Vsebina

• Koraki
• 1. del 3: Ustna higiena
• 2. del 3: Sprememba prehrane in življenjskega sloga
• 3. del 3: Znaki slabega zadaha
• Opozorila

Slab zadah ali znanstveno halitoza se lahko občasno pojavi pri vseh. Lahko se pojavi iz različnih razlogov, vključno s suhimi usti, uživanjem hrane z visoko vsebnostjo beljakovin, sladkorja ali kisline in kajenjem. Nekatere bolezni in zobna gniloba lahko povzročijo tudi halitozo.Na srečo je mogoče preprečiti slab zadah, če ustrezno skrbite za ustno votlino in spremenite prehrano in življenjski slog.

Koraki

1. del 3: Ustna higiena

1. 1 Temeljito umijte zobe. Če se želite znebiti slabega zadaha, morate najprej temeljito umiti zobe. Umijte si zobe vsaj dvakrat na dan, 2 minuti, pokrijte celotna usta. Posebno pozornost posvetite krajem stika zob z dlesni.
   • Uporabite mehko krtačo s ščetinami. Krtačo menjajte vsake 3-4 mesece.
   • Umijte zobe pred obroki ali uro po obroku (sicer lahko poškodujete sklenino zob).
   • Ne pozabite si umiti jezika. Na jeziku se tvori veliko bakterij, ki lahko povzročijo slab zadah. Jezik je treba očistiti od zadaj naprej, pa tudi ob straneh. Ne ščetkajte jezika več kot štirikrat in ne ščetkajte predaleč, sicer lahko povzročite gag refleks.
2. 2 Uporabite zobno nitko. Zobna nitka je pomemben element pri ohranjanju ustnega zdravja. Zobna nitka pomaga očistiti vrzeli med zobmi - kjer je zobna ščetka nemočna. Zobno nitko vsaj enkrat na dan.
   • Z zobno nitko lahko odstranite ostanke hrane, ki razpadajo med zobmi in povzročajo neprijeten vonj.
   • Ko čistite prostore med zobmi z zobno nitko, ne pozabite očistiti tudi območij, kjer se zob sreča z dlesni. Najprej pojdite na stran enega zoba, nato pa še na drugi.
3. 3 Poskusite sodo bikarbono. Umivanje zob s sodo bikarbono vsaj enkrat na teden bo pomagalo ubiti bakterije, ki povzročajo neprijeten vonj. Samo primite zobno ščetko, nanjo potresete ščepec sode bikarbone in si umijte zobe kot običajno.
   • Za izpiranje ust lahko uporabite sodo bikarbono. Pol čajne žličke sode bikarbone raztopite v malo vode in s to tekočino sperite usta. Ne pogoltnite tekočine in temeljito sperite celotna usta.
   • Soda bikarbona nevtralizira kisline, ki se nabirajo na zobeh in pod jezikom.
4. 4 Redno obiskujte zobozdravnika. Redni obiski zobozdravnika so bistveni za vzdrževanje ustnega zdravja in preprečevanje neprijetnega vonja. Vaš zobozdravnik ali ortodont vam lahko temeljito očisti zobe, dlesni in celotna usta.
   • Zobozdravnik vam bo povedal, kaj lahko povzroči neprijeten vonj: težave z zobmi, samo hrano in pijačo ali nekvalitetno umivanje zob.
   • Če imate zadah iz ust in temeljito spremljate ustno higieno, se morate vsekakor posvetovati z zobozdravnikom.
5. 5 Žvečite žvečilni gumi brez sladkorja. Podobno kot voda, lahko gumi brez mentola pospeši proizvodnjo sline v ustih in se znebi slabih bakterij. Poleg tega lahko prikrije neprijeten vonj, čeprav le začasno.
   • Uporabite mentolni gumi brez sladkorja. Sladkor je hrana za bakterije, ki povzročajo slab vonj, torej sladkor lahko le poslabša situacijo.
   • Žvečilni gumi brez sladkorja je boljši od mete in bo pokazal svoj učinek v petih minutah.
   • Žvečilni gumi ksilitol so lahko še posebej učinkoviti pri boju proti slabemu zadahu, zaščiti pred zobno gnilobo in blagodejno vplivajo na sklenino tako, da zobe napolnijo s koristnimi minerali.
6. 6 Uporaba ustna voda. Izpiranje ust je še en način za hiter boj proti slabemu zadahu. Vendar pa ima, tako kot pri prejšnjih metodah, ustna voda le začasen učinek in le skriva vonj, ne pa se boriti proti njegovim vzrokom.
   • Antiseptična vodica za usta ubija bakterije, zato le osveži dih.Izberite tekočino s klorheksidinom, cetilpiridin kloridom, klorov dioksidom, cinkovim kloridom ali triklosanom, saj te snovi ubijajo bakterije.
   • Poskusite, da dlje časa ne uporabljate ustnih vod za klorheksidin, saj lahko obarvajo sklenino vaših zob (čeprav je to obraten postopek).
   • Ne uporabljajte ustnih vod, ki vsebujejo alkohol, saj lahko povzročijo nekatere vrste raka.
   • Izperite vsa usta in grgrajte.

