. Tako se boste izognili nepotrebnim pogovorom.
     • Če morate delati skupaj, prinesite kavo v termo in si privoščite prigrizek na svojem delovnem mestu, da v kuhinji ne naletite na svojega bivšega. Če se morate sprehoditi mizo bivšega fanta, da pridete do stranišča, poskusite ugotoviti, ali so v stavbi še kakšna stranišča. Če se z njim ne želite srečati pri fotokopirnem stroju, prosite kolega, naj vam naredi kopije, ali pa to nalogo preložite do konca dneva.
     • Če gresta oba v isti bar, trgovino, telovadnico ali katero koli drugo mesto, poskusite biti tam v drugih dneh ali malo prej ali pozneje kot običajno.
3. 3 Glavo imejte zasedeno z nečim drugim. Pomanjkanje sestankov in pogovorov vam ne bo pomagalo, če v sebi še vedno znova podoživljate vse dobre in slabe trenutke odnosa. Zaposlite se z nečim novim, da se odvrnete od spominov.
   • Izberite nov hobi. Ste že od nekdaj sanjali o učenju orientalskega plesa? Vas zanima fotografija? Zdaj je čas, da se brezskrbno potopite v nov hobi - ne bo koristen le za vaš razvoj, ampak bo prevzel tudi vse vaše misli.
   • Prostovoljec. Raziščite, katere so prostovoljne organizacije v vašem mestu in se prijavite za eno izmed njih. Pridružite se lahko prostovoljcem, ki pomagajo brezdomnim živalim, sirotišnicam, starejšim.
     • Prostovoljstvo ne koristi le drugim, ampak vas tudi prisili, da se odprete. Poleg tega takšne dejavnosti spodbujajo možganski center užitka, nedavne raziskave pa so pokazale, da altruistično vedenje poveča tudi vašo privlačnost v očeh potencialnih partnerjev.
   • Znebite se vseh opomnikov na vaš odnos. Odvrzite fotografije, pisma, darila. Če se niste pripravljeni ločiti od vsega tega, jih dajte vsaj v škatlo in jih skrite.
     • Izbrišite e-pošto svojega bivšega fanta. Če želite obdržati nekaj črk, vse črke od fanta premaknite v ločeno mapo in jih obravnavajte pozneje.
     • Če vam je nekdanji fant podaril kos nakita, ki bi bil zanj nematerialne vrednosti, vprašajte, ali mu morate kos vrniti. Če ne, naredite z dekoracijo vse, kar se vam zdi primerno.

