Vsebina

• Koraki
• Metoda 1 od 4: Ščetkanje in čiščenje zobnih nitk
• Metoda 2 od 4: Čiščenje jezika
• Metoda 3 od 4: Uporaba ustne vode
• Metoda 4 od 4: Profesionalno čiščenje zob
• Dodatni članki

Dobra ustna higiena je bistvena za zdrave in močne zobe, preprečuje okužbe in bolezni dlesni ter preprečuje slab zadah. Ustna higiena vključuje umivanje ne samo zob, ampak celotnih ust. Umijte si zobe in jih uporabite z zobno nitko, z jezika odstranite zobne obloge in z vodico za ustno vodo popolnoma očistite usta.

Koraki

Metoda 1 od 4: Ščetkanje in čiščenje zobnih nitk

1. 1 Umijte si zobe 2-3 krat na dan. Prvi korak pri negi ustne votline in vzdrževanju njene higiene je redno in pravilno umivanje zob. Običajno je priporočljivo, da si zobe umivate dvakrat na dan, zjutraj in zvečer. To lahko storite tudi tretjič po kosilu, vendar si ne umivajte zob več kot trikrat na dan.
   • Umivanje zob več kot trikrat na dan lahko izbriše sklenino in poškoduje dlesni.
   • Vsakič si morate umiti zobe vsaj dve minuti. Poskusite miselno razdeliti ustno votlino na štiri sektorje in vsakemu nameniti 30 sekund.
2. 2 Sledite pravilni tehniki. Zobje si morate pravilno umiti, da boste imeli največ koristi in zmanjšali tveganje za poškodbe dlesni ali brisanje zobne sklenine. Začnite tako, da čopič postavite pod kotom 45 stopinj do dlesni. Nežno ščetkajte naprej in nazaj po posameznem zobu, nato pa z gibi navzgor in navzdol nežno krtačite celotno površino zoba.
   • Očistite vse zobe: njihovo zunanjo, žvečilno in notranjo površino.
   • Za čiščenje notranjosti zob obrnite ščetko pokonci in vsak zob večkrat podrgnite.
3. 3 Redno čistite zobe z zobno nitko. Tudi če si redno umivate zobe, obstajajo področja, ki jih s ščetko ni mogoče doseči. Zobno nitko umivajte vsak dan, da odstranite hrano, ujeto med njimi. Tako kot pri ščetkanju uporabite pravilno tehniko ali opraskajte zobe ali dlesni. Ovoj zavijte okoli kazalcev obeh rok, tako da je med njima prosti kos niti, dolg približno 5 centimetrov.
   • Pritisnite nitko proti zobu, da odstranite zobne obloge, ne da bi drgnili dlesni. Nežno premaknite nit naprej in nazaj. Ne uporabljajte preveč sile, da ne poškodujete dlesni z nitko.
   • Redna in pravilna uporaba zobne nitke bo pripomogla k ohranjanju zdravja vaših zob in dlesni.
   • Enkrat na dan morate zobne nitke.
4. 4 Uporabljajte prave izdelke. Pomembno je izbrati pravo zobno ščetko. Uporabite ustrezno veliko mehko ščetko s ščetinami, ki omogoča enostaven dostop do vseh kotičkov ust. Zobno ščetko morate zamenjati vsake 3-4 mesece ali pogosteje, takoj ko opazite, da so ščetine obrabljene.
   • Uporabite zobno pasto s fluoridom, ki jo je odobril zobozdravnik.
   • Pri nakupu zobne paste bodite pozorni na oznako, da jo odobrijo strokovnjaki. Taka oznaka je nameščena na embalaži paste.
   • Ne uporabljajte abrazivnih zobnih past več kot dva tedna zapored, saj lahko dolgotrajna uporaba oslabi sklenino in poveča občutljivost zob.

Metoda 2 od 4: Čiščenje jezika

1. 1 Umijte jezik z zobno ščetko. Najpogostejši in najlažji način čiščenja jezika je uporaba zobne ščetke. Drgnite jezik od dna do konice, da odstranite zobne obloge, preprečite rast škodljivih bakterij in preprečite slab zadah.
   • Pri tem ne pritiskajte preveč na krtačo.
   • Umijte jezik 4-5 krat.
2. 2 Uporabite posebno orodje. Čeprav si večina ljudi preprosto drgne jezik z običajno zobno ščetko, je namenjena predvsem čiščenju gladke površine zob. Za razliko od zob ima jezik grbasto mehko površino, zato je najboljši način, da z njega odstranite zobne obloge in bakterije, če ga strgate.
   • Če menite, da zobna ščetka ne čisti dovolj jezika, lahko kupite strgalo za jezik.
   • Strgala za jezik je treba uporabiti po ščetkanju in uporabi zobne nitke. Lahko jih kupite v lekarni ali trgovini z zdravili ali naročite na spletu.
3. 3 Ne pozabite, kako pomembno je umivanje jezika. Čeprav se običajno pri obravnavi ustne higiene ščetkanju jezika posveča veliko manj pozornosti kot zobom, do 50% bakterij v ustni votlini prebiva na jeziku. Glede na to je čiščenje jezika sestavni del ustne higiene, brez katerega popolno čiščenje ust ne more. Menijo, da 80-90% halitoze povzročijo bakterije, ki se naselijo na površini jezika, zato lahko ustrezna ustna higiena odpravi ta vonj.