2. del 3: Sprememba prehrane in življenjskega sloga

1. 1 Pij veliko vode. Suha usta so lahko eden od vzrokov za slab zadah. Če ne pijete dovolj vode, se lahko poslabša problem neprijetnega vonja. Voda je brez vonja in pomaga odplakniti ostanke hrane, ki so jim všeč bakterije. Voda spodbuja tudi proizvodnjo sline, znano pa je, da slina čisti usta in odstranjuje snovi, ki povzročajo vonj.
   • Za izpiranje ust ne uporabljajte kave, sode ali alkohola. Nikakor ne pomagajo proti neprijetnemu vonju, ampak pogosteje, nasprotno, služijo kot njegov vzrok.
   • Dehidracijo pogosto spremlja slab zadah. Pijte veliko vode, da se izognete dehidraciji in s tem halitozi.
2. 2 Jejte hrano, bogato z vlakninami. Sveža in hrustljava hrana (pogosto sadje in zelenjava) ne le pomaga očistiti zobe, ampak se tudi znebiti neprijetnih vonjav. Ugodno vplivajo na prebavo in odstranjujejo toksine iz telesa.
   • Poskusite ne jesti in ne piti hrane, ki vsebuje sladkor. Za prigrizek pojejte jabolko ali kaj beljakovinskega, ne sladkega.
   • Ne pijte kislih pijač. Slabo vplivajo ne le na slab zadah, ampak tudi na stanje zob, saj uničujejo sklenino. Ne pijte gaziranih pijač in če jih morate piti, potem pijte skozi slamico ali zelo hitro, ne da bi jo držali v ustih. Ko pijete to pijačo, ne pozabite sprati usta z vodo.
   • Izogibajte se pitju kave in alkoholnih pijač, saj le izzovejo rast bakterij v ustih, ki povzročajo slab vonj. Te pijače izsušijo tudi usta, kar lahko ujame bakterije v ustih.
3. 3 Ne kadite in ne uporabljajte žvečilnega tobaka. Obstaja veliko razlogov, zakaj bi morali opustiti kajenje ali prenehati žvečiti tobak, na primer lahko povzroči raka. Poleg tega tobak povzroča slab zadah. Kadilci vedno zadišijo po tobaku v ustih, pogosto pa kadilčev dih primerjajo z vonjem pepelnika. Najlažji način, da se v tem primeru izognete slabemu zadahu, je opustitev kajenja.
   • Kajenje in žvečenje tobaka lahko poleg neprijetnih vonjav povzroči tudi bolezni dlesni in hujše bolezni.
   • Kajenje povzroča rumenenje zob in tobačni dim draži dlesni. Za vzdrževanje ustnega zdravja opustite kajenje.
4. 4 Jejte hrano, bogato z vitaminom D. Vitamin D zavira rast bakterij v ustih. Vnos vitamina D lahko povečate tako, da v svojo prehrano dodate več živil in pijač, obogatenih s tem vitaminom, vendar je učinkovitejši in enostavnejši način, da ste pogosteje na soncu.
   • Vsaj enkrat na dan jejte navaden jogurt brez sladkorja. Probiotični jogurt lahko pomaga zmanjšati slab zadah z zmanjšanjem ravni sulfida.
   • Jejte več hrane, bogate z vitaminom D, kot so mastne ribe (losos, tuna in skuša), nekatere gobe pa vsebujejo tudi vitamin D.
   • Prav tako lahko jemljete dodatke vitamina D. Priporočena količina vitamina D na dan je 600 ie za ljudi od 1 do 70 let in 800 ie za ljudi, starejše od 70 let.
5. 5 Uporabljajte zelišča in začimbe. Žvečenje surovega peteršilja lahko pomaga očistiti zobe in usta ter se znebiti neprijetnega vonja. Kardamom, cel ali mlet, tudi osveži dih.Žvečenje semen komarčka je lahko v pomoč, še posebej, če ste pojedli kaj začinjenega. Po obrokih si lahko zobe umivate tudi s semenom komarčka.
   • Žvečenje listov mete lajša slab zadah. Tudi metin čaj ali kuhani metini listi so lahko koristni.
   • Na rezino limone potresemo nekaj soli in pojemo kašo - ta preprost trik vam lahko pomaga znebiti slabega zadaha, če ste jedli čebulo, česen ali drugo hrano z močnim vonjem.
6. 6 Pijte več črnega ali zelenega čaja. Čaj vsebuje polifenole, ki odstranjujejo žveplove spojine in zmanjšujejo bakterije v ustih. Čaj, za razliko od kave, ne izsuši ustne votline, ampak, nasprotno, telo nasiči z vodo. Pijte vroč nesladkan čaj večkrat na dan in zagotovo boste opazili razliko.
   • Zeleni čaj je bogat z antioksidanti in ubija slabe bakterije v ustih. Pomaga tudi pri nevtralizaciji neprijetnega vonja česna.
   • Tako črni kot zeleni čaj dobimo iz listov kitajske kamelije. Črni čaj je najbolj priljubljena pijača na svetu, po priljubljenosti je le vodni.

