Vsebina

• Koraki
• Metoda 1 od 1: Igrajte športno igro
• Nasveti
• Opozorila

Ne glede na to, kaj radi počnete, obstaja veliko priložnosti, da doma počnete tisto, kar imate radi. Na primer, da bi ostali fit, vam ni treba iti v telovadnico - domača vadba vam lahko prihrani dostojno količino denarja.

Koraki

1. 1 Ozrite se okoli in ugotovite, katere vaje lahko izvajate, ne da bi zapustili svoj dom. Če želite to narediti, morate najprej spremeniti svoje razmišljanje, torej paziti na priložnosti, ki so vam že na voljo, namesto da bi poskušali priti v telovadnico ali kupiti drago športno opremo.
2. 2 Ko si prizadevate spremeniti svoj pogled na življenje, bodite pozorni tudi na prehrano. Kljub temu, da se vsak dan pojavljajo nove študije, ki ponujajo nasprotujoče si informacije o hrani, lahko še vedno ločite racionalna zrna od njih in sami sestavite uspešen prehranski načrt.
3. 3 Morate razumeti, da prikazano na televiziji ne ustreza vedno resničnosti. Vzemimo za primer zgodbo moškega z velikostjo 48, ki je shujšal in začel nositi velikost 40. Kot da je 48 veliko, ni res! Nato se prikaže moški, ki trdi, da je star 42 let, vendar je vsem očitno, da je veliko večji. Seveda je televiziji mogoče očitati dejstvo, da junaki oddaj, če je potrebno, zlahka odvržejo in odstranijo 5-10 kilogramov. Na primer, nekateri na zaslonu izgledajo kot stroki, medtem ko filmske zvezde trdijo, da imajo na zaslonu prekomerno telesno težo, a je v resnici nimajo. To je televizija. Če ga priljubljeni ljudje ne upoštevajo, bodo izgubili tako virtualno "vrženo" težo kot kariero.
4. 4 Zdaj, ko ste preuredili svoj način razmišljanja, bodite pozorni na običajna gospodinjska opravila, s katerimi lahko ostanete v dobri formi, na primer: očistite verando, vrtne gredice s plevelom, obrežite žive meje, operite kuhinjske pulti, odstranite in operite zavese, odprašite stene, obrišite in polirajte pohištvo. V hiši je vedno delo, ki ga je mogoče enostavno opraviti, da ostane v dobri formi. Tako boste dobili čisto in urejeno hišo, poleg tega pa ohranili svoje zdravje in privlačen videz.
5. 5 Ker ste končali z gospodinjskimi opravili, lahko telovadite na mirujočem kolesu. Pozneje med počitkom (pred televizorjem) naredite nekaj preprostih majhnih kodrov iz kettlebella. Ponosni boste, da ste v enem dnevu naredili toliko.
6. 6 Če se ukvarjate z video igrami in se zabavate s plesnimi igrami, razmislite o nakupu DDR (Dance Dance Revolution) ali naročanju Wii in Wii Fit. To je eden najlažjih načinov za izgubo teže. Ljudje si večinoma želijo uživati ​​v procesu hujšanja, ne trpeti zaradi tega in ga ne spremeniti v dolgočasno rutino.
7. 7 Če imate veliko energije, vam je dolgčas, zaprti ste v štirih stenah - skočite po hiši. Ja, ja, samo skoči! Vse, kar vas lahko znoji, je v pomoč. Vaše maščobno tkivo se bo spremenilo v mišico ali preprosto izgorelo.
8. 8 Če se vam zdi samo skakanje čudno ali dolgočasno, poskusite zavrtiti obroč ali vzemite vrv. Hula hoop deluje na trebuh in stegna, vaje za vrv pa so zelo koristne za srce. Potrebujete le 15 minut vadbe, če pa ta čas povečate na 20-30 minut na dan, boste znatno povečali srčni utrip in telo bo začelo učinkovito kuriti maščobe. Ne pozabite, da po vadbi ne morete jesti veliko, še posebej visoko kalorične hrane.

Metoda 1 od 1: Igrajte športno igro

1. 1 Naj bo televizor vaš pomočnik. Ustvarite športno igro za svojo najljubšo TV -oddajo. Ustvarite seznam dogodkov, ki se pogosto ponavljajo med televizijsko oddajo, in pripravite kakšno športno akcijo. Kadar se na zaslonu pojavi dogodek z vašega seznama, ga spremljajte z ustrezno vajo.

Nasveti

• Poskusite zmanjšati količino maščobne hrane in sladkorja ter poskusite teči.
• V tem ogromnem svetu je dovolj prostora za vse - tako tanke kot debele, a hkrati vsi vedo - zdrav način življenja podaljšuje in izboljšuje naše življenje na zemlji.
• Če od doma odhajate službeno, poskusite parkirati avto dlje od cilja, na primer trgovine z živili, da boste morali hoditi. Z vsakim storjenim korakom se približate svojemu cenjenemu cilju - postati vitki.
• Veliko denarja lahko porabite za vzdrževanje kondicije ali opravljanje gospodinjskih opravil in oplemenititev svojega življenjskega prostora, hkrati pa ohranite dobro postavo. Izbira je vaša!
• Ne pozabite, da je vsako gibanje vaja. Tudi če umivate kuhinjo, pomislite, da se ukvarjate s športom, saj v tem trenutku vaše roke izvajajo krožne gibe. Ti gibi vam bodo pomagali ohraniti roke v dobri formi, in če boste na poti dodali nekaj osnovnih vaj za roke, boste na poti k čimprejšnjemu doseganju cilja (izboljšanje videza rok).
• Sledite modrosti starega pregovora: "Človek je tisto, kar poje." Izberite prehrano, ki vam ustreza. Sčasoma bo izbrani način prehranjevanja postal navada in bo postal del vašega življenja. Naučili se boste odkriti prednosti samokontrole in izboljšav, ki ste jih naredili v svojem življenju.
• Morda ste slišali zgodbe znancev, da veliko hodi, nekdo drug pa je odgovoril, da je tako hoditi narobe, to morate storiti drugače. Vse to je nesmisel. Vsi vemo, da je hoja nadomestna predstavitev nog, in druge poti ni. Če seveda ni bila izumljena kakšna nova metoda, za katero nihče drug ne ve.
• Če imate Wii, poskusite naročiti mojega fitnes trenerja. Tako lahko vadite s svojim virtualnim trenerjem fitnesa in nadzirate količino porabljenih kalorij med kardio vajami. Ne pozabite, da med poukom ne morete jesti.
• Glasba je dober športni pomočnik.

Opozorila

• Ostanite aktivni. Izogibajte se sedenju doma ves dan in uživajte visoko kalorično hrano, igrajte video igre ali sedite za računalnikom.
• Prav tako se ne smete preveč naprezati pri domačih nalogah in pouku, iti ven, da se sprostite in se zabavate. Ravnotežje in harmonija v vsem sta jamstvo za vaše dobro počutje in srečo.
• Ni vam treba živeti s stalnimi mislimi o vadbi, včasih se morate sprostiti, dobro je tudi za vaše zdravje. Ne pozabite, da vedno porabite kalorije, le včasih hitreje, včasih pa počasneje.