Metoda 3 od 4: Uporaba ustne vode

1. 1 Izperite usta posebna tekočina. Tekočina lahko prodre v težko dostopne kotičke ust.Vendar ustne vode ne smemo obravnavati kot alternativo zobni ščetki ali nitki, ampak služi kot dopolnilno sredstvo. Mnogi si po ščetkanju in uporabi zobne niti izpirajo usta, čeprav vrstni red teh treh postopkov ni pomemben.
   • Pred spanjem si sperite usta, da zaščitite zobe pred bakterijami ponoči.
   • Na embalaži boste našli podrobna navodila za uporabo izdelka. Običajno morate 30-60 sekund izpirati usta s tekočino in jo nato izpljuniti.
2. 2 Uporabite zdravilno ustno vodo. V lekarnah je veliko različnih sredstev za izpiranje ust. Pomagajo pri preprečevanju zobne gnilobe in razvoju zobne gnilobe, odpravljajo slab zadah in ščitijo pred stanji, kot je gingivitis (vnetje dlesni). Kozmetika za izpiranje ust je manj učinkovita - začasno odpravlja halitozo, ne odpravlja pa njenih vzrokov in ne pomaga pri vzdrževanju ustne higiene.
   • Izberite izdelek, ki ga odobri poklicni zobozdravnik.
   • Če ima izdelek oznako, da ga odobrijo strokovnjaki, je bila njegova učinkovitost preverjena.
3. 3 Razumeti, kako pomembna je ustna higiena. Neupoštevanje in čiščenje ust lahko močno poveča tveganje za okužbo in bolezni dlesni, zobno gnilobo in izgubo zob. Najboljši način za nego dlesni je redno umivanje in čiščenje zob in ust. Zobne obloge na zobeh lahko povzročijo tudi težave z dlesnimi. Če oblog ne odstranite pravočasno, se lahko spremeni v zobni kamen, kar bo zahtevalo pomoč zobozdravnika, da ga odstrani.

Metoda 4 od 4: Profesionalno čiščenje zob

1. 1 Razmislite o profesionalnem čiščenju zob. Eden od načinov za popolno čiščenje ust je, da zobe globoko očisti zobe. Zdravnik učinkovito uporablja profesionalne metode za odstranjevanje zobnih oblog in zobnega kamna, zobje pa bodo spet gladki in čisti. Bakterije se bodo težje oprijele sveže očiščene in gladke površine vaših zob, po profesionalnem čiščenju pa jih boste lažje vzdrževali čiste.
2. 2 Vedite, kaj lahko pričakujete. Zobozdravnik uporablja majhna orodja, vključno s strgalom, krtačo in ogledalom. Zdravnik lahko začne z ultrazvočno napravo, s katero drobi velike koščke zobnega kamna. Zobozdravnik bo nato odstranil plaketo s strgalom. Zdravnik vam bo nato zobe umival s posebno ščetko in zobno pasto.
   • Po ščetkanju bo vaš zobozdravnik uporabil zobno nitko in vam svetoval glede ustrezne ustne higiene.
   • Dodatno zdravljenje zob s fluoridom bo trajalo nekaj minut in okrepilo zobno sklenino.
3. 3 Strokovnega čiščenja ne obravnavajte kot enkraten postopek. Ta postopek vam bo pomagal ohraniti usta čista in se navaditi na dobro higieno. Razmislite o rednem čiščenju zob pri zobozdravniku. Čeprav mnogi priporočajo ta postopek dvakrat letno, so nedavne raziskave pokazale, da zadostuje enkrat letno, razen če obstaja večje tveganje za nastanek zob in bolezni dlesni.
   • Glavni dejavniki tveganja za nastanek bolezni dlesni so kajenje, sladkorna bolezen in genetska nagnjenost.
   • Posvetujte se s svojim zdravnikom, če imate nagnjenost k razvoju bolezni dlesni.

Dodatni članki

Kako pravilno umiti roke Kako se znebiti prekomernega znojenja Kako zmanjšati potenje pod pazduho Kako se hitro znebiti slabega zadaha Kako očistiti grlo Kako obnoviti zobno sklenino Kako odstraniti hrano iz lukenj, ki so ostale po odstranitvi modrostnih zob Kako se znebiti zastojev v tonzilah Kako pravilno očistiti jezik Kako pobeliti zobe v samo eni uri Kako ravnati z refleksom gaga Kako lajšati otekanje uvule Kako pozdraviti ugrizen jezik Kako pozdraviti porez na jeziku