Vsebina

• Koraki
• Metoda 1 od 4: Vzdrževanje ustne higiene
• Metoda 2 od 4: Tuširanje
• Metoda 3 od 4: Upoštevajte dobre higienske prakse doma
• Metoda 4 od 4: Življenjski slog
• Nasveti
• Kaj potrebujete

Vzdrževanje higiene je pomembno ne le za videz: je eden od ključev zdravega načina življenja. Z upoštevanjem higienskih pravil lahko preprečite razvoj bolezni, izboljšate telesni vonj in se počutite čisto, ne da bi vložili veliko truda in brez uporabe dragih izdelkov. Preberite ta članek in izvedeli boste, katera dejanja morate sprejeti in katere navade morate upoštevati, da iz dneva v dan vzdržujete ustrezno raven higiene.

Koraki

Metoda 1 od 4: Vzdrževanje ustne higiene

1. 1 Umijte zobe dvakrat na dan. Tudi če se vam zelo mudi, si vzemite nekaj časa za umivanje zob. S tem postopkom lahko odstranite ostanke hrane, bakterije in zobne obloge, ki lahko povzročijo resne težave z zdravjem ust. Navadite si umivanje zob zjutraj in pred spanjem. Za ta postopek pustite vsaj dve minuti.
   • Če ste zelo zaposleni, vzemite zobno ščetko s seboj v torbico ali aktovko. Pri delu si lahko umivate zobe.
   • Pustite dovolj časa za čiščenje sprednjih in zadnjih zob. Zunanjost in notranjost zob temeljito umijte. Posebno pozornost posvetite čiščenju površine molarjev.
2. 2 Zobno nitko vsaj enkrat na dan. Na žalost pa mnogi ljudje podcenjujejo ta uporaben higienski izdelek. Redna nitka pomaga očistiti težko dostopna območja, ki jih ne morete očistiti s čopičem, in izboljša zdravje dlesni.
   • Vzemite zobno nitko, jo nežno potisnite med zobe vzdolž dlesni in očistite vse vrzeli med zobmi.
   • Pogovorite se s svojim ortodontom o tem, kako uporabljati zobno nitko, če nosite ploščo ali naramnice.
   • Prostor med zadnjimi zobmi temeljito očistite z nitko, pri tem pazite, da ne zamudite niti enega zoba.
   • Ustna voda ne odstrani zobnih oblog ali ostankov hrane. Zato ne more nadomestiti zobne nitke.
3. 3 Redno obiskujte svojega zobozdravnika. Medtem ko obisk zobozdravnika enkrat na šest mesecev ni pogoj za zdrave odrasle, bi ga morali otroci in ljudje s težavami z ustno votlino redno obiskovati. Spremljajte stanje svojih zob, opazite kakršne koli spremembe ali boleče občutke. Enkrat letno temeljito očistite zobe.
   • Ljudje, ki kadijo, imajo sladkorno bolezen ali imajo težave z ustno votlino, morajo zobozdravnika obiskati dvakrat letno ali več.

Metoda 2 od 4: Tuširanje

1. 1 Kopajte se ali tuširajte vsaj vsaka dva dni. Ta postopek odstrani olja, umazanijo in odmrle kožne celice, ki so se nabrale na koži čez dan. Vodni tretmaji so bistveni za vzdrževanje dobre higiene. Redno tuširanje je najpomembnejša higienska navada, ki je bistvena za zdravo kožo in lase.
   • Če se ne morete tuširati, lahko brisača in voda pomagata odstraniti umazanijo in umazanijo s kože.
   • Pogosto tuširanje pa lahko negativno vpliva na stanje vaše kože. Enkrat na dan zadostuje.
2. 2 Ne vzemite vroče prhe predolgo. Topel tuš za kratek čas je tisto, kar potrebujete. Če se tuširate dlje časa, ne izgubite le vode, ampak tudi zamašite pore in izsušite kožo. Poleg tega topla voda negativno vpliva na stanje vaših las. Kratek tuš pomaga koži, da ostane zdrava.
3. 3 Piling. Z milom in krpo ali gobo odstranite vso umazanijo in odmrle delce s kože. S tem korakom spodbujate obnovo kože in preprečujete razvoj nalezljivih procesov in pojav patogenih bakterij.
   • Ne zaobidejte delov telesa, ki niso vidni: stopala, zadnjica, genitalije in hrbet.
   • Vklopite hladno vodo in se tuširajte 10-20 sekund, preden izstopite iz prhe. S tem boste zaprli pore na koži in po odhodu pod tušem se ne boste soočili s problemom povečanega znojenja.
4. 4 Ne šamponirajte las vsak dan, razen če imate mastne lase. Šampon skupaj s prahom in umazanijo odstrani naravna olja, potrebna za čiste in zdrave lase. Dermatologi priporočajo šamponiranje las enkrat na nekaj dni namesto dnevno.
   • Ko si umivate lase, s prsti podrgnite kožo, da odstranite odmrle kožne celice.
   • Po šamponiranju las uporabite regenerator, da obnovite naravna olja.