Metoda 2 od 3: Razumeti svoje občutke

1. 1 Zavedajte se, da je žalost naraven občutek. Konec zveze, ne glede na to, kako dolga je bila zveza, je izguba in vsako izgubo vedno spremljajo občutki žalosti in žalosti. Vsakdo doživlja drugače, vendar so si ljudje v marsičem podobni.
   • Leta 1969 je Elisabeth Kubler-Ross opisala pet stopenj sprejemanja žalosti, sistem, ki je danes splošno znan v psihologiji. Verjela je, da gre človek skozi 5 stopenj: zanikanje, jeza, trgovina (torej poskus dogovora z usodo), depresija, sprejemanje.
     • Ni vam treba izkusiti vseh petih stopenj in ni vam treba skozi njih v tem vrstnem redu. Pomembno je razumeti, kaj lahko pričakujete, in se spomnite, da je vse, kar čutite, povsem naravno in normalno.
     • Lahko trpite tudi zaradi občutkov krivde, osamljenosti, dvoma vase, tesnobe in cele vrste drugih negativnih čustev.
     • Vaše čustveno stanje lahko vpliva na vaše fizično počutje. Pogoste težave vključujejo glavobole, slabost, nespečnost, izgubo apetita, povečanje telesne mase, različne vrste bolečin in šibkost.
2. 2 Sprostite svoja čustva. Dlje ko držite vse v sebi, težje se boste znebili bolečine. Delite svoje izkušnje z bližnjimi sorodniki, s prijatelji - vsi vas bodo pripravljeni poslušati. Če se ne marate pogovarjati, napišite o svojih občutkih na svoj osebni blog.
   • Pogovorite se z nekom, ki mu zaupate. Za pomoč prosite mamo, babico, teto, sestrično ali najboljšo prijateljico. Lažje vam bo, ko boste videli, da ste pripravljeni poslušati, da nekdo razume, kako se počutite.
   • V mislih se pogovorite s svojim bivšim fantom. Raziskave kažejo, da ljudje, ki se psihično poslovijo od nekdanjih partnerjev, hitreje okrevajo po izgubi.
   • Napišite pismo svojemu bivšemu fantu, vendar ga ne pošljite. Namesto, da v glavi nenehno ponavljate, kar ste morda rekli v preteklosti ali zdaj, ko se srečate, zapišite vse te misli. Ne bodite pozorni na to, kako kompetentno in logično to pišete. Najpomembneje je, da jezo, žalost, zamere in vsa druga čustva, ki vas mučijo, odvržete na papir.
3. 3 Uporabite nespodobne besede, če čutite potrebo po njih. Izkazalo se je, da grdo govorjenje pomaga, da bolečina izgine. Raziskava, objavljena v NeuroReportu, kaže na neposredno povezavo med priseganjem in lajšanjem bolečin.
4. 4 Obrnite se na svojo duhovno plat. Karkoli se odločite, vam bo po razhodu omogočilo, da se obrnete na katero koli duhovno prakso.
   • Ugotovitve študije, objavljene v British Medical Journal, kažejo, da se ljudje z močnim verskim prepričanjem bolje spopadajo z občutki žalosti in izgube kot nereligiozni ljudje.
   • Vadite meditacijo. Vsaka svetovna religija vključuje element meditacije, zato izberite tisto, kar vam najbolj ustreza. Lahko delate jogo, tai chi, ki gong, transcendentalno meditacijo ali preprosto recitirate molitve.
5. 5 Obiščite psihologa, če se sami težko spopadete s svojim stanjem. Ženske, ki v 16 mesecih niso preživele razpada, so zmanjšale možgansko aktivnost v centrih, odgovornih za čustva, motivacijo in pozornost. Z drugimi besedami, s podaljšano depresijo se struktura možganov spremeni, kar pojasnjuje nezmožnost koncentracije in zbiranja. Ne dovolite si dolgo trpeti, poiščite pomoč.