3. del 3: Znaki slabega zadaha

1. 1 Preverite slab zadah. Težko je vedeti, kdaj imate slab zadah, vendar obstaja nekaj preprostih načinov, kako to ugotoviti.
   • Obliznite notranjost zapestja in počakajte pet minut. Vonj. Če imate slab zadah, bi morali vonjati vonj po koži.
   • Čiste gaze se dotaknite jezika in ga zavohajte. Če gaza slabo diši, potem tudi vaša usta dišijo.
2. 2 Slab okus v ustih. Če imate v ustih slab okus, obstaja velika verjetnost, da je tudi vonj iz ust slab. Včasih lahko po zaužitju zavohate hrano, ki ste jo pojedli. Zelo pogosto lahko česen, čebula in zelo začinjena hrana pustijo neprijeten vonj v ustih.
   • Najlažji način, da se znebite slabega zadaha zaradi hrane, ki jo jeste.
   • Če v ustih opazite neprijeten okus, ki nima nobene zveze s hrano, ki ste jo pojedli, boste morda morali k zdravniku, saj je slab zadah lahko znak različnih bolezni, na primer vnetja grla.
3. 3 Uporabite galimeter. Če težava s slabim zadahom ostaja, lahko zdravnik uporabi halimeter. Galimeter je posebno orodje, ki omogoča "branje" diha, lahko rečemo, da analizira dih, na približno enak način kot naprava, ki jo uporabljajo policisti prometne policije.
   • Halimeter na noben način ne vpliva na vzrok slabega zadaha, lahko pa zagotovi več informacij o izvoru težave. Če razumete vzroke slabega zadaha, lahko ozdravite ustrezno bolezen in se zato znebite zadaha.
   • Slab zadah običajno povzroči ena od treh snovi: dimetil sulfid, vodikov sulfid ali metil merkaptan. Ko bo zdravnik ugotovil, katera snov je prisotna v vašem dihu, bo lahko razumel vzrok neprijetnega vonja in predlagal zdravljenje.

Opozorila

• Slab zadah je lahko znak ustnega raka. Drugi znaki ustnega raka so izbokline ali bele, rdeče ali temne lise v ustih, težave pri žvečenju, požiranju ali premikanju čeljusti, občutek, da se nekaj zatakne v grlu, občutek odrevenelosti, odebeljena lica ali sprememba glasu. Če opazite katerega od teh simptomov, pojdite k zdravniku.