Metoda 3 od 4: Upoštevajte dobre higienske prakse doma

1. 1 Pogosto si umivajte roke. Umazane roke so vzrok številnih bolezni, ki se prenašajo s hrano. Zaščitite sebe in svoje ljubljene pred boleznijo tako, da si 20 sekund umijte roke z milom in toplo vodo. Umijte si roke po uporabi kopalnice, pred pripravo hrane in po vrnitvi domov.
   • Če je mogoče, zaprite pipo s komolcem, da preprečite ponovno kontaminacijo rok.
2. 2 Redno umivajte in razkužujte površine doma. Bakterije se lahko zelo hitro razširijo v kuhinji in kopalnici, zato jih preprečite z rednim brisanjem pultov, umivalnika in stranišča. Naredite to redno, kadar se umažejo. Ne puščajte drobtin ali hrane na kuhinjskem pultu, saj lahko to pritegne mravlje in bakterije, ki povzročajo bolezni.
   • V kopalnici in kuhinji uporabite razkužilo, čistite vsakih nekaj tednov.
   • Površine obrišite do suhega, da preprečite nastanek plesni.
   • Ne pozabite na zavese in pohištvo. Parite in razkužite jih vsaj enkrat letno.
3. 3 Pri pripravi hrane naj bo čista. Za surovo meso vedno uporabljajte ločene nože, deske za rezanje in ponve. Posodo operite takoj po uporabi, da preprečite bakterije in plesen.
   • Označite ga kot "samo meso", da ne boste pomotoma zamenjali in znova uporabili tega pribora za pripravo druge hrane.
4. 4 Če je le mogoče, prezračite prostore. Svež zrak je bistvenega pomena za zdravje pljuč. Poleg tega svež zrak preprečuje rast bakterij v zraku. Če dlje časa, na primer zaradi zime, ne morete odpreti oken, uporabite razkužilo za gospodinjstvo, da zmanjšate neprijetne vonjave.
5. 5 Posteljnino operite vsakih nekaj tednov. Sebum se lahko nabira na posteljnini in povzroči akne in draženje. Odmrle kožne celice, umazanija in majhne žuželke lahko ostanejo tudi na vaši posteljnini, če jih ne perete redno. Posteljnino operite vsaj enkrat na dva tedna.
   • Če imate dodatno posteljnino, jo lahko redno menjate.
6. 6 Če je kdo v vaši družini bolan, temeljito razkužite predmete, ki jih bolnik uporablja. Če ne upoštevate ustreznih varnostnih ukrepov, obstaja velika verjetnost, da bodo zboleli drugi družinski člani. Bolnega družinskega člana je treba postaviti v majhno sobo, da se prepreči širjenje klic. Poleg tega mora uporabljati ločen jedilni pribor in brisačo ter umivalnik, ki ga je treba redno razkuževati.
   • Če ima oseba rano, jo redno zdravite in zamenjajte povoj iz gaze.
   • Razkužite vse površine v vašem domu, na primer stikala, telefone in kljuke na vratih. Praviloma je lahko oseba nekaj časa nosilec patogene bakterije, prvi simptomi pa se bodo pojavili šele po nekaj dneh.

Metoda 4 od 4: Življenjski slog

1. 1 Poskrbite, da bo vaše perilo in oblačila čista. Umazana oblačila so dom bakterij, ki povzročajo bolezni. Poleg tega se iz takšnih oblačil oddaja neprijeten vonj. Po nošenju perite oblačila in nikoli ne nosite prepotenih ali mokrih oblačil.
   • Tesna oblačila se bodo hitreje umazala in znojila.
   • Odstranite tesna in prepotena oblačila takoj po vadbi.
   • Sončni žarki so močno razkužilo, ki ubija bakterije in majhne žuželke.
2. 2 Pij veliko vode. Pijte vsaj 8 kozarcev vode na dan, saj spodbuja zdrav imunski sistem in je pomemben tudi, če si prizadevate vzdrževati dobro higieno. Pravilen režim pitja izboljša stanje kože in ustne votline.
   • Steklenico vode vzemite s seboj v službo in si jo ne pozabite redno umivati.
3. 3 Roke in nohti naj bodo čisti. Očistite umazanijo pod nohti, jih obrežite in pustite čiste. Burice in kožice so glavni vzroki okužbe in nabiranja umazanije.
4. 4 Med menstruacijo redno menjajte higienska sredstva in posteljnino. V tem obdobju morate posebno skrbeti zase. Poskrbite, da bodo genitalije čiste, da se izognete okužbam ali izpuščajem. S seboj imejte rezervni par spodnjega perila in blazinice / tampone, da preprečite nelagodje in ostanite čisti ves dan.
   • Nekaterim ženskam so menstrualne skodelice bolj udobne in manj moteče kot tamponi. Poleg tega njihova uporaba pozitivno vpliva na zdravje.
5. 5 Redno opravljajte zdravniške preglede. Posvetujte se z zdravnikom, če opazite nenavadne simptome ali spremembe v svojih dnevnih higienskih navadah. Dobro zdravje je najboljše, kar lahko storite, če upoštevate dobre higienske prakse. Redni pregledi vam bodo pomagali ostati srečni, zdravi in ​​čisti.
   • Če vam je higiena težka, se posvetujte z zdravnikom.

Nasveti

• Vsak teden vadite, da ostanete zdravi in ​​higienični.
• Če se boste zdaj naučili upoštevati dobro higieno, vam bo v prihodnje lažje.

Kaj potrebujete

• Čista oblačila
• Deodorant
• Šampon in balzam
• Čista posteljnina
• Dezinfekcijski aerosol