Metoda 3 od 3: Nadaljujte

1. 1 Preživite čas s prijatelji. Prijatelji vam bodo vedno na voljo, ne glede na to, kaj se dogaja v vašem osebnem življenju, in zdaj je najboljši čas, da jim posvetite več pozornosti. Povabite jih na večerjo, pojdite z njimi v klub ali nakupovalni center. Preživite več časa skupaj!
2. 2 Ustvarite seznam predvajanja, da boste v dobrem razpoloženju. Glasba spodbuja človeške možgane k proizvodnji dopamina, kemikalije, ki spodbuja dobro razpoloženje. Izberite pesmi, ki vas nasmejijo, zaplešejo in zabavajo.
   • Izberete lahko pesmi s pomenom. Revija Cosmopolitan je sestavila seznam pesmi, ki so najbolj primerne za tiste, ki doživljajo razpad.
     • "Odkar te ni več", avtor Kelly Clarkson
     • "Pozabi nate," Sea Low Green
     • "Samske dame," Beyonce
     • "Pa kaj," Pink
     • "Močnejša," Britney Spears
   • Glasno zapojte pesmi, ne da bi bili na koga pozorni. Naj vas napolnijo z energijo. In če vam je nekdanji fant rekel, da nimate sluha in glasu, zapojte glasneje!
3. 3 Pridobite hišnega ljubljenčka. Ni skrivnost, zakaj je tako dobro imeti mačko ali psa doma. Štirinožni prijatelj vam bo pomagal pri soočanju z osamljenostjo, bolečino, depresijo, vam omogočil, da se boste bolj gibali in bili v dobri formi.
   • Sprehod psa je odličen način, da se ne samo ogrejete, ampak tudi spoznate nove ljudi. Zmenki z lastniki hišnih ljubljenčkov, kot ste vi, bodo razširili vaš družabni krog in vam omogočili iskanje podobno mislečih ljudi.
   • Živali dajejo brezpogojno ljubezen.Ne boste si tako močno in vztrajno prizadevali prejemati neskončne ljubezni in predanosti od vsake mlade osebe, s katero bi lahko razvili odnos, če že imate nekoga, ki vam bo vedno vdan.
4. 4 Priti v formo. Če ste opustili pouk ali niste imeli dovolj energije in želje, da se pridružite telovadnici, je zdaj čas, da to popravite. Vadba, tako kot glasba, povzroči, da vaše telo sprošča dopamin, zato ne samo, da boste videti najbolje, tudi bolje se boste počutili.
   • Športne dejavnosti normalizirajo spanje, vas napolnijo z močjo in izboljšajo samopodobo, torej obnovijo tista področja, ki bi lahko trpela po premoru.
   • Če ste po razhodu poskušali omiliti bolečino s hrano, bi lahko pridobili nekaj kilogramov. Šport vam bo pomagal, da se jih znebite.
5. 5 Več časa posvetite svojemu videzu. Ni nujno, da popolnoma spremenite svojo garderobo, pričesko in ličila (čeprav nikoli ne boli) - vsakršna skrb glede vašega videza se bo zagotovo obrestovala: počutili se boste bolje in postali privlačnejši za nasprotni spol.
   • Brskajte po modnih revijah in na spletnih straneh za nove ideje zase. Niste edini, ki si po razhodu prizadevate nekaj spremeniti v svoji podobi - našli boste veliko fotografij znanih osebnosti, ki ponazarjajo njihov videz pred in po razhodu z nekom.
   • Lahko se precej spremenite: naredite svetlo barvo ali spremenite barvo sijaja za ustnice. Nekaj ​​novega na videz bo podprlo vaš nov pogled na življenje.
6. 6 Ne obupajte nad novimi priložnostmi. Morda še niste pripravljeni začeti nove zveze, vendar to ne pomeni, da bi morali popolnoma opustiti komunikacijo z moškimi. Bodite pozorni na prijazne fante, pojdite nekam, kjer se lahko spogledujete.
   • Če vam je nekdo všeč, se z njim obrnite v oči in se nasmehnite. Nikomur ne boste dolžni ničesar, če ne zavrnete pogovora ali povabila na skodelico kave.
   • Če se začnete družiti z nekom, ki vam je všeč, mu ne govorite o svojem preteklem odnosu ali se pritožujte nad bivšim. Vaš novi znanec ne bo pripravljen takoj slišati zgodbe o vaši preteklosti, še posebej, če je ta zgodba nasičena z negativnostjo. Ne govorite slabih stvari o svojem bivšem - to bo odtujilo novega moškega.

Nasveti

• Najboljši način, da pozabite na svojega bivšega, je, da poiščete novega. Pojdite nekam, kjer lahko zaplešete, spoznajte nekoga, si oddahnite od skrbi. In vsakič, ko vidite svojega bivšega fanta, pomislite le na dobre stvari, ki vam jih je prinesel v življenje.

Opozorila

• Ne delite svojega osebnega življenja z vsemi, ki jih srečate. Ne puščajte žalostnih sporočil na svojih straneh v družabnih medijih, pa tudi ne trubite po vsem svetu, da ste srečni - v tem primeru se lahko vaš bivši fant odloči, da vam ta zveza nikoli ni pomenila in ga bo prizadelo . Samo nikamor ne objavljajte ničesar v zvezi s tem.